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o 5 Oz. de agua
o 1 Pqto de Hydrate
o hrs. antes de
hacer ejercicio.
o 6 Oz. de agua
o 2 Tbls. de prolong
suplement
o Tbls de gold
protein
o 1Tsp. de xtra
shake
o Lcuelo to maje
teek
o 5 scoopers de
soya ice.
o 1 Tbls. De protein
gold.
o 2 Tbls de form No.
1 Sport.
o 1 Tsp. de xtra
shake