11 Educao Fsica e a Sade Prof. Ms.

Jos Marinho
22 E.F. no Ensino Mdio O que se espera que os alunos do
ensino mdio tenham a oportunidade de vivenciarem o maior
nmero de prticas corporais possveis. Ao realizarem a
construo e vivncia coletiva dessas prticas, estabelecem
relaes individuais e sociais, tendo como pano de fundo o
corpo em movimento. Assim, a idia de que esses jovens
adquiram maior autonomia na vivncia, criao, elaborao e
organizao dessas prticas corporais, assim como uma postura
crtica quando esses estiverem no papel de espectadores das
mesmas. Brasil, 2006

33 Autonomia Acmulo cultural no que tange oportunizao

de vivncia das prticas corporais; Participao efetiva no
mundo do trabalho no que se refere compreenso do papel do
corpo no mundo da produo, no que tange ao controle sobre o
prprio esforo e do direito ao repouso e ao lazer; Iniciativa
pessoal nas articulaes coletivas relativas s prticas corporais
comunitrias; Iniciativa pessoal para criar, planejar ou buscar
orientao para suas prprias prticas corporais; Interveno
poltica sobre as iniciativas pblicas de esporte, lazer e
organizao da comunidade nas manifestaes, vivncia e na
produo de cultura. Brasil, 2006

44 Qualidade de Vida x Condicionamento fsico

55 O Conceito de Sade (Organizao Mundial de Sade, 1983)
o completo bem estar fsico social e mental e no apenas
ausncia de doena ou enfermidade. Promove-se sade
proporcionando-se condies de vida decente, boas condies
de trabalho, educao, cultura fsica, lazer e descanso.

66 Doenas Crnico-degenerativas Principal causa de

mortalidade e incapacidade no mundo,responsvel por 59% dos
56,5 milhes de bitos anuais Definio: So os chamados
agravos no-transmissveis, que incluem doenas

cardiovasculares, diabetes, obesidade, cncer e doenas

respiratrias. Infartos e derrames matam 12 milhes de pessoas
por ano Estima-se que 177 milhes de pessoas sejam diabticas
+ de 1 BILHO de pessoas apresentam excesso de peso Fatores
de risco: Alta taxa de colesterol srico Alta taxa de colesterol
LDL Baixa taxa de colesterol HDL Alta taxa de triglicerdeos no
sangue Hipertenso arterial Fumo Excesso de peso / gordura
corporal excessiva Excesso de gordura abdominal Problemas na
dieta (gorduras, sal) Carncia de atividade fsica 80% dos
infartos, 90% do diabetes e 33% dos casos de cancer poderiam
ser evitados - Hbitos alimentares - Atividade Fsica - Fumo
Caractersticas genotpicas

77
88
99 Reflexes No Brasil, uma quantidade significativa dos
escolares no tem aulas regulares de educao fsica; o
percentual, que era de 42% em 1991, caiu para 25% em 1995.
Estudo realizado em escolas pblicas no Rio de Janeiro apontou
ndice de sedentarismo de 85% entre adolescentes do sexo
masculino e de 94% nos do sexo feminino. A participao em
atividades fsicas declina consideravelmente com o crescimento,
especialmente da adolescncia para o adulto jovem. Alguns
estudos identificam alguns fatores de risco para o sedentarismo:
pais inativos fisicamente, escolas sem atividades esportivas,
sexo feminino, residir em rea urbana, TV no quarto da criana.
No existe garantia de um jovem fisicamente ativo se tornar um
adulto ativo, mas existe quase uma certeza que um jovem
pouco ativo se tornar um adulto sedentrio. Alves e col., 2005

1010 APTIDO FSICA Composio Corporal Fora Flexibilidade

Resistncia Condio fsica necessria para o trabalho e para o
lazer proporcionando menor risco para o aparecimento das DCD

1111 APTIDO FSICA NA INFNCIA E ADOLESCNCIA

POSICIONAMENTO Crianas e adolescentes realizem 20-30

minutos de atividade fsica vigorosa ao dia O tempo de aula

geralmente insuficiente para desenvolver e manter
condicionamento fsico adequado Os pais devem trabalhar com
a escola e os professores para promover a aptido fsica As
oportunidades de exerccio fsico na comunidade devem ser
expandidas A avaliao do condicionamento fsico uma visvel
e importante parte dos programas de aptido fsica. Programas
de treinamento precisam ser desenvolvidos e iniciados para
proporcionar professores escolares com conhecimentos e
habilidades para ajudar seus estudantes a atingir qualidades
cognitivas, afetivas e comportamentais associadas ao exerccio,
sade e condicionamento ACSM

1212 RISCOSRISCOS BENEFCIOS Vida Ativa Leve Moderado

Muito Intenso Fitness VidaSaudvel Esporte Intenso Supra
Exerccio

1313 Resistncia Freqncia: 3-5 dias/sem Intensidade: 55/65%

- 90% da FCmax (40-50% RFC) Volume: 20/60 min/dia Sesses
superiores a 10 minutos Tipo de Atividade: caminhada, corrida,
ciclismo, dana, remo, pular corda, subir escadas, natao, etc
Tipo de Treinamento: Contnuo ou Intervalado (Circuito?) Gasto
Energtico: 700-2000 Kcal/sem Resultados: 15-20 semanas
ACSM, 1998 BENEFCIOS SOBRE O SISTEMA CRDIORESPIRATRIO

1414 Gasto Energtico ATIVIDADEMETS Varrer o cho1,5

Esfregar o cho3,0 Dana de Salo4,5 Natao (crawl, 0,3
m/s)5,0 Caminhada 5,6 km/h5,5 Futebol (recreao)7,0 Jogging
8 km/h7,5 Ciclismo 21 km/h9,0 Natao (crawl, 0,6 m/s)10,0
Futebol (competio)10,0 Corrida 16 km/h15,0 Maratonista
(elite)20,0 1 MET = 250 ml / min. 3,6 ml O 2 /Kg.min. 0,018
Kcal/kg.min Costil e Wilmore, 2001

1515 Fora Capacidade da musculatura produzir tenso e

vencer ou no uma resistncia Dinmica: fora em movimento
vencendo ou sendo vencida por uma resistncia 6 a 12
repeties com cargas submximas, outros mtodos

alternativos fase de preparao de vrios esportes, G.O....

Esttica (isomtrica): sem gerar movimento contraes de 2 a
12 segundos recuperao de leses, lutas... Explosiva: ato
explosivo conjugando fora e velocidade pliometria lanamentos
e arremessos do atletismo, desportos coletivos...

1616 Flexibilidade Capacidade funcional das articulaes se

movimentarem na execuo ideal de uma ao - depende da
elasticidade muscular (41%) e da mobilidade articular (47%).
Mtodos Dinmico (+leses, -resultados), Esttico (assistido ou
no assistido, 10-20s) FNP (facilitao neuromuscular
proprioceptiva, mtodo 3s) Influncia negativa da idade Prrequisito no desenvolvimento de outras qualidades fsicas, na
tcnica desportiva e na preveno de leses (???) nos mais
variados desportos A flexibilidade aliada aos nveis de fora est
relacionada incidncia de dores, desvios posturais e lesoes
msculo- esquelticas, principalmente na regio lombar.

1717 Aptido Fsica e a Aula de Educao Fsica Resistncia

Corridas Piques Contestes Jogos Esportes Fora Prprio corpo /
companheiro Empurrar, puxar, desequilibrar, etc Halter, barras,
medicine-ball, etc Material alternativo Flexibilidade
Alongamentos Composio Corporal Testes Gasto energtico,
obesidade, disfunes alimentares, etc