6/8/2016

Sencillasmanerasdesacudirseelmalhumor

Todostenemosmalhumoralgunasveces.Me
refieroasentirsedeverdaddemalas,cuandote
alterahastalamsmnimacosaamenazandocon
arruinarloquepodraserundaagradable.
Algunasvecesestosmaloshumoressucedenjustocuandomenoslo
deseasytepuedenimpedirhacerloquequiereshacerdelamaneraenque
lodeseas.Aqutienescmosacudrtelosrpidamenteparaquepuedas
recuperartuda:

1.Hazunameditacin.Meditaresunabuenamanerade
relajarseydecambiardeestadodenimo,cuandoests
concentradoenlameditacinelenojosedesvanece,y
teayudaaaclararlamentepararesolvermejorcualquier
cosa.
2.SaltedelahabitacinCambiadeambiente
inmediatamente.Losmaloshumoressepuedendisparar
portodotipodecosasyseguidoesalgoquetienesatu
alrededorquetehacereaccionardeesamanera,ysite
quedasenelmismolugar,continuarmolestndotey
revoloteandoentumente.Desplzateaunlugar
diferente,rodatedecosasdiferentes,depersonas
diferentesydesensacionesdiferentes,ydeesamanera
tesermsfcilmentedeshacertedetumalhumor.
3.UtilizatuimaginacinRevivemomentosfelicesy
agradables.Revisaelalbumdefotosquetetraiga
recuerdosdivertidos,hazloporunosmomentos,hasta
quetesientasmejorcontigomismoylachispade
alegrasequedecontigo.
4.Consinteteunpoco.Cuandotesientesdemalhumor,
esmuyfcilencontrarcosasqueloalimentenolo
refuercen.Porqu?Porquequieressentirquetumal
humoresvlido,asquebuscaslamaneradevalidarloy
justificarlo.Rompeesehbitohaciendoloopuesto,sin
importartequetanextraolosientas.Miraunapelcula
cmica,pontumsicafavorita,veacaminar,preprate
uncafytmaloconunaricarebanadadepastel.Haz
algoquetehagasentirbienyquetehagasonreir
haciendoquedesaparezcatumalhumor.
5.Desahgate.Cuandotesientasdemalasyapuntode
estallarconcualquiercosita,veteaunrincnydte4
minutosconrelojenmano,paradespotricartodoloque
necesites,hacintoteprimeroelcompromisodequeuna
vezterminadoslos4minutos,yanotequejarsms.
Lloriquea,qujate,echaculpasalosdemsygruetodo
loquenecesitesdentrodeeselapso.Generalmente
encontrarsquedespusdeunpardeminutosyano
tienesmsquedeciryesogeneralmenteteharsonreir.
Decualquiermanera,unavezquehagasesto,te
sentirsmsligeroydemejorhumor.
6.Ejerctate.Elejerciciofsicotieneunainfluenciadirecta
ennuestroestadodenimo.Muchosestudioshan
http://www.organizateya.com/mal_humor.htm

1/3

6/8/2016

Sencillasmanerasdesacudirseelmalhumor

demostradoqueelejercicioliberaendorfinasy
serotoninas,quesonlosqumicosdelplacerdelcuerpo,
queafectanpositivamentetuestadodenimo.Hacer
ejercicionosololiberaresosqumicosqueteayudana
sentirtemejor,sinotambinesunadistraccin
estupenda,desviandotuatencindelmalhumor,yte
daralgoquehacerqueocupartucuerpoytumente.
7.Djaloser.
Algunasvecesestbiendejarquevengaelmalhumor.
Esposiblequealgonoestbienentuvidaypermitir
afloraralmalhumor,teayudarallegaraesosrincones
oscurosdetumentealosquenormalmentenovas,y
verqueencuentras.Notienesqueregodearteenelmal
humor,perodejarquesucedapuedeser
sorprendentementeliberador.Tusmaloshumores,son
tanvlidoscomolosbuenos,yunavezquepasan,es
posiblequehayascomprendidoalgodeloqueteestaba
sucediendo.
8.AgradecelascosasbuenasCuandorecuerdastodas
lascosabuenasquehayentuvidaytellenasde
agradecimiento,lossentimientosdeenojodesaparecen.
Tienesmuchascosasbuenasenquapoyarte,para
superarlosmaloshumores.
9.ViveenelaquyelahoraElmalhumoresmuchas
veceselresultadodelaspreocupacionesporelfuturoo
losremordimientosporalgoenelpasado.Elsecreto
estenmantenertuenfoqueenelpresente,eneste
precisoinstante,estoyvivo,estoyrespirando,nosufro
dehambre,esbuenoestarvivo,esunregaloinvaluable
ylavidaesahora.
10.EscuchamsicaalegreCuandoestsdemalas,lo
peorquepuedeshaceresescucharmsicatristeo
trgica,porquetepodrspeor,escuchamsicaalegrey
motivante,yograbunCDparaestosmomentos,con
cancionescuyosdilogoseranpositivos,deamory
alegra,asquecuandomesentamal,enchufabaelCD
ymeponaacantar,enpocosminutosmiestadode
nimohabacambiado.
11.VeunabuenapelculaLaspelculasnosinvolucranen
latrama,asquebuscaunaquetehagasentirbien,
alegreymotivadoysintateaverlapararecuperartu
buenhumor.
12.JuegacontumascotaSinotienesuna,telo
recomiendo,porqueesunabuenamaneradesoltarnos
concariosycariciasquemuchasvecesnopodemos
conlosquenosrodean.Unanimalitonospuedehacer
sentirqueridosynospermitequererlesinrestriccionesni
condicionamientos.Quieresquitarteunenojo,juegaun
pococontumascota.
13.AyudaaalguienParaquedejesdepensarenlomal
quetesientesyenlasexplicacionesdelporqu,mejor
ayudaaalguienyobtendrsunpocodeperspectiva.
http://www.organizateya.com/mal_humor.htm

2/3

6/8/2016

Sencillasmanerasdesacudirseelmalhumor

Datecuentadelacantidaddegentequehayenel
mundo,quecomparadacontigo,tienenverdaderos
problemasmuyserios.Lacomparacinsiempreayudaa
ponernosennuestrolugarysiemprehayalguienque
tienepeoresproblemasquelosnuestros.
14.SonreElsolomovimientodelosmsculosque
intervienenenunasonrisa,essuficienteparamejorartu
humor.Unasonrisaactivalospuntosdepresinen
ambosladosdelaboca,quedisparanbuenos
sentimientos.Asquehastaunasonrisafalsa,ayuda.
15.DisfrutadeunmomentoasolasSituvidaestllena
deactividadesysiempreestsrodeadodegente,
escpateporunmomento,porunatardeounday
dedcateasertupropiomejoramigo.Recuerdaquin
eres,noloqueotrospiensanqueeresodeseanque
seas.Recuperatuenergaytubuenestadodenimo.
16.CantaEstolohecomentadoenvariasocasiones,el
inventodelkaraokeesmaravilloso,porqueeslamejor
terapiaquepodemosdarnosanosotrosmismos.Ponun
discoycantaconl,oveteapasarunatardealkaraoke
ypelateelmicrfonotodaslasvecesquepuedas,esla
mejorrecetaparasentirtebiencontigomismopara
despusvolveratusactividades.

Esperoquelopractiquesparaquelogresquemsdasestsdebuen
humorypuedasllevaracabotusactividadessintindotebiencontigo
mismo.Organzateparavivirmejor
Maca

MacaHernndez
Organizateya!
www.organizateya.com
correo@organizateya.com

http://www.organizateya.com/mal_humor.htm

3/3