Gente que duerme poco es ms negativa

Por Judith Santiago Gonzlez | Salud180 Hace 9 horas

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Una nueva investigacin afirma que dormir poco te hace negativa. Cortesa:

Est comprobado que si no descansas las horas suficientes podras tener graves problemas
de salud. Entre las enfermedades asociadas estn la obesidad, diabetes, enfermedades
cardiovasculares. Tambin se altera tu aprendizaje y estado de nimo. Incluso, una
reciente investigacin afirma que dormir poco te hace negativa.

Un estudio a cargo de la Universidad de Binghamton en Nueva York, Estados Unidos,

confirma que hay una gran relacin entre dormir poco (o acostarse muy tarde) con
desarrollar pensamientos negativos.

Jacob Nota y Meredith Coles, responsables del estudio, dicen que las personas con
problemas de sueo tienen poco control sobre sus preocupaciones, se angustian por el
futuro y tienden a pensar mucho en el pasado. Esto hace que tengan ideas pesimistas
constantemente.

Tales pensamientos son tpicos de las personas que sufren ansiedad generalizada,
depresin, trastorno de estrs postraumtico, as como conducta obsesiva-compulsiva.

Asimismo, los investigadores tambin sugieren que la interrupcin del sueo puede estar
relacionada con el desarrollo del pensamiento negativo repetitivo.

Si otros hallazgos apoyan la relacin entre el ritmo del descanso y el pensamiento

negativo repetitivo, podra conducir a un nuevo tratamiento para las personas con
trastornos de sueo y ansiedad ", indica Coles.

S ms feliz al dormir ms y mejor

Otros estudios afirman que quienes duermen poco y mal desarrollan un estado de
pesimismo porque el sueo ayuda a tener energa, por lo que un dficit en tu descanso
provoca que ests distrada, ansiosa e incluso deprimida, seala informacin de la
Direccin General de Divulgacin de la Ciencia, UNAM.

Adems, sorprende que tanto las mujeres como los hombres que duermen seis horas o
menos en una noche pierden parte del tejido cerebral, lo cual merma su coeficiente
intelectual, emociones, nimo y salud en general, seala un estudio publicado en la revista
Sleep.

La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) seala que lo ideal es dormir entre 7 y 8

horas diarias para no daar la salud fsica, emocional y mental.

Para conciliar el sueo trata de dormir a la misma hora todas las noches. Si pasan ms de
15 minutos y no puedes dormir, sal de tu habitacin y busca un lugar tranquilo, en que
puedas relajarte o leer un libro por alrededor de 20 minutos o hasta que te d sueo ,
aconseja Hadine Joffe, profesor asociado de psiquiatra de la Facultad de Medicina de la
Universidad de Harvard.

Si pensabas que no es importante la hora en la que te vas a dormir, con este estudio se
despejan las dudas. Si duermes temprano y lo suficiente no solo sers ms feliz, tambin te
protegers ante ciertas enfermedades.