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Dieta do
Queridinha entre as famosas, a Dieta Dukan a melhor opo para quem quer
emagrecer com sade e sem deixar de comer tudo o que gosta.
Por Karoliny Siqueira
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Dieta emagrecer
Dieta dos carboidratos
Dieta emagrecimento
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possvel, graas ao programa de emagrecimento criado por ele, e conhecido mundialmente com a
Dieta Dukan.
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Seguindo a nova tendncia das dietas, a Dieta Dukan tem como um dos seus pilares a
COMIDAS E BEBIDAS
QUEM CURTE
por sinal uma das mais famosas adeptas, so seguidoras desse mtodo.
Dieta Dukan
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12/09/13
Prxima Dica
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ao seu maior inimigo, a gordura. Nesta fase a absteno aos carboidratos total, por isso, sua
durao no poder ser longa, no mximo cinco dias. Para que o programa tenha sucesso
importante que voc siga essa fase sem falhar.
Diferente das outras dietas, nesta voc pode comer o quanto quiser, mas sem exagero. No
precisa ficar empachado. Para essa etapa so permitidas 8 categorias de alimentos, que voc
confere abaixo.
Carnes magras: como as gorduras que podem ser consumidas so as encontradas em carnes
magras, procure consumir vitela e fil. E na hora de preparar, nada de fritar as carnes, escolha
mtodos mais saudveis de prepara-las, como grelhando, cozinhando ou assando.
Peixes e frutos do mar: so todos permitidos, sem excees.
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Aves: com exceo do pato, todos os tipos de aves so permitidos, s no esquea de retirar a
pele.
Embutidos: so permitidos os magros, presuntos, peito de peru, de frango ou porco.
Ovos: esto todos liberados, mas se voc tiver colesterol alto, no consuma mais de trs unidades
por dia.
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Tera-feira
Caf da
Quarta-feira
Caf da
manh:ch
fatias de queijo
manh:gelatina
omelete
cottage
creme de queijo
fatias de
fatias de peito de
fatias de presunto
presunto
frango grelhado
Sexta_feira
Caf da
Caf da
manh:caf
Quinta-feira
Caf da
manh:ovos
manh:Gelatina
mexidos
creme de
de aveia
queijo
Almoo:peixe,
Almoo:bife de fil
iogurte diet
Almoo:peito de
ervas
frango grelhado
poro de
refrigerante
Almoo:salmo
Almoo:frango defumado
com curry
panqueca de
farelo de aveia
camaro
Lanche:ch
Lanche:mingau
Lanche:panquecas de farelo de
canela
aveia
Ch ou caf
Jantar:camaro no
Jantar:Ovos
alho
cozidos
peito de frango
maionese
Lanche:creme de
ou caf com
tangerina com ch
acar
verde
muffins de
Lanche:ch
farelo de aveia
Jantar:nuggets de
frango com farelo de Jantar:sopa
aveia
de salmo
gelatina
Jantar:frango
assado no forna
sem pele
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