OJOS

BIEN ABIERTOS
Desvelarse es
causa de dolor
muscular frecuente,
visin borrosa,
desorientacin y
disminucin en
la capacidad de
reaccin
POR ADRIANA MIRANDA
DOCTOR EN CASA

rolongar la fiesta hasta el amanecer,

trabajar horas extra o simplemente
estar frente al televisor durante toda
la noche, a la larga puede ocasionar
graves daos en el organismo.
De acuerdo con el mdico general y director
de Salud en Lerdo, Aurelio Quinez Moreno,
para que el cuerpo tenga un descanso perfecto,
debe dormir cuando menos entre ocho y nueve
horas. Pero cuando la persona permanece despierta y activa por ms de 16 horas, el organismo
comienza a sufrir algunas alteraciones.
Y es que, segn el especialista, cuando una
persona sobre pasa el tiempo de permanecer
despierto puede cambiar el crculo circadiano,
que proviene del latin circa dies, que significa
da, y est dividido precisamente en las ocho
horas de descanso y el resto para mantenernos
activos.
Cuando este ritmo se altera ser muy difcil
conciliar el sueo an y cuando el cuerpo as lo
demande, segn explica el mdico general. Es
entonces cuando entra en una fase de estrs
emocional, que se manifiesta en estar siempre
alerta aunque la personas se encuentra en cama.

Hay personas que duermen pero escuchan

todo lo que pasa a su alrededor, es cuando se recuesta en la cama pero no puede tener un sueo
relajante, comenta el mdico.
Para quienes se ven en la necesidad de dormir
unas cuantas horas al da como los mdicos, su
organismo tarde o temprano lo resentir y se ver
reflejado en importantes cambios. Entre ellos est
el dolor muscular frecuente, debido a que el cuerpo
no logra relajarse ni descansar; visin borrosa; desorientacin en cuanto al espacio, persona y tiempo
(de aparece de manera transitoria pero llega a pasar); y la capacidad de reaccin disminuye.
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Adems, segn Quinez Moreno, est el

que la piel pierde suavidad, as como el envejecer mucho ms rpido por la falta de descanso
y el estrs continuo.
As mismo coment que cuando las desveladas son por diversin, en donde adems se
suman el alcohol y el tabaco, los efectos sern
mucho ms severos; sin embargo el reponerse
de ellas ser mucho ms fcil, ya que no se producen con regularidad como quienes tienen la
necesidad de desvelarse.
Para estos casos, el mdico recomienda:
descanso, buena hidratacin a travs de solu44 | junio 2010

ciones de electrolitos, una buena alimentacin

sana y equilibrada.
Mientras que para quienes por su responsabilidad laboral se desvelan de forma frecuente
recomienda realizar actividades que permitan
relajarse plenamente como el yoga, a fin de
lograr un descanso fsico y emocional; adems
de tomar suplementos alimenticios ricos en vitaminas y minerales.
As es que para quienes son un parranderos
o trabajadores cumplidos con jornadas muy largas, el mdico general recomienda no perder
de vista dichos consejos.