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Colegio Ntra. Sra.

de la Victoria

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HERMANOS MARISTAS

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Mlaga

EDUCACIN FSICA
1 ESO, 3 EVALUACIN
LA COORDINACIN.
1. Introduccin.
Cualquier movimiento que realicemos requiere de una coordinacin motriz. ste
viene dado por una accin de los msculos agonistas y una oposicin de los
antagonistas, que se da de forma coordinada. Todo esto est controlado por el Sistema
Nervioso Central (SNC), por lo que su desarrollo nos dar un grado de coordinacin
considerable.
Podemos decir que una persona est coordinada cuando, tiene fluidez de
movimientos para dar respuesta motriz en cualquier situacin, velocidad pura y gestual
para adelantarse a las acciones contrarias, velocidad de reaccin para poder variar
posiciones o rectificar acciones en los ltimos momentos, precisin para poder terminar
la accin con un lanzamiento o en un pase, y equilibrio para permanecer estable en
cualquier movimiento.
2. Concepto y clases de Coordinacin.
Carlos lvarez del Villar define la coordinacin como la capacidad
neuromuscular de ajustar con precisin lo querido y pensando a la necesidad del
movimiento o gesto deportivo concreto.
Podemos clasificar la coordinacin en tres grandes grupos:

Coordinacin dinmica general.


Se define como aquella que agrupa movimientos que requieren una accin

conjunta de todas las partes del cuerpo, movimientos donde intervienen gran cantidad
de segmentos corporales y sus msculos. Estas actividades pueden ser:
-

Carreras de apoyos determinados.

Carreras con saltos.

Saltos sin desplazamientos.

Desplazamientos en cuadrupedia.

Giros y elementos que engloban la acrobacia.

Coordinacin culo mano.

Este tipo de coodinacin va dirigida a la relacin existente entre un elemento y


nuestro cuerpo, en concreto con los miembros superiores, las manos.
Son movimientos especficos de las destrezas manuales, intentando conseguir la
mxima precisin, como puede ser el lanzamiento de un dardo a una diana, o la
recepcin de un baln y su lanzamiento a portera.
Agruparemos este tipo de coordinaciones en movimientos que giran en torno a:
-

Destrezas manuales.

Conducciones.

Pases y recepciones.

Lanzamientos en general.

El punto culminante de este tipo de coordinacin es la realizacin de las


acciones con los ojos cerrados.

Coordinacin culo pie.


En este tipo de coordinaciones podemos sealar lo mismo que en el grupo

anterior, cambiando la zona corporal en relacin a los miembros inferiores, los pies.

Coordinacin dinmico manual.

Corresponde al movimiento que se realiza con ambas manos a la vez sobre la


base de una imagen previamente establecida, es decir, un modelo a seguir. Se distinguen
dos tipos de coordinacin:
a) EN CUANTO AL MODO DE EJECUCIN distingue entre:
-

Movimientos coordinados simultneos que se caracterizan pos su


simetra. Como tocar el piano o escribir a mquina.

Movimientos simultneos alternos, que se caracterizan porque requieren


una coordinacin dinmica manual afinadsima (tocar una batera).

Movimientos disociados, donde siempre un sector o miembro prevalece


sobre otro, es ms hbil (lanzamiento a canasta).

b) EN ESTE GRUPO LOS MOVIMIENTOS PUEDEN SER:


-

Digitales puros, donde intervienen exclusivamente los dedos (enroscar


una bombilla).

De manipulacin. Son de escasa amplitud y pueden ser de precisin


general (coger algo con la mano) y de precisin afinada (enhebrar una
aguja)

Gestuales. Acompaando a la expresin facial y corporal.

3. Ejercicios de coordinacin.

Ejercicios de coordinacin dinmica general.


-

Intentar aplaudir con los pies.

Correr haciendo ruido y sin hacerlo

Por parejas avanzar con un pie mientras el compaero fija el de detrs.

Por parejas correr pisando la sombra del que va delante.

Ejercicios de coordinacin culo-manual.


-

De cuntas formas puedo lanzar la pelota hacia arriba y recibirla con ambas
manos?

De cuntas formas podemos botar la pelota dentro del aro?

Nos lanzamos el aro rodando.

Ejercicios de coordinacin culo-pdica.


-

Ver quin mantiene la pelota ms tiempo en el aire tocando con un pie?

Por parejas pasarnos la pelota mientras avanzamos.

Conducir la pelota en zig-zag.

Por parejas ver de cuantas formas nos podemos pasar la pelota.

Ejercicios de coordinacin dinmico-manual.


-

Manipulaciones con distintos mviles.

Enroscar una cuerda en un palo.

Jugar con pelotas de diferentes tamaos como si la mano fuera una raqueta.

Jugar con gestos faciales y corporales.

Lanzar una pelota y recibir un aro.

Lanzar simultneamente dos mviles.

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