Lunes

desayuno :

Martes
desayuno:

Mircoles
desayuno:

Jueves
desayuno:

Viernes
desayuno:

cafe/te/infusin
queso amarillo y
jamon de pavo
media maana:

yogurth descremado
rollito de jamon con
queso
media maana:

cafe/te/infusion
huevo revuelto con
jamon
media maana:

yogurth descremado
queso amarillo y
jamon de pavo
media maana:

cafe/te/infusin
vienesa 1 y rollito de
queso
media maana:

yogurth descremado gelatina cero azucar yogurth descremado gelatina sin azcar
almuerzo:
almuerzo:
almuerzo:
almuerzo:

carne molida a la
sarten con 2 huevos
duros cortados en
ensalda de lechuga, cuadritos sazonar
medio tomate,alio sal pimienta
limon sal y presa de oregano-agua o
pollo- agua o bebida bebida zero o jugo
zero o jugo livean
livean
media tarde:
media tarde:
2 puados de mani 5 aceitunas
noche:
noche:
taza de
cafe/te/infusion
cafe/te/infusin
tortilla de espinacas,
slo huevo batido
ensalada de acelgas
con espinacas
pasadas por agua
cortaditas pasadas caliente sin
por agua caliente sin cocinarlas con 1/2
cocinarlas ,
tomate 1 presa de
sal/pimienta
pollo alio limn /sal
TIPS

huevo batido con

chorizo y tomates
1/2, tortilla -agua o
bebida zero o jugo
livean
media tarde:

chorizo de pavo 2
cortalo en rueditas
hamburguesa
saltealas y
( carme molida con acompaa con hojas
huevo ) alio sal
de espinacas
pimienta oregano , pasadas por agua
directo a la sarten y caliente y medio
medio tomate-agua tomate-agua o
o bebida zero o jugo bebida zero o jugo
livean
livean
media tarde:
media tarde:

gelatina sin azucar

noche:

2 puados de mani 5 aceitunas

noche:
noche:

cafe/te/infusion

cafe/te/infusion

cafe/te/infusion

ensaladade
espinacas con limon
2 vienesas en
y sal ( espinaca
rueditas ensalada
1 presa de pollo
pasada por agua
de lechuga alia con ensalada de lechuga caliente sin
limn y sal
y aceitunas
cocinarlas ) atun

tomar mucho liquido

durante el dia al
pesate al iniciar la
menos 2 litros.
dieta

no abuses del mani nada de azcar,

y que sea sin sal
todo cero azcar

Lista de compras
para primer tramo:
pollo

aceitunas

acelgas

yogurth descremado
almuerzo:

no palta, no
choclo,slo verduras
de hojas verdes

carne molida
chorizos de pavo
atun
gelatina livean
yogurth parmalat
huevo
espinacas

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Me Gusta:
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k.com/GuiaPortalDie
taCetogenica

vienesas
queso
jamon de pavo
cafe
te/infusiones
sucralosa

mani sin sal

lechuga
tomates
botellon de agua
jugos livean

Sbado
desayuno:

Domingo
desayuno:

yogurth descremado
huevo duro y jamon
1 rollito
media maana:

cafe/te/infusion
queso amarillo y
jamon en cuadritos
media maana:

gelatina sin azcar

almuerzo:

yogurth descremado
almuerzo:

1 presa de pollo
ensalada de lechuga atun , ensalada de
y medio tomate alia lechuga y tomate
limn y sal - agua o alia limon y sal
bebida zero o jugo -agua o bebida zero
livean
o jugo livean
media tarde:
media tarde:
yogurth descremado huevo duro
noche:
noche:
cafe/te/infusion

cafe/te/infusion

pescado a la sarten
con ensalada de
acelgas pasadas por 2 vienesas en
agua caliente sin
rueditas ensalada
cocinarlas.
de lechuga

ten lista varias

gelatinas en la refri
si tienes hambre
comes una

las espinaca y la
acelga que sean
solo pasadas por
agua caliente, sin
cocinar las verduras

repite y acomoda a
tu gusto las ideas de
este listado, animo
son 10 dias ;)