16 hbitos de las

personas con alta

inteligencia
emocional
ANA VICO

ANA VICO

La inteligencia ya no se mide por CI (Cociente

Intelectual) sino que ahora tiene mucho
protagonismo el CE (Cociente emocional) y
cmo

ste

cotidiano.

gua
Saber

nuestro

comportamiento

relacionarnos,

hablar

escuchar, comunicar y gestionar emociones, ser

asertivo, tomar decisiones, aceptar cumplidos
Todo eso nos convierte en personas ms
capaces y ms dispuestas a afrontar los
problemas de la vida!
Te invito a que analices conmigo estos 16
hbitos que tienen las personas con alta
inteligencia emocional y que descubras si los
posees y en qu cantidad. Recuerda que todo se
puede mejorar y todo se puede aprender.
Nunca es tarde para comenzar y cambiar no es
cuestin de edad.

Nunca es tarde para empezar

a desarrollar tu inteligencia
emocional

Me ha dado por
pensar en los hbitos
de las personas con
alta inteligencia
emocional, ya que
nuestro da a da est
formado por hbitos.
Si cuando incluyes
hbitos de deporte y
buena alimentacin en
tu vida, te conviertes
en una persona ms
saludable, qu
pasara si
incluyramos en
nuestra rutina hbitos
que nos hicieran ms
inteligentes
emocionalmente?
Como quiero ayudarte
a que mejores tu
inteligencia emocional
de la forma ms fcil y
asequible posible con
mis tcnicas takeaway, hoy he querido
ir ms all y
desmenuzar qu es lo
que hacen las
personas con alta
inteligencia emocional.

16 hbitos de las personas con alta inteligencia emocional

16 hbitos de ls
persons con lt
inteligenci
emocionl

Esta lista es un buen comienzo en el camino de la inteligencia emocional,

16 hbitos de las personas con alta inteligencia emocional

pero no significa que tengas que tenerlos todos para tener alta
inteligencia emocional o que si tienes algunos distintos no te ayuden en
tu vida. Es una lista orientativa de hbitos que te ayudarn a tener un
mayor bienestar emocional y te proporcionarn estrategias de
afrontamiento muy tiles en tu vida. A por ello!

1. Reconocen sus sentimientos y los de los

dems
Tienen un amplio vocabulario emocional que les ayuda
a saber expresar exactamente cmo se sienten y ponerlo en
palabras. Adems, tienen lo que llamaramos empata, es decir,
ponerse en los zapatos de la otra persona y sentir lo que siente el
otro. Reconocen las expresiones y el lenguaje no verbal de las dems
personas para interpretar qu es lo que sienten y sacar toda la
informacin posible de ello

2. Expresan correctamente sus emociones

y sus pensamientos
Al reconocer las emociones y los sentimientos propios es ms fcil
que sepan qu tienen que hacer o cmo tienen que comportarse. En
este sentido, expresan sus emociones y sus pensamientos de una
manera ms honesta consigo mismos y con los dems. No se callan
sus emociones, las escuchan y conocen qu quiere decir cada
emocin en cada contexto. Saben regular la intensidad de sus
emociones y expresarlas en la forma justa, tal y como ellos quieren.

Son los dueos de su expresin emocional, no meros peleles a

merced de sus emociones desbocadas.

Las personas con alta inteligencia emocional se caracterizan por

tener una personalidad firme y no tomarse demasiado a pecho los
comentarios ajenos. No se llevan las amenazas a lo personal y saben
diferenciar entre hechos y opiniones. Diferencian las crticas
constructivas de las crticas que slo pretenden hundirlos y saben
alejarse de comentarios despectivos que slo traen destruccin.
Saben distinguir entre los ataques y cmo reaccionan ante esos
ataques y deciden hacerlo de la forma menos dolorosa para ellos
mismos.

4. Reconocen cuando se equivocan y

rectifican
Equivocarse es innato al ser humano y a todo proceso de
aprendizaje. Las personas con alta inteligencia emocional aprenden

16 hbitos de las personas con alta inteligencia emocional

3. Son fuertes y no se ofenden con facilidad

de los errores en vez de sentirse vctimas. Tambin piden perdn

cuando es necesario si han hecho algo que ha podido afectar a otras
personas de manera negativa. Piden perdn de corazn y perdonan.
Reconocen sus errores humildemente e intentan poner en marcha
todo lo necesario para subsanar el dao o mejorar la situacin. No
se obcecan con una idea y se hunden con el barco, sino que estn
abiertos a nuevas ideas y opiniones teniendo en cuenta que son ellos
los que pueden estar equivocados.

Las personas con emocionalmente inteligentes

piden perdn de corazn y perdonan

16 hbitos de las personas con alta inteligencia emocional

5. No buscan la perfeccin
Saben que nadie es perfecto y que la perfeccin es una ilusin que
lleva a tener expectativas demasiado distorsionadas respecto de la
realidad. No persiguen hacerlo todo bien a la primera. Saben que
todo forma parte del proceso de aprendizaje y que errar es humano.
La perfeccin es una trampa, una manera de retenerte y mantenerte
en la parlisis por el anlisis.

6. Se cuidan y saben lo importante que es

la salud
Duermen lo suficiente, hacen deporte, se alimentan bien, mantienen
relaciones sanas, se alejan de los problemas, buscan el bienestar
Saben qu conductas les benefician y no dudan en hacerlas. Saben a
dnde le conduce tener apata en sus vidas y son conscientes de que
slo tenemos un cuerpo y una vida. Como decan los griegos, Mens
sana in corpore sano (una mente sana en un cuerpo sano). Toda
persona con alta inteligencia emocional cuidar su cuerpo de la
misma manera.

7. Se enfocan en lo positivo, aun en la

adversidad
4

Las personas altamente inteligentes emocionalmente so conscientes

de su entorno y no se centran demasiado tiempo en lo negativo.

Prefieren mantener el foco en lo positivo, incluso cuando tienen

problemas. Practican la disociacin y ven la situacin desde distintos
puntos de vista para encontrar una solucin. No se agobian con los
problemas y se hunden sino que ponen todas sus energas en
aquello que pueden hacer para resolver la situacin, aquello que s

8. Se rodean de gente alegre y con buenas

vibraciones
Dime con quin andas y te dir quin eres es algo que tienen claro
las personas con alta inteligencia emocional, por eso se relacionan
con gente soadora, personas optimistas y con energa positiva. Se
alejan de personas txicas y vampiros energticos que slo quieren
arrastrarlos a su visin negativa de la vida. Al tener buenas
vibraciones y rodearse de gente positiva, ven el mundo desde una
perspectiva ms sana y que favorece la creatividad. Suelen
relacionarse con personas que sean buenas influencias y que les
llenen.

16 hbitos de las personas con alta inteligencia emocional

depende de ellos y que tienen bajo control. Ante toda dificultad,

existe algo positivo en lo que enfocarse.

9. Defienden su asertividad. Saben decir

NO
Saber decir que NO es un paso de gigante si quieres aspirar a tener
alta inteligencia emocional. Estas personas ponen lmites cuando es
necesario y defienden sus valores ante todo. La asertividad es saber
decir aquello que sientes y quieres respetando tus derechos y los de
los dems.

10. Aprecian y valoran lo que ya tienen

16 hbitos de las personas con alta inteligencia emocional

No centran su atencin en aquello que les falta sino que valoran lo

bien que estn con lo que ya tienen. Las personas con alta
inteligencia emocional tienden a evaluar positivamente su vida, sus
relaciones, su trabajo y su estatus econmico aunque no sea el que
ellos queran. No sienten frustracin por lo que an no tienen,
prefieren enfocarse en lo que han avanzado y lo que ya poseen.
Valoran las experiencias que les da la vida y que les hacen ser como
son.

Las personas con inteligencia emocional alta

evalan positivamente su vida, sus relaciones, su

11. Saben pasar pgina y no anclarse al

pasado
Han aprendido a cerrar etapas y a no revivir continuamente aspectos
del pasado, positivos o negativos. Viven en el presente y no se
atormentan continuamente por lo que pueda venir en el futuro. Eso
les lleva a sufrir menos ansiedad y estrs. Ser inteligente
emocionalmente requiere saber cundo ha terminado una etapa de
tu vida y comienza otra, sin dejar de crecer por el camino.

Viven en el presente y no se atormentan

continuamente por lo que pueda venir en el
futuro

12. Conocen sus debilidades y sus

fortalezas y se mejoran continuamente

(un concete a ti mismo en toda regla). Las personas con alta

inteligencia
emocional
tratan
de
mejorarse
a
s
mismos continuamente, manifiestan valores altos en resiliencia (la
capacidad de reponerse tras una cada). Aun con limitaciones, no
dejan de querer conseguir sus sueos y crecer por el camino.

13. No les asusta cambiar

Saben que cambiar forma parte de la vida y que negar el cambio es
negar la vida misma. Abrazan la incertidumbre y aceptan que hay
cosas que no pueden controlar. Agradecen las oportunidades que les
brinda la vida para cambiar y reinventarse, siempre en un proceso de
mejora constante. Cambiar pensamientos, formas de actuar,
creencias todo forma parte del viaje del desarrollo personal.

16 hbitos de las personas con alta inteligencia emocional

Saben cules son sus virtudes y sus puntos fuertes, pero tambin
conocen profundamente cules son sus debilidades y sus puntos
dbiles. Esto viene de un proceso de autoconocimiento profundo

14. Son proactivos, no reactivos

Las personas con alta inteligencia emocional son proactivas, es decir,
se mueven antes de que la situacin lo exija. Proponen planes,
estrategias, se plantean objetivos, etc. Tienen una mentalidad y una
actitud de xito y actan en pos de sus objetivos marcados. Miran la
vida desde una perspectiva de aprendizaje, no de victimismo. De esta
forma no se resignan a un papel pasivo en sus vidas sino que cogen

el toro por los cuernos y son ellos los que escriben su destino. No
esperan a que la vida mueva ficha, se mueven ellos primero.

16 hbitos de las personas con alta inteligencia emocional

15. Son dueos de su tiempo y deciden en

qu emplean sus energas
Saben gestionar su tiempo de trabajo y su tiempo de ocio, su tiempo
de estudio y su tiempo de relax. Establecen horarios, planifican
tareas y definen objetivos. No les importa cancelar planes si con ese
tiempo pueden hacer algo prioritario para ellos. Conocen cules son
sus valores y los riegan continuamente. Emplean su tiempo y sus das
en aquello que les apasiona y lo dan hacia los dems como un regalo.

16. Saben autogenerarse momentos de

felicidad.
La felicidad no es algo externo que les viene o no les viene, la felicidad
es una forma de ver la vida. Las personas con alta inteligencia
emocional saben autogenerarse emociones positivas y que sirvan de
potenciador de situaciones mgicas. Manejan las emociones a su
gusto y pueden elegir cmo sentirse en cada situacin. De esta
forma, saben generar emociones agradables que le ayuden en su da
a da.

Las personas con inteligentes emocionales se

autogeneran emociones positivas que potencien
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