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HIGIENE Y SALUD
1. LA ALIMENTACION.
Una alimentacin saludable mejora tu calidad de vida
Hacer
deporte
regularmente
es tan
importante como mantener una buena
alimentacin, de esta manera mejoramos
nuestra calidad de vida, se previenen
enfermedades y se tiene ms energa para
las actividades diarias.
Una alimentacin saludable no es sinnimo
de prohibicin, tan slo hay que conocer qu
se est comiendo, qu cantidades y que
produce en nuestro organismo.
Recordemos que la alimentacin es el acto de proporcionar alimentos al
organismo e ingerirlos. Es un proceso que se lleva a cabo de un modo
consciente y voluntario, por esta razn es que puede ser modificado de
acuerdo a los hbitos, gustos y necesidades de cada persona.
Se debe tener en cuenta que todo plan de alimentacin debe respetar las
cuatro leyes: cantidad, calidad, armona y adecuacin.
-
saber cmo
Si alguien se desmaya
Al estar en un
entrenamiento y se
siente el estirn que no
causa mucho dolor,
generalmente
suspendemos el
entrenamiento por ese
da y continuamos al
siguiente lo que es un
error, ya que un estirn
mal atendido puede
hacer que la elasticidad
conseguida con mucho
esfuerzo durante meses
de entrenamiento se
pierda, y adems provoca que el msculo quede resentido lo que
hace ms probable que se vuelva a lesionar.
Ante un desgarre de grado I sigue la regla RICE ( del ingles rest, ice,
compression, elevation).
Vendajes
hacia arriba en
las