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erudito. Em Desarmar o narcisista, ela destila esses insights hardwon em uma forma muito
legvel.
Este livro um recurso fantstico para quem quer entender melhor o narcisismo ".
-W. Keith Campbell, PhD, professor do departamento de psicologia da
Universidade da Gergia e autor da epidemia de narcisismo
"... Uma valiosa contribuio para a crescente literatura de auto-ajuda sobre o assunto
fascinante de narcisismo. Behary leva o leitor passo a passo atravs de um processo de
compreenso de nossos gatilhos pessoais ao ferindo inerente s relaes narcisistas e, em
seguida, estabelece um caminho para pessoal
"Para o clnico praticando h talvez nenhum outro grupo de clientes mais difcil trabalhar
com ou que gera mais medo e sentimentos de inadequao de narcisistas. Em Desarmar o
narcisista, Behary forneceu tanto o conhecimento terico e conselhos prticos necessrios
para os clnicos
Nota do editor
Esta publicao destina-se a fornecer informaes precisas e de autoridade em relao ao assunto abordado. vendido
com o entendimento de que a editora no est envolvida na prestao de servios profissionais psicolgicos, financeiros,
jurdicos ou outros. Se a assistncia especializada ou aconselhamento necessrio, os servios de um profissional
competente deve ser procurado.
Distribudos no Canad pela Raincoast Livros Dezoito precoce Maladaptive esquemas 2003 Jeffrey Jovens, PhD.
proibida a reproduo no autorizada sem o consentimento escrito do autor.
Copyright 2013 por Wendy Behary New Harbinger Publications, Inc.
5674 Shattuck Avenue Oakland, CA 94609
www.newharbinger.com
Cobrir design por Amy Shoup; O projeto do texto por Michele Waters-Kermes; Adquirida pela Tesilya Hanauer; Editado por
Jasmine Star All Rights Reserved
BF575.N35B44 2013
158,2 - DC23
2013014290
Este livro dedicado memria de meu "Poppy", Norbert V. Terrie-um verdadeiro cavaleiro, um homem amoroso e
generoso, meu pai.
contedo
PREFCIO
PREFCIO
AGRADECIMENTOS
INTRODUO
1. QUADRO DA SITUAO: para uma compreenso do narcisismo
2. Conhecimento da anatomia da personalidade: schemas eo
crebro
3. Sendo capturada: IDENTIFICAO suas armadilhas
PESSOAIS
4. Superar os obstculos: COMUNICAO armadilhas,
senes, E
GLITCHES
5. PAGANDO A ATENO: VIRADO PARA ENCONTROS difcil
com um narcisista
6. Fazer uma sada: Escape NARCISISMO PERILOUS
7. USANDO O CONFRONTO emptica: Uma estratgia para
ganhar Interpessoal
EFICCIA
8. Fazendo o mximo de uma situao difcil: SETE PRESENTES
DE COMUNICAO
COM UM NARCISSIST
RECURSOS
REFERNCIAS
SOBRE O AUTOR
Prefcio
Over os anos, um dos problemas mais comuns que meus clientes tm trazido
para a terapia como lidar
Estou satisfeito que Wendy tem ido to longe para alm dos clichs e
conselhos simplista de que muitos outros livros e terapeutas oferecem. No
existem respostas ou tcnicas simples quando se trata de mudar narcisismo.
Voc vai ter que aprofundar este livro e trabalhar duro para realmente
compreender a riqueza do material apresentado aqui, mas a recompensa ser
compatvel com o seu esforo. Voc vai aprender sobre as diferentes
categorias de narcisistas, a gama de estratgias que os narcisistas to
habilmente empregar para desarm-lo e at mesmo convenc-lo de que voc
o culpado por suas queixas, bem como a importncia de confrontao
emptica como um mtodo de comunicao com e levantando-se para os
narcisistas. Wendy oferece sugestes valiosas sobre as formas de desenvolver
e manter compaixo por narcisistas, mesmo quando voc est sendo
maltratado, e sobre como criar alavancagem suficiente para convencer um
narcisista para mudar. Desarmar o narcisista tambm fornece exemplos de
casos ricos que trazem esta abordagem vida.
Eu recomendo este livro excelente para quem vive com, trabalha com,
ou trata narcissists- incluindo seus parceiros, colegas de trabalho,
familiares e terapeutas.
- EFFREY
YOUNG, PHD
Prefcio
se tivesse feito algo errado e merecem tal experincia de ser ignorado. Nestes e
em outras respostas comuns, a relao com uma pessoa narcisista cria uma
cascata de reaes neurais que esto longe de ser o mental bem-estar associado
com a coerncia de esprito e empatia e compaixo nos relacionamentos. Esta
uma forma de estresse que voc merece para reduzir em sua vida, mesmo se
voc no pode mudar a outra pessoa. O conhecimento incorporado nas pginas
deste livro pode servir como um meio poderoso para ajud-lo a lidar com este
stress atravs de insight e informao. Se voc estiver em qualquer tipo de
relao ntima com um narcisista, voc pode estar em extrema necessidade de
novas formas de entender a situao e respondem-por causa da sade de sua
mente, seu crebro, e seus relacionamentos.
Felizmente, o conselho neste livro ir gui-lo atravs dos desafios de ambos
sobreviver e otimizao de um relacionamento com algum que inicialmente
tem to pouco para dar, mas que muitas vezes leva tanto. No mnimo, este guia
ir ajud-lo a compreender os mecanismos da mente e do crebro que esto a
trabalhar em seu relacionamento. Isso por si s vai ajudar muito. Mas, ainda
mais, as sugestes aqui oferecem a esperana de mudana. Com estas ideias
prticas baseadas na cincia, voc pode realmente abrir a porta para um novo
modo de ser -tanto para voc e para o narcisista em sua vida. Tomando o
tempo para mergulhar estas pginas e trabalhar com as ideias apresentadas
vai valer a pena seu peso em ouro. Se relativa a um narcisista apresenta
desafios em sua vida, por que no comear agora? Vire a pgina e comear a
aprender como voc pode melhorar sua vida.
DANIEL J. SIEGEL, MD
Agradecimentos
difcil vir vivo em meu crebro, adicionando uma nova dimenso, tais
emocionante minha carreira.
Minha querida famlia de colegas e coligadas da Therapy Center of New
Jersey Cognitiva, obrigado por tolerar meus altos e baixos, lamentandose, e comemorando. Como estou feliz de estar rodeado por essas
pessoas incrivelmente brilhantes e de suporte como voc: Kathleen
Newdeck, Mary Burke, Patrice Fiore, Barbara Levy, Robin Spiro, Kathy
Kobberger, Rosemary Erickson, Lissa Parsonnet, Harriet Achtentuch,
Margaret Miele, Ava Schlesinger, Paul Schottland, Irv Finklestein, e Bob
Jaskiewicz. Meu Centro de Terapia de famlia New York Cognitiva,
obrigado por ser uma parte to integral da minha vida de muitas
maneiras. Voc um grupo incrvel de pessoas talentosas e
maravilhosas: Will Swift, Marty Sloane, Vivian Francesco, Jeff Conway,
Travis Atkinson, Merrie Prola, Pat McDonald, Fred Eberstadt, Lillian e
Bob Steinmuller, Mike Minervini, Nancy Ribeiro, Sylvia Tamm, e todo o
resto de vocs que tocou minha vida de muitas maneiras ao longo dos
anos.
Rica Simon, voc me convidou para escrever uma pea de Psicoterapia
Networker sobre este assunto, e olha o que aconteceu! Voc um editor
incrvel que incentiva consistentemente minha confiana como um escritor.
Tesilya Hanauer, no s voc me pedir para escrever um livro para voc, mas
voc estava continuamente ao meu lado, com entusiasmo, apoio e de entrada
brilhante, nunca comprometendo a integridade do meu trabalho.
introduo
Muitas vezes ns desfrutar do conforto da opinio sem o desconforto
do pensamento.
-John F. Kennedy
GIven que voc est lendo este livro, provvel que voc est em um
relacionamento com um narcisista, e que
Em resposta aos leitores "e clientes" dilemas sobre empatia, e incorporar novos
conhecimentos sobre este tema, esta nova edio de desarmar o narcisista
contm muito mais material sobre o tema, incluindo a forma como a empatia
promove a estabilidade emocional. Esta edio tambm contm material novo
sobre o narcisista do sexo feminino em resposta a um nmero significativo de
leitores que me escreveu sobre suas lutas com mes narcisistas, mes-de-lei,
Imprints indelveis
Meu interesse em narcisismo foi semeada por experincias inesquecveis
com alguns clientes muito difceis nos meus primeiros anos de prtica de
psicoterapia. Armado apenas com um resduo persistente obscura de
informaes a partir de um captulo coberto de ps-graduao, alguma
exposio comeando com o tema em estudos de ps-graduao, e
entusiasmo de um principiante para a psicologia dos relacionamentos, eu
no estava adequadamente preparado para lidar com esta questo
desafiadora. Eu encontrei-me perturbado, desastrado, e na defensiva
quando se trabalha com esses clientes. Eles poderiam empurrar meus
botes como ningum mais podia.
Um dos meus primeiros encontros com um cliente narcisista veio enquanto eu
estava trabalhando como estagirio em uma organizao dedicada a mediao
familiar. Meu trabalho era realizar entrevistas com casais em processo de divrcio
e ajud-los na resoluo de litgios em matria de guarda dos filhos e visitao.
Vamos apenas dizer que o mergulho em guas geladas de cabea do alto da
falsia mais alta teria sido benigna em comparao.
Meu batismo de fogo comeou quando um homem de quarenta e cinco anos
de idade, atraente chegou nossa sesso frente de sua breve-a-ser exesposa. Ele olhou (ou olhou) para mim, uma mulher de vinte e cinco anos de
idade em um terno azul marinho ostentando uma prancheta e um aperto de
mo e com experincia clnica apenas um pouco amadurecido de boas-vindas.
Sem me reconhecendo, ele tomou um assento, suspirou, olhou para o relgio,
Sua esposa chegou cerca de cinco minutos mais tarde, o que parecia
dias. Ela era uma mulher adorvel e foi imediatamente pediu desculpas
pelo atraso. Ela se apresentou e disse Ol para o marido, que no
respondeu, e sentou-se ao lado dele. Eu continuei a abrir a sesso,
revendo as informaes que eu tinha recebido do tribunal para a sua
verificao. Ele continuou a suspirar pesadamente, olhando para o teto.
Ela concordou, afirmando que toda a informao estava correta.
Eu, ento, atingiu a parte do documento oficial que afirmou que os motivos
para a mediao judicial. Ele disse que o casal no poderia concordar sobre
quem deve ter a guarda primria de seus trs filhos. Ele estava propondo
guarda conjunta fsica, e ela queria a custdia fsica, concedendo-lhe a
visitao razovel e ilimitado. Antes que eu pudesse terminar de ler a proposta,
ele me interrompeu, levantou-se, e fez uma careta para baixo em sua esposa.
Ela imediatamente baixou a cabea e fixou os olhos sobre os laos de seus
sapatos como ele gritou: "Este um total desperdcio de tempo. No haver
mediao. Vamos ir a julgamento, e ento voc vai ver o que voc recebe.
"Ento, olhando para mim, ele continuou com:" Coloque isso em seu registro
oficial, Senhorita Conselheiro, e tambm dizer os tribunais que eu sou
respeitados neste estado. Ento ... boa sorte para vocs dois ". Com
isso, ele jogou os papis no cho e saiu.
Creio que foi, na verdade, neste ponto que a idia de uma mudana de
carreira surgiu. A mulher gritou em suas mos. Embora eu me senti como se
juntar a ela, em vez disso, engoliu o n na garganta e comeou a perguntar
sobre o que aconteceu. Ela me disse que seu marido era, na verdade, um
advogado muito conhecido e bem sucedido, e que ela seria condenado no
julgamento por causa de sua reputao e suas conexes. Ela falou sobre
como seu estilo de intimidar tinha apagou a coragem e achatada os egos-de
muitos conselheiros matrimoniais. Ningum poderia responsabiliz-lo.
Seu tom parecia triste, e quando eu lhe disse isso, ela disse que ela tinha sido
triste por um tempo muito longo porque o marido era um homem difcil, e o
produto de uma infncia muito doloroso. Ela disse que o amava, mas
simplesmente no poderia viver com seus comportamentos escaldantes mais,
e ningum parecia capaz de ajudar. Ela estava confuso sobre como algum
que era uma vez um menino doce e sensvel poderia tornar-se um egosta
como arrogante. Ns suspirou juntos. Dei-lhe algumas recomendaes para a
sustentao, e em seguida, a sesso terminou. Virei-me no meu relatrio
descumprimento, e que foi a ltima vez que vi um deles.
Eu penso sobre aquele casal de vez em quando, me perguntando se
algum j chegou a ele, o que aconteceu com as crianas, o que aconteceu
com ela. Lembro-me vividamente o instantneo da minha temperatura
desconforto-minha pele em ascenso, o meu ritmo cardaco aumentando,
meu estmago atar. Um amor de palavras, habilidades de comunicao
decentes e um fascnio crnica com a condio de-todos humanos foram
silenciados por uma sensao estranha e instvel da perda de confiana.
Era como se esse cliente tinha pisado a minha coragem e comprometida a
minha coragem. Esta foi a primeira de vrias experincias srias
semelhantes no meu incio de carreira. Como o meu marido sempre diz:
"Voc no sabe o que voc no sabe." Eu tinha muito a aprender,
especialmente sobre as complexidades do narcisismo relaes
interpessoais vis--vis.
Influncias pivotal
Quem me conhece sabe que eu tenho imensa curiosidade sobre o que faz as
pessoas carrapato e uma atrao perptua para entend-lo. A decodificao
necessria do meu prprio conjunto emocional no foi isento. Depois de ter
passado uma boa parte do tempo tentando fazer sentido fora da minha prpria
maquiagem, eu vim a perceber a importncia deste compromisso e o valor de
descobertas pessoais cada vez mais emergentes.
Mais de vinte anos atrs, tive a sorte de conhecer o incomparvel Dr. Jeffrey
Young, um dos meus mentores e tambm um dos meus amigos mais
queridos. Ele me ensinou como integrar a minha filosofia da psicoterapia
(ento, a terapia cognitiva exclusivamente) dentro de sua rica textura terapia
do esquema modelo de uma abordagem excelente para o tratamento de
questes de narcisismo. Sou eternamente grato a ele por o impacto
profundamente importante que ele teve, e continua a ter, na minha vida.
Em 2003, me foi concedido um outro golpe de sorte quando eu conheci o Dr.
Daniel Siegel, o mestre dotado de neurobiologia interpessoal. Sob sua
superviso, eu fui capaz de anexar uma compreenso acessvel e fcil de usar
do crebro para o meu trabalho. Meus estudos com Dan ter sido
tremendamente revigorante e inspiraram o movimento acelerado na terapia
com alguns dos meus clientes mais difceis. Trazendo a cincia do crebro a
bordo reforou a credibilidade ea validade do processo desafiador, complexo
de lidar com relacionamentos em psicoterapia. Ele tambm ajuda a atenuar a
vergonha eo estigma associado busca de ajuda para problemas emocionais;
uma vez que os clientes a entender como o crebro funciona como uma
residncia para experincias e como memria permite o acesso a eventos
dolorosos de idade, eles se tornam menos defensiva sobre a possibilidade de
serem rotulados de "louco" ou "fraco". Alm disso, a cincia remove algum
do cepticismo que muitos que entram em terapia pode sentir. Ele tambm
ajuda a todos ns apreciar os trabalhos importantes de nossa biologia
fundamental e como isso integrado com as nossas experincias de vida.
A sabedoria compartilhada
Tem sido muitos anos desde que a reunio dolorosa no escritrio de mediao
familiar. Eu passei muito tempo lutando, experimentar, estudar e esculpir o meu
nicho. Agora, ironicamente, eu sou considerado um especialista em narcisismo,
tendo trabalhado com essa populao e as suas "vtimas" para anos agora. Meu
populao de clientes compreende principalmente os homens narcisistas, em
menor nmero de mulheres narcisistas, e as pessoas que esto tentando lidar
com narcisistas em suas vidas. Eu no tenho certeza de como explicar essa
paixo. Os meus colegas tendem a coar a cabea. Eles acham um pouco
incomum, mesmo masoquista, como a maioria dos mdicos estremecer com o
pensamento de trabalhar com os narcisistas e muitos no aceitar referncias
deste tipo. Tudo o que posso dizer que ele tornou-se muito satisfatria em
termos de meu crescimento pessoal e no meu trabalho como terapeuta e
educador.
Nem todo narcisista est disposto a mudar, mas alguns vontade com
alavancagem suficiente, incentivo e assistncia. No entanto, esse no o
objetivo deste livro. Pelo contrrio, destina-se a ajudar aqueles que esto
tentando lidar com uma pessoa narcisista. Ele vai definir e ilustrar diferentes
tipos de narcisismo, oferecer explicaes sobre o porqu e como narcisismo
se desenvolve como parte da personalidade de uma pessoa, e fornecer
orientao e ferramentas para sobreviver de forma eficaz e at mesmo
prosperando no relacionamento com essas pessoas difceis. Ele tambm ir
ajud-lo a identificar seus prprios padres de vida e temas de vida pessoal
para que voc possa entender por que voc pode ser atrados para as
pessoas narcisistas, e por que voc ficar desconfortvel e preso ao lidar
com eles. Ela ir ajud-lo a desenvolver uma voz reflexivo e resistente ao se
comunicar com o narcisista em sua vida sobre as intenes realistas,
necessidades e expectativas. Este livro foi concebido para ajud-lo no s
no sentido de obter atravs dos desafios difceis, mas tambm na realizao
de experincias melhores e mais satisfatrias ao interagir com um narcisista.
Uma coisa a notar desde o incio que quase todos os especialistas na rea
concordam que mais de 75 por cento dos narcisistas so do sexo masculino
(e por esta razo, eu usei o pronome masculino com mais frequncia neste
livro). Esta parcialmente atribudo a qualidades relacionadas com o
gnero, tais como agressividade, competitividade, anexo limitada aos
outros, dominncia e normas sociais, especialmente no que se aplicam a
natureza versus criao problemas no desenvolvimento da criana. As
mulheres podem ser narcisista tambm, mas eles tendem a expressar essas
caractersticas em sua maioria dentro dos domnios da aparncia ou
vaidade pessoal, o status dos seus filhos ou do agregado familiar, e seu
valor como cuidadores. Alm disso, as mulheres narcisistas esto inclinados
a manifestaes mais dissimuladas de esta sndrome. Eles so susceptveis
de aparecer como mrtires, chores e vtimas gratuitas. Claro, voc tambm
vai encontrar grandes damas e divas, que se parecem mais com os seus
homlogos masculinos em sua busca agressiva de ateno e admirao.
A semelhana entre os narcisistas masculinos e femininos que ambos so
distrados por uma necessidade insacivel de ser o centro das atenes, se este
expresso abertamente ou de forma discreta. Isso limita, ou mesmo elimina, a sua
capacidade de ser emptico e remorso. Voc pode ter ouvido o termo "ferida
narcsica." Isto se refere dinmica em que, por um narcisista, dizendo um
simples "me desculpe" como dizer: "Eu sou o pior ser humano na terra." Por toda
a sua bravata , eles so facilmente feridos pela crtica, o desapontamento dos
outros neles, pontos de vista diferentes, a falta de notificao ou elogios, sendo
ignorado, e at mesmo seus prprios erros. Mas voc no vai necessariamente
sabe que eles esto se sentindo lesada, porque eles so magistrais artistas coverup. Em vez de aparecer ferido, eles vo lanar as palavras irritadias em voc,
evit-lo ou exigir seu aplauso para alguma outra parte de sua wonderfulness. Voc
pode encontrar-se rendendo, oferecendo uma "Sinto muito" de sua prpria, em um
esforo para acabar com suas reaes implacveis e consertar seus egos
esfarrapadas.
captulo 1
Enquadrando
a
situao:
compreenso do narcisismo
para
uma
Tele narcisista ambos os recursos e appalls. Ele pode ser parecido com um
moderno-dia Sir Lancelot, repleto com o
O narcisista at a Glance
O que eu aprendi com mais de vinte anos de experincia trabalhando com
esses tipos de pessoas que existem alguns desafios em psicoterapia maior
do que tratar o narcisista. Este o cliente que entra na terapia porque um
parceiro finalmente reuniu a coragem de dizer: "Obter a ajuda ou sai." Ou
talvez o seu chefe lhe deu um ultimato com base em inmeras reclamaes
sobre sua atitude difcil. Talvez ele esteja perdendo fora em seu passo
competitivo para o topo e est procura de uma borda. Ele pode estar
envolvido em uma questo litigiosa e acreditam que o aconselhamento pode
parecer boa no seu arquivo. Ocasionalmente, e relutantemente, narcisistas
entrar em terapia porque eles so simplesmente solitrio, deprimido ou
ansioso.
Ento, o que ns chamamos este tipo de personalidade, o que voc joga fora
de equilbrio com paradoxos curiosos do personagem? Embora essas pessoas
parecem bem montado e auto-confiante, s vezes com uma sagacidade
sacarina, eles podem to rapidamente puxar o tapete de debaixo de ti,
reduzindo voc a apreenso, lgrimas, tdio, ou desgosto. Chamamos esses
narcisistas pessoas. (Como mencionado na introduo, a maioria dos narcisista
so do sexo masculino, por isso vou usar principalmente o pronome masculino
e exemplos masculinos ao longo deste livro, no entanto, no final deste captulo
voc encontrar material sobre particularidades de narcisistas do sexo
feminino.)
___________ Snobbish (acredita que ele ou ela superior a voc e outros; fica entediado
facilmente)
___________ Buscando aprovao (anseia constante louvor e reconhecimento)
___________ Emptico (no est interessado em compreender a sua experincia interior ou
incapaz de faz-lo)
___________ Sem remorso (no pode oferecer um pedido de desculpas genuna)
___________ Compulsivo (fica excessivamente consumido com detalhes e mincias)
___________ Addictive (no pode deixar de ir maus hbitos; usa-los para auto-acalmar)
___________ emocionalmente (bois clara de sentimentos)
Se voc marcou pelo menos dez dos treze traos, a pessoa difcil em sua
vida provavelmente cumpre os critrios de narcisismo maladaptive
ostensiva, a forma mais comum e difcil. Este tipo de narcisista est na sua
cara e de difcil controle. Eu chamo-lhe evidente narcisismo maladaptive
para diferenci-lo de outras formas de narcisismo, tais como narcisismo
maladaptive secreta e narcisismo saudvel, que eu vou discutir um pouco
mais tarde. Os termos "abertas" e "mal adaptativas" so combinados aqui
para significar uma incapacidade observvel para caber adequadamente no,
conforme se, ou ajustar s condies no ambiente ou expectativas bsicas
nos relacionamentos. Se o narcisista em sua vida , de facto,
verdadeiramente um narcisista maladaptive evidente, no se desespere.
Voc j sabia que voc tinha as mos cheias. Voc pode no ter conhecido
o que chamar essa pessoa, e voc provavelmente no ter sabido o que
fazer sobre isso. Mas voc est se aproximando. Leia.
Se tiver verificado um menor nmero de itens na lista, voc pode estar lidando com um
narcisista desafiador, mas menos turbulento. Narcisismo aparece ao longo de um espectro,
passando de narcisismo saudvel em uma extremidade ao narcisismo maladaptive aberta e
encoberta no outro. Vou definir todos esses tipos diferentes neste captulo.
O que um narcisista?
O termo "narcisismo" vem de conto de mitologia grega de Narciso, que foi
condenado a cair eternamente no amor com sua prpria imagem em uma
piscina de montanha como punio por se recusar a aceitar uma oferta de
amor por
Origens do Narcisismo
Era uma vez, este braggart competitiva era simplesmente uma criana
que tinha desejos, necessidades e sentimentos, assim como cada criana
que entra no mundo. O que poderia ter levado aquela criana por um
caminho em direo a uma colocao legtima assumido no centro do
palco, sob os holofotes da especialidade, onde as regras se aplicam a
outros, mas no para ele? Vamos dar uma olhada em algumas possveis
explicaes.
A criana mimada
Uma teoria sugere que um narcisista pode ter crescido em um lar onde a
noo de ser melhor do que os outros e ter direitos e privilgios especiais foi
doutrinado e modelado. Este era tipicamente uma casa onde alguns limites
foram fixados e no h consequncias significativas foram designados para
ultrapassar limites ou quebrar regras. Seus pais podem no t-lo ensinado
adequadamente a forma de gerir ou tolerar desconforto. Ele pode ter sido
totalmente o espectculo. Este tipo de dinmica ferrado ele por
reconstituies na idade adulta e definir o cenrio para o desenvolvimento
do narcisista puramente estragado.
Criana Dependente
Outra proposta que um ou ambos os pais pode ter sido excessivamente
envolvidos em tornar a vida da criana como possvel sem dor-. Em vez de ensinar
e incentivar a criana a desenvolver habilidades adequadas idade para o
gerenciamento de tarefas e interaes sociais, os pais podem ter feito tudo por
ele. Como resultado, ele foi roubado de um senso de competncia pessoal e
aprendeu vez que ele era impotente e dependente. Ele pode ter crescido
sentimento direito de ter outros cuidar de tudo para que ele no teria que enfrentar
A Mixed Bag
Voc tambm pode achar que "sua majestade" e "sua alteza" melhor descrito
por uma combinao das origens acima propostas. Dada a complexidade das
interaes humanas (e reaes), no surpreendente que as pessoas vm por
seu carter como resultado de uma combinao de fatores, ao invs de um nico
fator.
Spoiled-Dependent
___________ Fala como se ele ou ela superior aos outros, quer em termos de aparncia,
inteligncia, realizaes, ou outros aspectos. (Exemplo: "Afinal de contas, eu tenho uma
educao da Ivy League.")
___________ Espera ateno especial a partir de quase todos ou age como se as regras no
se aplicam a ele ou ela. (Exemplo: "O que quer dizer, eu tenho que esperar para sentar ?!")
___________ Interrompe os outros quando eles esto falando, assumindo que as suas
palavras so de muito maior de importao. (Exemplo: "No, no, a verdadeira questo ...")
___________ Propenso a birras ou evaso quando ele ou ela no pode descobrir alguma coisa ou
as coisas no vo sua maneira. (Exemplo: "O que voc quer dizer que voc no fez as reservas
que insistiu em ir para Cafe Grande!")
___________ Fala em monlogos prolixos e v a si mesmo como um especialista em tudo o que
no deve ser interrompido. (Exemplos: ". Ento, como eu j lhe disse, ... blah, blah, blah" "O que
eu acho que ..." "Minha opinio ...")
Privou-Dependent
___________ Constantemente por elogios, reconhecimento e favores; se sente inseguro e inadequado por
baixo da aparncia de uma fachada resistente. (Exemplos: "Ento, voc realmente gostou do
O bully
O show-off
A auto-chupeta viciante
A nica intitulada
Captulo 5 fornece uma discusso mais detalhada de cada uma dessas
mscaras e explica como lidar eficazmente com eles. Outras mscaras
o narcisista pode adotar so o viciado em trabalho, o salvador, e o
mrtir moralmente justos. As estratgias propostas para os quatro
mscaras mais comuns podem ser adaptados para lidar com os outros.
lidar
com
as
Covert Narcisismo
Agora e depois, narcisistas aparecer na embalagem camuflado e prossiga para
impression-lo com grandiloqente, se sutil, nobreza. Estes mrtires
moralmente hipcritas esto sempre apontando o caminho "certo" e "errado" de
viver no mundo. Eles esto sempre se diferenciar "as pessoas
preconceituosas" e aqueles que so "egosta e preguioso". Rpidas para o
resgate, os narcisistas secretas esto ansiosos para encontrar solues para
todos os seus problemas. Eles vo jorrar a sua filosofia sobre a salvao de
sua alma-de falar com "deveria" e "deve", "sempre" e "nunca", e "tudo ou nada"
e proclamando como o mundo seria um lugar melhor se as pessoas s paga
ateno e seguiu as regras (as suas regras, claro!).
Se voc no lidaram com este tipo de narcisista, que pode soar como um
momento melodramtica exagerado. Mas exatamente a cena descrita a
mim por Bob, um cliente que contactou-me sobre o seu narcisista noivaa-ser. Ele ficou to alarmado com suas dores no peito que ele ligou para
o 911 porque ele pensou que ela estava tendo um ataque cardaco, tanto
para o choque e constrangimento de sua noiva.
O narcissister ter a sua mente dobra como um contorcionista. Caso
voc luta para esmagar seus teatro de fogo e salvar sua sanidade, ela
gradualmente se mudar para um novo esplendor de amuos, coriza e
atrevida presuno. Sim, ela tem seus nmeros na discagem rpida:
auto-dvida, culpa e rejeio. E este narcissister ir lev-lo a responder
a sua chamada de cada vez.
As mes narcisistas
Quando a rainha em questo passa a ser sua me, ela tende a levantar a
aposta. Um cliente compartilhado um incidente em que ela e sua me
estavam sentados em cadeiras de gramado em um concerto ao ar livre
quando sua me olhou para ela, protegendo os olhos, e disse: "Mudar de
lugar comigo, Deborah. O sol est nos meus olhos. "Quando Deborah no
concordou imediatamente, como ela normalmente fazia, sua me olhou
para o lado e caiu em um silncio de morte. Pode soar como um pequeno
incidente, mas foi apenas um de uma vida inteira de casos semelhantes,
onde a rainha do gelo colocar suas prprias necessidades antes de as de
seu filho.
Dado que crescer com uma me narcisista pode ser um forte preditor para o
desenvolvimento de traos narcsicos, voc pode se perguntar como Deb foi
poupado de desenvolver uma personalidade narcisista si mesma. Como
afirmado anteriormente, o temperamento, humor, inclinaes emocionais e
Narcisismo saudvel
Narcisismo soa como um desastre, no ? Mas narcisismo sempre ruim?
Na verdade, no . narcisismo saudvel contm as sementes da
assertividade e auto-respeito. Enquanto "narcisismo saudvel" soa como um
oxmoro, na realidade, o narcisismo ocorre ao longo de um espectro na
condio humana. Encarnada na natureza humana em si uma tendncia
para a expresso narcisista. E isso no de todo ruim.
evidente, muitas pessoas bem sucedidas habitam o domnio do bemajustadas, ou saudvel, narcisismo. Por que ainda precisa usar o termo
"narcisismo" com este grupo? Em parte, porque essas pessoas, que
muitas vezes possuem acima da mdia destreza e coragem, no so
como o "cara legal" comum quando se trata de auto-estima e sua
facilidade para lidar com os adversrios.
Oprah Winfrey, como outros cones da mdia, nos faz sentir grato por
narcisismo adulto saudvel. Sem ele, as questes esclarecedoras e
lies de transformao que emergem de suas entrevistas provocantes
pode no chegar a nossa conscincia e mobilizar os nossos sentidos.
Atravs confrontos de gume afiado, franquia, e s vezes espinhosas, os
espectadores vm para testemunhar misses de esperana, humildade e
possibilidade e desenvolver uma profunda ligao com a
responsabilidade pessoal.
Ento, como podemos caracterizar narcisistas adultos saudveis?
Normalmente, eles possuem muitas das seguintes caractersticas e
exibi-los com freqncia e de intensidade:
Concluso
Neste captulo, voc aprendeu sobre os vrios tipos de narcisismo, o mais
tpico e opressiva sendo narcisismo maladaptive evidente. Voc aprendeu
sobre as origens do narcisismo e os impactos de lidar com narcisistas. Voc
j viu exemplos de como se manifesta narcisismo e como ele pode ser
diferente por sexo. Voc tambm j teve um vislumbre das implicaes para
mudana e transformao. Como voc ver nos prximos captulos, a
mudana possvel, mas exige uma execuo inovadora e corajosa. H
uma conspirao de silncio parecendo que ocorre entre o narcisista e sua
prpria f, entre voc e seus sentimentos mais autnticos quando voc
estiver em sua companhia, e entre os dois de voc em interactions- que no
surpreendente, dada a frequncia resultados desagradveis e previsveis
de interaes autnticas entre o dois de voc.
Avanando, captulo 2, lana um olhar sobre as teorias em psicoterapia
que lanam luz sobre narcisismo. Ele tambm comea a explorar como
essas teorias podem ser integrados para criar uma abordagem vivel
para o labirinto emocional desafiador todos ns enfrentar ao lidar com o
narcisista.
Captulo 2
Terapia cognitiva
Aaron T. Beck, conhecido como o pai da terapia cognitiva, deu inmeros mdicos
e leitores de auto-ajuda uma valiosa bssola para navegar no complexo terreno
dos nossos sistemas de crenas mentais e emocionais. Sua pesquisa e aplicaes
clnicas de terapia cognitiva so reconhecidos internacionalmente, e sua
abordagem tem sido repetidamente mostrado altamente eficaz em ajudar as
pessoas a mudar os padres disfuncionais de pensar e agir. Por exemplo, como o
narcisista aprende a examinar e preciso rescript sua histria do mundo,
juntamente com todos os seus pressupostos tendenciosos, ele libertado a partir
dos padres de longa data de comportamento que levam a seus incmodos
comportamentos de enfrentamento, que voc acaba enfrentando quando em sua
presena.
A terapia do esquema
Jeffrey Young o fundador da terapia do esquema, um modelo integrador da
psicoterapia combinando comprovada tcnicas cognitivas e comportamentais
com outras terapias amplamente praticada, tais como interpessoal, focalizado
Compreender esquemas
terapia do esquema de Young prope dezoito esquemas incio mal
adaptativas que aparecem na idade adulta como temas de vida
disfuncionais. Eles tambm so referidos como "botes" ou "armadilhas
da vida." Eles so considerados primeiros esquemas desadaptativos
porque eles so derivados de infncia inquietante e experincias
adolescentes onde as necessidades fundamentais no so
adequadamente atendidas, o que interfere com o desenvolvimento
saudvel e estvel. Os esquemas so compostas de crenas, ou
cognies. Eles tambm envolver sensaes emocionais e fsicas,
juntamente com elementos biolgicos tais como temperamento.
11.
auto-controlo insuficiente / auto-disciplina. dificuldade
Pervasive ou recusa em exercer o autocontrole suficiente e
tolerar a frustrao para alcanar seus objetivos pessoais, ou de
limitar a expresso excessiva de suas emoes e impulsos. Em
sua forma mais leve, voc pode ter uma tendncia a evitar
desconforto: dor evitando, conflito, confronto, responsabilidade
ou esforo excessivo-em detrimento da realizao pessoal,
compromisso, ou integridade.
12. Subjugation. rendio excessivo de controle para os outros, porque
voc sente coagido-geralmente para evitar a raiva, a retaliao ou
abandono. H duas grandes formas de sujeio:
supresso
supresso
da
de
suas
expresso
16.
inibio
emocional.
A
inibio
excessiva
da
espontaneidade da ao, sentimento ou Comunicaogeralmente para evitar a desaprovao por outros, sentimentos
de vergonha, ou perder o controle de seus impulsos. As reas
mais comuns de inibio envolvem a inibio da raiva e
agresso; inibio dos impulsos positivos (como alegria, afeto,
excitao sexual, ou o jogo); dificuldade em expressar
vulnerabilidade ou comunicar livremente sobre seus
exemplo, que voc cresceu com uma me que foi muito subjugado e suas
prprias necessidades abnegados -no apenas dando e generoso, mas
realmente com pouca capacidade de expressar e quer. Ela pode ter sido
um "caminho de menor resistncia" tipo de pessoa que evitou confrontos e
se sentiu culpado quando ela era o centro das atenes. Ela pode ter
ocasionalmente mostrado sinais de ressentimento quando ela estava
cansado e sobrecarregado por sua carga ou se ela se sentiu sufocada
sobre algo importante para ela. Voc pode ter adotado esse esquema
como resultado de testemunhar os seus caminhos com as pessoas,
incluindo os rebeldes. Como resultado, voc pode ter tendncia para
decretar seus esquemas abnegados e subjugao, dando-nos sempre que
o narcisista em sua vida ativa o boto "play" no seu fita interna. Este tipo
de resposta particularmente caracterstica das mulheres.
Infelizmente, este estilo de enfrentamento ir perpetuar os prprios esquemas
que procuram escapar. Quanto mais voc d para o seu auto-sacrifcio ea
subjugao crenas, talvez permitindo que os maus hbitos do narcisista ou
manter a boca fechada, conforme solicitado, o mais fora dessas crenas vai
ganhar em mant-lo preso. No sua culpa, entretanto. um processo
automtico que, sem conscincia, compreenso e trabalho duro, continuar a
mostrar-se, assim como o nascer do sol a cada dia no cu oriental.
A seguinte lista de esquemas tipicamente desencadeada por interaes
com um narcisista vai ajud-lo a ver que quando voc se render ou
desistir, como forma de enfrentamento, na verdade voc est
bloqueando a cura eficaz de crenas e comportamentos orientada para
o esquema que mantm o seu refm voz assertiva.
quando ele est descontente com voc. Muitas vezes voc sente que
voc precisa corrigir-se.
inibio emocional: Com este esquema, voc tem o hbito de
manter seus sentimentos para si mesmo e so estico e
excessivamente controlada quando se trata de suas emoes. O
narcisista pode ter exploses emocionais, enquanto voc fica por
dentro silenciosa tristeza, invisvel.
privao emocional: Com este esquema, voc no acredita que voc
pode encontrar algum para atender s suas necessidades emocionais,
para realmente te amo e te entender, para proteg-lo e se preocupam com
voc. O narcisista faz jus sua expectativa. Voc est triste, mas esta
familiar.
Desconfiana / abuso: Com este esquema, a sua relao com o
narcisista, quando ele est em seu modo prejudicial ou abusiva se sente
como uma reconstituio do passado. Voc sabe como colocar-se com ele,
e ele se sente impossvel combat-lo. Mesmo quando voc tentar lutar,
voc geralmente acabam cedendo.
A Histria de Louis
Louis, um homem cinquenta e oito anos de idade, um bom exemplo dos
dilemas auto-perpetuar um narcisista enfrenta. Um dos esquemas de Louis
defeituoso / vergonha. Devido a sua infncia
experincias, Louis desenvolveu um sentimento profundamente realizada
(embora no explicitamente consciente) que ele era inadequada e ser amado.
Ele e sua esposa, Francine, esto casados h trinta e dois anos. Eles tm
dois filhos, ambos casados e vivem em outras partes do pas. Cerca de dois
anos atrs, Louis se aposentou a partir de uma empresa da Fortune 100. Um
homem bem-sucedido, ele amplamente reconhecido e respeitado em seu
campo, e ele alcanou segurana financeira impressionante. Francine um
professor que continua a desfrutar de seu trabalho e no tem nenhum desejo
de se aposentar to cedo.
Alavancagem e Incentivo
Alavancagem vem em muitas formas: por exemplo, uma perda significativa
potencial ou real (tais como ameaa de um ente querido para sair), uma condio
Apego e do Crebro
O trabalho de Siegel informado por um exame pensativo das teorias do
apego, neurobiologia, relaes pai-filho, e conscincia atenta, juntamente com
um olhar atraente para a mente, relacionamentos, e do crebro. Suas
descobertas em neurobiologia interpessoal oferecer uma guidepost inovadora
para aqueles que esto tentando fazer sentido fora de suas reaes
preconceituosas e s vezes disfuncionais para o mundo, e que esto
buscando evidncias para a possibilidade de crescimento pessoal e mudana.
obras de Siegel oferecer um tutorial esclarecedor e acessvel sobre o conjunto
intrincado do nosso mais profundo labirinto pessoal: o crebro. Como Jeffrey
Young, ele aponta a agulha da bssola para uma avaliao do nvel de
segurana na relao pai-filho, combinado com as capacidades nativas da
criana.
Siegel tambm nos ajuda a apreciar o modo como o crebro, com o seu
nmero infinito de funes e extraordinria profundidade, tem o poder de nos
conectar com os estados-driven de memria da mente em questo de
segundos. Por exemplo, voc pode encontrar-se deriva de volta para uma
memria amorosa e nostlgica de sua av e seus deliciosos tortas de ma
como voc encontrar um wafting aroma maravilhoso semelhante fora da
padaria no seu caminho para o escritrio. A mente tambm tem o poder de
recuperar a tristeza ligada com uma memria escondido longe de rejeio.
Criaturas de hbito
Como parte da condio humana, que so, essencialmente, guiada por
memrias, tanto explcita (as que recordo vivamente) e implcita (os que se
lembram sem saber que est se lembrando deles). Este conceito valida as
ideias que Jeffrey Young prope na teoria do esquema e nos permite
sondar onde temas de vida residem na memria explcita ou implcita
crebro-in. Como se constata, os nossos esquemas, ou temas da vida
pessoal, muitas vezes acabam no recipiente de armazenamento implcita,
fora da nossa conscincia. Quando so acionados, podemos tomar
conhecimento de fsica, emocional e alteraes cognitivas sem ter uma
clara percepo das memrias que evocam essas mudanas, e talvez
mesmo sem entender que as memrias so responsveis por essas
mudanas. Isso faz com que nos sintamos pueril e impotente, acendendo a
mecnica bem desenhados de se mover de ameaa segurana.
Vivendo em um estado desencadeada como viver em uma "era uma
vez" lugar onde reconstituies sensoriais de uma experincia inicial
eclipsar o momento presente. Quando se sentir em risco ou sentindo
uma ameaa, que geralmente recorrem a estratgias familiares para
banir nossos demnios, acalmar a alma, e reformular a nossa aparncia
para o mundo. Dentro do guarda-roupa do seu crebro, voc tem muitas
fantasias do vintage para equipar seus estados de esprito e camuflar o
seu desconforto. Quando ameaados, alguns de ns se transformam em
guerreiros vingativos, alguns em benfeitores fazer ou pregadores de
justia prpria, e outros ainda em perfeccionistas perigosos ou
intellectualizers imparvel. s vezes, tambm aparecem pessoas
crescidas como saudveis com reaes racionais fundamentadas no
aqui e agora.
Seu pai fez saber que nenhum filho de seu ousaria constrang-lo com notas
menos-que-perfeito ou um desempenho menos-que-perfeito em qualquer
ambiente pblico. Seu pai tambm deixou bem claro que qualquer expresso
de medo ou tristeza era um sinal de fraqueza. Ento Louis corajosamente
suportou inmeras noites de sentar-se sozinho em casa, estudando ou
praticando seu clarinete-que hated- enquanto seus pais levaram os filhos
mais jovens para tomar sorvete ou outras guloseimas especiais. Louis foi
constantemente disse que ele estava ligado a grandes coisas; ele era
especial. Solido se tornou um estado familiar para ele, se ele estava sozinho
ou entre outros. Ele tinha pouca habilidade, no interpessoais surpreendente,
dado que seus modelos primrios foram mope focada na realizao e autocontrole. Dentro de sua famlia, ele no tinha exemplos de empatia ou ligao
emocional com os outros.
Ligando os pontos
Louis, como muitos outros com estas questes, estava determinado a
criar uma vida que lhe proporcionaria o suficiente auto-suficincia
para abrigar-lo dos anseios e solido de seu passado. Mas o crebro
um concierge inflexvel que insiste em tocar com chamadas de
despertar, apesar do desejo de permanecer no sono tranquilo, livre da
responsabilidade de atender alma subnutrida. Os seres humanos
esto ligados por amor e conexo com os outros, eo crebro vai se
esforar para alcanar esses objetivos, apesar dos bloqueios de
estradas esquemas presente.
Pesquisadores no campo do apego me-filho fornecem muitos dados para
apoiar esta verdade. E assim com a Louis, que bate repetidamente o
boto snooze em sua chamada wake-up interno e em vez disso se move
de forma agressiva atravs da vida disfarada em seu verniz
impecavelmente engomadas. Ele racks at suas referncias
extraordinrias, exibe metas magnnimos, e se entrega na solitria
calmante tudo a servio de no se sentir o "pequeno fraco vergonhoso"
refm sob sua pele. Sua impacincia com a "simples mortais" e "conversa
fiada" deixa mal capaz de notar o impacto de seu comportamento grosseiro
em outros que possam am-lo e longo para ser amada por ele. Louis se
move em um mundo de extraordinrio onde qualquer experincia de estar
comum ou estar cercado por pessoas comuns, lugares e eventos o
equivalente de ser emocionalmente desamparado, necessitado, com
defeito, e indigno. A demanda para vestir o manto da singularidade e
superioridade, uma vez comandado do exterior pelas necessidades e
exigncias dos seus pais, tornou-se inteiramente internalizado e autoimpostas.
Concluso
Em combinao com a composio biolgica, a experincia precoce pode moldar
dramaticamente nossas impresses, crenas e respostas vis--vis o mundo em
que vivemos. Dado que somos criaturas de hbito, que gravitam em torno do
familiar, faz sentido que os esquemas incio mal adaptativas pode ser como um
boomerang, muitas vezes levando-nos de volta para onde ns comeamos
apesar dos nossos esforos para passar longe desse lugar. Compreender os
mecanismos finamente afiadas do crebro nos d uma apreciao de como a
mudana complicado , ao mesmo tempo, afirmando que a mudana possvel.
Para todos ns, agarrando e aceitar as realidades anatmicas de memria e
suas tendncias associativos pode ajudar a mediar obstculos mudana, como
vergonha e culpa.
Se o narcisista em sua vida passvel de procurar ajuda profissional, procure um
terapeuta que pode ser empaticamente confronto. De um modo limitado, mas
necessrio, o terapeuta deve reparent o lado ferido do narcisista. Se voc optar
por procurar ajuda profissional para si mesmo, o terapeuta deve ser capaz de
acompanh-lo at uma escavao de seus prprios esquemas e obstculos
idiossincrticos a assertividade saudvel. Seu terapeuta deve ajudar a reforar-lo
contra a relutncia ou renncia para que voc possa fazer escolhas saudveis e
sbios para si mesmo quando se lida com o narcisista. Na minha experincia,
essa abordagem solta a embreagem de um sentido de longa data de vergonha e
desespero, no apenas para voc, mas tambm para o narcisista. Sua prpria f
pode emergir, fundamentada na sabedoria, empatia e auto-defesa, e o narcisista
pode tornar-se conectado, receptiva e responsvel. Esta abordagem aumenta a
possibilidade de cura da ferida e envolver as partes exilados solitrias e
preciosas de ambos.
Captulo 3
Desconfiana e Subjugation
Voc pode encontrar-se identificando com a desconfiana e subjugao
esquemas se sua autobiografia interna conta a histria de uma criana
que foi aproveitada ou maltratados. Como tal, a sua reao a pessoas
manipuladoras ou abusivas para subjugar-se por dobrar em seus
sentimentos e fazer o que voc disse para fazer. Se voc no tinha
ningum para proteg-lo quando voc era uma criana, esta pode ter
sido a nica forma razovel de sobreviver. Agora que voc um adulto,
quando o narcisista em sua vida torna-se controlar ou exigir ou coloca
voc para baixo com crticas e culpa, suas memrias antigas so
disparados para cima (abaixo de sua conscincia real), juntamente com
reaes habituais.
Os seus mecanismos de proteo com que voc responde ao
controle e abuso por desligar e fazer o que voc disse para fazer. No
entanto, h um problema com o seu sistema de sentinela interior: os
movimentos longos coreografada esto na extrema necessidade de
um tune-up ou a reviso geral. Ancorada no passado, suas crenas
habituais e respostas esto desatualizados, mas eles captur-lo e
prend-lo refm. Como resultado, voc perde sua voz e perder os
seus direitos.
onde ela vai chorar sozinho mais uma vez. primeira vista, podemos
torcer para ela como ela corajosamente assume seu parceiro
inimitvel: "Voc vai, menina".
No entanto, como a cena continua a se desdobrar, a reao atordoado
de Louis torna-se um encolher de ombros e um sorriso. Se voc
pudesse entrar no domnio do seu pensamento, voc ouviria algo como
isto: L vai ela novamente. Deve ser essa poca do ms ... desequilbrio
hormonal. Oh bem, ela vai superar isso. Ela vai ver que eu estou certo.
Ela tem essa viso limitada. difcil para ela lidar com a verdade.
Caramba!
To perto, mas ... O que Louis no conseguiu foi que Francine se sente solitrio
e incompreendido nessa relao, e que seu tom irritado e tratamento degradante
so inaceitveis e que ela no vai toler-los mais. Ele provavelmente no
mesmo ciente de que Francine entende sua incapacidade de expressar suas
necessidades e desejos abertamente sem se sentir fraca ou vergonha. Ele no
ouviu que ela gostaria de compartilhar mais tempo e intimidade com ele, mas que
impossvel para ela se envolver os braos ao redor do drago cuspidor de fogo
que ele se tornou. Ele no chegou a ouvir que ela se sente ferido, embora ela
sabe que ele provavelmente no machuc-la, e que ela precisa dele para ser
mais responsvel para o impacto de suas palavras e tom. Ele no entende que,
embora ela sabe que ele a ama, que simplesmente no bom o suficiente mais.
E ele nunca a ouvi admitir que ela tenha conspirado neste padro disfuncional de
se relacionar por causa das questes em sua prpria vida, mas que ela no vai
jogar junto mais. Ele no foi responsabilizado por seus atos.
A Game of Collusion
Psicoterapeuta Sandy Hotchkiss, um especialista em transtornos de
personalidade, escreve: "Para os narcisistas, a concorrncia de todos os
tipos uma maneira de reafirmar superioridade, embora muitos s ir
competir quando eles antecipam um resultado favorvel" (2003, 13).
Louis, sabendo a tendncia de Francine para se engasgado no meio de
um fundamento para a ternura e fair play, poderia facilmente cortar-la
para baixo com uma interpretao sublime de teorias sobre diferenas
de gnero e angstia feminina deslocados. Ele tem sido h muito tempo
um vencedor slido no jogo de nunca chegar seu ponto e nunca sentir a
sua dor. Ele sempre foi capaz de contar com o seu comportamento
business-as-usual quando as coisas arrefecido. Na verdade, ele tem
sido um mestre neste jogo com a maioria das pessoas em sua vida. Seu
assistente, Beth, que trabalhou para ele por dez anos, conta a histria
de como Louis poderia faz-lo duvidar da prpria cor da blusa que
estava vestindo, mesmo que fosse, sem dvida, verde para os olhos de
Bill, o instrutor
Bill frequentemente vtima no Louis, mas com suas prprias
armadilhas pessoais de fracasso, subjugao e imperfeio. Ele
acionado pelo vocabulrio de Louis colossal, sua voz profunda e sonora,
e as realizaes financeiras impressionantes Louis orgulha de durante
os alongamentos e sesses de cooldown. Porque teme a rejeio por
Louis ou sendo feitos para sentir que ele no to inteligente ou bem
versado nas polticas do ginsio, Bill empurra suas prprias opinies
para os cantos mais distantes de sua mente.
Suas experincias com Louis desencadear a memria tudo muito familiar de
ser provocado e intimidado por no ser capaz de manter-se com as crianas
mais agressivas no ptio da escola. Pressionados a colocar-se ou cale-se
quando se tratava de competio, ele preferiu calar-provavelmente uma boa
deciso naquela poca, uma vez que Bill no tinha advogado real para guiar
ou proteg-lo. O pai de Bill era um workaholic que nunca estava por perto, e
sua me estava muito doente durante a maior parte de sua infncia. Sua av
lhe disse que ele era um bom rapaz, mas um pouco demasiado fraco, assim
como seu av, que morreu quando Bill era um beb. Todas estas melodias
discordantes do seu infncia continuam a ressoar em seu trinta e dois anos
de idade, o crebro, eo reflexo automtico que evitar os inimigos de seu
passado distante emerge mais uma vez. Bill se esquece de que ele um
treinador pessoal incrvel, muito respeitado pelos seus pares e clientes.
Enquanto ele gostaria de manter Louis como seu cliente, ele no precisa
de tolerar seu desrespeito e dominao auto-justos. O cheiro, som e
que ser o que os outros precisava que ela fosse, que a deixou
constantemente correndo de culpa por deixar as pessoas para baixo ou
desapont-los. Ela ainda temia que ela pudesse legar esses traos de suas
filhas. Mesmo agora, quando ela corre para Louis em um evento social,
Beth pode sentir um aperto no estmago e nervosismo em sua garganta
enquanto ela prepara sua reverncia para o poderoso mestre, pronta para
concordar com tudo o que ele pode proferir.
Wendy, o terapeuta
Ok, agora a minha vez. No incio do tratamento, tinha um hbito Louis
previsvel de ser cinco a dez minutos de atraso e, em seguida, exigindo mais
tempo no final da sesso. "Qual a grande coisa sobre me dar cinco a dez
minutos a mais? Isso importante! Voc v, voc igual a todos os outros
terapeuta, ou mesmo advogados para esse assunto. um negcio:-se do tempo,
prestar-se. Eu sinto que eu deveria ter um alguns minutos extra quando eu
precisar dele. "s vezes ele simplesmente me ignorar e continuar a falar para a
direita aps o meu anncio de que a sesso foi sobre. Dado que muitos
Perguntei-lhe: "Como desconfortvel foi para voc para dizer isso dessa
forma, Louis?" Ele respondeu: " s no natural, e eu tenho que pensar
sobre isso. tedioso e um pouco chato. "Mesmo Louis sorriu por ter dito
isso, reconhecendo a arrogncia da declarao. Sugeri que uma
maneira estranha de estar no mundo, que requer a prestar mais ateno
aos sentimentos dos ouvintes, bem como sua prpria no reconhecida e
mais importante sentimentos, algo que ele no estava acostumado.
Louis concordou com esta avaliao. Eu tambm deix-lo saber que era
difcil para mim pedir-lhe para sair, mas que no seria justo para os
meus outros clientes se no o fizesse, que passariam a ter de esperar.
Ento eu o lembrei que era difcil para mim para cuidar dele quando eu
senti que ele estava ignorando os meus direitos e criticar minhas
intenes de forma injusta. Louis concordou. Ele percebeu. Em seguida,
colaboraram em um plano para a criao nossa agenda um pouco
diferente, levando em conta as limitaes de tempo e de sua
vulnerabilidade. Alm disso, Louis concordou em fazer um esforo maior
para chegar a tempo para as suas sesses.
Na terapia do esquema, a alavancagem importante para trabalhar com
sucesso com os narcisistas. Jeffrey Young descreve-o assim: "O terapeuta
se esfora para manter os pacientes em contato com o seu sofrimento
emocional, porque assim que o sofrimento se foi, eles so propensos a
deixar o tratamento. Quanto mais o terapeuta mantm os pacientes
conscientes de seu vazio interior, sentimentos de imperfeio, e solido,
quanto mais o terapeuta tem uma alavanca para mant-los em
tratamento ... O terapeuta tambm incide sobre as consequncias
negativas do narcisismo do paciente, tais como a rejeio pelos seus entes
queridos ou retrocessos na carreira ... a conexo emocional com o
terapeuta e medo de represlias de outros so os principais motivadores
para continuar na terapia "(Young, Klosko e Weishaar 2006, 395).
mensagem assertiva saudvel: No vou ser tratado desta forma. inaceitvel, mesmo
que no seja a sua inteno de me machucar.
alavancagem: Eu sei que meu marido no quer me perder. Eu estou disposto a iniciar a
comunicao sobre a opo de deixar -no como uma ameaa, mas como uma escolha
necessria se as coisas no mudarem entre ns.
Usando a estrutura previstas no referido exemplo, ter um novo pedao de papel e escrever
sobre seus prprios esquemas e modos de enfrentamento, em seguida, considerar a
verdade da situao. Tire algum tempo para desenvolver uma saudvel assertiva
mensagem e um que nem se acovarda diante o narcisista em sua vida, nem ataques a
pessoa violentamente. Finalmente, levar algum tempo para considerar o efeito de alavanca
que voc pode trazer para alistar-se o narcisista em fazer mudanas para melhorar seu
relacionamento.
Concluso
Dentro do contexto de conexes "sentida", que so oferecidas a oportunidade
de conseguir mudanas mentais e emocionais que levam a novas
interpretaes e aes relativas a auto-estima e as nossas relaes com os
outros. Essas conexes oferecem-nos a possibilidade de formao de novos
hbitos e libertando-nos de reflexos automticos ligados ao passado. Assim, a
tarefa estabelecer esse tipo de conexo com o narcisista em sua vida, se
essa pessoa um chefe, colega de trabalho, membro da famlia, vizinho,
amigo, cnjuge ou amante.
Infelizmente, estes dois ltimos so geralmente os mais resistentes mudana,
dada a enormidade da importncia do relacionamento e como vivamente
entrincheirados seus esquemas pode ser para ambos. Mas atravs do
estabelecimento de uma forma mais "sentiu" conexo, voc abrir a porta para
reparar o seu senso de si, e possibilidade de utilizar o seu repertrio de
habilidades para melhorar e transformar o seu relacionamento com o narcisista
Captulo 4
". Minha filha, minhas regras, perodo" Mas eventualmente, apesar do medo
devastador de Carolyn de outro casamento fracassado, ela trabalhou o
suficiente coragem para defender seus direitos em sua casa e disse Damian
4. Pegue um par de respiraes lentas e suaves, dentro e fora, em seguida, abra os olhos
e dar-se um momento para se tornar plenamente reengaged com o seu entorno. Dizer
obrigado para a parte de voc que manteve-lo aterrado com segurana para que voc
possa fazer a viagem.
ajud-lo a resolver atravs de suas emoes. Isso tambm pode ser til no
futuro, permitindo-lhe avaliar o seu progresso.
Finalmente, d uma olhada na lista de seus esquemas mais uma vez. Sente-se
razoavelmente confiante de que voc identificou com preciso os mais pertinentes para a sua
histria, aqueles vida que pode ser implicitamente interferir com a sua prpria eficcia
interpessoal? Se assim for, bom para voc. Se no, no se preocupe. Esta uma tarefa
complexa, e voc pode ter vrias camadas de histria e padres de comportamento a se
desenrolar. Leia; h muito mais frente que ir ajud-lo na sua descoberta.
agora. Captulo 5 lhe dar muitas ferramentas para fazer a distino e viver
por esse mantra.
1. Pense no seu prximo encontro com o narcisista. Quando e onde vai ocorrer? O que as
circunstncias deste encontro ser?
2. Pense em todos os possveis desafios interpessoais que possam surgir durante este
encontro.
3. Leve em conta tudo o que voc pode, eventualmente, prever sobre como provvel
que voc se sentir, dada a importncia da atividade especfica que lhe traz juntos, o
seu nvel tpico de sensibilidade em tais situaes, e precedentes histricos neste tipo
de situao. Considere tudo de distraes perifricas ao cenrio de pior caso.
4. Traga a sua ateno para as sensaes em seu corpo e os pensamentos que se
deslocam atravs de sua mente. Apontar o radar de sua conscincia para suas reas
mais vulnerveis da sensibilidade-essas tempestades vermelhas profundas embutidas
no fundo das chuvas.
5. Se os seus sentidos pudessem falar, o que teria que estar dizendo? Por exemplo, se
voc tem um esquema defectiveness combinado com um modo de enfrentamento
punitiva, o aperto no pescoo poderia dizer, Voc um covarde; voc no pode
sequer se defender. Olhe para as sensaes que voc est enfrentando e tentar
identificar o que eles esto dizendo para voc.
6. Permita que a sua voz interior sbio e compassivo para envolver essas sensaes em um
dilogo. Por exemplo, voc poderia dizer, eu era muitas vezes a sensao de que eu no
era bom o suficiente quando eu era jovem, mas que simplesmente no era verdade. Eu
era apenas uma criana. Eu no tinha capacidade de levantar-se para mim ento. Eu era
jovem e assustado. O que eu estou experimentando agora a ressonncia desse
esquema. Mas eu tenho escolhas agora. Eu no tenho a tolerar a ser tratados desta
maneira por ningum mais.
Ter activado o seu radar interno, agora voc pode verificar seu mundo interno para distorcer
esquemas, esses nemeses de verdade. Mais tarde, no captulo, voc vai aprender mais
habilidades de comunicao e obter mais chances de ensaiar para interaes bem sucedidas
com o narcisista em sua vida.
Charmed e Desarmado
Como voc pode recordar, o narcisista tem o poder incessante para
intoxicar os seus sentidos com a sua aura de charme e inteligncia
sedutora. Ele pode fazer voc se sentir como se estivesse a escolhida,
que voc deve ser muito especial para ter atrado a ateno dele. E
assim como voc comea a inchar sob seu feitio, voc encontrar-se
apertando os olhos no escuro para o sinal de sada. Ele vai te dar o
melhor lugar da casa para o seu desempenho arrogante. Em troca,
voc esperado para manter o foco constantemente sobre ele, acenar
afirmativamente durante suas oraes, rir na hora, nunca aparecem
para ser furado, aplaudem alto e freqentemente, e nunca, nunca
esperar para se juntar a ele no palco.
Bait and Switch Manobras
O charme do narcisista uma atrao sedutora. tambm uma
ferramenta eficaz, uma vez que pode mant-lo de examinar os custos
potenciais do relacionamento at que voc esteja viciado. Vamos dar uma
olhada em alguns exemplos especficos das sutis, mas clssico bait and
switch manobras narcisistas usam. Isso pode ajudar voc a ganhar uma
perspectiva mais clara sobre a dinmica em seu prprio relacionamento
com um narcisista.
O ato de desaparecimento. Depois de prometer-lhe a sua ateno eterno, o
narcisista se torna indisponvel. Com nenhuma confirmao ou contrio, ele
acusa de ser egosta e necessitados quando voc se sente chateado com isso.
comportamento grosseiro dos ltimos dias. Voc retribuir com atos de amor
e apreo, mas, em ltima anlise, nada suficiente para o seu abismo de
insaciabilidade, deixando-o ranger os dentes entre culpa e exasperao.
Eventualmente, tudo sobre ele novamente.
reagrupar e reunir os meus pensamentos para que nossa conversa pode ser
produtivo. Talvez voc possa beneficiar dele tambm. "
Concluso
Voc viu como suas experincias de vida e conta a composio biolgica para
os esquemas e reaes pessoalmente relevantes que se tornam obstculos
para lidar eficazmente com o narcisista. Voc praticou ativando seu radar
interno para antecipar quando voc pode ser vtima de velhos hbitos, e voc
comeou a aprender a atender a informao sensorial. Embora ns, seres
humanos esto equipados com respostas reflexas para a sobrevivncia,
tambm estamos extraordinariamente flexvel. Voc comeou a ver como
adaptar seus dilogos internos e adotando novas abordagens de comunicao
pode levar a um maior sentido de auto-defesa e autenticidade nas relaes
difceis, e tambm influenciar a mudana nessas relaes.
Captulo 5 ir aprimorar ainda mais suas habilidades no atendimento a
informao sensorial. Voc vai aprender o valor da ateno consciente na
construo de novos hbitos e melhorar a flexibilidade na comunicao.
Voc tambm vai continuar a compor novos scripts para gerenciar as
transaes interpessoais com uma voz genuna.
captulo 5
Eun o seu trabalho com este livro, at agora, voc tem tempo e esforo
dedicado a fazer sentido fora de sua vida,
A importncia da prtica
Desenvolvimento de um crebro conscientemente ajuste requer prtica
regular. Como com qualquer coisa que voc escolher para aprender ou
mestre, repetio e inteno so necessrias. Pense sobre andar de
bicicleta ou dirigir um carro. Antes de voc fosse capaz de apreciar a
paisagem, voc tinha que pensar cuidadosamente sobre as posies
de suas mos e ps, sua postura, direo, velocidade e pistas visuais.
Muitos anos atrs, um amigo concordou em me ensinar a dirigir um
deslocamento da vara. Ele dirigiu-me a uma rua com uma inclinao
muito ngreme durante o tempo de pico de trfego. Ele disse que eu
deveria enfrentar as coisas difceis desde o incio. Embora eu j era um
piloto experiente de oito anos, eu senti minhas mos suadas apertando o
volante, minha dura contra o assento, e os meus olhos correndo para o
espelho retrovisor, observando a proximidade demasiado acolhedor do
veculo atrs de mim. Meu corao parecia libra no tempo para um
staccato mas refro silenciosa: P esquerdo acionar a embreagem. freio
de liberao. Acelerar pedal do acelerador com o p direito. Remova
cuidadosamente o p esquerdo de embreagem. No destruir o carro novo
do seu amigo.
Desenvolvendo esta nova habilidade envolvida concentrao e esforo intenso.
No entanto, apenas um curto perodo de tempo mais tarde eu encontrei-me
dirigindo meu automvel subida stick-turno recm-adquirido no trnsito
enquanto ouve o rdio, tendo no cenrio, e pensando sobre o exame intercalar
Eu estava prestes a tomar. Naquele momento, percebi que eu no tinha
necessidade de se concentrar na mecnica da tarefa de dirigir mais, pelo
7. Direcionar sua ateno para as sensaes de qualquer coisa que voc est fisicamente
em contato com. Observe sua roupa contra a sua pele, uma brisa roando seu rosto, a
textura da superfcie ou a firmeza da almofada que voc est sentado em diante, o
sentimento de o cho sob seus ps ou a areia entre os dedos dos ps.
8. Voltar sua ateno para o seu mundo interno, o mundo sob a superfcie de sua pele. Se
possvel, envolver-se em alguns alongamentos simples acompanhada agradveis,
respiraes completas. Comeando com a coroa de sua cabea, varredura lentamente
todo o seu corpo de cima para baixo, incluindo o seu rosto, pescoo, membros, dedos,
mos e ps. Tome nota das sensaes em seus msculos e vsceras: energia, fadiga,
sensao de aperto, formigamento, dor, dormncia, fora, mal-estar ou fraqueza, por
exemplo. aviso justo. Esteja ciente de respostas emocionais emergentes dentro. Voc
pode notar que suas sensaes internas emitem uma ressonncia de tristeza, medo
ou raiva. Apenas observe isso, rotul-la, e permitir a sua ateno para descansar em
cima dele em silncio, observando, sem avaliao.
As recompensas de Mindfulness
Criando uma prtica de conscincia intencional e descoberta pode
desembrulhar muitos belos presentes para que voc possa ver e apreciar.
Ela tambm revela os indesejveis. Recorde, as memrias so
armazenadas no crebro e no corpo, e que pode ser libertada por
qualquer um de um nmero infinito de estmulos sensoriais. Felizmente,
como a sua conscincia se torna mais bem sintonizado e consciente,
voc pode facilmente distinguir entre verdade e fico e entre aquilo que
antigo eo que agora. Este exatamente o que voc precisa para
tomar sobre as pessoas mais difceis em sua vida com calma.
Em seu esforo contnuo para iluminar e comunicar a majestade do
crebro, Dan Siegel explica que, em um estado atenta, o crebro
capaz de conscincia reflexiva, o que lhe permite diferenciar os seus
sentimentos, pensamentos e sensaes e tambm integr-los dentro
do todo de sua mente e corpo. Sem ateno consciente, voc operar
fora do estado padro de atividade mental automtica. O crebro
reactivo, no necessariamente receptivo (Siegel 2007).
No entanto, como mencionado anteriormente, no possvel estar em
um estado de conscincia atenta o tempo todo, especialmente tendo
em conta a nossa maquiagem e as vidas ocupadas que levamos. Para
ser perfeitamente consciente todo o tempo iria desativar a
funcionalidade automtica necessrio. Prestando ateno uma
escolha e uma disciplina. Assim como prestar ateno condio do
seu corpo atravs de uma alimentao consciente e exerccio pode
recompens-lo com boa sade, mais energia, e longevidade,
prestando ateno, de propsito, para os seus pensamentos,
sentimentos e sensaes potencialmente recompensa com um built-in
wake-up call, alertando-o para momentos deliciosos no valor de
captura e distores intrusivos pena descartando, especialmente
quando se lida com o narcisista em sua vida.
propensos a enfrentar ao lidar com o narcisista em sua vida: o showoff, o valento, o intitulado, ea auto-chupeta viciante.
The Show-Off
Ao lidar com o show-off, reconhecer que voc est na companhia de
algum que tem fome para a adorao e inveja dos outros. Ela pode
ser abertamente arrogante ou veladamente charmoso e discreto. Ela
sofre de um sentimento de invalidez e indesejvel, mas pode no estar
ciente disso. Ela aprendeu que, se ela pode impressionar voc, ela
pode nutrir temporariamente sua fome e extinguir sua vergonha. Ela
encontra seu reflexo no seu aplauso. Ela parece ter pouco interesse
em voc para alm do elogio e admirao que voc oferece.
Com seu alcance constante do momento presente, continue a ignorar suas
solicitaes bvias e passar a oferecer um feedback positivo para as sutilezas
simples e comuns da interao. Por exemplo, digamos que o narcisista seu
amigo Vanessa. Em vez de dizer, como costuma fazer, "Oh, Vanessa, eu s no
sei como faz-lo todos. O que uma mulher excepcional que voc , "voc poderia
colocar a sua nfase sobre coisas cotidianas:" Vanessa, eu aprecio que voc fez
esta data almoo para ns. bom ser lembrado. "Focus on pensativo gentilezas,
sem adornos em vez das extraordinrias imagens, extremamente brilhante e
aes que ela apresenta para a sua admirao. Mesmo em meio a suas
realizaes de destaque no voluntariado e da supremacia da moda, voc pode
desmascarar uma lasca de normalidade e conceder-lhe algum reconhecimento
honesto, mas modesto.
entanto, voc no tem que ser mau sobre ele. Eu no acho que voc
pretende me machucar, mas s vezes voc tem uma maneira de entrar
em toda como excessivamente crtico. No s perturbador, ele
simplesmente no muito til ".
Ou vamos dizer que o narcisista Joe, o seu outro significativo, que s
entrou em modo de intimidao devido a uma percepo de falta de ateno
de voc em uma reunio social. Voc pode dizer: "Joe, eu me preocupo com
como voc se sente, e eu certamente no quero fazer voc se sentir
ignorado por mim. Eu posso entender que voc pode ficar chateado quando
estou distrado e que voc gostaria de me de estar mais atentos. sua
responsabilidade para me dizer que, no maldio para mim ou me chamar
nomes. Eu no pode se preocupam com voc ou seus sentimentos quando
voc faz isso. No til para ns, e ele simplesmente no aceitvel para
mim. "
o sentimento de dar e receber. Ela tem problemas para ser no fim de recepo
da palavra "no" e nunca parece sentir qualquer remorso por suas aes,
muitas vezes agressivas e exigentes. Ela no est interessado nos sentimentos
dos outros e no pode apreciar ou compreender o valor da empatia.
Com seu alcance constante do momento presente, voc emerge
suavemente do calor subindo em seu rosto, tomar um flego, acalmar os
nervos, e prossiga para deix-la saber o verdadeiro negcio. Por exemplo,
digamos que o narcisista seu amigo Leanne, que est unindo a voc para
o jantar. Em sua forma de costume, ela chegou trinta e cinco minutos de
atraso sem chamar para que voc saiba. O restaurante tem uma poltica que
voc no pode sentar-se at a parte inteira chegou, de modo que voc est
esperando no bar, observando as tabelas preencher. Leanne struts com
quaisquer desculpas e nenhuma explicao, e quando ela disse que ele vai
ser um pouco antes de vocs dois podem estar sentados, ela com raiva
expressa sua irritao absoluta com o gerente sobre esta poltica de
"ridcula". Voc est constrangido pela cena alto e hipcrita ela est fazendo
e chateado por sua falta total de respeito por voc eo valor do seu tempo.
Esta no a primeira vez que voc encontrou-se desejando ser invisvel
durante um dos previsveis, tiradas com direito de Leanne. Sua postura tpica
tem sido a de ficar para trs e sorrir timidamente e se desculpando por seu
comportamento rude e embaraoso. Isso seria seguido por um rolo de seus
olhos eo pensamento Oh, bem, isso o que ela . Mas desta vez voc chamla de lado e dizer: "Leanne, este desconfortvel e embaraoso. Tambm
decepcionante que no parecem ter muito respeito por meus sentimentos e
agir como se fosse perfeitamente correto para fazer o que quiser, mesmo
quando ele tem um impacto negativo sobre mim. Eu sei que voc est
acostumado a assumir o comando e fazer as coisas saem do seu caminho, e
voc ter orgulho nisso. timo ter esse tipo de habilidade em determinadas
situaes. Mas no bom para voc dispensar os meus direitos e os meus
sentimentos. Eu sei que voc pode estar muito perturbado para falar sobre isso
agora, e eu sugiro que adiemos nosso jantar. Estou aberto a falar sobre isso
depois que voc teve uma chance para se acalmar. "
Concluso
Saudaes, voc est acordado e no atendimento. Voc est habilitada com
a alfabetizao em lngua recm-desenvolvido de emoes, sensaes e
pensamentos. Voc pode ver como importante a conscincia atenta est
na sua jornada para se tornar to eficaz como voc pode ser, especialmente
ao lidar com voc sabe quem.
Adiantando, captulo 7 vai mostrar o que pode acontecer quando voc
informar o seu maior conscincia com um conhecimento profundo da
geografia do crebro do narcisista. Voc vai aprender como enfrentar o
narcisista com empatia e ao mesmo tempo mant-lo no gancho. Em
muitos casos, esta uma abordagem razovel. Mas os narcisistas se
Captulo 6
Se voc no sabe para onde se virar para ajudar, entre em contato com o
National Domestic Violence Hotline em 1-800-799-7233.
Ameaas para a segurana financeira e jurdica
joga excessivamente
gasta excessivamente
no vai conseguir um emprego
Sente no direito de beber e dirigir
Buys, usa ou vende drogas ilcitas
pornografia infantil visualizaes
visitas prostitutas
evade impostos
Se envolve em atos de corrupo e fraudulentas
rouba
As ameaas segurana fsica ou emocional
Adoptar um comportamento fisicamente ou verbalmente abusivo
Corre o risco de prejudicar voc, seus filhos, outros, ou,
eventualmente, o prprio
Deprecie voc e seus filhos em pblico
Destri a propriedade, joga as coisas, corre o risco de levar as
crianas ou deix-lo sem dinheiro, ou tira a sua agresso em
animais de estimao Insiste em dirigir sob a influncia de
substncias, mesmo com voc ou seus filhos no carro
Desculpas, desculpas
Uma vez descoberto, o narcisista normalmente nega qualquer
irregularidade ou tenta minimizar os danos. Ele geralmente rpido para
oferecer a desculpa de que ele apenas como todos os homens ou para
culpar seu parceiro por excesso de peso, chato, pudica, ou muito
envolvido com os filhos, seu trabalho, ou outros. Tenha em mente que
seus comportamentos problemticos no so a nica maneira de lidar
com uma sensao de solido ou frustrao sexual. Claro, o narcisista
no particularmente interessado em ouvir sobre como seu parceiro
sente de qualquer maneira, muito menos falar sobre o assunto,
examinando seu comportamento, ou trabalhando nisso.
E depois h que a afirmao de que este apenas a sexualidade masculina
natural. Para o homem narcisista direito, que incapaz de tolerar a sensao de
isolamento ou emocionalmente desconfortvel, esta a racionalizao perfeito.
Como conveniente para ser um membro de uma espcie em que conferido o
direito absoluto de se envolver em atividade sexual fora do seu relacionamento.
Como conveniente para afirmar que ele no tem dizer quando se trata de as
demandas de seu imperador flica. (. E como estranho que a nica excepo a
sua supremacia abrangente est sendo mantido como refm a um fragmento de
sua anatomia) Mas considere isto: Se isso fosse verdade, se seus
comportamentos sexuais prejudiciais eram apenas parte da condio humana do
sexo masculino, em seguida, por que ele pratic-las em segredo, e por que ele
responda com negao e culpar os outros quando descobriu?
furioso. Elevando-se sobre ela, os punhos cerrados, ele diz, "Confie em mim,
Samantha, voc no quer manter empurrando-me!"
eles sabem que eles tm direito a sua dor e confuso e que o seu pai
tem problemas para lidar com, mas no falando mal dele.
Todd tambm previsvel final com cada penso alimentcia e criana
pagamento de apoio, de modo Samantha muitas vezes tem que
trabalhar horas extras. Ela lamenta perder este tempo com seus filhos,
mas ela grata por ter preservado sua sanidade e segurana, e ela
sabe que este o mais importante para as crianas a longo prazo.
Para voc se sentir compreendido, voc deve sentir que seu parceiro
faz com que voc-que voc est no seu ncleo. Para fazer isso, ele
deve aprender a ser empaticamente sintonia. Ele vai precisar de ajuda,
algum para lhe ensinar habilidades para evitar cair na defensiva
espontnea e reaes iradas rpidas, o que ajuda-lo a evitar
Concluso
Se voc est em um relacionamento com um narcisista perigosa, no posso
exagerar a importncia de assegurar sua prpria segurana ea dos filhos,
o captulo 7
por estar vivo e segura. Nervosamente rindo, diz ela, "Imagine, ser to feliz
de estar aqui no trabalho em uma manh de segunda-feira." Voc diz-lhe
como voc est feliz, tambm, que ela est bem. Voc expressar que voc
s pode imaginar como terrvel que deve ter sido.
Voc retrata o evento como ela descreve. Voc capturar o cenrio em sua
mente, juntamente com todos os que-ifs. Voc sente seu prprio apertamento
corpo como ela descreve o som de buzinas e o impacto do caminho bater em
outro carro apenas alguns ps de onde ela havia parado. Voc sente o seu
ritmo cardaco elevando com o pensamento de um telefonema informando que
seu amigo tinha sido gravemente ferido ou morto. Voc pode at lembrar a
experincia de um evento semelhante em sua prpria vida. Quando ela diz que
ela vai ficar bem e s precisa de alguns minutos para recuperar o flego e
pegar um pouco de caf, voc pode sentir completamente o seu desejo de
buscar uma sensao de calma e alvio; levanta-se dentro de voc tambm.
Voc obt-lo. Esta a empatia.
Enquanto a compaixo requer este tipo de conscincia emptica, ou
entendimento, ele vai mais longe. A compaixo um desejo irradiando
para consolar, conforto e aliviar a dor eo sofrimento do outro. Est
enraizada em um profundo senso de deteco emptica onde capturaram
um senso de feltro clara da experincia da outra pessoa, seguido de
simpatia (definida como dor em resposta sua deteco emptica) para a
desgraa da outra pessoa. A compaixo a tendncia de se mover alm
da empatia para dores de outra pessoa; Isto significa um sentimento
obrigado a estender a bondade, para fazer algo sobre a dor da pessoa,
para trazer alvio ou cura.
Voltando ao exemplo anterior, com compaixo voc abraar seu amigo
para consol-la e dizer algo como "Por favor, deixe-me o caf para voc.
Por que voc no apenas refrescar-se e, em seguida, sentar e tomar
alguns momentos de silncio para si mesmo. Eu vou cobrir para voc. E
deixe-me saber se h alguma coisa que eu possa fazer, mesmo se voc
s precisa falar. "Com a compaixo, difcil ir embora sem desejar,
imaginar, ou executar algum plano ou ao para o alvio.
Feeling "feltro"
Como eu estou indo? Ela realmente gosta de mim. Eu acho que acertou em
cheio. Eu acho que o impressionou. Eu me pergunto se eles gostam do que
eu disse. Uh-oh, eu acho que estou em apuros. Vou mostrar a eles.Este
single-minded "all about me" foco impede que o narcisista de realmente se
envolver em interaes, muito menos afetados ou transmitir empatia. Como
resultado, aqueles que ele interage com so deixados sentindo solitrio,
vazio, e frustrado.
No entanto, com a excepo de as pessoas que sofrem de certas formas de
leso cerebral, quase todos os seres humanos possuem a capacidade de
empatia. Promover a empatia em um narcisista no uma misso impossvel
um desafio. Ela exige som ajuda profissional de um especialista que entende
narcisismo e competente no trabalho com esta populao. Infelizmente,
ficando narcisistas para acordar para ir terapia geralmente difcil. preciso
consequncias significativas-estabelecer alavancagem, como perder algum
ou algo importante, e aplicar esses conseqncias se eles no recebem ajuda.
Durante anos, Sue tem observado a frieza de Don sempre que algum, ela
prpria includa, compartilhou uma emoo afetiva ou preocupado com ele. Ela
costumava me sentir irritado e s vezes magoado com a frieza de Don, mas
ela veio a perceber que esta uma questo de Don, no dela, e que neste
momento seu marido est fazendo um esforo feroz para no sentir a dor
insuportvel de ter de deixar de ir a fantasia de um pai que pode vir a seus
sentidos um dia e dizer-Don que ele sempre o amou e estava orgulhoso dele.
Sue sabe que Don no ser capaz de reconhecer essa fantasia ou aceitar a
realidade da sua perda, sem ajuda profissional; ele acha muito vergonhoso
admitir que ele precisa de seu pai, ou ningum, para essa matria.
Espelhando o Outro
experincias humanas compartilhadas so oportunidades para uma nova
sabedoria, e sabedoria oferece um portal para a liberdade de crenas falsas,
distraes e comportamentos autodestrutivos. Uma vez que nossa viso
mental clara, podemos ver e sentir a foras e lutas outros experincia.
Quando esta clareza e empatia atendente surgem em um relacionamento,
as pessoas se tornam espelhos um do outro. Todos ns prosperar em ver
uma representao precisa de ns mesmos refletida e mantido na mente e
no corao de um outro significativo, mesmo quando no compartilham o
mesmo ponto de vista. Ns todos queremos sentir compreendido, no
julgados, ignorada ou menosprezada-pelo que somos e como ns
experimentar e responder ao mundo, mesmo que possa parecer bobagem
s vezes. Isto o que cria uma base que forte o suficiente para suportar
os gatilhos pesados e dolorosos que sempre enfrentamos em nossas
relaes mais importantes.
Por exemplo, considere o que poderia acontecer se Don faz um avano
sexual e Sue responde: "Sinto muito, mas eu no estou interessado no
momento. Eu sei que isso perturba-lo, mas difcil para mim sentir
excitada quando eu me senti to sozinha por tanto tempo. Quando voc
ficar trancado em seu prprio mundo, sinto-me completamente fechada
para fora e desconectado de voc. Eu desejo que eu senti mais includos.
Quando eu no tenho nenhuma idia de como voc est se sentindo ou o
que voc est pensando, ele fica muito solitrio para mim. "
O resultado provvel que Don vai ouvir isso atravs de seu filtro de
imperfeio como Voc um idiota que s pensa em si mesmo, e voc um
fracasso como um parceiro. Mas e se ao invs disso ele poderia
empaticamente sentir a luta de Sue e ignorar as distraes de sentimentos
desencadeados de inadequao e impotncia? Isso poderia abrir a porta para
uma resposta diferente: "Sue, eu sei. Entendi. Quando estou cortado e
distante, faz voc se sentir muito sozinho, e que o torna difcil de se sentir perto
de mim sexualmente. Eu sei que realmente importante para voc que eu
compartilhar mais de meus sentimentos e mostrar mais interesse em voc. Eu
sei que ns lidar com o ser perturbado de forma muito diferente, e ele no
funciona bem para voc, ou para ns, quando eu desligar. Eu nem sempre
pode obt-lo, mas eu posso sentir que a luta em voc e faz ainda mais sentido
quando estou ciente disso. Eu sei quanta dor voc j sofreu com seu pai, que
era suposto estar l para voc. "
Eu sei que voc est pensando provavelmente, Sim, certo ... O narcisista
na minha vida nunca responder dessa maneira. O fato , provavelmente
voc est certo; extremamente improvvel sem ajuda profissional ou
alavancagem significativa que capta a ateno do narcisista, porque ele
vai enfrentar as consequncias se ele no fazer um esforo sincero para
resolver a questo. Infelizmente, mesmo com a ajuda profissional, este
tipo de transformao pode ser impossvel. Com demasiada frequncia,
as relaes dos narcisistas acabam incrustado em um quadro corrodo,
decadente que simplesmente no podem ser reparados.
Mas se a esperana ainda permanece e o narcisista compromete-se a
terapia ou auto-exame, voc pode estar se perguntando como expressar o
seu apreo ao mesmo tempo mantendo a alavancagem suficiente para que
ele no vai suponha que tudo melhor e abandonam o tratamento
prematuramente. A soluo encontrar uma abordagem equilibrada onde
comemorar as pequenas vitrias de brotamento conscientizao e mudana
de comportamento de forma direta, talvez dizendo algo como "Eu posso ver
que voc est fazendo um esforo para ser mais atencioso com meus
sentimentos e opinies . [Oferecer um exemplo especfico aqui.] Eu aprecio
isso, e isso me faz sentir mais perto de voc. Mas eu no tenho certeza de
como compartilhar isso com voc sem fazer parecer que tudo est bem. Eu
no quero ignorar o que est fazendo, mas eu tambm no quero dar a
impresso de que est tudo bem. Eu preciso saber que voc conseguir isso
e pode entender o meu dilema. "
o que podia antes de chamar-lhe sai. E agora que voc escolheu para ler a
biografia ea autobiografia corredor de sua biblioteca emocional, em vez de o
corredor de fico-driven esquema, voc pode entender melhor a
composio de ambos o narcisista e de si mesmo e permanecer
criteriosamente fundamentada na verdade.
Colocando-se no lugar do narcisista significa tentar perceber e realmente sentir o
seu mundo interior. As tcnicas especficas pode ajud-lo a fazer isso. Por
exemplo, quando o narcisista comea a trat-lo rapidamente, voc pode sobrepor
o rosto de um menino solitrio e mal-amada sobre o do homem adulto antes de
voc. Como voc imagina a cara daquela criana, tente imaginar sua experincia:
seus sentimentos dolorosos, seu senso de imperfeio e vergonha, sua solido e
vazio emocional, as condies impossveis, mas inevitveis ele tinha de cumprir
para ganhar a ateno, amor, ou approval- talvez, por vezes, confusa misturado
com a mensagem de que ele era o melhor, maior e mais perfeito menino no
mundo. Voc reunir sua empatia e abraar o menino que o homem antes que voc
no pode suportar a conscientemente sentir.
Esta estratgia brilhante foi um presente do meu querido amigo, o Dr. Jeffrey
Young, quando eu estava aprendendo a -num clientes limitados WayReparent com questes de narcisismo. Quando reparenting o narcisista, a
nfase colocada sobre nutrir a criana solitria e privados escondidos
dentro, fazendo assim com tanto carinho e orientao. reparenting Limitada
inclui a empatia e estabelecer limites, experimenta o narcisista no tinha
como uma criana, modelagem de formas que ele pode alimentar e cuidar
para essa parte de si mesmo. Esta cura esquemas prejudiciais e reorganiza
a forma como a criana embalada na memria.
Voc ver que invocando empatia e possivelmente at mesmo compaixo
para a criana dentro o narcisista uma ferramenta extremamente til para
manter uma quilha mesmo quando ele comea a ponta do barco. Tente
capturar e segurar firmemente um instantneo da criana vulnervel dentro
de sua mente enquanto o adulto antes de mais uma vez descuidadamente
pulverizao catdica sobre uma coisa ou outra. Isso vai ench-lo com o
conhecimento de que o que normalmente conduz seu drama uma
necessidade para evitar os sentimentos do rapaz atrs do cenas-a
vulnerabilidade que ele considera como pattico e inadequada. Voc pode
olhar e experimentar que a criana simplesmente como medo, triste, e
privado, mesmo que s vezes ele era mimado tambm.
H uma linha bonita no poema lrico de William Wordsworth "Meu corao salta",
onde ele diz: "A criana o pai do homem" (1892, 200). Talvez ele estivesse
falando sobre a voz da criana interior que preside a mente do homem adulto,
assim como um esquema ou um modelo ultrapassado de viver. Sem uma
conscincia mais exigentes, o narcisista adulto est tomando suas sugestes da
Voc bate-lhe na cabea com sua bolsa, saltar para fora do carro, e obter de volta
no trem, para nunca mais v-lo novamente. Ok, tenho que a fantasia do seu
sistema? Agora vamos passar para uma estratgia mais produtiva.
Voc mantm um momento de silncio, dando Steven a oportunidade de ouvir os
ecos de sua feira que saltam fora das janelas do carro enquanto voc reunir sua
compostura. Voc lembre-se que isto no sobre voc. Steven pisou em seu
prprio caminho novamente. Voc olha para ele apenas o tempo suficiente para
tentar pegar um vislumbre do pequeno garoto perdido debaixo de seu verniz
mdia e carrancudo. Voc toma uma respirao fcil, envolver a sua empatia, e
dizer: "Eu entendo o quanto importante para voc se proteger de
constrangimento com os seus associados, e do temor de me deixar para baixo.
verdade, eu estava aborrecido e um pouco preocupado tambm. Tenho certeza de
que foi frustrante para voc no ter o seu telefone para me ligar. Eu entendo que
voc espera que eu fique com raiva de voc por ser tarde, porque eu nem sempre
fazem um grande trabalho de expressar decepo. Eu me preocupo com todos os
seus sentimentos, mesmo o agravamento de lidar com o trfego. Mas difcil para
mim sentir qualquer ternura para voc quando voc est to crtica e hostil em
relao a mim. Eu gostaria de se sentir conectado, mas para isso eu preciso de
voc para se comunicar com mais considerao pelos meus sentimentos, bem
como o seu prprio. Na mesma nota, uma vez que voc teve uma chance
Nesta cena, voc est pronta dentro do abrigo prova de esquema da sua
mente firme e sabiamente exigentes. Voc tem dominado o gatilho que
anteriormente teria feito voc se sentar e ensopado, sentindo-se impotente e
com raiva. Voc sente certos reflexos impulsionado pelo esquema na sua
resposta fantasia, mas sua compreenso recm-adquirida de questes de
Steven, o amor que voc ainda carregam para ele, e sua defesa compassiva
para si permitiram-lhe gerar um novo roteiro para essa interao. Voc
enfatizar a responsabilidade sobre a falha, e voc chamar a ateno para a
validade de suas prprias necessidades. Voc tambm oferecer
compreenso e generosidade para com o menino envergonhado que quer
ser amado e apreciado. Afinal, voc escolheu para trabalhar em salvar seu
casamento neste momento no tempo.
Mais uma vez, este um trabalho muito duro. Embora voc provavelmente
pode identificar-se com cenrios como este, voc pode estar inclinado a prever
um resultado menos favorvel. Voc pode no se sentir completamente
satisfeito com a forma como este concluiu. E embora possa no ser bom o
suficiente, no entanto, um comeo. Tenha em mente que os hbitos so
difceis de mudar, tanto para voc e para o narcisista. O crebro um rgo
malevel, mas, geralmente, leva tempo, repetio e esforo persistente para
criar mudanas duradouras. Para que a mudana ocorra, voc precisa olhar
para quanto tempo voc est dirigindo na mesma marcha, incapaz de montar o
declive ngreme. s vezes voc tem de trocar as marchas. Novos scripts e
novas formas de comunicao podem sentir artificial no incio, mas eles podem
se tornar seus memorizadas, letras assinatura ao longo do tempo, se eles
refletem sua voz sbia e afirmada. O poder de estar presente em sua mente
calma e centrada pode fazer voc se sentir como "acordar vivo", como um
cliente de coloc-lo, o que significa que ele poderia sentir-se experimentar o
que estava acontecendo no momento. Com plena conscincia, ele no foi
amortecido pelas crenas distorcidas de seus antigos, fitas de m adaptao.
Limites do ajuste
Quando sua filha apenas uma criana, seu chefe chama e diz que ele
precisa de voc para viajar para fora da cidade a negcios. Esta a
primeira vez que voc teve que ser afastado de sua filha durante a noite,
e voc est arruinado pela culpa e preocupao. Porque o seu marido
trabalha no turno da noite e voc no ter conhecimento prvio suficiente
para alinhar um cuidador, voc relutantemente concorda em deixar que
sua me-de-lei cuidar do beb na sua ausncia. Mas quando voc ligar
para casa para o check-in, voc est confrontado com uma tirania da
deverias, mostos, e tm tos de sua me-de-lei. Se no fosse to ofensivo,
pode ser bem-humorado que sua me-de-lei tinha realmente mudou a
voc est mentindo. s que eu sei que voc, e eu sei o quo difcil pode
ser para voc para me dizer que voc me perder. Quando estou distrado,
como esta semana, muitas vezes voc se sentir como se voc sem
importncia para mim. Eu posso entender como perturbador que deve ser
para voc. Mas no h nenhuma necessidade de me colocar para baixo ou
culpar o meu trabalho. Voc no est me dando uma chance para se
preocupam com voc quando voc fala assim comigo. Quando voc ficar
com raiva e comea a ameaar-me, que s me faz sentir dor e tambm
raiva. Seus sentimentos significam muito para mim. Mas voc destruir a
nossa oportunidade de resolver as coisas quando voc no reconhecer seus
prprios sentimentos. Eu gostaria de iniciar essa conversa acabou. E quanto
a voc?"
mais curto e propor que o dois de voc passar algum tempo extra
juntos esta noite. Ele aceita sua oferta.
Voc pode estar pensando que esta apenas uma outra forma de permitir que
o mau comportamento por no punir Ed, de alguma forma ou garantir que ele
tem que lidar com as consequncias. Voc pode sentir como voc nunca
poderia dizer algo como isso e realmente quero dizer isso quando o narcisista
ser to insensvel a voc. E voc pode ter pensamentos como Quem precisa
de colocar-se com isso. Basta deix-lo. Na verdade, qualquer ou todas essas
perspectivas podem ser precisos. s vezes um relacionamento com um
narcisista to corrodo que a melhor coisa que voc pode fazer por si mesmo
definir limites ou sair do relacionamento. Pode ser que voc tenha servido
pores generosas de confrontao emptica e at mesmo compaixo, mas
no vi nenhum resultado. Ou voc pode ser to ferido que voc simplesmente
no tm a fora ou desejo de se envolver neste processo. Se assim for, tudo
bem. No h nenhuma nica deciso certa ou errada; h apenas escolhas
finitos com consequncias. Mas se voc est lendo este livro, as chances so
que voc escolheu para ficar conectado com o narcisista em sua vida. Depois
de desenvolver a capacidade de integrar conscincia atenta com a auto-defesa
para os seus prprios direitos e necessidades razoveis, voc vai descobrir
que a abordagem confrontao emptica muitas vezes leva a resultados mais
satisfatrios.
Time-Outs
A fim de manter a alavancagem com o narcisista, voc precisa ser ouvido. Se
voc est em um estado elevado de raiva e no limiar de uma descarga verbal
txicos ou retirada, voc pode precisar de tempo de acalmar seus sentimentos
e desconstruir os eventos precipitantes que empurraram seus botes quentes.
Fazer isso ir ajud-lo a maximizar o seu potencial para ser ouvido. Livros de
autoajuda para casais e sobre a gesto de raiva so repleto de sugestes para
tomar um tempo limite quando inundado com os sentimentos oprimindo ou uma
escalada da raiva. Este um bom conselho. Time-outs pode ser muito til para
desescalada e auto-reflexo e tambm permitir que os efeitos fisiolgicos da
luta, fuga ou congelamento resposta a diminuir.
John Gottman, especialista internacionalmente conhecido nos relacionamentos
e como prever o divrcio, discute os desafios e importncia de se acalmar
antes de se envolver em uma comunicao de cicatrizao aps um episdio
de ruptura (Gottman e prata 2004). Ele ressalta que, enquanto muitos bem
ajustado e supostamente casais felizes pode lutar sem consequncias nefastas
para o seu relacionamento, os casais que tm uma conexo frgil para uma
outra luta de formas prejudiciais e muitas vezes precisam de tempo para
estabilizar seus estados emocionais e fisiolgicos turbulentos antes de entrar
no zona de reparao.
O time-out geralmente definido como cada pessoa buscar alguma distncia
temporria do outro, talvez, indo para outro quarto da casa ou fazer uma
caminhada por algum montante negociado de tempo. A idia ter um perodo de
reflexo antes de revisitar a questo em disputa ou mesmo apenas sendo em
torno de si. Na terapia do esquema, recomendamos tambm que quando voc
est acionado e seu corpo e mente ficar alagado com as sensaes esmagadoras
ou com raiva, melhor procurar um refgio temporrio para recuperar o flego e
recuperar o seu equilbrio emocional. Mas o que voc pode fazer durante um
tempo limite para o ajudar a chegar confortvel em sua prpria pele
novamente?
RESPIRAR
Essas suaves, respiraes calmantes que voc usa em sua prtica mindfulness
(descrito no captulo 5) pode ser til. Durante um tempo limite, estabelecer-se e
dedicar alguns momentos para sentir a ascenso e queda de seu abdmen,
seus pulmes expandindo e contraindo, o frescor do ar que voc inala, eo calor
da sua expirao. Com cada respirao, banhar o corpo ea mente no embalo
tranquilidade e clareza vibrante.
Utilize um carto de FLASH SCHEMA
Manter um carto de memria flash ou dois que podem agir como um alerta
para identificar o esquema voc caiu presa e despertando-lo para o aqui e
agora. O carto de memria flash pode atuar como um guia em dirigir-lo
para respostas mais saudveis. Um carto de memria flash, utilizar os
quatro passos que voc aprendeu no captulo 4 (observar, avaliar, identificar
e diferenciar) e adicionar uma etapa final de procurar maneiras saudveis de
aliviar a si mesmo:
"Sim, eu entendo que o seu pai lhe deu a mensagem que tinham direito
a privilgios especiais. Mas o mundo no funciona dessa maneira, e
Concluso
A mudana pode ser uma tarefa rdua e exasperante. Nem todos esto prontos
ou dispostos a mudar ou mesmo interessado em faz-lo. O medo pode ser um
obstculo principal, incluindo o medo de despertar os sentimentos terrveis
incorporados em esquemas, mesmo se o objetivo amenizar esses
sentimentos. Mas dado tudo o que voc aprendeu sobre o crebro, voc sabe
que a mudana possvel. Voc pode sentir uma sensao restaurada de
esperana. Neste captulo, voc teve a oportunidade de ver essa possibilidade
em ao. Voc j experimentou alguns dos instrumentos mais importantes para
a mudana inspiradora: confrontao emptica, compaixo, auto-defesa,
estabelecendo limites e manter a alavancagem.
captulo 8
Aproveitando a fora
Voc pode estar familiarizado com a frase "Que a Fora esteja com voc", de
Star Wars. A filosofia do os cavaleiros Jedi sugere que um sensitivo,
energia interplanetria est dentro de todos ns, nos une e nos dando
o poder para resistir a oposio e criar a luz nos momentos de
escurido. Eu gostaria de sugerir uma abordagem semelhante,
capturado pela sigla FORCE, que significa flexibilidade, abertura,
receptividade, competncia e iluminao.
Quando sua mente est ativamente envolvida neste estado de
FORCE, suas interaes ser mais autntica e gratificante e voc pode
compartilhar sua sabedoria de uma forma que lana uma luz quente e
brilhante em momentos mais escuros. Ao interagir com pessoas
difceis, fazer uso de sua empatia elevada e foco afiado para
manifestar todos os elementos da fora:
Flexibilidade: Ajuste as suas declaraes, perguntas e respostas
para caber a situao. Resistir e rejeitar inclinaes e ideias
rgidas e inflexveis.
Abertura: Ouvir sem julgamento ou expectativas pr-concebidas.
Por no tirar concluses precipitadas, voc permitir a descoberta
de ocorrer.
Os Sete presentes
Ao comunicar com integridade e auto-revelao, voc tem a oferecer presentes
valiosos para aqueles que voc interagir com. Partilha de si mesmo e sua fora
interior e sabedoria desta forma tambm ir ajud-lo a reforar o seu sentido de
auto-estima e ajudar o narcisista em sua vida fazer o mesmo, curando a
criana insegura e danificado dentro. Isso abre ainda mais as portas para a
possibilidade de uma mudana positiva em seu relacionamento. Cada presente
associada a uma forma especfica de comunicao artstica. Como voc
modelar esses sete artes, o narcisista em sua vida pode, potencialmente, se
tornar um comunicador mais eficaz, fechando o crculo e permitindo-lhe para se
tornar o beneficirio desses mesmos dons. Claro, existem inmeras artes de
comunicao, cada com um complemento de presentes incorporados
vezes parece contraditrio para expor a sua vulnerabilidade a ele, como tentar
abraar um co rosnando, voc aprendeu que sua casca um dispositivo de
proteco; talvez ele mais como uma ovelha em pele de lobo. Voc no
divulgue a si mesmo, a fim de faz-lo sentir como se ele fosse uma pessoa
terrvel, mas em vez de ajud-lo apreciar o impacto de seu comportamento
3. A arte do discernimento
Ao lidar com esquemas, que se encontram no cerne do narcisismo e lidar com
um narcisista, o discernimento envolve distinguir entre o aqui e agora versus o
"l e ento." Este o presente de verdade. Quando voc oferece
discernimento, voc se comunica com uma clareza que baseado no momento
presente. Voc limpar os obstculos cobwebbed do passado e entrar no
domnio de agora. Voc reconhece a histria sem sucumbir a ela. Como a
maioria de ns, o narcisista em sua vida est propenso a deixar a natureza
automtica da memria guiar a sua verdade. Voc pode ajud-lo a distinguir a
realidade no aqui e agora de crenas automticas e hbitos. Porque voc
reconhece a importncia de prestar ateno e tm trabalhado em esta
habilidade, que so habilmente preparado em seu papel como o autor da
chamada wake-up.
Vamos dizer que voc pediu seu marido o tempo que ele gostaria de sair
para ir ao seu pai para jantar e ele diz: "Quantas vezes temos sido l
agora, cerca de uma centena? Voc sabe muito bem quanto tempo leva
para chegar l. Por que voc est me incomodando com essas perguntas
ridculas? Eu estou tentando terminar esta apresentao que eu estou
trabalhando para uma reunio muito importante na segunda-feira. Voc
simplesmente no parecem comear como isso importante para mim,
no ? Eu gostaria de manter um teto sobre nossas cabeas, voc sabe,
ento eu tenho que fazer bem neste projeto. H muita presso sobre
mim. "
Voc manter um controle firme sobre a imagem de um menino que estava
sempre tentando agradar seu pai, apenas para ser atingidos de forma
consistente com o brilho de seu pai impaciente, duras crticas, ou o silncio de
pedra-frio, e perceber que a resposta do seu marido no tem nada a fazer com
voc ou a pergunta que voc fez. H uma certa incongruncia ao seu jorro.
Embora voc ofendido por sua crueldade, voc entende o poder de seus
esquemas presidentes. Voc manter-se firmemente ligados ao presente e a
verdade. Voc olha para baixo a longo corredor de sua prpria residncia
emocional histrico e ver a menina que iria assumir a culpa por qualquer coisa
e tudo que isso significasse manter a paz em casa. A sua ligao a essa velha
realidade forjou sensaes no presente que de pulso atravs de sua mente
como um trem expresso desceu uma montanha, mas voc reconhece estes
so velhas respostas, orientada para o esquema.
Ento voc respire fundo, acalme-se e olhar para o seu marido, fortemente ligados
por muitos medos que ele abriga. Ento voc diz: "Eu sei que voc est ocupado,
mas eu preciso de alguns momentos de seu tempo. Esta relao importante
para mim. Voc est certa: ns fizemos a viagem muitas vezes e eu sei
exatamente quanto tempo leva para chegar casa de teu pai. Eu entendo a
presso que voc est sentindo no trabalho e a carga de manter o nosso estilo de
vida. Voc trabalha muito duro, e eu aprecio tudo que voc faz. Eu acho que eu
poderia ter sido mais preciso com a minha pergunta, dizendo algo como "Voc
quer sair mais cedo para passar algum tempo com seu pai antes do jantar?' Eu
acho que voc poderia apenas ter respondido pergunta. Olhe, querida,
me-o que voc sabe e acha que voc est fazendo um grande trabalho, o
nico que realmente faz com que voc . Esta -me, no sou seu pai.
Imagino que esses encontros com o seu pai pode trazer tona todos os
tipos de memrias desconfortveis para voc, mesmo se voc no est
ciente deles. Deve ter sido muito difcil lidar com ele todos esses anos. Eu
sei que voc est tentando estar mais perto dele agora que ele est
marginalmente amadurecido. No vamos deix-lo estragar as coisas entre
ns. Estou disponvel para ouvir se voc gostaria de falar. "
6. A Arte do Apology
Um pedido de desculpas genuna coloca nfase na compaixo para com o partido
ferido, no a redeno para o transgressor. Este o presente de responsabilidade.
Com este presente, voc est comprometido com a responsabilidade pelos
impactos de suas palavras, sentimentos e comportamentos, especialmente
quando eles esto doloroso. Voc sabe que seu comportamento pode servir como
um modelo de como voc gostaria que o narcisista para trat-lo, e voc esperar
reciprocidade. Portanto, voc modela um pedido de desculpas que baseada em
uma compreenso compassiva de como e por que as mensagens certas feri-lo na
esperana de que ele vai aprender a oferecer um pedido de desculpas, que reflete
uma valorizao de suas sensibilidades bem. Voc expressa autenticamente
sentimentos de remorso que so livres de auto-averso e uma preocupao
egocntrica com a culpa. Est fundamentada na experincia da outra pessoa, e
no focada em uma misso de redeno pessoal. menos sobre voc do que
sobre a sua responsabilidade.
Vamos dizer que seu namorado tem um problema com as pessoas sendo
tarde e odeia ficar esperando. Ele coloca muita importncia em ser rpido e
Voc foi ouvindo em silncio, com os olhos fixos nele, embora ele
apenas ocasionalmente olha diretamente para voc. Voc sentiu a
picada suave de sua caracterizao de voc: o professor, o "eu avisei"
parceiro. Voc coloca que em uma prateleira mental para agora e
continuar a ser um ouvinte presente e no defensiva. Voc pode ver
claramente a ferida narcsica, em que o seu marido era incapaz de
assumir a responsabilidade por seu julgamento pobre em impor o
projeto, no ltimo minuto, em seu associado principiante. Voc
engavetar que tambm e continuam a ser um ouvinte presente e sem
julgamento.
Mas agora que ele permitiu uma abertura para um extrair e resposta reflexiva,
de suporte, voc responde, " claro que voc est se sentindo muito
apontar que ele muito exigente de si mesmo e que isso pode torn-lo difcil
para ele tolerar a imperfeio em outras. Voc resiste com sucesso
alimentando seus desejos insaciveis de admirao e, em vez aliment-lo
com o seu apreo por sua honestidade na comunicao, o seu entusiasmo
para fazer bem, e sua dedicao incansvel aos seus objetivos,
concedendo-lhe permisso para baixar a guarda e descansar a cabea em
seu ombro de vez em quando. Ao oferecer-lhe este dom de comunicao,
voc tambm modelar a sua expectativa de reciprocidade. Ele poderia pegar
o taco e aprender a ouvi-lo tambm.
Concluso
Este captulo descreveu sete dons inerentes a uma comunicao
eficaz com o narcisista em sua vida e as artes interpessoais com os
quais eles esto associados. Quando voc usa essas artes de
expressar-se com integridade, de um estado de esprito que flexvel,
aberto, receptivo, competente e iluminado, sua prpria fora pessoal
realmente com voc.
Artisticamente aplicando os sete dons de comunicao ir promover
interaes que so mais saudveis, mais satisfatrio, e mais ntimo. E
como voc criar sua fala e compreenso com palavras cuidadosamente
escolhidas, tom de voz, ritmo, contato visual, expresso facial e
linguagem corporal, voc estar modelando o que voc gostaria em troca
nessas interaes difceis. Ter uma voz que representa voc e suas
intenes com preciso sempre positivo e para o seu benefcio. s
vezes, isso tem que ser o suficiente. No h nenhuma garantia e no h
caminhos a certeza de vitria em termos de mudana de outra pessoa.
Os narcisistas normalmente no so o tipo de pessoas que procuram
voluntariamente ajuda, coaching, ou qualquer tipo de assistncia com a
quebra de suas paredes emocionais impenetrveis. Se alguma coisa,
eles evitam este tipo de interao em quase todos os custos, seja atravs
da recusa inflexvel, zombaria, externalizao culpa para outra pessoa, ou
vrias formas de distrao e se escondendo.
Dito isto, voc aprendeu como voc pode jogar um papel vital em abrir a porta
para a possibilidade de mudana, atravs de alavanca, se necessrio, ou talvez
apenas oferecendo bondade e compaixo. No importa o que o resultado em
termos de mudanas na narcisista ou suas interaes com ele, voc pode
desempenhar um papel significativo papel na sua prpria libertao do
recursos
organizaes
A Terapia Cognitiva Centros listados abaixo, em Nova Jersey e Nova
York, oferecem uma gama completa de servios para indivduos, casais,
famlias e grupos que procuram servios de consulta ou psicoterapia.
Eles tambm fornecem referncias, superviso contnua profissional,
formao em terapia do esquema, e ps-graduao e de formao psgraduao em terapia cognitivo-comportamental. Alm disso, eles sediar
uma srie de oradores qualificados que esto disponveis para seminrios
fora do local e workshops.
O Centro de Terapia de Nova Jersey Cognitiva, Localizado em
Springfield, New Jersey. O diretor do centro tambm fornece superviso e
treinamento para os profissionais que esto interessados em aprender
sobre a neurobiologia interpessoal:disarmingthenarcissist.com; (973) 2181776; wetb@aol.com.
Leitura recomendada
Beck, AT 1991. Terapia Cognitiva e os distrbios emocionais. Londres:
Livros do pinguim.
Beck, AT, R. Freeman, e DD Davis. 2006. Terapia Cognitiva de
Transtornos de Personalidade. New York: Guilford Press.
Beck, JS 2005. Terapia Cognitiva para problemas difceis: O que fazer
quando os conceitos bsicos no funcionam. New York: Guilford Press.
Behary, WT 2006. A arte de confrontao emptica: Trabalhando com o
cliente narcisista.
psychotherapy Networker, Maro-Abril, 75-81.
Bennett-Goleman, T. 2001. emocional Alchemy: como a mente pode
curar o corao. New York: Three Rivers Press.
Campbell, WK, e JD Miller (eds.). 2011. O Manual do narcisismo e
transtorno de personalidade narcisista: Abordagens Tericas, resultados
empricos, e os tratamentos. Hoboken, NJ: John Wiley and Sons. (Inclui um
captulo sobre a terapia do esquema para o narcisismo por WT Behary e E.
Dieckmann.) Fortgang, LB 2002. Vivendo sua melhor vida: Dez estratgias
para obter a partir de onde voc est para onde voc est destinado a ser.
New York: Jeremy P. Tarcher.
Fortgang, LB 2004. E agora? 90 dias para uma direo nova vida. New York:
Jeremy P. Tarcher.
Referncias
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to Getting Over Narcissistic Pais. Oakland, CA: New Harbinger
Publications.
Giesen-Bloo, J., R. van Dyck, P. Spinhoven, W. van Tilburg, C. Dirksen,
T. van Asselt, I. Kremers, M. Nadort, e A. Arntz. 2006. "Ambulatrio
psicoterapia para o Transtorno de Personalidade Borderline:. Estudo
randomizado de terapia do esquema-Focada vs. Terapia TransfernciaFocused" Archives of General Psychiatry 63 (6): 649-658.
Goleman, D. 2006. Inteligncia Social: A nova cincia das relaes humanas.
New York: Bantam.