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CARRERAS DE VELOCIDAD: Las ms cortas son las de velocidad, que en pista cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60 m.

y
al aire libre sobre 100, 200 y 400 m. En este tipo de carreras, el atleta se agacha en la lnea de salida, y al sonido del disparo se lanza a
la pista y corre a la mxima velocidad hacia la lnea de meta, siendo fundamental una salida rpida. Las caractersticas principales de
un estilo eficiente para carreras de velocidad comprende una buena elevacin de rodillas, movimientos libres de brazos y un ngulo de
penetracin del cuerpo de unos 25 grados.
CARRERAS DE MEDIOFONDO: Son aquellas que cubren entre 600 y 3000 m. Las ms populares son las de 800m., 1.500 m. y
3.000 m. Los competidores en carreras de media distancia deben regular su velocidad cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos;
algunos cambian de ritmo varias veces durante la prueba mientras que otros mantienen el mismo durante toda la prueba. La forma de
correr ms apropiada difiere de la utilizada en las carreras de velocidad. La accin de rodillas es mucho menos pronunciada, la
zancada es ms corta y el ngulo del cuerpo hacia delante es menos acusado.
CARRERAS DE FONDO: Las carreras por encima de 3.000 m. se consideran pruebas de fondo o de larga distancia. El estilo utilizado
por los los atletas que practican esta modalidad evita cualquier exceso de movimientos; la accin de rodillas es ligera, los movimientos
de los brazos se reducen al mnimo y las zancadas son ms cortas que en los otros tipos de carreras.
VALLAS: Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una serie de diez barreras de
madera y metal (o plstico y metal) llamadas vallas. Las carreras de vallas al aire libre ms populares son los 110 m. vallas, que se
corren con las denominadas vallas altas; los 400 m. vallas (con vallas intermedias) y los 200 m. con vallas bajas.
CARRERAS DE OBSTCULOS: La carrera de obstculos es normalmente sobre una pista de 3.000 m. que contiene vallas, ras y
otros obstculos.
MARCHA: Las carreras de marcha se corren normalmente sobre distancias que oscilan entre 1.500 m. y 50 km. La regla principal de
este tipo de carreras es que el taln del pie delantero debe permanecer en contacto con el suelo hasta que la puntera el pie de atrs deje
de hacer contacto con el mismo. Est diseada para evitar que corran los participantes.
RELEVOS: Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes en las que un corredor recorre una distancia
determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamada testigo y as sucesivamente hasta que se completa la distancia de
la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 18 m. de largo.
ALTURA: El objetivo del salto de altura es pasar sobre una barra horizontal, sin derribarla, que se encuentra suspendida entre dos
soportes verticales separados unos cuatro metros. El participante tiene derecho a tres intentos para superar cada altura. Para ejecutar el
salto, los saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante,
superndola casi de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros. Esta es la tcnica que utiliza casi todo el mundo, llamada
fosbury. (Tambin se puede utilizar la tcnica de tijera)
LONGITUD: En el salto de longitud el competidor corre por una pista y salta desde una plataforma intentando cubrir la mxima
distancia posible. En pleno salto, el atleta tira de los pies hacia delante del cuerpo para conseguir ms distancia. Los competidores
hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Un salto se mide en lnea recta desde el borde
frontal de la plataforma de despegue hasta la marca ms cercana de dicha plataforma hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta al
contactar con la tierra.
TRIPLE SALTO: El objetivo del triple salto es cubrir la mxima distancia posible en una serie de tres saltos entrelazados. En el primer
salto se toma el impulso y se cae con la misma pierna; en el segundo salto se toma impulso con una pierna y se cae con la contraria, y
en el tercer salto se toma impulso con una pierna y se cae esta vez con ambos pies en la superficie preparada de tierra, de una forma
similar a como lo hacen en el salto de longitud.
SALTO DE PRTIGA: En el salto de prtiga, el atleta intenta superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una
prtiga flexible, normalmente de 4 a 5 m. de longitud y que suele se de fibra de vidrio. El saltador agarra la prtiga unos centmetros
antes del final de la misma, corre por la pista hacia donde se encuentra la barra, clava la punta de la prtiga en un pequeo foso o
agujero que est situado inmediatamente antes de donde se encuentra la proyeccin de la barra y salta hacia arriba impulsndose con
la prtiga, cruza el listn con los pies por delante y luego cae en la colchoneta.

LANZAMIENTOS
LANZAMIENTO DE PESO: El objetivo del lanzamiento de peso es propulsar una bola slida de metal a travs del aire a la mxima
distancia. El peso de la bola en hombres es de 7,26 kg. y debe tener entre 11 y 13 cm. de dimetro; en mujeres es de 4 kg. y tiene entre
9,5 y 11 cm. de dimetro. La accin de lanzamiento est circunscrita a un crculo de 2,13 m. de dimetro rodeado por un bordillo
metlico de 2 cm. de alto. En la parte delantera se situar un contentor de madera, situado exteriormente al crculo, en forma de arco
de 1,22 m. de largo, 8 cm. de alto y 11,4 cm. de ancho. La zona de cada abarca un ngulo de 40. En esta zona debe caer
obligatoriamente el peso.
LANZAMIENTO DE DISCO: El disco es un plato con el borde y el centro de metal. Para hombres debe tener un dimetro entre 21,9
y 22,1 cm., de 4,4 a 4,6 cm. de ancho y pesar 2 kg. Para las mujeres el dimetro oscilar entre 18 y 18'2 cm., de 3,7 a 3,9 cm. de ancho
y su peso ser de 1 kg. Se lanza desde un crculo de 2,5 m. rodeado por un bordillo metlico de 2 cm. de alto. No existe contentor. La
zona de cada abarca un ngulo de 40 con vrtice en el centro del crculo. Una vez que los atletas entran en el crculo y comienzan el
lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco caiga en el suelo. El atleta sujeta el disco plano contra
los dedos y el antebrazo del lado de lanzamiento, luego gira sobre s mismo rpidamente y lanza el disco al aire con una extensin del
brazo.
LANZAMIENTO DE MARTILLO: Es una especialidad exclusivamente masculina. Los lanzadores compiten lanzando una bola
pesada adosada a un alambre metlico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa pesan juntos 7,26 kg. y forman una
unidad de longitud mxima de 1,2 m. El lanzamiento debe efectuarse en un crculo de 2,135 metros. En las competiciones en pista
cubierta se usa un martillo de 15,9 kg. de peso. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar
la bola en un crculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza la
velocidad, el lanzador gira sobre s mismo dos o tres veces para acelerar an ms la bola del martillo y luego la suelta hacia delante en
un ngulo de 45. Si el martillo no cae en el terreno dentro de un arco de 40 el lanzamiento no es vlido.
LANZAMIENTO DE JABALINA: La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene longitud una mnima de 260
cm. para los hombres y 220 cm. para las mujeres, y un peso mnimo de 800 g. para los hombres y 600 g. para las mujeres. Tiene un
asidero de cordel de unos 15 cm. de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad.Dos lneas paralelas separadas
4 m. marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La lnea de lanzamiento tiene 7 cm. de anchura y se encuentra alojada en el suelo
tocando los extremos frontales de las lneas de marca de pista. Desde el punto central se extienden dos lneas ms all de la lnea de
lanzamiento hasta una distancia de 90 m. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos lneas.
DECATLN Y HEPTATLN :El decatln masculino consiste en diez pruebas que premian el aguante y la versatilidad fsica. Las
pruebas siguen este orden:

100 m. lisos

1.500 m. lisos

longitud

Las pruebas del heptatln femenino son:

peso

100 m. vallas

salto de altura

peso

400 m. lisos

altura

110 m. vallas

longitud

disco

200 m. lisos

salto de prtiga

800 m. lisos

jabalina

jabalina

Ambas pruebas duran dos das y se miden contra una puntuacin ideal de 10.000 puntos. La puntuacin mayor acumulada
determina el vencedor.