Las nuevas tecnologas, como internet, los videojuegos o los telfonos mviles constituyen sin duda

referentes de la poca actual, as como suponen grandes beneficios para nuestra sociedad (mayor
facilidad de contactos y acceso a la informacin). Sin embargo, tambin han provocado la aparicin de
nuevos problemas como la adiccin a las nuevas tecnologas.
Qu es la nomofobia?
Nomofobia es el miedo incontrolable a salir de casa sin el telfono mvil. Este trmino es una
abreviatura de no-mobile-phone phobia, trmino acuado durante un estudio sobre la estimacin de la
ansiedad que sufren los usuarios-as de telfonos mviles y que revel que en Reino Unido el 53% de
los-as usuarios-as de telfonos mviles tienden a sentir ansiedad ante su prdida, al agotarse la
batera o crdito, o cuando no tienen cobertura en la red.
Los niveles de estrs de una persona con nomofobia se equipararan a los del da previo a la boda o
visitar al dentista, siendo las razones principales referidas para que la ansiedad se manifieste estar
aislado de llamadas o mensajes de familiares o amigos (55%) y cuestiones relacionadas con el trabajo
(10%).
Adicciones sin sustancias
El propio trmino adiccin tecnolgica no est recogido en el DSM V, publicado en 2014. Numerososas profesionales plantean considerar la existencia de conductas adictivas ms all de las producidas
por el consumo de sustancias y la inclusin de una nueva categora trastornos no relacionados con
sustancias o adicciones conductuales, instndose la inclusin de la adiccin a internet.
Sin embargo hay grandes diferencias entre las drogodependencias y las adicciones tecnolgicas:
La fundamental es que se trata de una conducta que en s no es nociva (como s lo son muchas
sustancias txicas) y no provoca el grave deterioro orgnico de las drogodependencias.
Pero la adiccin no solo se produce por los efectos qumicos de las sustancias, y en adolescentes con
uso masivo de mvil se descubren comportamientos similares a los que se describen en los
criterios de dependencia a sustancias.
Nuestro enfoque ante este problema, desde un acercamiento psicosocial, parte de quelos trastornos no
se producen de manera aislada en una persona sino que resultan de la conjuncin de mltiples
factores.
As, una persona que sea incapaz (o encuentre dificultades) para controlar el uso del mvil puede
manifestar adems problemas econmicos, personales, familiares, educativos o sociales.
La nomofobia como adiccin conductual
Si una persona pierde el control sobre una conducta placentera, que luego se destaca y sobresale sobre
el resto de actividades de su vida se ha convertido en un adicto-a conductual.
Las ms frecuentes o conocidas adicciones conductuales son: Los trastornos por juegos de apuestas
(ludopata o juego patolgico), la adiccin a internet y a las nuevas tecnologas virtuales, las compras
compulsivas (onionmana), la adiccin al sexo y la adiccin al trabajo, y sus sntomas principales son:

Intenso deseo, ansia o necesidad imparable de concretar la actividad placentera.

Prdida progresiva del control sobre la misma, hasta llegar al descontrol.

Descuido de las actividades habituales previas, tanto las familiares como las acadmicas,
laborales o de tiempo libre.

Estas consecuencias negativas suelen ser advertidas por personas allegadas que se lo
comunican a la persona adicta, quien a pesar de ello no detiene la actividad y se pone a la
defensiva negando el problema que padece.

Progresiva focalizacin de las relaciones, actividades e intereses en torno a la adiccin, con

descuido o abandono de los intereses y relaciones previas, ajenas a la conducta adictiva.

Irritabilidad y malestar ante la imposibilidad de concretar el patrn o secuencia adictiva

(abstinencia) e imposibilidad de dejar de hacerlo, pasado un corto espacio de tiempo.

En cuanto a la predisposicin y la vulnerabilidad para que un sujeto desarrolle una adiccin en general
y a las TICs en particular, el riesgo aumenta cuando existe:

Dificultad para el afrontamiento de problemas.

Baja autoestima.

Impulsividad y no tolerancia a estmulos fsicos o psquicos desagradables como el dolor o la

tristeza.

Un nimo depresivo o disfrico.

La Bsqueda de emociones fuertes.

Origen y desarrollo de la patologa

Desde una perspectiva conductual o de la teora del aprendizaje todas las conductas adictivas se activan
al comienzo mediante un mecanismo de refuerzo positivo (como es el placer experimentado o
euphoria-high), pero a medida que la conducta se perpeta dicho reforzador acaba siendo negativo
y responde a la necesidad de NO experimentar malestar o abstinencia.
Algunas conductas normales, incluso saludables, se pueden convertir en anormales, segn la frecuencia,
intensidad o el tiempo y dinero invertidos.
Como ocurre en las adicciones qumicas, las personas adictas manifiestan una serie de efectos cuando
no pueden llevar a cabo la conducta:

Sndrome de abstinencia: Caracterizado por un profundo malestar emocional (estado de

nimo disfrico, insomnio, irritabilidad e inquietud psicomotora).

Negacin como mecanismo de defensa: Es difcil que un adicto conductual se considere

como tal y acepte el rtulo diagnstico. Cuando la adiccin conductual avanza en los

comportamientos se vuelven automticos, son activados por las emociones e impulsos, con
pobre control cognitivo y autocrtica sobre ellos. El-la adicto-a est vido-a de gratificacin
inmediata y no repara en las posibles consecuencias negativas de esa conducta.

Conducta: La persona que sufre adiccin a internet se caracteriza por tiempos de conexin
muy prolongados con fines recreativos a lo largo del da (descuidando otras reas importantes
de su vida como las relaciones sociales, el trabajo, la alimentacin o el descanso).

El elemento esencial de todos los trastornos adictivos es la falta de control (descontrol de la

persona afectada sobre determinada conducta que al principio le resulta placentera, pero que luego va
ganando terreno en sus preferencias hasta llegar a dominar su vida).
Vulnerabilidad y factores de riesgo
Los problemas con internet surgen cuando los usuarios-as recreativos descuidan sus rutinas diarias para
permanecer conectados-as o bien sustraer horas al sueo nocturno.
Permanecer conectados ms de 3 a 4 horas diarias facilita el aislamiento de la realidad, el
desinters por otros temas, bajo rendimiento acadmico, trastornos de conducta, sedentarismo, obesidad
o descuidos para alimentarse.
En la etapa de la juventud y la adolescencia es cuando se evidencian los mayores inconvenientes en el
abuso del mvil. A nivel demogrfico los-las adolescentes constituyen un grupo de riesgo para
esta adiccin porque tienden a buscar sensaciones nuevas y son los que ms se conectan a internet,
adems de estar ms familiarizados-as con las nuevas tecnologas.
Ms que hablar de un perfil de adicto-a a las TICs hay que hablar de personas propensas a sufrir
adicciones de cualquier tipo. Un sujeto vulnerable corre el riesgo de convertirse en adicto si comprueba
que puede obtener recompensas inmediatas y si cuenta con algn tipo de adiccin disponible que le
complazca especialmente.
Entre los factores que pueden desencadenar el cuadro adictivo se encuentran:

Estar sometido a circunstancias adversas en lo cotidiano (fracaso escolar, frustraciones

afectivas, bullying o competencia desmedida).

Ser impulsado por el grupo de pares con quienes se identifica.

O una sensacin de vaco existencial, aislamiento social o falta de objetivos.

Respecto a los aspectos diagnsticos relacionados con el gnero parece ser que los varones
presentan tasas ms elevadas de este trastorno, aunque esta brecha de gnero se podra estar
estrechando.

Seales de alarma

Para muchas personas jvenes lo que est sucediendo en sus pantallas es ms importante que lo que
pasa justo a su lado. Tienen miedo a quedarse fuera, con dependencia de una vida paralela en las
redes sociales. Estn cansadas de las redes sociales pero tienen miedo de quedarse fuera (FOMO): Fear
of Missing out (miedo a perdrselo , a quedarse fuera).
Las principales seales de alarma que denotan una adiccin a internet o a las redes sociales y que
pueden ser un reflejo de la conversin de una aficin en una adiccin son:
a. Privarse del sueo (ms de 5 horas), para estar conectado a la red,a la que se dedica tiempos de
conexin anormalmente altos.
b. Descuidar otras actividades importantes como el contacto y el compartir con la familia, las relaciones
sociales, el estudio o el cuidado de la salud.
c. Recibir quejas en relacin con el uso de alguien cercano, como los padres o hermanos, sin prestarles
atencin o negando el uso desmedido.
d. Pensar en la red constantemente, incluso cuando no se est conectado a ella y sentirse irritado
excesivamente cuando la conexin falla o resulta muy lenta.
e. Intentar limitar el tiempo de conexin, pero sin conseguirlo, y perder la nocin del tiempo.
f. Mentir sobre el tiempo real que se est conectado o manejando un videojuego.
g. Aislarse socialmente, mostrarse irritable y bajar el rendimiento escolar o laboral.
h. Sentir euforia y activacin anmalas cuando se est delante del ordenador.
Debe tenerse en cuenta que ms que el nmero de horas conectado a la red, lo determinante es el
grado de interferencia y alteracin de la vida cotidiana.
Pautas de comportamiento
En la mayora de los casos, las personas que padecen alguna adiccin no siguen ningn tratamiento; sin
embargo, las personas que piden ayuda consiguen mejorar su calidad de vida de manera
importante.
En cualquier tratamiento ha de tenerse en cuenta que cada persona es nica y el plan de ayuda debe ser
personalizado, buscando restablecer y mejorar las reas importantes de su vida: salud fsica y mental,
relaciones familiares y sociales, trabajo, etc.
Los padres y madres tienen un papel importante en la prevencin del trastorno mediante la aplicacin
de pautas preventivas como:
1. Acordar el nmero de horas de uso del ordenador limitando el tiempo de conexin.
2. Poner lmites al uso de cualquier aparato tecnolgico.
3. Delimitar la ubicacin del ordenador en espacios de acceso comn.
4. Controlar los contenidos de navegacin.
5. Fomentar las relaciones sociales.
6. Estimular la realizacin de actividades de ocio saludables.

7. Desarrollar actividades en grupo y el trabajo en equipo.

8. Fomentar la comunicacin en el mbito familiar.
No cabe duda que reconocer la adiccin al mvil y las TICs como trastornos diferenciados contribuir al
desarrollo de nuevas tcnicas y recursos para su mejor diagnstico y tratamiento integral.