Namirnice koje e dovesti Vae tijelo u top formu

Prenosimo Vam savjete nutricionista, o tome ta je sve potrebno da unosite u organizam u

toku dana kako bi Vaa krvna slika bila savrena.
Ovaj lanak posebno preporuujemo aneminim osobama, djeci u fazi rasta, trudnicama i
majkama koje doje, kao i boleljivim i starijim osobama.
Saznajte koje bi namirnice trebalo da se nau na Vaem meniju svakog dana.

eljezo
Ovaj element je neophodan za zdravu krv.
Organizam dobija eljezo iz slijedeih namirnica:

crveno meso,

digerica,

piletina, i

riba.

Takoe ga ima i u slijedeim namirnicama:

jaja,

pinat,

blitva,

brokoli,

tikva,

bademi,

orasi,

itarice od cjelog zrna,

mahunarke,

tofu,

sueno voe,

ljive,

borovnice,

kupine,

kruke,

banane, i

vinje.

Vegetarijanci bi trebalo da jedu hranu bogatiju eljezom. Takoe se preporuuje da uzimaju i

neke dijetalne dopune ishrani koje sadre eljezo (umee tablete, kapsule i sl.).

Vitamin C
Omoguava organizmu da lake upije eljezo, to je naroito vano ukoliko eljezo uzimate
preteno iz voa i povra, a koje organizam mnogo tee koristi. Vitamin C ujedno i titi crvena
krvna zrnca.
Ima ga najvie u:

citrusima,

brokoliju,

pinatu,

prokelju,

karfiolu,

tikvicama,

paradajzu,

perunu, i

slatkom biberu.

Vitamini B2 i B12
Vitamin B12 igra veoma vanu ulogu u proizvodnji zdravih crvenih krvnih zrnaca.
Sadre ih slijedee namirnice:

digerica,

jaja,

losos,

govedina,

mlijeko,

tofu,

mahunarke,

zelena salata, i

krompir.

Vitamin B2 ubrzava apsorpciju eljeza u crijevima, a najvie ga ima u:

mlijeku,

jajima,

peurkama,

jogurtu,

ribi,

brokoliju, i

zelenoj salati.

Vitamin E
titi crvena krvna zrnca od od brzog propadanja, pa zato jedite:

sjemenke suncokreta,

artioke,

pinat,

bademe,

masline,

brokoli, i

kivi.

Vitamin A
Na najbolji nain rasporeuje eljezo u krvi.
Ukljuite slijedee namirnice u svoju ishranu:

mlijeko,

jaja,

slatki krompir,

mrkvu i

pinat.

P. S. Ne zaboravite: povremen ili svakodnevni stres utie i na krvna zrnca. Trudite se da ga

izbjegnete koliko je to mogue, a svakako ukljuite neke od ovih namirnica u Vau svakodnevnu
ishranu.

Zdravlje - Arhiva

Vitaminska bomba za bolju krvnu sliku

Ovaj e vam napitak toliko popraviti krvnu sliku da ete se i

sami iznenaditi. U narodnoj medicini postoji vie recepata za
poveanje hemoglobina u krvi, ovo je jedan od najboljih
Ova vitaminska bomba ili ljekoviti eliksir izuzetno je dobar i provjeren lijek za poveanje
hemoglobina, podizanje nivoa krvnih zrnaca i poboljanje ope krvne slike. Napravite ga odmah,
osim to je super zdrav, vrlo je ukusan!

>> Domaa vitaminska voda: Napitak za kojim ezne svaki

trbuh
Za pripremu ovog prirodnog lijeka vitaminske bombe,
potrebno je:
200 ml meda
200 ml soka od mrkve
200 gr jezgri oraha
200 ml soka od cvekle
200 gr suhog groa
2 limuna

Priprema:
1. Operite 2 limuna. Rasijecite ih na pola i izvadite kotice. Sameljite s korom (ako su prskani
skinite koru) i stavite u neku staklenu teglu od litre.
2. U smjesu mljevenog limuna dodajte med, cijeeni sok od cvekle i sok od cijeene mrkve.
Promijeajte.
3. Poslije u ovu smjesu dodajte sitno isjeckane ili mljevene orahe i suho groe. I ponovo sve
promijeajte.

Dobit ete oko 1 kg ukusne i vrlo zdrave ljekovite smjese. uvajte je u staklenoj
tegli u friideru.
Uzimajte tri puta dnevno po 1 kaiku prije jela. Moe se koristiti koliko god elite. Nema
nuspojava, osim poveanja energije. Nakon sedmicu do dvije konzumiranja, provjerite krvnu
sliku i ugodno se iznenadite!