EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FSICAS BSICAS EN LA EDAD

ESCOLAR. FACTORES ENTRENABLES Y NO ENTRENABLES. ADAPTACIN

AL ESFUERZO FSICO EN LOS NIOS Y EN LAS NIAS
ORIENTACIONES PARA EL ESTUDIO DEL TEMA
0. INTRODUCCIN
1. CAPACIDADES FSICAS BSICAS
1.1. Origen del trmino
1.2. Concepto
2. CONCEPTO DE FASES SENSIBLES
3. RESISTENCIA
3.1. Concepto
3.2. Tipos de resistencia
3.3. Factores que influyen en el desarrollo de la resistencia, entrenables y no entrenables
3.4. Desarrollo de la capacidad de resistencia en las distintas etapas del sistema
educativo
(FASE SENSIBLE)
4.- FUERZA
4.1. Concepto
4.2. Tipos de fuerza
4.3.Factores que influyen en el desarrollo de la fuerza, entrenables y no entrenables
4.4. Desarrollo de la capacidad de fuerza en las distintas etapas del sistema educativo
(FASE SENSIBLE)
5.- VELOCIDAD
5.1. Concepto
5.2. Manifestaciones de la velocidad motriz
5.3. Factores que influyen en el desarrollo de la velocidad, entrenables y no entrenables
5.4. Desarrollo de la capacidad de velocidad en las distintas etapas del sistema
educativo
(FASE SENSIBLE)
6. FLEXIBILIDAD
6.1. Concepto
6.2. Tipos de flexibilidad
6.3. Factores que influyen en el desarrollo de la flexibilidad, entrenables y no
entrenables
6.4. Desarrollo de la capacidad de flexibilidad en las distintas etapas del sistema
educativo
(FASE SENSIBLE)
7.- ADAPTACIN AL ESFUERZO FSICO EN NIOS Y EN LAS NIAS
7.1. Concepto de adaptacin
7.2. Tipos de adaptacin
7.3. Teoras relacionadas con los procesos de adaptacin
CONCLUSIN
BASE NORMATIVA
BIBLIOGRAFA COMENTADA
WEBGRAFA

Relacin con otros temas

El presente tema re relaciona de manera directa o complementaria con los siguientes
temas del
temario:
Tema 6: Capacidades fsicas bsicas: evolucin y factores que influyen en su desarrollo.
Tema 7 Coordinacin y equilibrio: concepto y actividades para su desarrollo
Tema 10 Evolucin de las capacidades motrices en relacin con el desarrollo evolutivo
general.
Educacin sensomotriz y psicomotriz en las primeras etapas de la infancia.
Tema 18 El desarrollo de las habilidades, principios fundamentales del entrenamiento.
Adecuacin del entrenamiento de la actividad fsica en los ciclos de Educacin
primaria.
Como docentes es importante tener en cuenta los conceptos y contenidos que
desarrollan estos temas ya que desde la normativa educativa, el planteamiento de las
mejoras de la condicin fsica del alumno debe venir a partir del dominio y control
motor para lo cual el tema 7 y 10 son fundamentales.
Igualmente el tema 18 aporta una visin de cules son los principios de entrenamiento
que se deben tener en cuenta para su desarrollo en las edades de la etapa de Educacin
primaria.
INTRODUCCIN
Las capacidades fsicas bsicas son los factores determinantes de la condicin fsica,
logrando mediante el entrenamiento el mximo desarrollo de su potencial gentico. Un
objetivo prioritario de la Educacin Fsica es mejorar el estado de las capacidades
fsicas, ya que de esta forma incrementa su capacidad de respuesta al entorno y por tanto
su bienestar fsico.
La Educacin Fsica escolar no debe estar enfocada al rendimiento, sino hacia la mejora
de las propias capacidades, de cada individuo dentro de sus posibilidades y reportndole
satisfaccin y nunca frustracin.
Debemos ser conscientes el perodo evolutivo por el que pasa nuestro alumnado, y hacer
un tratamiento diferenciado de cada capacidad fsica, puesto que existen fases sensibles
para su desarrollo y teniendo en cuenta que es difcil aislar totalmente dichas
capacidades porque en cualquier actividad motriz intervienen varias a la vez.
En base al alto grado de sedentarismo que existe actualmente, es importante nuestra
labor de fomentar el desarrollo de hbitos de actividad fsica saludable que perduren en
sus vidas.
Todo profesor de Educacin Fsica debe tener en cuenta que el nio no es como el
adulto, su
sistema orgnico esta en pleno desarrollo y esto hace que el desarrollo de los diferentes
esfuerzos
no le afecte de igual manera que al adulto.
A la hora de trabajar con nios o adolescentes los sistemas de trabajo tendrn
diferencias
substanciales, aplicndose estmulos adecuados a cada edad y etapa de desarrollo. No
basta como
hasta aos atrs se haca, utilizar los mismos sistemas que con los adultos pero con
cargas ms
suaves. Todo profesor debe saber que el nio es nio, no adulto.

A nuestro parecer el epgrafe del tema es apropiado, ya que, aunque en el mbito de la

educacin
fsico-deportiva se suelen utilizar de forma indistinta los conceptos de capacidad y
cualidad, toda
cualidad, perceptiva o fsica, se encuentra presente en cualquier edad evolutiva, pero
cuando
hablamos de etapas educativas en donde dichas cualidades se encuentran en
crecimiento, preferimos
hablar de capacidad en vez de cualidad, en atencin a la potencialidad de desarrollo del
nio.
Oa Sicilia (2005: 241), destaca que durante el periodo escolar se produce un gran
avance en
todas las capacidades fsicas (fuerza, resistencia, velocidad), gracias, sobre todo, a la
mejora en
el control. Esta ganancia permitir mantener un gesto de forma estable e integrado
(superando
as la variabilidad preescolar) lo que da lugar a una traduccin mejor de las
potencialidades
biolgicas (masa muscular, funcionalidad cardio-vascular ...).
La mejora de la tcnica, gracias a la capacidad analtica, mejora a su vez, la eficacia
del gesto;
que junto a lo anterior permite hablar por primera vez en esta etapa con propiedad de
capacidades fsicas (en la preescolaridad existan factores distorsionantes en la
traduccin del
gesto que impedan su manifestacin y medicin objetiva).
En el desarrollo de los contenidos del tema comenzaremos por definir el concepto de
capacidades fsicas bsicas, el origen del mismo, las capacidades que engloban al
trmino, la evolucin de nuestros alumnos en los distintos factores que inciden en su
desarrollo, determinando, de una forma objetiva, que factores son entrenables y cuales
no a la edad de nuestros alumnos, obteniendo de este anlisis, las fases sensibles para
desarrollar las distintas capacidades fsicas bsicas: resistencia, fuerza, velocidad y
flexibilidad, explicando aquellos contenidos que utilizaramos con nuestros alumnos.
Finalmente, abordaremos el concepto de adaptacin, estudiando los principios que rigen
las leyes de adaptacin del organismo a la actividad fsica, centrndonos de forma
especfica en aquellas adaptaciones que se producen en nuestro alumnado.

1. CAPACIDADES FSICAS BSICAS.

1.1 Origen del trmino.
Hasta Amors (1770-1848), espaol exiliado en Francia y representante de la
Escuela Francesa de Gimnasia, el problema de las cualidades slo haba sido
tratado de forma sinttica; l trat de dar enfoques y soluciones distintas a todos
los problemas relacionados con la E.F. , siendo concretamente uno de sus
seguidores, Bellin de Coteau, quien ide el trmino de cualidades fsicas,
distinguiendo la velocidad, resistencia, fuerza y destreza. Dentro de esta ltima
se incluan: la flexibilidad, la coordinacin, el equilibrio y agilidad, que es una

clasificacin bastante parecida, aunque con algunas diferencias a la que nosotros

vamos a manejar.
Para Coteau las destrezas eran un cajn desastre donde entra todo lo que no es
velocidad, resistencia y fuerza, y dentro de ella incluira la flexibilidad, la
coordinacin, el equilibrio y la agilidad.
1.2. Concepto.
Cualquier expresin de la accin motriz se edifica sobre las distintas
capacidades motrices, de las que requerir diversas dosis; a continuacin,
describiremos las dos reas de la capacidad motriz, basndonos en la
clasificacin propuesta por Gundlach, que representa la clasificacin ms
utilizada actualmente por los autores del entrenamiento deportivo.
En cualquier actividad motriz intervienen todas de forma yuxtapuesta,
incorporando elementos de fuerza, resistencia, velocidad y amplitud de
movimiento. Pero considerando que cada ejercicio presenta una cualidad
dominante nos referimos a ejercicios de fuerza (sobrecarga externa), de
velocidad (rapidez y alta intensidad), de resistencia (duracin) o de flexibilidad
(amplitud de movimiento).
CAPACIDADES PERCEPTIVO- MOTRICES O COORDINATIVAS
Son aquellas directamente derivadas de la estructura neurolgica,
especficamente dependientes del funcionamiento del sistema nervioso central.
CAPACIDADES FSICO- MOTRICES BSICAS O CONDICIONALES.
Son el conjunto de componentes de la condicin fsica que intervienen en mayor
o menor grado en la consecucin de una habilidad motriz, basndose en aspectos
anatmico funcionales y gozando de cierta independencia del sistema nervioso
central, ya que dependen sobre todo de los sistemas de alimentacin y transporte
(aparato digestivo, respiratorio y cardiovascular) y de movimiento (huesos,
articulaciones y msculos); estas capacidades son: la fuerza, la resistencia, la
velocidad y la flexibilidad.
El diccionario de ciencias del deporte (1992) capacidades fsicas es un trmino
que designa diferentes cualidades de fuerza, velocidad, resistencia, destreza y
movilidad. Se subdividen tambin en capacidades ligadas a la condicin fsica y
capacidades de coordinacin (Delgado y Tercedor, 2002).
Partiendo de la idea de que en todas las capacidades se encuentran presentes todos los
sistemas y
en base a la divisin anterior, la resistencia se basar fundamentalmente en el
sistema de
alimentacin y transporte (digestivo, respiratorio y cardiovascular), es decir,
sistemas
metablicos implicados para la produccin de la energa por la va relacionada con la
duracin e
intensidad del esfuerzo.

La fuerza y la Flexibilidad dependen fundamentalmente del aparato locomotor

activo y pasivo.
Sin embargo, en el caso de la velocidad, deberemos ser cautos, ya que todas sus
expresiones,
dependen de modo principal del sistema neuromuscular (cortex cerebral, vas
eferentes y
sistema muscular activo), es decir, el denominado sistema de direccin del
movimiento,
aunque su diferencia con las capacidades perceptivo - motrices o coordinativas con
las que
se encuentra en ntima relacin, es que los procesos de control y regulacin del acto
motor
que se dan en la velocidad no requieren ser tan precisos, y por otra parte en la
velocidad
existe una mayor exigencia del sistema de alimentacin.
C. A. del Villar, las define como los factores determinantes de la condicin fsica
del individuo,
que orientan y clasifican para realizar una determinada actividad fsica, y que
posibilitan
mediante el entrenamiento que un sujeto desarrolle al mximo su potencial fsico.
Este autor en
su clasificacin sigue la original de Belln de Coteau, que las clasificaba en resistencia,
fuerza,
velocidad y destreza, incluyendo la destreza a la coordinacin, agilidad y equilibrio.
Zatziorskij, dice que son los presupuestos o pre-requisitos motrices de base sobre los
cuales el
hombre y el deportista desarrollan las propias habilidades tcnicas y que son la fuerza,
la
resistencia, la velocidad.
Manno, R. autor que sigue a Gundlach, habla de capacidades condicionales como: las
capacidades fundamentadas en los procesos energticos y en las condiciones
orgnico musculares del hombre. Este autor a diferencia de Zatziorskij, distingue tres
capacidades:
Fuerza, velocidad y resistencia; como hemos visto han sido muchos los autores que han
propuesto clasificaciones de las distintas capacidades fsicas bsicas y que han tratado
de
ordenarlas, coincidiendo la mayora de ellos en tres: fuerza, resistencia y velocidad
(Manno,
Zatziorskij), apareciendo actualmente todava estas capacidades, bajo la expresin
de
capacidades bsicas o condicionales, trminos que quieren decir:
Condicionales
Que se desarrollan mediante el proceso de acondiconamiento fsico.
Porque condicionan el rendimiento deportivo.
Fundamentales o Bsicas

Estas capacidades se dicen que son bsicas porque son las componentes de las dems
cualidades que se denominan resultantes y porque son el soporte fsico de las cualidades
ms complejas.
Porque son las componentes de todas las dems cualidades intermedias como: la
agilidad,
la potencia, la fuerza - resistencia...)
Porque son el soporte fsico de otras cualidades ms complejas que son las perceptivo
motrices o coordinativas que sealaba Gundlach.
Por ltimo destacar que existen otros autores que incluyen tambin a la Flexibilidad,
dentro
de las capacidades fsicas bsicas o capacidades condicionales, justificndolo por el
hecho
de que tambin rene la mayor parte de las caractersticas mencionadas
anteriormente (se
desarrolla por medio del acondicionamiento fsico, condiciona el rendimiento deportivo,
acta de
componente para capacidades intermedias como la Agilidad, que se compone de
capacidades
fsico motrices como la fuerza y la flexibilidad y capacidades perceptivo motrices como
la
coordinacin, y por ltimo sirve de base para el desarrollo de cualidades deportivas ms
complejas. Nosotros basndonos en estas razones y en el hecho de que cualquier
programa de
condicin fsica realizado con nuestros alumnos, deber ir acompaado del trabajo de la
flexibilidad, con el fin de facilitar el desarrollo de las otras cualidades y de prevenir
lesiones,
optamos por incluir dicha capacidad (la flexibilidad), en el desarrollo de nuestra
exposicin
En definitiva en cualquier estereotipo motor, las capacidades antes mencionadas estn
ntimamente ligadas, actuando de forma yuxtapuesta. Es decir cualquier ejecucin
movimiento
necesita de una fuerza determinada para adquirir una aceleracin, se desarrollan a una
determinada velocidad y durante un tiempo determinado (mayor o menor resistencia),
necesitando todas ellas de flexibilidad para mejorar su ejecucin y darle amplitud a los
movimientos; sin embargo, nosotros como profesores de Educacin Fsica, en cada
actividad,
deberemos saber identificar, cul es la capacidad que ms se desarrolla.
En este mismo sentido Villada Hurtado y Vizuete Carrizosa (2002: 271) sealan que
aunque las
estudiemos por separado para su mejor comprensin, las capacidades fsicas bsicas
no pueden
ser desarrolladas ni mantenidas en la prctica de forma aislada sino asociada, lo cual
exige
trabajar simultneamente sobre dos de ellas o ms. Del mismo modo, hemos de tener
en cuenta
que entre algunas de ellas existe una especial relacin de complementariedad, por lo
que deben

ser practicadas conjuntamente para evitar deformaciones y mantener un buen nivel de

salud. Y,
por ltimo, no hay que olvidar
Se denominan capacidades condicionales, porque se desarrollan con el
acondicionamiento fsico (mejora de la condicin fsica) y por condicionar el
rendimiento deportivo. Sus principales caractersticas son:
1. Requieren procesos metablicos.
2. Su nivel de coordinacin es simple y fuertemente automatizado.
3. Hacen intervenir grupos musculares importantes.
4. Determinan la condicin fsica.
El ser humano es un todo, es una unidad funcional; cualquier accin repercute en el
individuo en su conjunto. An as, cada una de las capacidades fsicas que intervienen
en un movimiento es el resultado de la eficiencia de un sistema diferente del organismo,
en el cual se basa preferentemente. En este sentido, Fidelus y Kocjasz consideran que el
hombre es capaz de producir un trabajo mecnico (de tipo fsico) al poseer tres sistemas
diferentes: motor, de alimentacin y de direccin.
El sistema de direccin, que est constituido por el sistema nervioso central y
vegetativo, recibe los estmulos (exteroceptivos y propioceptivos) y dirige todo
el movimiento, regulando su funcionamiento (sistema de regulacin y control).
El sistema de alimentacin y transporte se compone del aparato digestivo,
cardiovascular y respiratorio. Es el encargado de suministrar los elementos
necesarios para producir la contraccin muscular y realizar el trabajo mecnico
(sistema energtico).
El sistema motor nos permite la realizacin del movimiento gracias a la
contraccin de los msculos, que desplazan las palancas del organismo y
posibilitan acciones (sistema locomotor).
Estos sistemas no actan de forma aislada, sino yuxtapuesta, pues cada vez que
realizamos un ejercicio o actividad deportiva necesitamos tanto del sistema motor como
los de direccin y aporte energtico.
Por otro lado, cada una de las capacidades fsicas es el resultado de la eficiencia de un
sistema fisiolgico diferente del organismo. Segn Fidelus, el hombre puede ser
considerado como una mquina universal (biomquina) capaz de producir trabajo
mecnico (de tipo fsico) al poseer tres sistemas diferentes: motor, de alimentacin y de
direccin. Este autor establece una relacin entre las CFB y estos tres sistemas:
1. Resistencia: depende principalmente de los sistemas de alimentacin y
transporte, encargados de la produccin de energa; y que estaran constituidos
por los aparatos digestivo, cardiovascular y respiratorio.
2. Fuerza: depende principalmente del sistema motor activo, encargado de realizar
el movimiento gracias a la contraccin muscular.
3. Velocidad: depende principalmente del sistema de direccin, constituido por los
sistemas nerviosos central y vegetativo, que procesan y tratan la informacin a
diferentes niveles.
4. Flexibilidad: depende principalmente del aparato motor pasivo, que desplaza las
palancas seas del organismo y posibilita acciones segmentarias, globales o de
desplazamiento.

Lo que est claro es que para realizar una habilidad motriz bsica (giro, salto, etc) o
una habilidad motriz especfica (voltereta atrs, remate en voleibol, etc), la persona
tiene que contar con las cualidades motrices (factor cualitativo) que son las que
organizan y dirigen las acciones con control y precisin, y con las capacidades
fsicas bsicas para poder realizarlas con la intensidad, la duracin o la amplitud de
movimientos adecuada. Estas constituyen el factor cuantitativo del movimiento y
todas juntas forman la condicin fsica.

CONCEPTO DE FASES SENSIBLES