Lista de alimentos diurticos

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Existen alimentos sanos que ayudan al organismo a deshacerse naturalmente de

laretencin de lquidos, por lo tanto resultan una excelente opcin para lograr el
equilibrio en nuestro cuerpo. Del mismo modo, estos alimentos -llamados alimentos
diurticos- tambin resultan tiles para bajar de peso, pues muchas veces lo que
creemos son kilos de ms no son otra cosa que la hinchazn producto de la acumulacin
de lquido en el organismo.
Si se sigue una alimentacin rica en alimentos diurticos es muy importante
beber mucha agua, jugos e infusiones para no llegar al punto de la deshidratacin del
organismo; as nos beneficiamos de las propiedades diurticas de los
alimentosevitando sus efectos perjudiciales.
Quieres conocer ejemplos de alimentos naturales y diurticos? En VivirSalud te
acercamos una lista de alimentos diurticos. Puedes incluirlos perfectamente en
tudieta para bajar de peso o bien para eliminar la retencin de lquidos.

Sanda

Esta rica fruta contiene gran porcentaje de agua, estimula la eliminacin de lquidos, al
tiempo que provee nutrientes necesarios para lograr una buena hidratacin. Si no te
gusta la sanda, puedes recurrir al meln, que tiene esas mismas propiedades.
I

T verde
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Gracias a su contenido de cafena, aunque ms bajo que en el caf regular, el fabuloso t

verde promueve la prdida de los lquidos que le sobran al organismo.

Vinagre de manzana
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Este ayuda a equilibrar el potasio, un mineral que muchas veces se ve afectado por los
regmenes diurticos.

Tomate
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Adems de tener saludables compuestos, como la vitamina C, comer tomates promueve

el funcionamiento de los riones, logrando eliminacin rpida de fludos y toxinas del
cuerpo.

Perejil
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Si bien durante mucho tiempo ha sido usado slo de forma decorativa en los platos, la
verdad es que las propiedades diurticas del perejil son magnficas. Se pueden
beber infusiones de esta hierba o esparcirlo en patatas y vegetales; de este modo se
aprovechan continuamente sus beneficios.

Alcachofa
Los romanos ya conocan sus propiedades diurticas. Hoy se sabe que puede ayudar al
funcionamiento de los riones, al tiempo que proporciona al organismo vitaminas y
otros nutrientes beneficiosos para la salud.

Esprragos
KR

Los esprragos poseen componentes especficos perfectos para estimular el buen

funcionamiento de los riones, y as, perder el peso acumulado por efectos del exceso de
agua en el cuerpo. Conoce ms beneficios de los esprragos para la salud.

Arndanos

Se sabe que ayuda a la prevencin de enfermedades urinarias, comunes en las mujeres,

porque al mantener la funcin de deshecho de toxinas, impide la formacin de
ambientes necesarios para la reproduccin de microorganismos nocivos. Adems, es
uno de los mejores alimentos antioxidantes.

Avena
MR_T_IN_DC/FLICKR

A pesar de que se le conoce para controlar el colesterol en la sangre, tambin es cierto

que reduce edemas provocados por la acumulacin de lquidos, gracias a la slice, uno de
sus compuestos.
Has visto que tienes varios alimentos con propiedades diurticas para elegir. Con
cules te quedas?

1. La pia
Es la fruta diurtica por excelencia contienen compuestos que nos ayudan a
reducir la retencin de lquidos. Tambin ayuda a fortalecer el hgado, los
pulmones, y el corazn adems es beneficiosa para nuestro organismo nos
aporta A, C, K, B6 ,B9 (cido flico), sodio, potasio, calcio magnesio y hierro.
Tiene un poder laxante ayudndonos contra el estreimiento, sirve como
depurador del organismo y desintoxicante, es muy buena para ayudar a
nuestra circulacin y tambin nos ayuda a mantener nuestra piel firme y sin
arrugas.

2. La sanda
Es un alimento con un alto contenido el agua su aporte calrico es muy bajo (lo
que nos ayuda a bajar de peso) nos aporta un contenido importante en vitamina
A y potasio. Sus beneficios diurticos e hidratantes son muy importantes y todo
ello por su alto contenido en agua.

3. Las manzanas
Es una de las frutas ms depurativas. Cuando sentimos dolor de estmago, el
cuerpo nos pide una manzana y es que, gracias a su fibra con accin
absorbente, es la mejor fruta para eliminar toxinas.

4. Las uvas (mejor las negras)

Es fuente de potasio y fibra. Una fruta que depura la sangre, regula el colesterol
y tiene una accin diurtica y laxante ayuda al control de la hipertensin arterial.

5. La pera

Es diurtica, astringente, antiinflamatoria y eficaz en trastornos digestivos y

purificadores de la sangre. Es una buena fuente de fibra soluble (la cual acta
como reguladora de la funcin intestinal y tambin ayuda a eliminar el
colesterol). Tiene un aporte importante de vitamina C.

Los esprragos, adems de evitar la retencin de lquidos, son fuente de fibra

6. La papaya
Sus propiedades son muchas, en su mayor parte est compuesta por agua (la
cual favorece la retencin de lquidos) . Tiene un aporte importante de
vitaminas(vitamina A, vitamina C, vitamina B1 y B2) y fibra, la cual resulta ser
un laxante suave y muy recomendable.
La papaya tambin nos aporta calcio, cido flico, niacina, fsforo, potasio,
sodio, hidratos de carbono y magnesio que resultan de gran importancia para
nuestro organismo. Es muy indicada para personas con digestiones pesadas

7. Los ctricos
Los ctricos (naranja, mandarina, toronja y limn) son ricos en potasio, magnesio
y vitamina C, tres micronutrientes que estimulan al rin para eliminar exceso de
lquidos.

8. Los esprragos
Contienen mucha fibra( lo que nos ayudara a mejorar el trnsito intestinal),
potasio, vitamina C y cido flico. Sus propiedades diurticas favorecen

laeliminacin de toxinas a travs de la orina, nos ayuda a mantener una

piel ms firme.

9. La alcachofa
Elimina la retencin de lquidos y favorece la desintoxicacin del hgado. Es
eficaz contra la arteriosclerosis y, por su alto contenido en hierro, es adecuada
en los afectados de raquitismo y anemia.

10. El apio
Uno de los mejores alimentos depurativos. Elimina los residuos perjudiciales,
mejora la circulacin y favorece el trnsito intestinal gracias a su alto contenido
en fibra.

11. El perejil
Ideal para acabar con la retencin de lquidos. Rico en vitamina C, calcio, hierro
y principios antioxidantes.

12. El tomate
Es un muy rico en potasio por ello es recomendado para tratar y prevenir la
retencin de lquidos, promueve el funcionamiento de los riones, para la
eliminacin de las toxinas del cuerpo, es bueno para controlar la presin
arterial, tiene alto contenido en vitamina C.