Cuaderno de Apuntes - 3a Evaluacion

Departamento Educacin Fsica
(1 BCH)
APUNTES TERICOS 3 TRIMESTRE:

Unidad 7: Actividades fsicas en la
naturaleza: orientacin y senderismo.
Unidad 8: Deportes de pala y raqueta: tenis,

tenis de mesa, bdminton y pdel.
Unidad 9: trabajo de investigacin: salidas

profesionales relacionadas con la actividad
fsica.
IES RAMBLA DE NOGALTE
(1 BCH)
Tema 7
Actividades
Fsicas en la
Naturaleza:
orientacin y
senderismo.
contenidos tericos
departamento educacin fsica
(1 BCH)
acercamiento
Las actividades fsicas en la Naturaleza surgen con el nacimiento del
ser humano. La relacin que experimenta el hombre en sus inicios era de
supervivencia, fundamentalmente con la pesca, la caza, la agricultura y la
ganadera.
Ser en la poca moderna, entre finales del siglo XIX y la primera mitad del
siglo XX, como consecuencia de la revolucin industrial, que el deporte y
tambin las actividades fsicas en el medio natural adquieran una mayor
importancia. Ya no estarn tan ligadas a lo utilitario como en sus inicios, sino
que tendrn una finalidad agonista.
A partir de los aos 50, surgen los fenmenos del tiempo libre, de forma que,
durante los fines de semana se experimenta el xodos de habitantes de las
grandes ciudades al disfrute del campo, el sol o la playa.
En la poca postmoderna, el deporte y las actividades en la naturaleza

adquieren un cariz de disfrute, de satisfaccin en s misma, con valores
recreativos. En sus comienzos, las prcticas fsicas en la naturaleza son
limitadas en diversidad, enfocadas en gran parte al senderismo. Sin embargo,
con el paso del tiempo, se van diversificando y surgiendo nuevas actividades
como el surf, la escalada, el esqu, algunas de ellas llegando a
institucionalizarse
profesionalizarse,
convirtindose
as,
en
deportes
profesionales.
En la actualidad, las actividades fsicas en la Naturaleza ocupan un lugar

importantsimo en la oferta de actividades fsicas y deportivas de nuestra
sociedad, ofreciendo al practicante sensaciones y emociones bien diferencias
con el resto de actividades. Esto es, sensacin de riesgo, contacto directo con
la naturaleza, experimentacin de nuevas disciplinas. De esta manera, este tipo
de actividades adquieren tanta importancia que se trasladan al currculo de
formacin de los alumnos en Espaa, y por supuesto, tambin es as en la
Regin de Murcia. Es por ello, que en tu centro I.E.S. RAMBLA DE
(1 BCH)
NOGALTE se ofertan una serie de actividades relacionadas con el medio

natural que pretenden conseguir aspectos diferentes al resto de actividades
fsicas y deportivas. Recuerdas las actividades que se proponen en tu centro?
1 E.S.O. Senderismo Ascensin al Cabezo de la Jara.
2 E.S.O. Senderismo Sendero Norte de la Dehesa de Mara.
3 E.S.O. Bicicleta de Montaa Ruta las Peas de Bjar.
4 E.S.O. Actividades Nuticas en la localidad de guilas.
1 Bachillerato. Senderismo Ruta guilas San Juan de los Terreros.
Concepto
de
Clasificacin
Actividades
Fsicas
en
la
Naturaleza
En cuanto al trmino empleado para definir este tipo de actividades hay

gran diversidad. Las podrs ver como actividades en el medio natural,
actividades fsico deportivas en la naturaleza, actividades de aventura,
actividades de riesgo y aventura, etc. Nosotros emplearemos el trmino AFAN
(Actividades Fsicas en la Naturaleza).
Y las podemos definir, como toda prctica fsico motriz
desarrollada en el entorno natural, siendo este cambiante e impredecible,
aportando as un grado variable de incertidumbre y riesgo que debe ser
controlado por el practicante.
Analizando la definicin de Actividades Fsicas en la Naturaleza y su desarrollo
podemos extraer las caractersticas comunes a este tipo de actividades:
Son actividades fsicas que no perjudican el medio natural.

Se realizan en el medio natural.
Implican nivel de incertidumbre.
Tienen un grado variable de riesgo.
Requieren de gran discriminacin perceptiva por parte del practicante.
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En cuanto a su clasificacin, podemos encontrar varias. Es el caso de la

clasificacin segn el elemento implicado, segn Michel Bouet (1968):
Actividades de agua deportivo recreativas: natacin, piragismo,
canoa, vela, submarinismo, esqu, etc.
Actividades de aire deportivo recreativas:
aerodirigibles, paracaidismo, vuelo sin motor, etc.
ala
delta,
Actividades de tierra deportivo recreativas: senderismo,

acampada, cicloturismo, montaismo, orientacin, esqu,
espeleologa, etc.
Actividades del mundo animal: caza, pesca, equitacin, etc.
Otros autores, como ngel Acua, establece una clasificacin en
actividades promocionales (excursiones, marchas ecologistas), actividades
libres (rocdromos, parque de robinsones), actividades de investigacin
formacin ( granja escuela, colonias ecolgicas) y actividades
programadas (actividades fundamentales como marcha, orientacin,
cabuyera, campamentos; actividades en el medio ambiente artificial como
terreno de aventuras, ludotecas; actividades deportivas en el medio ambiente
de agua, tierra y aire como las vistas en la anterior clasificacin).
Dentro de las actividades de tierra, encontramos el senderismo y la
orientacin, que se explican a continuacin, de forma ms detallada.
senderismo
El senderismo es la forma ms bsica y sencilla de practicar actividades
fsicas en la naturaleza y la ms accesible para todos ya que se puede realizar
a cualquier edad, en cualquier momento del ao y sobre cualquier terreno. Se
trata pues de hacer una caminata en el medio natural.
El senderismo se puede clasificar segn el terreno en:

Baja Montaa: (0 1.000 metros).
Media Montaa: (1.000 2.500 metros).
Alta Montaa: (ms de 2.500 metros).
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Segn el tipo de camino por el que transitamos, encontramos 2 tipos:

Con una anchura superior a 1 metro; pueden circular coches o varias
personas a la vez caminando (caminos de cabaeros y pistas
forestales).
Con una anchura inferior a 1 metro (senderos); solo puede pasar por l
una persona tras otra.
Segn la longitud del recorrido, podemos diferenciar:
GR o senderos de gran recorrido: atraviesan gran parte del

planeta, de Norte a Sur y tienen cientos de kilmetros. Se marcan en
el itinerario con una franja roja y una blanca.
PR o senderos de pequeo recorrido: discurren por comarcas o

localidades concretas y suelen ser rutas a realizar en 1 da. Se
marcan en el itinerario con una franja amarilla y una blanca.
En cuanto al material necesario para la realizacin del senderismo

necesitamos:
Mochila con linterna y cantimplora para llevar agua, comida para la
excursin, protector solar y gorra para proteger la cabeza del sol,
telfono mvil, botiqun bsico.
Calzado adecuado al terreno.
Ropa de abrigo.
Material de orientacin: brjula y mapas.
Por ltimo, para poder realizar una actividad de senderismo en condiciones
ptimas es necesario tener en cuenta las siguientes consideraciones:
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ANTES DE COMENZAR LA RUTA:

o Prepara el material necesario para el recorrido (vase el apartado
anterior).
o Infrmate con antelacin del recorrido, distancia, desnivel,
dificultad, previsin meteorolgica.
o Deja dicho a alguien qu ruta vas a realizar y cuando tienes
previsin de comenzarla y finalizarla.
o No debes estrenar calzado en una excursin.
DURANTE LA RUTA:
o Come, hidrtate y abrgate antes de llegar a sentir hambre, sed o
fro.
o Debes llevar un ritmo cmodo y uniforme.
o No tengas prisa en la montaa, ya que debes guardar fuerzas
para el regreso.
DESPUS DE LA RUTA:
o Alimntate con frutos secos e hidrtate al finalizar la actividad.
o Estira los msculos principales tras la actividad.
orientacin
Qu es la orientacin? La orientacin es la forma de saber en el lugar
en el que estamos en cada momento. Tambin puede ser un deporte:
recorrido en el que debemos encontrar una serie de controles indicados en un
mapa, y ayudados a veces de una brjula.
1. RECURSOS PARA LA ORIENTACIN.

Consideramos los recursos para la orientacin como todos los elementos,
estrategias e instrumentos que utilizamos para situarnos respecto a los puntos
cardinales. Bsicamente, los podemos clasificar en artificiales y naturales.
1.1.
Artificiales
Nos referimos a los inventados y fabricados por el ser humano. De estos

recursos destacamos:
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La brjula
La brjula la podemos definir como un instrumento que seala el norte
magntico terrestre. Es el principal recurso de orientacin artificial. Existen
varios tipos de brjulas, pero todas ellas tienen una serie de partes:
Aguja imantada cuya parte coloreada (roja) nos seala el norte

magntico.
Limbo: esfera mvil graduada en 360 grados, e intercalados los 4 puntos

cardinales.
Flecha de direccin: flecha pintada en la plataforma de plstico

transparente (base de la brjula) que nos seala la direccin a seguir
una vez encontrado el rumbo a seguir.
Lneas norte-sur pintadas en el interior de la esfera.
Regla.
Escala: normalmente de 1:15.000 o 1:10.000.
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Escala
Flecha de direccin
Lneas de direccin
Lupa (accesorios)
Flecha Norte
Aguja imantada
Limbo mvil
Lneas Norte - Sur
Plataforma o base
transparente
Cordn antiesttico
Finalidades: La brjula sirve esencialmente para: indicar el norte magntico,

obtener y calcular un rumbo; orientar un plano y seguir un rumbo de seguridad.
El mapa
Un mapa es una representacin grafica del terreno sobre un papel. El fin del
mapa es permitir la visualizacin de un sector de la superficie terrestre como si
se contemplara desde una vista area.
Tipos de mapas: Existe una amplia variedad de mapas, desde los croquis
esbozados con prisa para indicar el camino a alguien, hasta un trabajo de
precisin utilizado en la planificacin o realizacin de un gran proyecto.
En funcin del espacio fsico que queramos ver hay diversos tipos de
mapas:
Mapas de carreteras. - Cartas nuticas.
Mapas topogrficos. - Cartas aeronuticas.

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Mapas geolgicos. - Mapas climticos.
Mapas de orientacin.
El mapa de orientacin
Es un mapa topogrfico que est caracterizado por contener en l los ms
pequeos detalles que existen en el terreno. Al orientador cualquier cosa visible
en el terreno puede ayudarle si est dibujada en el plano. Esta es sin duda, la
principal caracterstica de un mapa de orientacin y lo que le diferencia de un
mapa topogrfico y, por tanto del resto de los mapas.
Como se puede apreciar, las caractersticas esenciales de un mapa de

orientacin son:
Una gran cantidad de detalles.
Ausencia
de
nombres
de
poblaciones,
lugares
destacados,
informacin turstica, etc.
Amplia informacin del espesor de vegetacin y de obstculos que

se pueden encontrar en determinadas reas.
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Una especializacin de smbolos, de acuerdo con las normas

internacionales, eliminando informacin innecesaria.
Una escala adecuada, para poder mostrar todo de una forma legible,
normalmente 1:15.000.
Unas lneas que cruzan de abajo a arriba el mapa y que representan

la direccin del Norte Magntico en esa zona.
Escala
Todos los mapas suelen llevar una escala que refleja la relacin entre el
tamao del terreno y el tamao del mapa. La escala es la relacin constante
entre las longitudes medidas en el plano y la que existe realmente en el
terreno.
La escala es un valor numrico que se expresa por una fraccin, por ejemplo
1:10.OOO, donde 1 es la distancia que mide sobre el mapa y 15.000 es la
distancia que hay sobre el terreno. Esto es,
1 centmetro en el plano
representa 10.000 centmetros en la realidad, es decir, 100 metros.

Curvas de nivel
Son las encargadas de medir las alturas.
Una curva de nivel representa todos aquellos
puntos del terreno que estn a igual altura.
Nos podemos imaginar que cortamos el
terreno con una serie de planos horizontales y
a igual distancia unos de otros.
Se llama "equidistancia" a la diferencia de
altura entre dos curvas de nivel consecutivas,
es decir la distancia vertical que hay entre cada
una de las curvas.
Esta distancia es constante, es decir, siempre es la misma para cada plano.
Gracias a la equidistancia se puede deducir que:
Cuando dos curvas de nivel se juntan el terreno tiene mayor pendiente.
Cuando dos curvas de nivel se separan el terreno tiene menor pendiente
El reloj de agujas
Se trata de un mtodo bastante certero. Hay que orientar la manecilla
pequea del reloj en direccin al sol. Del ngulo formado entre esa aguja
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pequea y las doce horas del reloj, trazamos la bisectriz, obteniendo la lnea
norte-sur.
1.2.
Naturales
Se basan en la observacin de indicios, deducciones, fenmenos
atmosfricos, etc. Su validez y precisin no es muy significativa, pero en

determinados casos, pueden ser tiles. Entre stos destacamos:
El sol: hace su recorrido de este a oeste

pasando por el sur, lugar en el que se
encuentra a las doce (hora solar).
Las ramas de un rbol aislado; sus ramas

ms largas se dirigen al sur.
El musgo, es siempre ms abundante en la vertiente norte.
Los hormigueros, tienen su entrada orientada hacia el sur para

aprovechar el mximo de horas solares.
Los nidos de aves, se sitan orientados hacia el sur por el mismo

motivo que los anteriores.
La estrella polar: la estrella polar nos seala siempre el norte. Para

poder localizarla hemos de encontrar la osa mayor (o carro) y desde
las dos ltimas estrellas posteriores del cuadro prolongamos la
distancia que los separa cinco veces, en una lnea imaginaria, hasta
que encontremos la estrella polar (al final de la osa menor).
bacos: las vertientes ms hmedas de las montaas quedan

encaradas al norte.
Congestiones de nieve: se acumulan a la vertiente norte.
bsides de iglesias romnicas: el bside se encuentra orientado al

este.
2. LAS CARRERAS DE ORIENTACIN.

Consisten en realizar un recorrido lo ms rpido posible pasando por
unos puntos sealados en el mapa ayudndose de ste y de la brjula.
Comienza en Espaa en los aos cincuenta desarrollndose con mucha
rapidez y atrayendo a muchos participantes, hasta convertirse hoy da en un
deporte altamente competitivo. Este deporte, se va consolidando da tras da.
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Incluso, en Espaa se llega a celebrar el campeonato mundial de veteranos en

Murcia en el ao 1996.
Quin lo practica? Hay 20 modalidades, tanto masculina como femenina, por

cada categora. Se distribuyen en funcin del nivel de habilidad y experiencia
alcanzado. Por ejemplo: alevn, infantil, cadete, juvenil, senior y veterano a
partir de 35 aos.
El deporte de la orientacin est organizado y reglamentado por las
federaciones. En Murcia encontramos la FORM (Federacin de Orientacin de
la Regin de Murcia); en Espaa encontramos la FEDO (Federacin Espaola
del Deporte de la Orientacin); internacionalmente aparece la IOF (Federacin
Internacional de Orientacin).
TIPOS DE CARRERAS DE ORIENTACIN:

Encontramos varios tipos de competicin en orientacin:
O Pie: se trata de pruebas en las que el desplazamiento se
produce a pie.
O BM: se emplea la bicicleta de montaa, encontrndose los
controles que debemos localizar muy cercanos a caminos o
senderos.
Raids: son pruebas que agrupan varias disciplinas como orientacin,
escalada, piragua, carrera a pie, etc.
2.1.
Elementos necesarios
Cada participante lleva:
El mapa de la zona a escala

1: 15.000 (mximo)
Una brjula.
Una hoja de control que

tiene los datos de los participantes y los tiempos de salida y llegada,
donde debern demostrar que han pasado por todos los puntos. Este
control se puede realizar marcando la hoja con una pinza perforadora
o apuntando el cdigo (letra y nmero) que encontrarn.
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Una hoja donde se indica el lugar exacto donde se encuentra el

control (segn unos cdigos establecidos de antemano).
2.2.
Caractersticas
Los corredores empiezan en la lnea de salida y
deben pasar por todos los puntos de control, sellando
la hoja de control. Para llegar a los puntos de control
o balizas el recorrido es libre.
La salida de cada participante se hace de forma
escalonada para evitar que se aglutinen en una zona
determinada.
Y RECUERDA, EL LEMA DE LA ORIENTACIN ES: PENSAR Y CORRER.
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Tema 8
Deportes de Pala
y Raqueta:
bdminton, tenis, tenis
de mesa y pdel.
contenidos tericos
(1 BCH)
introduccin y antecedentes histricos

Los deportes de pala y raqueta estn enmarcados como deportes de
adversario, bien individuales o por parejas. En todos ellos, y ms
especficamente en los que vamos a analizar durante el tema (bdminton,
tenis, tenis de mesa o pdel) se desarrollan las capacidades fsicas bsicas,
fundamentalmente la resistencia y la velocidad.
Este tipo de deportes tambin pertenecen al programa de los Juegos
Olmpicos. Veamos desde cundo y en qu modalidad:
TENIS DE MESA: la modalidad de individuales es olmpica desde
Sel 1988. La modalidad de dobles es olmpica desde Atenas
2004.
TENIS: es uno de los deportes de mayor antigedad dentro del

programa de los Juegos Olmpicos. Sin embargo, se saca del
programa entre los aos 1928 y 1984.
BDMINTON: aparece dentro del programa de los Juegos

Olmpicos a partir de Barcelona 1992.
PDEL: es la nica modalidad deportiva, de las que se trata en

este tema que no pertenece al programa de los Juegos
Olmpicos, ya que es relativamente moderna.
Estos 4 deportes de adversario tienen un antecedente histrico independiente.
Por ello, veamos cada caso de forma especfica:
TENIS DE MESA. El origen del tenis de mesa se remonta al Jeu de
Paume, juego practicado en la Edad Media en Francia. Tambin se
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cuenta que el origen moderno del tenis de mesa proviene de Inglaterra

hacia 1870 en un club de tenis. Y
es que un da de lluvia, varios
jugadores al no poder practicar su
deporte favorito, el tenis, optaron
por jugar a un tenis reducido sobre una mesa de billar. Actualmente, el
tenis de mesa se practica en todo el mundo, tanto de forma competitiva
como recreativa. Los pases asiticos dominan el panorama mundial de
las grandes competiciones, destacando entre ellos, China.
TENIS. Comparte origen histrico con el tenis de mesa en el Jeu de

Paume. Sin embargo, el origen ms actual, es a finales del siglo XVIII
en los pases de lengua inglesa, practicado por las clases altas. En la
actualidad, el deporte del tenis se ha extendido en gran medida y ya no
se trata de un deporte practicado en exclusividad por las clases altas. En
Puerto Lumbreras puedes encontrar 2 pistas de tenis para poder
practicarlo, situadas en el complejo deportivo.
BDMINTON. El bdminton es una versin muy moderna de un juego

primitivo ms sencillo llamado battledore, que fue inventado en China
hace ms de 2000 aos y que en los primeros aos era una simple
forma de diversin. Se practicaba con 2 paletas de madera y una pelota.
sta fue modificada de manera que su vuelo fuera ms lento. El actual
juego de bdminton surgi en la India, donde se llamaba Poona, nombre
de una poblacin del pas donde fue jugado originalmente. Algunos
oficiales del ejrcito britnico vieron el juego en la India y lo llevaron a
Inglaterra alrededor de 1873. All, el duque de Beaufort se interes en el
juego. Puesto que se practicaba con regularidad en su finca campestre
de Gloucestershire, conocida como Badminton, este nombre continu
asociado con el juego. El bdminton fue madurando como deporte,
apareciendo sus primeras reglas en 1877.
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PDEL. En 1974 Alfonso de Hohenlohe viaja a Mxico, donde presencia un

juego que se practicaba con paletas de madera, y en el que la pista tena 2
paredes al fondo unidas con una malla metlica. En el centro se situaba una
red. A su regreso a Espaa, se construye la primera pista en Marbella. A partir
de ah, el auge y la prctica del mismo se ha difundido con gran rapidez en
todo el mundo. En tu localidad, Puerto Lumbreras, pueden disfrutar de este
deporte en 3 pistas, ubicadas en el complejo deportivo de Puerto Lumbreras.
En 2005 nace el Pdel Pro Tour, que es el Circuito de Pdel Profesional. Los
mejores jugadores del mundo juegan en este torneo disputado en Espaa y
Argentina, siendo Juan Martn Daz y Fernando Belastegun los N 1 de este
campeonato.
aspectos tcnicos, tcticos y reglamentarios

TCNICA
En el deporte del TENIS DE MESA:

Agarre de la pala. Hay dos tipos de agarre: occidental y oriental.
El servicio. Hay muchos tipos de servicios, utilizando los diferentes

efectos. Es un arma importante para empezar a tener ventaja en el
desarrollo del punto. Se utiliza mucho el movimiento de mueca para
realizarlos. Encontramos varios tipos de saque: saque cortado de
derecho y revs, servicio con efecto lateral de derecho o revs, servicio
rpido sin efecto.
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El mate. Adelanta la pierna contraria al brazo de raqueta. Cuando la

pelota haya llegado a su punto ms alto tras el bote, imprime velocidad y
potencia a la bola.
El top spin. Es inventado por los jugadores japoneses. Se efecta un
movimiento con el brazo de abajo arriba imprimindole as un efecto
muy especial.
Dejada. Es un golpe debajo de la pelota con el que se consigue dejarla
muy cerca de la red. Se utiliza para sorprender al rival.
Todos estos golpeos se pueden realizar de derecha y de revs.
En el deporte del TENIS:

Saque. El saque es el golpe ms importante del tenis, ya que es el que
va a dar comienzo al punto. Se ejecuta as: con el brazo inhbil se arroja
la pelota hacia arriba y levemente hacia adelante; mientras tanto, el
brazo hbil realiza un movimiento en dos fases, primero hacia la
espalda, colocando la mano a la altura de la nuca, y luego de una leve
pausa, hacia arriba, para impactar la pelota en el punto ms alto de
alcance del brazo para terminar el golpe abajo, colocando la raqueta
debajo del brazo inhbil. El saque admite diversos tipos de efecto
(cortado, plano o liftado).
Drive (derecha). La derecha es el golpe bsico. Consiste en golpear la
pelota despus del bote, de forma directa, del mismo lado del brazo
hbil del jugador. Para la mayora de los jugadores es el arma
fundamental para ganar un punto y el de mayor control. El impacto debe
darse en la zona comprendida entre hombro y cadera, y el movimiento
se realiza de abajo hacia arriba. Es el golpe mas fcil de aprender, al ser
tambin el ms natural.
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Revs. El revs es el golpe al lado opuesto al drive. Suele ser uno de los
que ms cuesta llegar a dominar cuando se empieza en el tenis. Es muy
importante la posicin del cuerpo, que debe ser colocado de perfil, bajar
el hombro para apuntarlo en direccin a la red.
Volea. La volea es el golpe que se realiza antes que la pelota rebote. Es
ejecutado normalmente cerca de la red para definir un punto. Es un
golpe que requiere ser realizado con gran velocidad y reflejo. El golpe se
realiza llevando adelante el pie opuesto al lado donde se va a impactar
la pelota, simultneamente con el perfilado del cuerpo, de modo que la
raqueta pueda hacer un breve movimiento hacia atrs para impactar la
pelota adelante y de arriba hacia abajo.
Dejada. La dejada es un golpe en el que se le resta potencia a la pelota

con la intencin de que caiga lo ms cerca posible de la red, del lado
contrario. Se utiliza generalmente cuando el tenista rival se encuentra
muy por detrs del fondo de la cancha.
Contra dejada. La contra dejada suele ser la respuesta adecuada a una

dejada, a la que el jugador llega poco antes del segundo bote.
Remate o smash. El remate es un golpe que es realizado sobre la
cabeza con un movimiento similar al saque. Generalmente se puede
golpear con gran fuerza de manera relativamente segura y es a menudo
un tiro definitorio. La mayora son realizados cerca de la red o a mitad de
la cancha.
Globo. El globo es un tiro sencillo que se utiliza para pasar al jugador
contrario por encima. Se ejecuta tanto de drive como de revs.
Todos los golpeos se pueden realizar de forma liftada (rotacin hacia
delante), cortada (rotacin de la bola hacia atrs), golpe plano.
En el deporte del BDMINTON:
Saque largo: Se realiza golpeando fuertemente el volante, enviando el
volante con una trayectoria alta ascendente lo ms cerca posible de la
lnea de fondo del adversario, obligando a ste a desplazarse. Es el ms
utilizado en los encuentros de individuales.
Saque corto: Tiene como objetivo enviar el volante con una trayectoria
baja, lo ms cerca posible de la red y de la lnea de servicio corto del
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adversario. Se suele utilizar mayormente en los encuentros de dobles. La

tcnica de saque viene a ser igual al saque largo slo que en el ltimo
momento se cambia la fuerza del golpeo para engaar al contrario.
Ambos saques pueden realizarse de derecho o de revs.
Clear. Es un golpeo que se realiza para enviar el volate de fondo a fondo de

la pista. El volante va alto y a la lnea de fondo del adversario, obligando a
ste a moverse rpidamente hacia atrs.
Remate. Tcnicamente se ejecuta igual que el Clear, con la diferencia

que el golpeo se realiza a mayor velocidad de manera que el volante salga
con una trayectoria descendente y tensa.
Dejada alta. Es un golpeo ofensivo cuyo objetivo es hacer caer el volante

justo detrs de la red, cuando el adversario est lejos de sta y no
puede responder.
Drive. Es un golpe considerado de ataque. El volante pasa lo ms cerca

posible a la red y con una trayectoria tensa y paralela al suelo.
Dejada baja. Golpeamos el volante de forma suave para que pase lo ms

ajustado posible a la red y caiga al campo contrario.
Lob. Tambin denominado globo, es un golpe eminentemente defensivo,

que se realiza cerca de la red, Dejadas. Va dirigido alto y hacia el fondo de
la pista.
1. CLEAR;
2. DEJADA ALTA;
4. DRIVE;
5. DEJADA BAJA;
3. SMASCH;
6. LOB;
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En el deporte del PDEL:

La empuadura
Existen diferentes formas de agarrar la raqueta. La forma ms usual de hacerlo

es deslizando la mano abierta entre los dedos pulgar e ndice, desde el borde
hasta el mango de la pala.
Posicin de espera pies paralelos en lnea con los hombros, pala
apoyada en la mano izquierda, alineada con el pecho (evita bajar la
pala), piernas levemente flexionadas para estar en posicin de espera
activa.
Golpe de derecha en pdel: desde la posicin de espera, se golpea la

bola a la altura de la cintura justo en la lnea imaginaria de nuestra
cadera izquierda. La cara de la pala indicar la direccin donde ir la
bola.
Golpe de revs. Partiendo de la posicin de espera, giramos los

hombros, apuntando el hombro derecho hacia la bola, las dos manos
siguen en contacto con la pala de padel, elevando la pala hacia atrs sin
cambiar la posicin de la misma (el canto de la pala debe apuntar a
nuestra pared de fondo) Los pies estn colocados de lado. Golpeamos
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la bola a la altura de la cintura por delante de la linea imaginaria de

nuestra cadera izquierda, aproximadamente un palmo por delante de
nuestra cadera (la cara de la pala es la que nos indica la direccin de la
bola.
Volea. La volea es el golpe que se realiza antes que la pelota rebote. Es
ejecutado normalmente cerca de la red para definir un punto. Es un
golpe que requiere ser realizado con gran velocidad y reflejo. Es muy
importante realizarlo cortado para que la bola bote lo menos posible.
Remate o smash. El remate es un golpe que es realizado sobre la
cabeza con un movimiento similar al saque de tenis. Generalmente se
puede golpear con gran fuerza de manera relativamente segura y es a
menudo un tiro definitorio. La mayora son realizados cerca de la red o a
mitad de la cancha. Recuerda que si realizas un remate debe tener la
suficiente potencia para que la bola sobrepase hacia tu propia pista sin
que nadie la pueda golpear, o sacarla de la pista. Si no es as, dejars
un golpeo en buenas condiciones al adversario.
Globo. El globo es un tiro sencillo que se utiliza para pasar al jugador
contrario por encima. Se ejecuta tanto de drive como de revs.
Los golpeos en pdel se suelen ejecutar de forma cortada (rotacin de la
bola hacia atrs), con el objetivo de que la bola bote lo menos posible. De
lo contrario, el adversario tendr ms facilidades para devolver la bola.
TCTICA
A nivel tctico, es decir, la disposicin en la pista y el tipo de juego segn
la situacin en las que nos encontramos, todos los deportes de pala y
raqueta buscan un mismo objetivo. Esto es, hacer que el adversario no
pueda dominar el centro de la pista, obligando a desplazarse de un lado a
otro y de delante hacia atrs. Veamos de forma ms especfica de qu se trata:
a. Intenta dominar el centro de la pista.
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b. Intenta que el adversario se mueva lo mximo posible, alternando

golpeos de derecha y revs, de forma, que cada vez lo separes
ms de la mesa.
c. Enva la bola a la zona de mayores dificultades de tu adversario.
Este aspecto es muy relativo, ya que habr jugadores que
dominen el revs y otros el golpeo de derecha.
d. Cuando jugamos a dobles, los jugadores del mismo equipo
deben golpear una vez cada uno la bola, y por ello, un factor
clave es enviar la bola a la zona donde se encuentra el adversario
que no puede golpearla de nuevo.

a. Intenta dominar el centro de la pista, ligeramente dentro de la
pista.
b. Cuando sea posible, intenta dominar la red, situndote cerca de
ella, ya que es ms factible la realizacin del punto desde esta
posicin.
c. Cuando ests en posicin de defender un punto, sitate al fondo
de la pista, procurando devolver la bola con un globo o un
pasante para recuperar de nuevo la situacin cerca de la red o
la iniciativa del punto.
d. Recuerda que puedes golpear la bola cuando sta ha dado un
bote o directamente.
e. Intenta no conseguir el punto de manera rpida, ya que a veces,
esto hace que cometamos muchas imprecisiones. Un punto de
gran espectacularidad solo es un punto. Sin embargo, 4 golpeos
de gran espectacularidad errneos, pueden costarte la prdida de
1 juego.
f. Intenta que el adversario se mueva lo mximo posible, alternando
golpeos de derecha y revs, de forma, que cada vez lo separes
ms al fondo de la pista.
g. Enva la bola a la zona de mayores dificultades de tu adversario.
Este aspecto es muy relativo, ya que habr jugadores que
dominen el revs y otros el golpeo de derecha. Generalmente,
un jugador diestro dominar menos el golpeo de revs.
(1 BCH)
h. Emplea golpeos como la dejada para hacer que el adversario se

mueva del fondo de la pista a la red y romper as la dinmica del
juego.

i. Controla el centro de la pista, tanto de forma longitudinal como
transversal (es de suma importancia).
j. Intenta que el adversario se mueva lo mximo posible. Para ello
emplea golpeos de clear y dejada, a izquierda y derecha.
k. Enva el volante a la zona de mayores dificultades para tu
oponente, generalmente la zona de revs.
l. Cuando jugamos en dobles, se emplea estos 2 sistemas:
i. Adelante atrs: un jugador se encuentra adelantado y
otro un poco por detrs. Es un sistema ofensivo.
ii. En paralelo: se sitan los dos jugadores a la misma altura.
Se trata de un sistema defensivo, fundamentalmente.

m. Intenta dominar el centro de la pista, no dejando espacio entre
ambos compaeros.
n. Cuando sea posible, intenta dominar la red, situndote cerca de
ella, ya que es ms factible la realizacin del punto desde esta
posicin.
o. Cuando ests en posicin de defender un punto, sitate al fondo
de la pista, ambos compaeros, procurando devolver la bola con
un globo o un pasante para recuperar de nuevo la situacin
cerca de la red.
p. Recuerda que la bola puede botar y golpear en el cristal, por ello,
utiliza esta norma para devolver bolas que vienen con gran
potencia.
q. Intenta no conseguir el punto de manera rpida, ya que a veces,
esto hace que cometamos muchas imprecisiones. Un punto de
gran espectacularidad solo es un punto. Sin embargo, 4 golpeos
(1 BCH)
de gran espectacularidad errneos, pueden costarte la prdida de

1 juego.
r. Aprovecha el golpeo y contacto con la pared para despistar a tus
oponentes.
REGLAMENTO BSICO

Puntuacin
11 puntos para conseguir un juego con diferencia de 2 puntos

sobre el adversario.
Juegos
Los partidos se juegan a un nmero impar de juegos acordado

previamente.
Saque
La pelota debe botar en la parte propia y posteriormente en la

contraria. En individuales, el servidor har primero un servicio;
el receptor har entonces una devolucin, y en lo sucesivo,
servidor y receptor harn una devolucin alternativamente.
La pelota debe estar en la palma de la mano abierta y se
lanzar 16 cm. por encima. No hay media, por lo que, un saque
no vlido, ser punto, excepto cuando toca la red y pasa al
campo contrario, que se repite.
Modalidad
Durante
juego
Individuales
Dobles
Masculino
Femenino
No se puede golpear la bola 2 veces consecutivas.
el
La bola solo debe botar en la pista contraria.

Si golpea en el borde de la mesa es vlido.

Puntuacin
15
30
40
Juegos
Gana un set el que alcanza 6 juegos con diferencia de 2 sobre

el rival. El partido se disputa a 3 o 5 set.
Saque
Se inicia desde la derecha al cuadro de saque derecho del

adversario. La bola tiene que botar en el cuadro de saque
contrario. A partir de ah, se va alternando el lado (izquierdo,
Juego
(1 BCH)
derecho, etc.). Hay 2 intentos para el saque. El mismo jugador

saca durante 1 juego. Posteriormente sacar un jugador del
equipo contrario y as sucesivamente.
Modalidad
Durante
juego
Individuales
Dobles
Masculino
Femenino
el
Solo debe botar en la pista contraria, aunque se puede

golpear sin bote previo.
Si golpea en la lnea es vlido.

Puntuacin
Se consigue puntuar cuando el volante golpea en el suelo

dentro de la pista contraria, o sale fuera golpeado por el
adversario o no sobrepasa la red. Se consigue 1 juego cuando
alcanzas 21 puntos, con diferencia de 2 sobre el adversario.
Sin embargo, si no se consigue diferencia de 2, el juego
finaliza cuando un deportista llega a 30 puntos.
Juegos
Gana el partido quin consigue 3 juegos.
Saque
Saque cruzado, desde la derecha si mi puntuacin es par,

desde la izquierda si mi puntuacin es impar.
Modalidad
Individual
Dobles
Masculino
Femenino
30
40
Juego

Puntuacin
15
Juegos
Gana un set el que alcanza 6 juegos con diferencia de 2 sobre

el rival. El partido se disputa a 3 o 5 set.
Saque
Se inicia desde la derecha al cuadro de saque derecho del

adversario. La bola tiene que botar en el cuadro de saque
contrario y no golpear la valla posteriormente (s puede dar en
el cristal). A partir de ah, se va alternando el lado (izquierdo,
derecho, etc.). Hay 2 intentos para el saque. El mismo jugador
saca durante 1 juego. Posteriormente sacar un jugador del
equipo contrario y as sucesivamente.
Modalidad
Durante
juego
Dobles
el
(1 BCH)
Masculino
Femenino
Mixto

Solo debe botar en la pista contraria, aunque se puede
golpear sin bote previo.
Si la bola bota en el suelo y posteriormente impacta en
el cristal o valla, puedo continuar la jugada siempre y
cuando no bote de nuevo en el suelo.
En los 4 deportes se produce un cambio de lado de la pista en los juegos

impares. Adems, en todos no est permitido sobrepasar la red e invadir la
pista contraria con el cuerpo o raqueta / pala.
materiales e instalaciones
1.- MATERIAL E INSTALACIONES PARA EL TENIS DE MESA:
Se utiliza una pelota esfrica de material plstico y color blanco o
naranja, con un dimetro de 40 mm. y un peso de 2,7 gramos. La pala
debe tener la hoja de madera de una sola pieza, plana y rgida. Las dos
caras de la pala deben ser de diferente color. En cuanto a la zona de
juego es la siguiente:
2.- MATERIAL E INSTALACIONES PARA EL TENIS: el tenis se

practica con una raqueta cuyo marco suele estar conformado de titanio,
grafito, etc. y en la zona central un cordaje que es donde impacta la
bola. La bola de tenis es de color amarillo, poco peso (aproximadamente
60 gramos) y un dimetro aproximado de 65 mm.
(1 BCH)
3.- MATERIAL E INSTALACIONES PARA EL BDMINTON: se utiliza

una raqueta muy similar al tenis, aunque de menor dimensin y peso. El
mvil a golpear es el volante, de material sinttico o de plumas, y peso
de 5 gramos aproximadamente.
4.- MATERIAL E INSTALACIONES PARA EL PDEL: se necesita una

pala cuyo grosor no podr superar los 38 mm. La pelota de pdel tendr
un peso aproximado de 60 gramos y un dimetro de 65 mm.
aproximadamente.
(1 BCH)
Tema 9
Investigacin:
Uno de los contenidos a desarrollar durante 1 Bachillerato es el: Anlisis de
las salidas profesionales relacionadas con la actividad fsica y el
deporte. Se trata de un tema de suma importancia que te llevar a conocer
qu salidas profesionales relacionadas con la actividad fsica y el deporte
puedes escoger, en caso de estar interesado, y as seguir formndote al
respecto. Para la ejecucin del trabajo de investigacin, puedes y debes
emplear las nuevas tecnologas, as como informacin que puedas recoger de
otras fuentes.
SALIDAS PROFESIONALES RELACIONADAS CON LA A.F. Y EL DEPORTE:

Grado en Ciencias de la Actividad Fsica y el Deporte (en algunas
ocasiones se denomina I.N.E.F, aunque ya no es lo habitual).
Grado en Educacin Primaria.
Tcnico deportivo (es especfico a cada deporte: tenis, pdel, ftbol,
baloncesto, etc.)
Ciclo de Grado Medio Conduccin de actividades fsicas en el medio
natural
Ciclo de Grado Superior Tcnico animador de actividades fsico
deportivas.
Monitor de otras disciplinas (fisicoculturismo, animador socio cultural,
etc.)
(1 BCH)
RECOPILA DE CADA APARTADO LOS SIGUIENTES ASPECTOS:
1.- NOMBRE DE LA SALIDA PROFESIONAL ESCOGIDA.
2.- CMO ACCEDO AL CICLO, GRADO, ETC.? NECESITO

REALIZAR ALGN TIPO DE PRUEBA?
3.- DURACIN, PLAN DE ESTUDIOS (en qu consiste?,

asignaturas, horas, aos).
4.- LUGARES EN LOS QUE SE IMPARTE (los ms cercanos).
5.- UNA VEZ FINALIZADOS, QU TTULO OBTENEMOS.
6.- CON EL TTULO QUE OBTENEMOS, QUE SALIDA

PROFESIONAL NOS OTORGA (dnde podemos trabajar?
REALIZACIN: EN GRUPOS DE 6 8 PERSONAS.

PRESENTACIN: POWER POINT al resto de clase Y TRABAJO ESCRITO
para el profesor.
FECHA DE ENTREGA:
contenidos tericos

Cuaderno de Apuntes - 3a Evaluacion

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APUNTES TERICOS 3 TRIMESTRE:

Unidad 8: Deportes de pala y raqueta: tenis,

Unidad 9: trabajo de investigacin: salidas

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En la poca postmoderna, el deporte y las actividades en la naturaleza

En la actualidad, las actividades fsicas en la Naturaleza ocupan un lugar

IES RAMBLA DE NOGALTE

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NOGALTE se ofertan una serie de actividades relacionadas con el medio

En cuanto al trmino empleado para definir este tipo de actividades hay

Son actividades fsicas que no perjudican el medio natural.

IES RAMBLA DE NOGALTE

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En cuanto a su clasificacin, podemos encontrar varias. Es el caso de la

Actividades de tierra deportivo recreativas: senderismo,

El senderismo se puede clasificar segn el terreno en:

IES RAMBLA DE NOGALTE

Departamento Educacin Fsica

Segn el tipo de camino por el que transitamos, encontramos 2 tipos:

GR o senderos de gran recorrido: atraviesan gran parte del

PR o senderos de pequeo recorrido: discurren por comarcas o

En cuanto al material necesario para la realizacin del senderismo

IES RAMBLA DE NOGALTE

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ANTES DE COMENZAR LA RUTA:

1. RECURSOS PARA LA ORIENTACIN.

Nos referimos a los inventados y fabricados por el ser humano. De estos

IES RAMBLA DE NOGALTE

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Aguja imantada cuya parte coloreada (roja) nos seala el norte

Limbo: esfera mvil graduada en 360 grados, e intercalados los 4 puntos

Flecha de direccin: flecha pintada en la plataforma de plstico

Lneas norte-sur pintadas en el interior de la esfera.

Escala: normalmente de 1:15.000 o 1:10.000.

IES RAMBLA DE NOGALTE

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Finalidades: La brjula sirve esencialmente para: indicar el norte magntico,

Mapas de carreteras. - Cartas nuticas.

Mapas topogrficos. - Cartas aeronuticas.

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Mapas geolgicos. - Mapas climticos.

Como se puede apreciar, las caractersticas esenciales de un mapa de

Una gran cantidad de detalles.

informacin turstica, etc.

Amplia informacin del espesor de vegetacin y de obstculos que

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Una especializacin de smbolos, de acuerdo con las normas

Unas lneas que cruzan de abajo a arriba el mapa y que representan

representa 10.000 centmetros en la realidad, es decir, 100 metros.

Cuando dos curvas de nivel se juntan el terreno tiene mayor pendiente.

Cuando dos curvas de nivel se separan el terreno tiene menor pendiente

IES RAMBLA DE NOGALTE

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atmosfricos, etc. Su validez y precisin no es muy significativa, pero en

El sol: hace su recorrido de este a oeste

Las ramas de un rbol aislado; sus ramas

El musgo, es siempre ms abundante en la vertiente norte.

Los hormigueros, tienen su entrada orientada hacia el sur para

Los nidos de aves, se sitan orientados hacia el sur por el mismo

La estrella polar: la estrella polar nos seala siempre el norte. Para

bacos: las vertientes ms hmedas de las montaas quedan