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HOJA DE AUTORREGISTRO

NOMBRE: __________________________________________________________________________
FECHA: __________________________________________________ HORA: ___________________________________
SITUACIN
Acumulacin
de tareas en
la
universidad

ESTADO
EMOCIONAL

PENSAMIENTO
AUTOMTICO

Nerviosismo,
ansiedad, inseguridad
Intensidad: 8

Pensamiento
Inicial: Tengo
muchas tareas,
pruebas tengo
poco tiempo
tengo otras
ocupaciones no
voy avanzar a
terminar todo voy
a sacar malas
notas voy a
reprobar

CONDUCTA
Sudoracin, falta
de concentracin,
sequedad en la
garganta,
inquietud motora.

CAMBIO DE
PENSAMIENTO
AUTOMTICO
Voy a sacar
malas notas, mis
padres se
enojarn
conmigo,
reprobar la
materia, me
castigarn.

CAMBIO DE
CONDUCTA
Me tranquilizo y
planifico mis
actividades en
tiempo cada da y
hora y as podr
completar mis
actividades en el
tiempo que me
queda y no
reprobar. Pedir
ayuda a mi
hermano con
algunos trabajos
y dedicare mi
tiempo a lo ms
importante.

NUEVO ESTADO
EMOCIONAL
Nerviosismo
Intensidad: 4

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