Malos hbitos alimenticios en adolescentes

La conducta alimentaria se adquiere de forma paulatina desde la infancia hasta la adolescencia, siendo el
entorno familiar y escolar de una gran importancia a la hora de educar al nio en la alimentacin, porque
se les debe explicar la necesidad de consumir todo tipo de alimentos.Hoy en da, debido a los factores
culturales, el ambiente en el que vivimos, la influencia de los grupos de amigos y los mensajes
procedentes de los medios de comunicacin y el entorno social general, es habitual que los adolescentes
cometan errores en su conducta alimenticia, como por ejemplo:
Excluir comidas, sobre todo el desayuno, que tiene una gran importancia porque proporciona la energa y
los nutrientes necesarios despus del ayuno nocturno, contribuyendo a un mayor rendimiento y
concentracin en el colegio.
Picotear de manera exagerada entre horas.
Tener despreocupacin por unos hbitos saludables, consumiendo alcohol, tabaco u otras drogas.
No practicar ningn deporte.
Elevada ingesta de comidas rpidas como pizzas, hamburguesas, etctera. Tambin refrescos, golosinas,
bollera industrial con alta cantidad de caloras y pocos nutrientes.
Bajo consumo de calcio, como leche, quesos, yogures...
Mayor inclinacin a realizar dietas bajas en caloras, siendo en muchos casos dietas vegetarianas o muy
restrictivas, que pueden llegar a provocar carencias de distintos nutrientes.
2 . ADO LE S CE NCI A, E T AP A DE V ULNE R ABI LI D AD NU TRI CI O N AL.
L a ad o le sce n cia es u n a po ca d e e sp e cia l vu ln e ra b ilida d y rie sgo , ya qu e se p ro d u ce n
u n a se rie de circun st a n cia s qu e va n a inf lu ir en lo s re qu e rim ie nt o s y e n el e st a do
n u t ricio n a l:
1 . A ume n to de lo s re qu e rim ie n to s n utricio n a le s. Du ran te e ste pe rio d o , e l a d o le sce n te
a d qu ie re e l 4 0 -50% d e su pe so d ef in it ivo y e l 2 5 % d e su t a lla a d u lta . Tam b in e s e n
e st a e t ap a d e la vid a cua n do se d e sarro lla n lo s ca ra cte r e s se xu a le s se cu nd a rio s,
a d em s d e im po rta n t e s cam b io s e n la com p o sicin co rp o ra l. Au me n ta un 5 0 % su m a sa
e squ e l t ica y ca si se d up lica la m a sa m u scu la r, au n qu e e s a lgo m e no r e n la s ch ica s.
L a can t id ad y d ist rib u ci n d e la gra sa va ra se g n e l se xo ; d e e st a f o rma, so b re lo s 20
a o s la s ch ica s t ien e n e l d ob le d e te jid o ad ip o so qu e los va ro n e s y 2 / 3 de su ma sa
m u scu la r. I gu a lm en t e se p rod u ce u n a u me n to de l vo lu me n san gu n e o y d e lo s rga n o s
in t e rn o s.
2 . A d qu isici n d e h b ito s a lime n ta rio s p e cu lia re s de b id o a la s ca ra ct e rst ica s p ro p ia s
d e su d e sa rro llo , co m o so n e l sen t im ie n t o d e in d ep en d en cia , la p re o cu p a ci n po r e l
a sp e cto e xt e rn o y la s inf lu en cia s cu ltu ra le s, de lo s a m igo s y d e lo s me d ios d e
co m un ica cin . Su ele n se r ha b itu a le s d e lo s a d o le sce nt es lo s sigu ie n t e s:
S u p rim ir com ida s, ge n e ra lme n te e l de sa yu n o o la com id a . A lgu no s e st u d io s h an
m o st rad o qu e e nt re e l 30 -5 0 % d e lo s a d o le sce n te s no de sa yu n a n o lo h a ce n de f o rm a
irre gu la r e in suf icie n t e, p re se n ta n do d if icu lt a de s en e l a p re nd iza je y e n el re n d im ien t o
e sco la r.
Co m e r f u e ra d e ca sa re a liza n do com id a s r p id a s. E sto f o rm a p a rt e d e l e st ilo de vid a
a d o le sce n te y su re p e rcu sin sob re e l e st ad o n u t rit ivo d e pe n de de la f re cu e n cia d e
u so . En ge ne ra l e st o s a lime n to s t iene n un ap o rt e ca l rico e le va d o co n e xce so de gra sa
sa t u ra da , ca rb o h idra t o s ref ina d o s, sod io y a p o rt e e sca so d e f ib ra d e vit a min a s y
m in e ra le s.
T om a r p icot e o s e n t re co m ida s (ga lle t a s, d u lce s, h e lad o s, f rut o s se co s, ch o co lat e s,

e t c. ), qu e su e len te n e r ba jo va lo r n utrit i vo y a lt o va lo r ca l rico , f a vo re cie nd o la

o b e sida d , la ca ries y lo s m a lo s h b ito s d ie t t ico s.
Co n sum ir d ie t a s esp e cia le s: h ip o ca l rica s, ve ge t a ria na s, ma cro b it ica s, lo cu a l
o rigin a ca re n cia s d e vit a m ina s y m ine ra le s si no se con t ro la n a de cu ad am e nt e .
Dism in u ir e l ap o rte d e le ch e y a u men t a r la s b e b id a s azu ca ra d a s (ref re sco s). E s
im p o rta n t e t en e r en cu en t a la s p rop ie d ad e s ca rcino g nica s d e a lgu n o s a lim e nt o s. Un
a lt o con sum o d e pro t e n a s o rigin a deri va d o s vo l t ile s, nit ro sa m ina s y su sta n cia s qu e
f a vo re ce n e l cre cim ie n to ba ct e rian o . L a in ge sta de gra n d e s ca n t ida de s de gra sa t ie ne
u n ef e cto t xico d ire ct o sob re la m u co sa in te st in a l que , ju n t o co n la de gra d a ci n
b a ct e rian a , p rom ue ve n n e op la sia s.
S e ha en co nt ra d o re la ci n en t re co nsu m o d e gra sa y e l c n ce r de m am a , p r st a ta ,
o va rio , co lo n y r e ct o .

1. Las mujeres son cada vez ms perfectas. Segn un estudio reciente que cita la revista Cosmopolitan,
la evolucin de la especie humana hace que las mujeres sean cada vez ms bellas, mientras que los
hombres se mantienen iguales.
2. Sobreviven ms. Es triste decirlo, pero una investigacin de la Universidad Carnegie Mellon asegura
que los hombres tienen un 77% ms de probabilidades de morir en un accidente de trnsito en
comparacin con las mujeres. Si sos mujer dile a tu hermano, padre y novio que usen cinto de seguridad!
3. Saben desahogarse. Las mujeres tienen ms facilidad para comunicar lo que les pasa. El 53% de las
chicas comparten sus sentimientos con sus amigas mientras que en los hombres solo el 29% se anima a
hablar de sus problemas.
4. Duran ms en sus trabajos. De acuerdo con la Oficina de Estadsticas Laborales, de todas las personas
que perdieron su empleo desde diciembre de 2007 un 80% son hombres. Esto tal vez sucede porque los
hombres dominan en las reas ms afectadas por la crisis internacional, como las finanzas.
5. Se graduan antes. Las mujeres tienen fama de ser ms responsables que los hombres y los hechos lo
demuestran. Las estadsticas de educacin aseguran que las mujeres conseguimos nuestro ttulo
profesional mucho antes que los hombres.
6. Se alimentan mejor. La Universidad de Minnesota confirm que las chicas consumen ms frutas y
verduras, mientras los hombres se inclinan hacia la pizza y la carne. De todas maneras, son las ms
adictas al chocolate.
7. Su sistema inmune es ms fuerte. La hormona femenina estrgenos fortalece su sistema inmunolgico
de manera que estan ms protegidas contra la gripe y los resfriados.
8. Viven ms. Un estudio ingls determin que un 85% de las personas que superan los 100 aos de vida
en el mundo son mujeres. Por lo general, las chicas tienden a vivir un promedio de 5 a 10 aos ms que
los hombres.
9. Son mejores jefas. Esto puede resultar controversial, pero los expertos aseguran que las mujeres son
mejores jefas porque son ms comprensivas, escuchan ms a las personas y son ms astutas para
activar el rendimiento en los empleados.
10. Invierten mejor. Como son ms cautelosas, piensan mucho a la hora de invertir y generalmente lo
hacen a largo plazo.
11. Sacan mejores clasificaciones.Las mujeres sacan por media mejores clasificaciones en sus estudios
que los hombres, siendo tambin un hecho que sus trabajos suelen ser superiores a los de estos.
12. Maduran antes .Desde antes que el nio la nia tiene una idea de la vida mas real y madura que la de
este abandonando antes su etapa infantil.
13. Son mas ordenadas. Una mujer suele saber donde tiene todas las cosas en su casa y/o trabajo, cosa
que muchos hombres se pierden en un caos absoluto.
14. Organizan mejor su tiempo. Una mujer es capaz de ir a trabajar, cuidar a sus hijos, y realizar las
tareas del hogar al tiempo que se cuida personalmente depilndose acudiendo a la peluquera y un largo
etc...Para muchos hombres les resultara imposible.
15. Son mejores amantes. Muchas mujeres son multiorgasmicas lo que quiere decir que puedes alcanzar
varios orgasmos seguidos sin tener que parar y descansar entre ellos, los hombres en muy raras
excepciones pueden alcanzar dos sin descansar entre estos.
Las mujeres administran mejor el dinero Uno que otro dir que esto es imposible solo porque nos gusta ir
mucho de compras pero, saben qu? Las mujeres estn siempre ms atentas a los temas financieros,
son ms cuidadosas y no invierten o gastan una fortuna sin pensar, como lo hacen muchos hombres.