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TIENES
realmente
HAMBRE?
ESPECIAL
EDUCACIN
Gua para
escoger la
mejor
escuela
DE COMIDA, AMOR,
AUTOESTIMA...
Deja atrs
las creencias
limitadoras!
Danza
del vientre
PARA CONECTAR
CON TU ESENCIA
DESENGNCHATE
DE LA MEDICACIN
771699 057002
9
TESTIMONIO
FORZARON A MI
MADRE A DARME
EN ADOPCIN
00124
QUIRETE TAL
COMO ya ERES
EDITORIAL
A
SONRERTE
R
ecuerdo con claridad el dibujo que hice de mi cuerpo en
un diario que tena de adolescente. Cuando lo acab, me di cuenta
de que era el dibujo de un monstruo.
Sin pretenderlo, saqu afuera, como
si pudiese hacer una fotografa de mi
psique, una realidad interna: Era muy
severa conmigo misma, era mi peor
enemiga. Y no, no me quera. Para mi
asombro, no tard en darme cuenta de
que el resto de mis amigas tambin se
juzgaban duramente. Una de ellas, que
perteneca al paradigma de la belleza
establecida, no sala jams de casa sin
asegurarse (un buen rato) de que no tuviera ningn pelo nuevo en las cejas.
Ella haba quedado atrapada en otro
juicio, el de lo guapa que soy, y no
se poda permitir dejar de estar ah
A mi alrededor nadie pareca salvarse de la feroz autocrtica. Crecimos en
un mundo hostil con lo real, hostil con
las mujeres de verdad. Las mujeres se
maquillan, se operan, se tien las canas, se depilan los pelos de las piernas.
Y cuando no se maquillan, ni se tien,
ni se depilan, se esconden de los dems
y de s mismas. O se excusan y se avergenzan, por ser as, imperfectas. Y
PUBLIRREPORTAJE
LA NATURALEZA
COMO FUENTE DE
SALUD Y BIENESTAR
Salus Haus
0 aos
Cumple 10
naturales, consiguiendo lo
que la medicina convencional de la poca no pudo.
Con su cura para el refortalecimiento del sistema
inmunolgico, el Sr. Greither
puso en 1916 la primera
piedra de un amplio sistema de salud basado en la
fuerza de la naturaleza.
SUMARIO
8
Quirete
tal como
ya eres
Por BRIGITTE VASALLO
Y SERGIO HUGUET
CREENCIAS LIMITANTES
TESTIMONIO
EDUCACIN
QUIN TE DIJO
QUE NO VALAS?
ENGANCHADO
A LA MEDICACIN
UNA ESCUELA
DISTINTA A LAS DEMS
20
36
54
SUMARIO
ARTCULOS
18 CONSEJOS PARA
AMAR MS TU CUERPO
Por Sol Camarena Medina
28 BIOGRAFAS HUMANAS
Por Laura Gutman
44 REDES SOCIALES:
LUCES Y SOMBRAS
Por Demin Bucay
50 UN INSTANTE DE TERNURA
Por Roy Galn
52 6 IDEAS PARA
REINVENTAR LA ENVIDIA
Por Mireia Darder
86
HAMBRE EMOCIONAL
De qu
tienes
de verdad
hambre?
Por DEEPAK CHOPRA
Y TOMS LVARO
68 LA PERSONA, EL ALMA
Y LA SOMBRA
Por Rafael Narbona
76 AS FUNCIONA EL DESEO
Por Salvador Nos-Barber
82 UN AMIGO INESPERADO
Por Francesc Miralles
84 "HAY QUE IR AL
ORIGEN DE LA ENFERMEDAD"
Gaspar Hernndez entrevista a Suzanne O'Sullivan
Volkswagen
P U B L I R R E P O R TA J E
DISFRUTA
CONDUCIENDO
EL VEHCULO MS
SEGURO DE SU CATEGORA
El nuevo Touran ha obtenido la mxima puntuacin de 5 estrellas en los
exigentes test Euro NCAP, gracias,
entre otras cosas, a una estuctura
optimizada de carrocera. Sus elementos de seguridad de serie son
espectaculares:
AIRBAGS PARA TODOS. A los del conductor y su acompaante, se aaden
airbags laterales y de cabeza para todos los ocupantes. Para el conductor
incluye uno de rodilla.
REPOSACABEZAS OPTIMIZADOS. Minimizan el riesgo de latigazo cervical
en caso de colisin trasera.
INDICADORES DE SEGURIDAD. Se acab
el preguntar al resto de los ocupantes
DETALLES
INNOVADORES
ENTRETENIMIENTO.
Volkswagen puede
conectar casi todos los
tipos de Smartphone
con el Touran mediante
App-Connect, de serie
en el acabado Sport y
opcional en el resto.
Gracias a la aplicacin
Car-Net Cam Connect y
con el uso de la Go Pro
(no incluida) puedes
saber lo que ocurre en
los asientos traseros sin
apartar tus ojos de la
carretera.
HABLA CON TODOS.
Las conversaciones y
los juegos son parte
importante de los viajes
largos. Con el amplificador
de voz electrnico, de
serie en el acabado Sport,
ya no hablars a gritos
con los que se sienten
ms atrs.
www.euroncap.com/es
touran.volkswagn.com/es
ESPECIAL QUERERTE
QUIRETE
TAL
COMO
ERES
BRIGITTE
VASALLO
Escritora y
directora
del proyecto
#OccupyLove.
ESPECIAL QUERERTE
as plazas de infinidad de
pueblos y ciudades estn
decoradas con estatuas
ecuestres que sostienen, sobre enormes pedestales,
la imagen heroica de un hombre
que cambi el curso de la historia. Un hombre cuyos logros han
persistido a travs de los siglos,
para una posteridad que desafa la caducidad de las vidas particulares. Las revistas de moda,
reflejo de una forma de heroicidad contempornea, llenan sus
portadas de superheronas con
carreras brillantes que cumplen
aos sin envejecer, se recuperan
de embarazos en tiempo rcord
y prosiguen sus trabajos y sus
crianzas sin mostrar una ojera,
ni una estra, ni un momento de
desnimo. Mujeres a las que la vida no deja cicatriz alguna.
Crecemos y vivimos a la sombra
de esa imagen, inoculadas con la
idea de que una vida que importa
es una vida en el pedestal, en las
Creemos que
en lo alto de un
pedestal no nos
alcanzarn los
males, pero as nos
perdemos estar
abiertos al mundo
y que este nos
conmueva
ESPECIAL QUERERTE
Aceptar que
somos frgiles
nos conecta con
el mundo real,
donde gestos
simples, como
una mano
tendida,cobran
gran valor
EN MOVIMIENTO
T, SIN
FRONTERAS
IMPUESTAS
Cultiva la observacin. El
sol, el centro, los cuerpos sin
mcula son una promesa de felicidad incumplida. Desalojar esa
seguridad requiere cierto poder
de observacin Somos ms
felices corriendo tras la invulnerabilidad que construyendo un
entorno que nos cuide?
ESPECIAL QUERERTE
ACPTATE, H
NO HAY
NADIE
COMO T
SERGIO
HUGUET
Psiclogo y
psicoterapeuta
gestltico.
Se trata
de dar cabida,
con nuestra
mente y nuestro
corazn, a cada
una de nuestras
particularidades,
sobre todo
las que menos
nos gustan
ESPECIAL QUERERTE
Solo en la
aceptacin y
el respeto por
lo que somos
encontramos la
fuerza necesaria
para conseguir
el cambio que
deseamos
UN BUEN TRATO
Consejos
para amar
ms tu
cuerpo
Es perfecto (aunque an
no lo veas) y necesita que lo
cuides y lo quieras siempre, sin
condiciones. Aqu tienes nueve
maneras de hacerlo...
No esperes a
amarlo para actuar como si ya lo hicieras. Finge.
Sobreacta. No consientas a nadie que se ra de ninguna parte de
ti. Sobrevalora tus logros, prmiate
por cada notable como si fuera un
sobresaliente, apludete.
Aprende
a relacionarte de
forma natural con tu cuerpo desnudo. Tcate frente al espejo.
Duerme desnuda. Qutate el sujetador
ms a menudo. Acaricia tu pecho plano,
o cado, de mujer. Extiende cremas
o aceites sobre las partes que ms
odies de tu cuerpo. Acepta tu
desnudez.
Encuentra
las partes de
ti que ms te gustan. Resltalas.
Subryalas.
Desaprende
la belleza obligatoria. Explora con
libertad tu supuesta
fealdad. Y descubrirs
que es hermosa.
QUIN TE
DIJO QUE
NO VALAS?
MIREIA
DARDER
Psicloga.
Fundadora del
Instituto Gestalt
de Barcelona.
del hombre occidental. Sin embargo, como sabemos, el mapa no hace el territorio y para ampliar esta
creencia, que en muchas ocasiones
no solo es limitante sino tambin
extenuante, te explicar una historia. Se cuenta que un antroplogo
se puso a jugar con un grupo de nios africanos colocando una enorme cesta de fruta cerca de un rbol.
Les dijo que quien llegara primero
podra quedarse con toda la fruta
como recompensa. Ante su sorpresa, cuando dio la salida, todos los
nios se cogieron de las manos y
llegaron a la cesta al mismo tiempo. Se sentaron en crculo alrededor
de la fruta y la disfrutaron juntos.
Cuando el antroplogo les pregunt
por qu haban decidido correr as,
los nios contestaron: Cmo uno
de nosotros podra estar feliz si todos los dems estn tristes?. Una
buena pregunta, no es as?
ROMPIENDO BARRERAS
Confa en
tu imaginacin
Cada vez que hay un deseo que
sentimos que no podemos realizar,
estamos ante una posible creencia
que nos limita. La Programacin
Neurolingstica propone tcnicas
para cambiarlas:
Investiga el origen
de tu creencia
Descubre
su parte positiva
Cuestinala para
poder superarla
Busca referentes
que te motiven
Pedimos a Mara que pensara en
personas que se mostraran y fueran
valoradas por ello. Nos trajo una lista
de mujeres que haciendo su trabajo
eran eficientes y ayudaban a otros,
cosa que para ella era importante.
Trabajamos sobre cmo mostraban
lo que saban y daban sus opiniones.
Piensa en personas que puedan
servirte de contraejemplo y que
El trabajo
esperar mientras le
muestras al nio el arco iris,
pero el arco iris no esperar
Incluso
cuando no es
ERIK ERIKSON
Cuando
completamente alcanzable,
miro el mundo
VICTOR FRANKL
soy optimista.
CARL ROGERS
Si una persona
El que
no posee el don
de maravillarse ni de
entusiasmarse ms le valdra
un apego simbitico o
egosmo ampliado.
ERICH FROMM
ALBERT EINSTEIN
Nos
La habilidad de
enteramos
estar en el momento
de que el secreto de la
presente es un componente
principal de la salud
mental.
ABRAHAM MASLOW
Creo
que aquello
La
habilidad de
se ha vuelto aprendizaje
fragmentos de sabidura.
DANIEL GOLEMAN
UMBERTO ECO
Si crees que
provocas cosas buenas,
tiendes a gustarte ms que
si crees que las cosas buenas
vienen de otras personas.
ILUSTRACIN: VICKI TURNER
MARTIN SELIGMAN
BIOGR
HUMA
LAURA
GUTMAN
Psicoterapeuta
y escritora.
AFAS
NAS
D
eso que me resultaba obvio: los universos de las madres y de los bebs
eran los mismos. A ese fenmeno lo
llam fusin emocional.
Si el universo era el mismo, no importaba tanto qu es lo que nos
preocupaba del beb, sino que era
imprescindible adentrarnos en ese
universo propio. En el s mismo.
Ms an, en el s mismo desconocido, es decir, en las partes del s
mismo que no admitamos. La clebre sombra. Y hacia all emprend
mis investigaciones.
En pocos aos me di cuenta de que
los supuestos problemas de los nios que solan ser los motivos de
consulta de los padres me tenan
Hemos tenido
una sobredosis
de discursos
engaados:
nuestros recuerdos
y experiencias se
han establecido
en base a palabras
ajenas, usualmente
las de nuestra
madre
desafo. Por eso digo que este trabajo se asemeja a las investigaciones
de los detectives ms que a los tratamientos psicolgicos. Tenemos
que buscar y encontrar algo que no
es nada evidente para el individuo.
Buscar sombra. Construir la biografa humana es abordar las propias experiencias infantiles desde la
realidad interna como consecuencia de los acontecimientos vividos,
en lugar de evocarla desde el punto
de vista de quien ha nombrado la
realidad cuando fuimos nios.
No tenemos
conciencia
del grado de
coincidencia
emocional que
establecemos con
nuestras madres;
tenemos que
desactivar esa
lealtad
EN BUSCA DE PISTAS
EL ORDEN DE LA VERDAD
Intentamos llegar a la verdad
de una trama en particular.
do si el consultante se siente
representado o no. Ah se organiza su primer gran descubrimiento, porque ve con ojos
nuevos su realidad emocional,
y la sensacin de alivio suele
ser enorme.
Todo descubrimiento respecto
a la infancia tiene que quedar
asentado entre profesional y
ENCUENTROS CON MA X
Una
palabra
atiempo A
FERRAN
RAMON-CORTS
TESTIMONIO
La pesadilla
de vivir
enganchado
a hipnticos
RAFAEL
NARBONA
Escritor y
crtico literario.
y los efectos adversos. Efectivamente, me alarm. A pesar del lenguaje tcnico, pude entender
que poda sufrir toda clase de complicaciones.
Las estadsticas relegaban las ms graves a un
ridculo porcentaje, lo cual no me tranquilizaba
demasiado. Entre mis tos y abuelos haba dos
cirujanos, un forense y un especialista en aparato digestivo. Todos repetan que las estadsticas eran absurdas en medicina. Nunca es un
consuelo pertenecer a ese pequeo porcentaje
que sufre un shock anafilctico o muere sobre la
mesa de un quirfano. A pesar de todo, segu las
pautas del psiquiatra.
El primer da no me levant hasta las doce. Sal de la cama aturdido, con nuseas
y con una voz de ultratumba. Pareca
que me haba emborrachado ms
all de cualquier lmite razonable. No
TESTIMONIO
"Despus de diez
aos tomando
lormetazepam, he notado
una alarmante prdida
de memoria a corto
plazo y dificultades para
concentrarme"
mir a la carretera. Al fijar la mirada en los coches que conducan en sentido contrario, descubr que se duplicaban como en un truco de magia. Aparentemente, el autobs circulaba entre
las dos imgenes, dibujando una trayectoria incompatible con las leyes de la fsica. Por primera
vez en mi vida sufra visin doble. Mi cerebro no
estaba preparado para la experiencia y experiment una inquietante sensacin de irrealidad.
Imagino que la peripecia es digna de una comedia de Peter Sellers, pero con ciertas dosis de cine
de terror. Cuando lo recuerdo, siento escalofros.
Derrotado por el zolpidem volv al lormetazepam. Poco a poco, me acostumbr a dormir con una dosis de un miligramo. La mente se adapta a los cambios
introducidos por la qumica, pero no
sin un coste. Despus de una dcada regulando
mi sueo con el lormetazepam, he notado una
alarmante prdida de memoria a corto plazo,
crecientes dificultades para concentrarme y una
tendencia a la dispersin que me hace saltar de
una tarea a otra. Cambi de psiquiatra hace poco
y, desde el principio, me advirti que las benzodiacepinas eran muy peligrosas, pues producan
deterioro cognitivo a largo plazo, fatiga crnica,
riesgo de demencia, problemas psicomotrices,
disfuncin sexual, alucinaciones acsticas y visuales, agorafobia, sndrome de intestino irritable, aumento de la ansiedad, parestesia (hormigueo o entumecimiento de brazos y piernas),
ataques de pnico, visin borrosa, despersonalizacin, hipotensin, sonambulismo... Algunos
estudios haban descubierto en pacientes de la
tercera edad, con varias dcadas de consumo
de benzodiacepinas, trastornos inmunolgicos
significativos, dao cerebral estructural, dilatacin del sistema ventricular y un marcado incremento de riesgo de cncer. Mi nuevo psiquiatra
me plante eliminar el lormetazepam de forma progresiva y sustituir los antidepresivos por
TESTIMONIO
Esa noche, cort la pastilla en cuatro trozos y prescind de uno. Dorm sin problemas, pero cuando una semana ms
tarde prescind de otro trozo, reduciendo la dosis a la mitad, sufr insomnio
tardo la primera noche, esto es, me despert a
las cuatro horas y no pude volver a dormirme.
La segunda noche se repiti la reaccin, pero
acompaada de convulsiones, espasmos y movimientos involuntarios en las piernas. La tercera noche result especialmente penosa. Cuando
se interrumpi el sueo, reaparecieron los sntomas, ms dolor torcico, hipersensibilidad al
ruido, sensacin de shock elctrico, sofocos, dolor
de cabeza, sudores, taquicardia y nuseas. Pens
en acudir a Urgencias, pero al cabo de una hora
solo persistan las nuseas, el dolor de cabeza y
la taquicardia. No volv a dormirme. Extenuado,
llam al psiquiatra por la maana, pero no pudo
darme cita hasta dos das ms tarde. Como su
consulta se halla en un hospital, me sugiri que
fuera a Urgencias y pidiera una hospitalizacin
inmediata. La idea me angusti y prefer esperar. Esa noche, comet una pequea barbaridad.
En vez de media pastilla, me tom dos y cuatro
comprimidos de Tranxilium 10 mg (clorazepato
de potasio). Dorm doce horas seguidas, lo cual
es comprensible, despus de un cctel explosivo
y tres noches de profundo malestar.
Durante los aos ochenta y principio de los noventa, 14.000 pacientes presentaron una denuncia conjunta avalada por 1.800 estudios
jurdicos, segn los cuales la industria farmacutica conoca la dependencia y el sndrome de
"Estoy reduciendo
gradualmente la
medicacin. Me han
dicho que necesitar
un ao para poder
prescindir del hipntico
y volver a dormir de
forma natural"
Actualmente, se considera que el sndrome de abstinencia de las benzodiacepinas es equiparable al del alcohol, pero casi nadie lo sabe. Relato mi
experiencia porque no me gustara que
otras personas pasaran por el mismo calvario.
La psicoterapia es una alternativa mucho ms
sensata y con ms probabilidades de xito a largo plazo. Vivimos en una sociedad hipermedicalizada que resuelve cualquier problema con
un arsenal farmacolgico, creando inesperadas
adicciones. Si por ejemplo perdemos a un ser
querido, es normal estar abatido, dormir mal y
perder la ilusin por las cosas. Esos sentimientos
forman parte del duelo y la solucin no es medicarse, sino esperar, remontar el dolor y asimilar
lo que ha sucedido. Si la tristeza persiste e interfiere gravemente en la vida normal, la psicoterapia puede ensearnos a reelaborar nuestras
emociones, restaurando el equilibrio. En fin de
cuentas, somos palabras y las palabras esclarecen, curan y proporcionan esperanza.
TESTIMONIO
Alternativas
que no crean
dependencia
Las benzodiacepinas son drogas sintticas que producen
una severa dependencia. Hay
otras alternativas para combatir la ansiedad y el insomnio.
PARA EL INSOMNIO
Ejercicio fsico. La actividad
fsica ayuda a relajar la mente
y libera endorfinas. Aun as, es
mejor no practicarla despus
de las ocho de la tarde, pues podra dificultar el sueo, pero s
est indicada durante el resto
del da. El malestar que nos produce la ansiedad halla una va
de escape en el deporte. Si no te
es posible acudir a un gimnasio, puedes procurar al menos
caminar media hora al da.
El ambiente adecuado.
Un dormitorio acondicionado
facilitar tu descanso. No es
una buena idea usarlo como
espacio de trabajo o lectura.
Tampoco es el lugar adecuado para disfrutar del ordenador o la televisin. La luz debe
ser tenue. Evita los ruidos, cerrando ventanas, bajando persianas y apagando los mviles.
Plantas medicinales. La
valeriana es sedante e induce el sueo de forma natural.
La pasiflora ayuda a mantener el sueo y la amapola de California evita los despertares prematuros. Son
remedios naturales y no crean
dependencia.
PARA LA ANSIEDAD
Aceptarla, comprenderla. La ansiedad es una respuesta aprendida ante situaciones de peligro o experiencias
traumticas. Cierto grado de
ansiedad es positivo, pues nos
previene de un riesgo real, pero cuando se convierte en algo
generalizado, deteriora gravemente nuestra calidad de vida.
Sin embargo, no sirve de nada
negar su existencia. Aceptarla
y comprenderla, buscando sus
causas, es el primer y necesario paso para superarla.
Redes
sociales:
luces y
sombras
DEMIN
BUCAY
Mdico
y terapeuta
gestltico.
Hoy en da estamos
permanentemente conectados...
pero tenemos dificultades para tener
un trato directo con los dems
trascendente. Lo importante es
que, ms all de si el padre estuvo
o no en la boda, ambos se sintieron
como si hubiese estado. El suceso
consigui tocarlos de alguna manera, no dio lo mismo que sucediera o
no: all hubo un encuentro.
entre las personas haya disminuido en los ltimos tiempos. Y, sinceramente, yo creo que seguir
disminuyendo.
Aun cuando usemos medios que
no estn destinados a ser pblicos
(correos, chats, Whatsapp), la tecnologa brinda a menudo la posibilidad de acceder a lo que decimos o
hacemos en esos espacios supuestamente privados.
Lamentablemente, los tiempos modernos han trado consigo una gran
facilidad para el espionaje casero.
Revisar el mvil del otro, mirar sus
USO RESPONSABLE
Respeto
La posibilidad de ser annimo
en las redes sociales favorece que, a menudo, la gente se
autorice a insultar, degradar o
maltratar al otro solo por opinar distinto, a sabiendas de
que no deber responder por
ello. Significa esto que solo
mantenemos las formas por
miedo a las represalias y no por
Fugacidad
Los vnculos online tienen tendencia a la fugacidad. Ante los
primeros obstculos, a menudo
se opta por acabar la relacin
y pasar a otra. Es fcil, no hay
que dar la cara, pero ello puede comportar una sensacin
de frustracin con la que hay
que lidiar.
UN INSTANTE
ROY
GALN
Escritor y
fotgrafo.
Pero lo olvidamos.
Y vivimos como si esto fuera para siempre.
Como si siempre hubiera un despus.
Pero puede no haberlo.
No.
Lo siento.
Una a uno.
Sencillo y honesto.
En lo efmero.
DE TERNURA
El fin de la posibilidad de ser mejor.
Pero si no has muerto es que no es el fin.
Y podemos hacerlo mejor.
Hoy que comienza marzo.
Y dices que menos mal que febrero ha pasado.
No seas inconsciente.
Menos mal que has llegado a febrero.
Vivir como moribundos.
Eso es lo que deberamos hacer.
Y qu misterio es arrancarle segundos a esta
vida.
No puedo elegir.
Pero si pudiera elegir un instante para morir.
Sera en un instante lleno de ternura.
Dando las gracias con la mano en el pecho.
O en un beso en medio de una playa llena de
huellas.
Por eso no voy a parar de dar las gracias ni de
besar.
Por si me muero.
Que cuando me piensen.
Sobrevenga la sensacin.
De estar recibiendo un abrazo.
LA ENVIDIA
Tanto si te molesta sentirla como si te lo permites, darle la vuelta
puede convertirla en la palanca de un cambio que te ayude a
alcanzar lo que deseas. MIREIA DARDER, psicloga
Acepta lo
que sientes
Evita la
comparacin
Mira ms all
de la queja
Valora todo
lo que ya tienes
Ests dispuesto
a pagar el precio?
Agradece
algo cada da
ESTO
NO ES UNA
ESCUELA
(COMO LAS
DEMS)
DIANA
DE HORNA
Psicloga
social.
odas las personas mayores fueron al principio nios, aunque pocas de ellas
lo recuerdan, escribi Antoine de
Saint-Exupry. Pero la memoria
no se desvanece, solo se acalla.
Podemos volver a recordar. La experiencia de ser madres y padres
es una de esas situaciones vitales
capaces de despertarnos y brindarnos otras coordenadas. Porque
al mirar a nuestros hijos e hijas
nos vemos, nos recordamos a nosotros mismos. Y desde ese recuerdo empapado de emociones
empezamos a imaginar, para esa
nia o ese nio que nos devuelve
la mirada, algo diferente de lo que
vivimos en nuestra infancia.
"Si sabem
la importa os de
del juego y ncia
exploracin la
por qu e ,
escuelas n n las
tiempo pa o hay
jugar ms ra
del recreo?all
"
ms en s mismos, y no necesitan
ms juguetes que las hojas, las piedras y el barro. Cmo los chicos y
las chicas, cuando se confa en ellos
lo suficiente para dejar en sus manos una herramienta potencialmente peligrosa como una sierra
elctrica o una radial, demuestran
su capacidad para ser autnomos
y desarrollar su iniciativa. Que hay
escuelas donde no hay pupitres y
donde no se exige a los nios y las
nias estar sentados, porque se entiende que aprendemos con todos
s
"Aprendemos
con todos lola
sentidos, y
libertad de
movimiento
facilita la in y
concentrac "
la memoria
LAS CLAVES
Instalaciones. En el exterior
que tenga vegetacin, un arenero, una fuente, un huerto incluso. En el interior, sera ideal
que las aulas estuvieran siempre abiertas, que hubiera luz
natural, que el mobiliario y los
juguetes estuvieran fabricados
con materiales naturales (madera, mimbre, algodn, lana...) y
que la decoracin fuera lo ms
similar posible a un saln acogedor, con alfombras, espacios
para diferentes actividades, y
sin pupitres ni mesa del pro-
Actividades. Es convenien-
estudiantes deben poder participar en las decisiones que les afecten a travs
de asambleas regulares. En
cuanto a las familias, deberan poder entrar en el aula
para acompaar a sus hijos,
al menos en el momento de la
entrada y la salida. Sera ideal
que, adems, contaran con
espacios dedicados a la formacin (talleres) y tambin
para poder reunirse con otras
madres y padres durante el
horario escolar.
Aspectos emocionales.
Es fundamental averiguar
si la escuela recurre habitualmente a castigos (incluyendo
las caritas tristes) o premios,
cmo se gestionan los conflictos y si los maestros realizan un
acompaamiento emocional.
En definitiva, se trata de que
la escuela confe en las capacidades de aprendizaje de los
estudiantes, que los incluya a
ellos y a sus familias como comunidad de aprendizaje, acompandolos emocionalmente a
travs de la empata, la calidez,
la ausencia de juicios y castigos,
el apoyo y la escucha.
TESTIMONIO
Forzaron a
mi madre
a darme en
adopcin
EVA
SEGOVIA
Periodista y
maestra.
En los aos 70 y 80 los adoptados vivamos en el armario junto con otros colectivos vergonzantes. Era algo que se ocultaba, de lo que no se hablaba ni en las
propias familias. Crec comparndome
nco o
a
l
b
n
e
s
o
i
i
c
"Los esppaosicin del silaenncte
y la imcieron vivir dur
me hi o tiempo mi a
much in de adoptad ser
condicuna condena a
como y a ser nada"
nadie
TESTIMONIO
or
p
a
d
i
r
e
u
q
nt va, a pesar
e
s
e
m
o
"N adre adopti
mi m s esfuerzos por 00
de mi izar las 800.0 enfado
amort s que en algn haba
pesetaproch que les
me re o mi adopcin"
costad
Habanacidoun26demayoenBarcelona,
en la clnica Nuestra Seora de Lourdes,
en el encantador barrio de Gracia.
Adems estaban escritos mi peso y la
hora de nacimiento! En dos lneas, algo
empez a completarme. Lea aquellos datos tan
valiosos y me pareca imposible que hubieran
estado all desde siempre. No constaba el nombre de mi madre como en la mayora de los
casos de los certificados de la poca, pero ya
tena una hoja de ruta que parta de una verdad. La primera certeza era que mi fecha de nacimiento no era la que yo conoca. Me indign
que le hubieran dado tan poca importancia a
ese detalle. Consideraron que mi biografa empezaba cuando me entregaban a mis padres,
pero la historia de una persona, especialmente
para un adoptado, empieza en su concepcin.
Esa fue la primera sensacin de estafa de las
muchas a las que iba a tener que enfrentarme.
La adopcin la haba gestionado una congregacin de monjas. Topar con la Iglesia supuso librar una batalla agotadora de dos dcadas por conseguir el nombre de mi madre. La
Casa-Cuna y la Clnica negaban tener ningn
dato, alegando, unas veces, que los documentos se haban destruido en una inundacin, y
Llegu tarde para el abrazo, para el reencuentro: mi madre haba fallecido muy
joven, haca poco. Me sum en el dolor por
aquella sensacin de injusticia e impotencia. Fueron unos das de desesperanza,
de rabia y de agotamiento emocional, hasta
que una sensacin me aup de nuevo y fui tomando conciencia de que, aunque ella no estuviera, el reencuentro no era solo con ella: poda tener ms familia, un padre o hermanos.
Tena una tierra que conocer y una historia
con un sinfn de huecos por rellenar. Asturias
me acogi una maana soleada hace tres veranos. Llegu con mi pareja y mi hijo, y nos recibi toda la familia. Nos besaron, nos abrazaron, nos miramos, nos tocamos, nos olimos,
lloramos... Eres como tu madre, tesoro nuestro, como tu madre era la frase que todos me
repetan conmocionados.
Pasamos unos das en aquella maravillosa tierra
en la casa de mi madre. Dorm en su habitacin,
en su cama, impresionada por la sensacin de
haber regresado al tero materno. La familia y
TESTIMONIO
los amigos de mi madre no eran capaces de mirarme o escucharme sin llorar. Para ellos yo era
Concha de vuelta. La amiga ms ntima de mi
madre nos la describi a un nivel muy profundo y mi pareja se qued sobrecogido por aquel
espejo biolgico mo, idntico, casi clonado. Sin
habernos conocido, mi madre y yo lo tenamos
todo en comn: desde detalles como la misma
profesin o escritor preferido, hasta reflexiones
ntimas que habamos compartido con pocas
personas sobre una pena profunda agarrada al
pecho que giraba en mitad del vaco interno. Y
un nombre: Jimena. Ese hubiera sido mi nombre
si no hubiera sido entregada en adopcin y ese
era el nombre que escog en mi embarazo por
si tena una hija, un nombre que supongo que
rescat de una memoria gentica inconsciente.
TESTIMONIO
Cmo
afrontar
(bien) esta
situacin
Si eres
un adulto
adoptado...
Tienes derecho moral y legal a conocer tus orgenes y es una seal
Si eres padre
adoptivo
de un adulto...
CARL JUNG
La
Persona,
el Alma
y la
Sombra
Alumbr su propio mtodo teraputico,
la psicologa analtica, y conceptos
como el inconsciente colectivo, las
vivencias cruciales de nuestra especie
y los tres arquetipos que estructuran la
personalidad: Persona, Alma y Sombra.
Crtico con la racionalidad occidental,
Jung sinti la necesidad de integrar en
nuestras vidas lo mgico y sobrenatural,
aceptando lo que hay de incomprensible,
intuitivo y pasional. POR RAFAEL NARBONA
"Tu visin se
har ms clara
solo cuando mires
dentro de tu
corazn. Aquel que
mira fuera, suea.
Quien mira en su
interior, despierta"
BIOGRAFA
"El encuentro
de dos personas
es como el
contacto entre
dos sustancias
qumicas: si
hay alguna
reaccin, ambas
se transforman"
nos conviene contemplar la existencia desde fuera, como algo lejano y ajeno. Esa forma de estar en el
mundo es insatisfactoria y estril.
La vida no vivida es una enfermedad de la que se puede morir, escribi Jung. Podemos decir que este fue
su lema vital. Su vida y su obra nos
invitan a convertir nuestra existencia en una aventura, desterrando el
miedo y el conformismo.
UN VIAJE A TRAVS
DE LA INCERTIDUMBRE
Carl Gustav Jung naci en
1875 en Kesswil, un pueblecito suizo. Su padre era
pastor luterano, pero albergaba grandes dudas sobre
su fe y su matrimonio. Su
mujer era ambivalente en
sus afectos y fluctuaba entre
la euforia y la depresin. De
nio, Carl era tmido, fantasioso e introvertido. Estudi
medicina en la Universidad
de Basilea. En su tesis doctoral analiz el caso de
una joven mdium que
cambiaba de personalidad durante las sesiones
de espiritismo. Freud le
consider su delfn, pero
con los aos protagonizaron una ruptura intelectual.
Jung afirm que Freud se
haba convertido en rehn
de sus propias teoras: Es
una figura trgica, pero un
gran hombre.
Jung recorri el norte de
frica, la India, Nuevo Mxico
y las principales ciudades
europeas. Cuando el nazismo lleg al poder, simpatiz con algunas de sus
tendencias, como el anticomunismo y el culto por lo
legendario, pero no secund
En
qu tipo
sientes que
encajas?
Carl Jung defini ocho tipos de
personalidad combinando nuestras
actitudes y funciones. Estas son sus
caractersticas principales.
Reflexivo
extravertido
Reflexivo
introvertido
Sentimental
extravertido
Sentimental
introvertido
Su visin de la realidad se
basa en la experiencia objetiva. Son personas que
solo creen en la informacin que les proporcionan
los sentidos. Se identifican
con el modelo social dominante. Su forma de ver
la realidad implica cierta
intolerancia, pues consideran irracionales la fantasa, la imaginacin y la
intuicin. Sera recomendable que ampliaran su
perspectiva, aceptando
que la realidad no se agota en certezas y evidencias.
Son personas que se dejan llevar por los acontecimientos sin reflexionar sobre su causa y origen. Son
excesivamente emotivos
y reacios al pensamiento
abstracto. Expresan abiertamente sus sentimientos
y poseen bastante empata. Su personalidad se enriquecera con un talante
ms reflexivo que les permitiera ir ms all de las
apariencias. Sera conveniente que moderaran su
espontaneidad hasta conocer mejor a su interlocutor.
Son incapaces de exteriorizar sus afectos y aversiones. Melanclicos, reservados, misteriosos, intentan
pasar desapercibidos. Su
indiferencia hacia el mundo exterior fomenta su
tendencia al aislamiento.
Carecen de habilidades
sociales y casi nadie comprende su forma de ser. Su
autoestima crecera notablemente si liberaran sus
emociones, expresando lo
que sienten.
Perceptivo
extravertido
Perceptivo
introvertido
Intuitivo
extravertido
Intuitivo
introvertido
As funciona
E
el deseo
2
FUE INFIEL,
PERO
QUEREMOS
SEGUIR
JUNTOS
ELSY
REYES
Especialista
en sexualidad
y relaciones
de pareja.
1
Una infidelidad
es el sntoma
de que hay temas
de fondo que
estn pendientes
de arreglar
NO ERES VCTIMA
NI RESPONSABLE
ES UN ASUNTO
OLVIDADO DE VERDAD?
OS TOCA HABLAR
DE VUESTROS DESEOS
NO TODO EMPEZ
CON LA INFIDELIDAD
Habr discusiones, s. Y
tambin das complicados. Pero
no pierdas de vista los motivos reales. No todo es el resultado de que
tu pareja se haya acostado con alguien ms o haya pasado una temporada viendo a otra persona.
Salid del mecanismo castigopremio. El hecho de que tu pareja ahora tenga que ganarse tu confianza o perdn os puede hacer caer en
un juego de poder y recompensas
con la idea de que te lo debe. Eso
hace imposible que el proceso sea
autntico y sanador.
Si cada vez que aparezca un conflicto vas a sacar el tema y empezar a recriminarle, estars echando a perder lo logrado. Eso implica
perdonar el hecho, es decir, quitarle la carga emocional, para poder
verlo como el s, doloroso creador de un cambio para ser mejores
personas y pareja. Se necesita mucho ms que amor para dar el salto. No puedes borrar lo sucedido,
imposible; pero s puedes encontrar una pareja nueva en tu pareja.
Y a una persona ms plena en ti.
Indagar
solo te sirve
si haces buenas
preguntas, como
qu valoras
de lo nuestro y
temas perder?
Es una
oportunidad
para mejorar la
relacin, pero
tambin para
encontrarte
con quien
eres y quien
deseas ser
CUENTO
Un amigo
inesperado
estaba all fuera, a la intemperie. Efectivamente, segua de pie en la parada. Su maquillaje amenazaba
con deshacerse si el bus no llegaba pronto.
Turbada por esta imagen, volvi al ordenador dispuesta a limpiar su agenda de falsos amigos. Empez
bloqueando a Jenny, que, absurdamente, an formaba parte de sus contactos. Luego se deshizo de todos
aquellos a quienes no conoca personalmente.
Cuando el nmero de contactos qued reducido
a cincuenta, Mariana se dijo que tampoco todos
ellos podan llamarse amigos. Cuntos ponan
me gusta a sus post? Siempre los mismos diez o
doce. El resto era como si no existiera.
Decidi eliminarlos sin piedad. Luego fue al muro de su mejor amiga. En su ltimo post, apareca
abrazada a Jenny, bailando en la fiesta donde ella
no haba sido invitada.
Estaba a punto de bloquearla tambin cuando oy
que se desataba definitivamente la tormenta.
Corri hasta la ventana para comprobar si el clown
segua all. Al verle empapado bajo la tormenta, se
olvid por un momento de su limpieza de amigos
y decidi bajar con un paraguas. Se dio cuenta, entonces, de que era muy joven. Como mucho un par
de aos mayor que ella. Tras ofrecerle el paraguas
abierto, le pregunt:
GASPAR HERNNDEZ
ENTREVISTA A SUZANNE O'SULLIVAN
HAY QUE
IR AL ORIGEN
DE LA
ENFERMEDAD
SUZANNE O'SULLIVAN es
neurloga especialista en trastornos
psicosomticos y autora de Todo
est en tu cabeza (Ariel).
"Si no ests
bien y te dicen
que no tienes
nada, considera
los factores
psicolgicos por
muy extrao
que parezca"
"Algunas veces,
los patrones que
nos enferman
se han establecido
en la infancia
y son difciles
de superar"
HAMBRE
EMOCIONAL
DE QU TIENES (DE
VERDAD) HAMBRE?
DEEPAK
CHOPRA
Mdico
endocrinlogo
y especialista en
salud holstica.
Autor de De qu
tienes hambre?
(Urano).
Cuando la mente
est satisfecha, el
cuerpo deja de ansiar
demasiada comida
Muchas personas
recurren a la comida
para sustituir lo que
de verdad quieren...
y con frecuencia, ni
siquiera ven lo que
est pasando
Tenemos magnficas
oportunidades
para crecer y
evolucionar, pero,
en cambio, nos
sentimos vacos
TEST
QU HACE QUE TE
LANCES A COMER SIN FIN?
Los desencadenantes que te llevan a comer en exceso pueden
ser varios. Lee detenidamente estas listas y seala las causas
ms comunes que te empujan a comer incluso sin hambre.
Marca los puntos en los que crees que encajas:
GRUPO A
Tiendo a comer en exceso si...
n Estoy ocupado o distrado
en el trabajo.
n Voy con prisas y no paro ni
un momento.
n Estoy cansado. No he dormido lo suficiente.
n Estoy con otras personas
que estn comiendo.
n Estoy en un restaurante.
n Estoy ante la televisin o el
ordenador y necesito algo para tener las manos ocupadas.
n Tengo un plato de comida
delante y siento que debo dejarlo limpio.
ra poner solucin a los desrdenes relacionados con la alimentacin. Las dietas hacen que te
sientas desgraciado hoy con la
promesa de que sers ms feliz
maana. Pero el deseo no funciona as. De qu tengo hambre?
existe en el momento presente.
Una vez lo sepas responder, se
abrir un camino despejado hacia tu salud, tu peso natural y tu
profunda satisfaccin.
GRUPO B:
Tiendo a comer en exceso si...
n Estoy deprimido.
n Me siento solo.
n Siento que no soy atractivo.
n Me siento angustiado o
preocupado.
n Tengo pensamientos negativos respecto a mi cuerpo.
n Estoy sometido a estrs.
n Quiero que me consuelen.
Valoracin
Si todos o la mayora de los
puntos que has marcado pertenecen al grupo A, los desencadenantes de tu hambre
son los ms fciles de contrarrestar. Tienen que ver
con prestar ms atencin a
tus hbitos de alimentacin.
Puede que te pilles comiendo cuando no tienes hambre
porque tu principal problema
es la distraccin. Te ayudar el concentrarte en una
sola cosa a la vez y dejar de
comer sin prestar atencin.
Si todos o la mayora de los
puntos que has sealado son
del grupo B, tienes hambre
de algo adems de la comida. Y prestar atencin a esas
cosas ser el mejor medio
para perder peso de manera efectiva. Una cosa muy
importante es no ponerse a dieta. Tu camino no es
pasar hambre; es encontrar
satisfaccin en otras cosas
que no sean la comida.
EL GRAN
SECRETO DE
TU PESO
TOMS
LVARO
Mdico
y psiclogo.
oy me he encontrado en
el ascensor a la vecina de
abajo, una vieja amiga de
la infancia a la que he visto siempre muy agobiada por su sobrepeso.
Pareca ms contenta que de costumbre, con sus ojos ms brillantes, y he aprovechado para ofrecerle mi mejor sonrisa y preguntarle
cmo se encuentra. Con su voz bajita, suave y tmida, me ha dicho que
mejor, que viene del mdico por lo
de siempre, ya sabes, lo del sobrepeso (bueno, en realidad, obesidad), el insomnio y la depresin.
Pero hoy la doctora nueva le ha explicado algo que le ha dado nimos
La respiracin
plena y consciente,
la relajacin y el
ejercicio nos ayudan
a recuperar el
equilibrio perdido
Me despido y subo por la escalera las dos plantas que me quedan para llegar a mi casa, con una
sonrisa en la cara que no se me
borra, y contento por la alegra
contagiosa de mi amiga y vecina.
En cuanto entro, no puedo resistir
la tentacin de buscar en Internet
las palabras clave que recuerdo de
toda la explicacin que me ha dado: probitico, hambre emocional, psiconutricin... y es asombroso lo que cuentan.
Leo con asombro que casi todo lo
que me ha contado es cierto la
verdad es que me costaba un poco crermelo. Sesudos cientfi-
Cuando ests
satisfecho, es buen
momento para ir a
comprar alimentos
sanos y nutritivos
Regenera
tu microbiota
con bacterias
que fomenten
tu bienestar
ALIMENTOS PARA...
CALMAR LA ANSIEDAD
Los nutrientes de algunos alimentos son una ayuda extraordinaria para
mantener el equilibrio emocional. Son tantas las posibilidades que te
resultar muy fcil incluir a alguno de ellos en tu dieta diaria.
Omega 3
Estas grasas saludables constituyen la base de un tipo de dieta especialmente antiinflamatoria, neuroprotectora y celosa del bienestar
emocional. Los estudiantes que los
incorporan en su dieta con alimentos (aceites vegetales, nueces...) o en
forma de suplementos muestran
una dramtica disminucin de las
tasas de ansiedad, adems de disminuir los sntomas de depresin.
Crcuma
La curcumina es una molcula
mgica con ms de 100 actividades beneficiosas en el organismo.
Adems de anticancergena, antioxidante, antiinflamatoria y muchas cosas ms, posee la preciada
facultad de atravesar la barrera hematoenceflica en el cerebro, donde desarrolla su papel neuroprotector (beneficioso para enfermedades
neurodegenerativas, prkinson,
Fermentados
y probiticos
Multitud de vegetales y lcteos
fermentados actan como equilibradores de la flora microbiana
intestinal, la microbiota, encargada de producir la mayora de la serotonina del organismo, principal
neurotransmisor relacionado con
el estado de nimo. El 95% de la serotonina se produce en el intestino y entre otras funciones, regula
el estado de nimo, las emociones
y el apetito. Evitar elementos de
tensin (txicos, medicamentos y
otros) y el aporte correcto de probiticos es imprescindible.
Frutos secos
En general, todos aportan diversos minerales, como el magnesio
y el hierro, que impiden la fatiga
PSICONUTRICIN
Frutas rojas
Chocolate, t y caf
Destaca el papel antioxidante del
t verde, el efecto estimulante del
sistema nervioso central del caf
a mini dosis adecuadas, que aumenta el nivel de endorfinas, y el
chocolate negro, sin azcares aadidos, que reduce el cortisol, la hormona del estrs, y genera bienestar
y un buen estado de nimo.
COMER CON
SENTIDO
Con frecuencia el hambre
emocional se disfraza de
apetito.
Djate
caer en la
tentacin
A todos nos alcanza alguno de
vez en cuando. Llmale antojo,
llmale capricho. Y quiz se trata
de hambre emocional... Tanto si
tu cuerpo te pide algo dulce como
algo salado, el raw food te ofrece
alternativas saludables, como las
deliciosas frutas caseras desecadas
o los crujientes de col.
LECHE DE CAMO
PARA 1 LITRO
100 g de
semillas
de camo
8 dtiles en
rama
cucharadita
de vainilla
en polvo
1 cucharadita
de aceite de
coco
que incorpores y tengas al alcance alimentos que te aporten nutricin, colores, energa. Ya con
este cambio logrars calmar tus
emociones, a la vez que estars
aportando a tu cuerpo, en lugar
de restarle o de perjudicarlo.
Otro consejo es que te prepares
t mismo la comida. Cocinar
puede ser una terapia; y si te amigas con las tcnicas del raw food,
te aseguro que la cocina, aparte
de servirte como terapia, te aportar ms conocimiento, vitalidad,
contacto y conexin con la naturaleza. Incorpora a tu dieta frutas,
verduras, races, hojas, semillas,
cereales, legumbres, frutos secos, grasas vegetales, algas, flores, especias... Prueba todos los
que estn a tu alcance, haz una
seleccin de lo que ms te guste.
Gestiona tus tiempos para las comidas. Agradece por el alimento
con un rezo o un silencio.
Igualmente, si llevas una dieta saludable y en alguna ocasin tienes
la tentacin de querer algo que supuestamente te hace mal, permtete una dosis sin remordimientos, ya que a veces puede ser peor
el remedio que la enfermedad.
Por mi propia experiencia, y como aporte como cocinero en favor de una dieta placenteramente
SNDWICH DE PORTOBELLO
PARA 4 PERSONAS
Para el pan:
100 g de semillas
de lino doradas
100 g de trigo
sarraceno
80 g de pipas de girasol
600 g de cebolla
30 ml de zumo y la
ralladura de un limn
30 ml de tamari
30 ml de aceite de oliva
Para el relleno:
200 g de championes
portobello
2 cucharadas de aceite
1 cucharada de tamari
hojas de lechuga
1 aguacate
2 tomates pera
germinados de alfalfa
aceitunas
saludable, te animo a que te hagas amigo o amiga de la deshidratacin. Esta tcnica te permitir
crear infinitas preparaciones, deliciosas y con consistencias muy
diversas. Puedes conseguir deshidratadores muy econmicos o, si
lo prefieres, exponer los alimentos directamente al sol.
Cuando el hambre emocional te
pida algo dulce, cmete una racin
pequea de frutas secas hechas
por ti. Cmo puedes hacerlas?
2 aguacates grandes
4 cucharadas de cacao
en polvo
10 dtiles
zumo y ralladura de
una naranja
2 cucharadas de
avellanas
2 cucharadas de nibs
de cacao
SIENTE
LA DANZA
DEL
VIENTRE
ROUS
BALTRONS
Profesora
de danza del
vientre.
LIBERA
TU ENERGA
FEMENINA
La danza del
vientre es mi
herramienta para
conectar con el gran
poder de lo femenino
que habita en m
SOLO TENGO
RELACIONES
VIRTUALES
LAURA
GUTMAN
Psicoterapeuta
y escritora.
apagamos el ordenador.
Cosa que no podemos hacer si tenemos a una persona a nuestro lado: no
podemos apretar un botn para que desaparezca en el mismo instante
en que no tenemos deseos de que est all. Qu
mgica y fcil resulta la
virtualidad. Claro que el
si ests acomodado a un
sistema de vida que no es
demasiado malo, por el
momento, para ti.
Por otra parte, antes de
pretender mantener alguna relacin amorosa
con una mujer, sera conveniente revisar si eres
capaz de sostener relaciones abiertas y amables con tus colegas en
el trabajo, con tus vecinos, con familiares o con
amigos de la infancia. La
amistad es el terreno en
el cual entrenamos las
capacidades vinculares.
No es posible saltar desde el aislamiento hacia
una relacin de pareja
ntima. Todos precisamos un entrenamiento
cotidiano, y eso se llama
amistad. Tienes amigos?
Los visitas con frecuencia? Saben qu pasa en
tu interior? Ellos cuentan
contigo? Compartes conversaciones con los hijos
de tus amigos? Tienes alguna relacin con nios?
Tienes sobrinos? Has
intentado algn acercamiento con tu nico hijo? (aprovechando que
te manejas bien en la comunicacin virtual y la
distancia no te impide un
acercamiento). He aqu
buenas preguntas para
que te formules.
FAMILIA
ME DICEN
QUE MALCRO
A MI HIJA
JORGE L.
TIZN
Psiquiatra,
neurlogo y
psiclogo.
SEXUALIDAD
ES NORMAL
QUE ACABE
TAN MOJADA?
ELSY REYES
Especialista en
sexualidad y
relaciones de
pareja.
Si la lubricacin es tanta
que dejas la cama muy
mojada tras el sexo, o al
excitarte tu ropa interior
moja tus pantalones, pudiera haber sndrome de
exceso de lubricacin.
Este puede darse por
nuevamente altos niveles de estrgenos, pero
tambin se relaciona con
hipertiroidismo y prolactina alta (lo cual es bastante frecuente). Estas
elevaciones o desequilibrios hormonales pueden venir de procesos
benignos, ser genticos
o incluso no tener causa
aparente. No est de ms
consultarlo con tu mdico, en especial si has tomado algn medicamento de manera crnica o
Digestiones
pesadas?
ACEPTACIN
A VECES NO
ME GUSTA LO
QUE SIENTO
DEMIN
BUCAY
Mdico y
terapeuta
gestltico.
Estoy en el camino del egosmo y la completa aceptacin de m misma. Sin embargo, tengo una terrible
duda: mientras me amo a m misma, voy a sentirme
siempre bien y positiva? Es decir, la tristeza, el dolor,
la envidia, el orgullo, la soberbia y la ira son signos de
odio por uno mismo? Siempre o a veces? Un afectuoso saludo. MERCHE (e-mail)
Es interesante la pregunta que planteas porque, a
primera vista, parece que
la respuesta es No, que
estas emociones no siempre son resultado de una
carencia en la relacin con
uno mismo. A lo largo de la
vida, todos nos cruzamos
con circunstancias difciles que nos son ajenas
y que, sin embargo, nos
afectan. De este modo,
podramos tener un vnculo perfectamente sano
con nosotros mismos y
sentir dolor o ira frente a
una situacin que lo justifique... Sin embargo, si
profundizamos un poco
ms en lo que implica una
completa aceptacin de
uno mismo, quiz deberamos llegar a otra conclusin. Pues un grado de
aceptacin tal conllevara
una completa aceptacin
de todo lo que sucede alrededor o, cuando menos, de
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Este tnico es un buen aliado para despus de las comidas. Tmate un chupito de Gallexier despus de
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Distribucin en Venezuela: Distribuidora Continental, S. A.
Depsito Legal: B-4674-2005
Edicin: 06-2016
Printed in Spain
ISSN (revista papel): 1699-0579
ISSN (revista digital): 2014-6140
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Sant Verte presenta su ltima novedad para el
confort respiratorio en la poca de polen: Polanine
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Cuida tu pelo
mientras duermes
Los cientficos de Living Proof han
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innovador que acta segn las
necesidades de cada cabello. Su
formulacin combina OFPMA,
una molcula patentada, aminocidos y agentes acondicionadores
de liberacin prolongada.
CARTAS A...
POR FIN NO
ESTS AQU
Querido mo:
Hace das que pienso en ti, no te veo. Te
has esfumado. No s dnde ests ni si
podrs encontrarme. Llevamos ms de
30 aos juntos y creo que te he perdido...
para siempre?
Me acuerdo perfectamente del da en que
te conoc. Yo tena siete aos, llevaba un
baador amarillo limn y un gorro rojo,
estaba en una exhibicin de natacin.
Dispuesta a ganar la medalla en la competicin de crol, salt con ilusin y confianza
al or el pitido de salida. Me puse a nadar
como si no hubiera un maana. Dando
brazadas y patadas con toda la energa de
la que era capaz. Me haba estado entrenando mucho y haba memorizado como
un mantra el inspirar-brazada-brazadaespirar. Llegu exhausta al final del carril
y rpidamente me quit las gafas empaadas para ver si haba llegado la primera. Me sobrecogi el silencio del pabelln
y comprobar que nadie ms haba saltado
al agua. Haba sido una salida nula que yo,
con mi empeo e ilusin por ganar, haba
dado por buena.
Estaba completamente sola, agarrada al
borde de la piscina y me puse a temblar.
Justo en ese momento, apareciste t. Te deslizaste lento, pegajoso y silencioso a mi lado
para ayudarme a llenar el enorme vaco que
se experimenta, desconcertada y sola, dentro de lo que a m me pareca una piscina
olmpica. Bajo la mirada perpleja de los compaeros de clase, la de sus padres y abuelos,
te hiciste visible en un tono escarlata.
Con las risas de los nios y los murmullos de las madres de fondo no poda or
mis pensamientos, estaba absolutamente turbada. Por suerte t me susurraste al
odo: No te muevas, cierra los ojos, que a
lo mejor as logras desaparecer. Lo hiciste
con esa voz metlica, la que siempre me
anuda el estmago y consigue que la ropa
no me toque la piel.
A mis siete aos llegaste para quedarte y
acompaarme en los momentos ms grotescos e inoportunos de mi vida. Hasta hoy.
En mitad de la conferencia sobre sistemas
educativos europeos, con un auditorio de
doscientas personas y veinte medios de
comunicacin invitados, cuando me tocaba introducir el tema de las mltiples inteligencias de los nios, se me ha escapado un eructo espeluznante y rotundo. En
la sala se ha hecho el vaco. Se ha parado
el tiempo y de reojo he visto cmo el consejero de Educacin palideca. Y mientras
esperaba tu solemne y prpura aparicin,
se me ha ocurrido contar un chiste.
Creo que este, mi temidsimo Sentido del
Ridculo, te ha catapultado directamente
al fondo de la piscina en la que te me apareciste por primera vez.
Hasta nunca, querido mo,
Judit