Dieta a base de carne

Los resultados de este estudio ponen de relieve la importancia de comer

una dieta bien equilibrada en caloras, y unas metas ptimas de salud y
control de peso. Todas las caloras no son iguales, y no tienen el mismo
impacto sobre el metabolismo y la capacidad de almacenar o liberar la
grasa para su uso como energa. La carne contiene muchas caloras y
protenas, lo que altera la forma en que nuestro cuerpo regula el apetito.
Prdida de peso saludable y el mantenimiento son el resultado de una
combinacin de modificaciones de estilo de vida que influyen sobre
nuestros genes y la forma en que utilizamos la energa. La reduccin de
caloras de fuentes de carne en favor de los vegetales ricos en fibra es un
paso hacia adelante alterando el equilibrio metablico. Se tendr que
establecer un enfoque de mltiples pasos para alcanzar su meta de
reduccin de peso permanente.

Paso 1: Enfoque en el equilibrio adecuado de Alimentos.

Las personas que intentan perder peso deben ser conscientes de la
cantidad de alimentos ingeridos, pero la investigacin de la Escuela de
Salud Pblica de Harvard sugiere que el consumo de una variedad bien
equilibrada de diferentes alimentos puede ser la clave para controlar el
peso. Han desarrollado su propia "Pirmide de Alimentacin Saludable",
que permite una gran cantidad de verduras frescas, grasas saludables,
aceites y granos.
La pirmide minimiza los alimentos como los lcteos, las carnes rojas, los
carbohidratos refinados como el arroz, el pan y las pastas, patatas,
bebidas azucaradas, dulces y sal. Muchas personas encuentran que
cuando siguen un plan de dieta bien equilibrada que consiste en la
combinacin adecuada de los grupos de alimentos, comer en casa con
regularidad y utilizar platos de menor tamao para las comidas, esto les
ayuda a perder peso de forma natural sin necesidad de contar las caloras.

Paso 2: Hacer ejercicio equivale a una prdida de peso ms

rpido.
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Los nutrientes
Muchas personas realmente no se preocupan por la ingesta de los
nutrientes necesarios, lo nico que les preocupa es una rpida prdida de
peso. Sin embargo, seguir una dieta no significa dejar a un lado los
nutrientes, de hecho, significa consumir la cantidad correcta de estos en el
momento adecuado. Por lo tanto, si realmente quiere saber sobre dietas
que funcionan consulte a un nutricionista bien cualificado. El dietista
llevar a cabo algunas pruebas con usted o le har ciertas preguntas y
luego le dar un plan de dieta que sea el ms adecuado para su
organismo. Todos sabemos que la prdida de peso ocurre rpidamente
debido a un alto aumento de la tasa del metabolismo. Por lo tanto, es
necesario tener la ingesta adecuada de todos los nutrientes para
aumentar su metabolismo. Despus de cualquier tipo de plan de dieta su
metabolismo no aumentar, sino que disminuir. Un bajo nivel de este no
es bueno para el cuerpo que se traducir en el almacenamiento de la
grasa no deseada.
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