PENSAMIENTOS SALUDABLES

Hay algunos principios para desarrollar pensamientos saludables:

1. Es un hbito que tenemos que aprender. Necesitamos reemplazar
cada uno de los pensamientos negativos por pensamientos positivos y
agradables de nosotros mismos. Somos responsables de nuestros
pensamientos. Somos 100% responsables de todo lo que experimentamos
en nuestra vida. Debes comenzar por renunciar a las excusas.
El 99% de los fracasos de las personas
provienen de personas que tienen el hbito de inventar excusas.
George Washington Carver
2. Presta atencin a tus pensamientos. Siempre el pensamiento viene
antes de sentir y antes de la accin. Muchas personas se tornan infelices, se
quejan de sus sentimientos miserables sin darse cuenta de que pueden
cambiar los sentimientos por pensamientos saludables. No puedes dejar que
los sentimientos te controlen. De hecho tus miedos estn basados en tus
creencias, en aquellas cosas que consideras te limitan y la nica persona
que puede eliminarlos eres t. Dios te ha facultado para controlar tus
pensamientos.
Hoy es un buen da para colocarte lentes o colirio llenos de confianza, que te
permitan crecer y desarrollarte como persona. Cuando lo hagas podrs
apreciar la belleza de la vida y te gustar lo que ves.
LO QUE VEO NO ME GUSTA
Lo peor que puede pasarle a un hombre es llegar a pensar mal de
s mismo.
Johann Wolfgang Goethe
Te gusta lo que ests viendo en tu vida? Ests conforme o quieres mejorar?
Qu te detiene que no puedes alcanzar tus sueos?
Probablemente si te colocas frente a un espejo no te gustar lo que ves de ti,
vers a alguien quizs con problemas de sobrepeso, con problemas de
arruga, una persona con una autoestima muy baja, que tiene problemas para
nutrir su mente de pensamientos positivos.
Tus pensamientos determinan tu destino, tus pensamientos son los
que te debilitarn o te darn fuerzas, son los que te desanimarn o
inspirarn. Tus pensamientos crean emociones, estos se convierten

en actitudes y luego comienzan a formarse conductas, patrones o

hbitos que formaran nuestro carcter y nuestro destino.
Soy responsable de mis pensamientos, as que si lo que veo no me gusta
debo cambiar los malos hbitos que dominan mi mente.
James Allen en su libro As a Man Thinketh (Como un Hombre Piensa), un libro
basado en Proverbios 23:7 Porque cul es su pensamiento en su corazn, tal
es l,
dice Los buenos pensamientos nunca producen malos
resultados; los malos pensamientos nunca producen buenos
resultados.
Si lo que veo no me gusta, entonces debo cambiar los lentes con los cuales
observo la vida o colocarme colirio en los ojos para ver mejor.
El escritor David Fischman, autor del libro El Espejo del Lder, cuenta que
una vez un rey estaba muy enfermo y pidi a un gur que lo curara. ste le
dijo que se salvara cuando consiguiera ver todo azul. El rey inmediatamente
mand a pintar de azul casas y campos, a teir las telas y exigi a todos sus
sbditos vestirse de azul. Meses despus regres el gur a ver al rey.
El guardia, vindolo vestido de blanco, lo oblig a ponerse traje azul. Cuando
ste pregunt por qu, le respondieron: Hace algunos meses un gur loco
aconsej al rey ver todo azul. El sabio respondi: Yo soy ese gur, pero
quien se ha vuelto loco es el rey. Al ver al rey le dijo: Su Majestad, yo le
ped que viera todo azul, no que cambiase la creacin de Dios. Lo que debi
hacer fue ponerse lentes azules y as arreglar su problema.
La historia de este rey se parece mucho a la nuestra cuando pensamos que
es ms fcil que cambien otros o que cambien las circunstancias antes de
pensar que yo necesito hacer ese cambio.
Para comenzar a ser ese cambio, debes comenzar a cambiar tus
pensamientos. Tus pensamientos le dan sentido a tu realidad. Si piensas de
forma negativa te vas a expresar de manera negativa. Imagina que tu
mente es una computadora donde has venido almacenando datos desde que
naciste, con toda esa informacin has desarrollado creencias y paradigmas
que te recuerdan muchas veces que hay cosas que no puedes lograr, no
puedes hacer, que no es para ti, y vas por la vida pensando que eres un
fracaso, y por eso lo que ves de ti no te gusta.
La vida cambia cuando cambian nuestros pensamientos Buena suerte?
decimos que hemos tenido buena suerte, pero no es as; Es pensamiento
positivo! Porque el pensamiento positivo atrae lo que piensas y cuando le
aades el poder de la palabra y lo acompaas con el sentimiento, consigues
casi siempre lo que te propones.

Un ejemplo de enfocar la vida en negativo:

Frases como estas.... "Mi vida es un desastre. Nada me sale bien. Esto
siempre me pasa a m.
Ya lo arruine todo. Nada va a resultar. Es intil esforzarse." son, las que
determinan en muchas personas su forma de comportarse e incluso su forma
de encarar los problemas. Son personas derrotistas...
Pero incluso cuando les va bien la vida, acaban pensando:
"Esta racha de buena suerte durar poco. La felicidad no es para siempre.
Me gustara que todo siempre saliera bien, pero es imposible."
En cambio la gente de pensamiento positivo, con metas de triunfar y salir
adelante va por la vida con frases muy diferentes:
"Todo va a salir bien. Nada es imposible. Tengo fe que todo saldr a mi favor..
Hay que tener confianza. Hay que esforzarse." Y si algo malo les sucede, la
gente positiva no se derrota por el contrario su discurso es de esperanza y
entonces se dicen: "No hay mal que por bien no venga. Siempre hay que
buscar el lado bueno de las cosas. La prxima vez todo va a estar mejor.
Pase lo que pase hay que salir adelante."
Las personas negativas ven los hechos malos como a una pelcula, se miran
a s mismos como los perdedores, los derrotados, los ltimos, las vctimas
mientras que la gente positiva se enfoca se miran como luchadores,
emprendedores, dueos de su destino, creadores continuos de su propia
pelcula. Eso es lo importante, cambiar la visin de la vida.
PORQU SER POSITIVO?
El primer motivo es la salud fsica y mental, se ha demostrado en diversos
estudios que un minuto entreteniendo un pensamiento negativo deja el
sistema inmunitario en una situacin delicada durante horas. El distrs esa
sensacin de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el
funcionamiento del cerebro y en el sistema hormonal. Tiene la capacidad de
lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el
hipocampo. Y afecta a nuestra capacidad intelectual porque deja sin riego
sanguneo aquellas zonas del cerebro ms necesarias para tomar decisiones
adecuadas.
Las personas ms irritables tienen mayor propensin a padecer problemas
cardiacos y otras dolencias. No deje que una percepcin negativa de la vida
le produzca a medio y largo plazo problemas en su salud y su calidad de
vida. Si desea mejorar su salud, vivir ms aos, acostmbrese a pensar en
positivo.
Su familia, su pareja, sus hijos.... Las personas que ms le quieren son
las que se resignan a comprenderle y a padecer su mal humor, recelos,
descalificaciones, crticas... Corre el riesgo de transmitir una educacin

negativa a sus hijos, con todo lo que eso conllevara para su futura
integracin social y laboral. Corre el riesgo de debilitar los lazos que le unen
a su pareja y el entusiasmo e ilusin que siempre hay que potenciar. Si
quiere una familia feliz, trate de pensar en positivo, le ayudar mucho.
Su trabajo: Un pensamiento negativo afecta a nuestra capacidad
intelectual. Es mucho ms difcil para las personas con pensamientos
negativos prosperar en su trabajo. Incluso aquellas con mayor capacidad
intelectual y brillantez ven sus posibilidades mermadas por el recelo que
genera su negatividad. Mientras que personas con menores mritos van
escalando creando de forma - a veces oportunista-, las personas sumidas en
planteamientos negativos acentan su aislamiento y su falta de popularidad
y apoyos en su entorno laboral. La empresa moderna y competitiva valora
especialmente el lder, caracterizado por su capacidad de afrontar
situaciones complejas y difciles con planteamientos positivos. Si desea
prosperar, debe profundizar en pensar positivamente.
Su entorno social. Una gran parte de nuestras vidas se desarrolla con
nuestros amigos, en nuestras comunidades de vecinos, nuestros crculos
sociales... Las personas con pensamientos negativos van desarrollando una
actitud antisocial que hace cada vez ms difcil su integracin y aceptacin.
Sus crticas van aislndole hasta dejar reducido su crculo a un estrecho
nmero de personas, resignadas a aceptar sus planteamientos negativos.
Usted mismo. Vivir una vez esta vida. Quizs nuestro mundo no sea todo
lo perfecto que debiera ser. Pero, sin duda, ser positivo contribuye a hacerlo
mucho ms llevadero. Pensar en positivo facilitar las relaciones con los
dems, har ms feliz a su familia, mejorar su salud, le har sentirse mucho
mejor, incluso siendo consciente de las peores situaciones a las que tenga
que enfrentarse...
El estado de nuestros pensamientos determina nuestra vida y la
vida cambia cuando cambian nuestros pensamientos. No es necesario
saber que la mente es un poder, que funciona en positivo o en negativo, de
todas maneras funciona, ya sea para bien o para mal. Si la vida que vives no
te gusta, cambia tu forma de pensar. La energa sigue al pensamiento.
Revisa tus creencias, tus ideas. Si sales a buscar trabajo pensando que no lo
vas a conseguir, y dices: No consigo trabajo, haces un decreto, la vida te
complace y no lo consigues porque la palabra tiene el poder de hacer que el
pensamiento se manifieste. Buena suerte? No; es pensamiento positivo.
Porque el pensamiento positivo atrae lo que piensas y cuando le aades el
poder de la palabra y lo acompaas con el sentimiento, le das el ejectese.
LA PALABRA POSITIVA

Con la palabra creas los ambientes en donde habitas y habitan los tuyos. Por
no reconocer este poder muchos arrojan palabras a diestra y siniestra como
fsforos encendidos provocando incendios en el hogar, en el trabajo, entre
los amigos. Cuntas tragedias, rupturas, crisis provocadas por palabras
negativas dichas en el momento inapropiado! Vigila tus pensamientos,
escucha tu palabra. La palabra positiva te retroalimenta y hace que te
reconozcas. Un pensamiento en bien de los dems se convierte en una
fuerza de luz que te gua por la vida. Nunca maldigas porque la energa
negativa que generas llena tu ambiente de cdigos energticos negativos
que atraen a tu vida y circunstancias desgracias, tragedias, y s; mala suerte.
Bendice, porque la bendicin une lo bendecido con las esferas superiores de
la conciencia y atraes a tu vida todo lo bello, lo bueno y lo verdadero.
Somos responsables por nuestros pensamientos. Los pensamientos
son como rayos que parten del pensador y van a otras zonas e influyen en
otras personas. Somos responsables por el bien o por el mal que ocasionan.
Todos los das observa el estado de tus pensamientos y tus sentimientos. No
salgas a la calle sin antes revisarte. Aparta los pensamientos negativos,
atrae los pensamientos positivos, piensa en hacer el bien y da gracias por la
vida. Si quieres cambiar el mundo que tienes, piensa el mundo que quieres!

MTODOS E IDEAS PARA PENSAR EN POSITIVO

Una frmula de urgencia: el pensamiento opuesto. Robin S. Sharma en
su conocido bestseller El monje que vendi su Ferrari nos da un mtodo
que puede llegar a ser muy efectivo. Lo denomina "Pensamiento opuesto".
Tu mente slo puede pensar en una cosa cada vez. Es imposible pensar dos
cosas al mismo tiempo. Si te viene a la mente un pensamiento negativo.
Piensa lo opuesto, lo contrario. Tmalo como un ejercicio mental, aunque te
parezca absurdo o simplista. Si ests poniendo verde a un compaero de
trabajo, piensa que lo ests poniendo por las nubes. Si te ests haciendo una
autocrtica feroz, auto albate. En este "ejercicio mental" quizs descubras
que aunque creas llevar razn en muchos de tus pensamientos negativos,
quizs no seas justo e infravalores aspectos positivos o razones que pueden
justificar que las cosas no sean como a ti te gustan.
Sobre todo empezars a darte cuenta de que te sientes mejor en muchos de
tus pensamientos si no te martirizas continuamente con ellos. Destryelos,
acaba con ellos. No permitas que se cuele en tu mente ni un solo
pensamiento negativo. Es tu primer reto. Tu "gimnasia mental" de cada da:
el pensamiento opuesto.
Poner un plazo para practicarlo. La formacin de hbitos en una persona
es fundamental. No bastar con aplicar este mtodo durante un par de das.

Proponte un mnimo de cuatro semanas/un mes para hacer este ejercicio

mental. La tcnica del pensamiento opuesto es til para librar a la mente de
las preocupaciones e influencias negativas si logramos convertirla en un
hbito. El control mental y la toma de conciencia de la gran cantidad de
pensamientos negativos que podemos llegar a tener es un gran primer paso.
Un objetivo para cada da. Este primer paso tiene que conducir a algo
ms. Cambiar nuestra actitud ante la vida. Profundizar en las razones y
causas que nos han llevado a la escalada de pensamientos negativos y ser
muy activo en aplicar soluciones. Te proponemos que cada da apliques una
idea de este tipo, te centres en un objetivo que te permita ser feliz. Debes
encontrar un objetivo para cada da.
Intenta cambiar en lo siguiente:
Dejar de criticar a los demsTe crees perfecto?. Enhorabuena. Ya tiene una
muy buena razn para ser generoso con los dems -a los que la naturaleza
no les han dotado de tanta perfeccin-.
No eres perfecto... pues un poco de humildad y comprensin hacia los
dems... los humanos no somos perfectos!. deja de criticar y s
comprensivo! Ponte siempre en el lugar del otro. Hable usted de sus propios
errores antes de criticar al prjimo. Cuando llame la atencin a su hijo por
algo, piense en lo que haca usted a su edad. Comience dicindole: "Yo
tambin a tu edad hacia lo mismo, incluso peor que t...". Es muy sabio
aplicar el dicho "Antes de que digan, digas", esto es, nos indica que es mejor
adelantarse a los dems en explicar los defectos propios.
Rer: La sonrisa es una seal social de gran valor. Si lo hace usted con
sinceridad, como muestra de agradecimiento sincero en sus relaciones
personales desencadenar una cadena de actitudes positivas. Haga la
prueba, sonra en el momento adecuado, le devolvern la sonrisa. Se crear
un clima ms positivo. No diga "gracias" como quien tira un papel a la
papelera. Diga "gracias" y sonra. Su imagen cambiar a los ojos de muchas
personas.
A muchas personas se les ilumina su rostro cuando esbozan una sonrisa.
Antes de discutir un problema de trabajo con un compaero. Tmese unos
segundos. Trate de sonrer, pregunte por su familia, recurdele algn
episodio entraable para ambos. Busque motivos para sonrer. Seguro que
los tiene. Comparta generosamente algo que no le cuesta nada: la alegra de
vivir cada da, de estar vivos. Mejorar su relacin social, le prevendr de la
tentacin de criticar.
Los beneficios de la risa son varios:
Le levantar el nimo
Reducir riesgos de enfermedades
Crear un ambiente familiar mucho ms feliz
Mejorar las relaciones laborales

 Ser su mejor tarjeta de presentacin. Su certificado ante los dems

de equilibrio personal, bienestar y felicidad.
Contribuir a equilibrar su pensamiento, con toques de sano humor
Perdonar: A veces creemos que perdonar a los que llamamos nuestros
"enemigos" es un acto de generosidad. Ms bien es lo contrario. Perdonar es
una actitud egosta, es absolutamente decisiva para nuestra salud fsica y
mental. No es inteligente, ni sano cargar con un enemigo a tu espalda. El
estatus de "enemigo" le dar muchas oportunidades en tu mente. Aparecer
en momentos inoportunos, en tu hogar, en tu familia, en tu trabajo, en tus
sueos... Fomentar multitud de pensamientos negativos que se recrearn
en tu mente: venganza, envidia, rencor...
Olvdalo, perdnalo. S feliz, deja que tu vida transcurra positivamente al
margen de pensamientos mezquinos que no deben tener cabida en tu
mente. No tengas enemigos. Practica el perdn. Hay que empezar a
trabajarlo poco a poco. Piensa en el problema. Practica la empata. La
empata es el esfuerzo que realizamos para reconocer y comprender los
sentimientos y actitudes de las personas, as como las circunstancias que los
afectan en un momento determinado. Es ver con los ojos de la otra persona
el problema. Este ser un gran paso en el arte de perdonar. Perdonar es de
sabios.
Dominar la vida. No permitas que la vida que domine a ti. Has dado un
paso de gigante al decidir controlar tu mente. Alejar los pensamientos
negativos y empezar a pensar en positivo. Pero debemos dar ms pasos de
forma que seas dueo de tus decisiones, de tu tiempo, de las cosas que
creas importantes y todo ello te haga ms fcil pensar en positivo.
La energa mental: Desde que nos hemos despertado, nuestra mente ha
estado ocupada "cultivando" pensamientos que la agotan, "premiando" las
preocupaciones, fomentando el pensamiento negativo sobre terceros y sobre
uno mismo. En pocas palabras: desperdiciamos nuestra energa mental.
Recordemos que para tener energa mental debemos practicar la tcnica de
"pensamientos opuestos" a pensamientos negativos. Tambin tomar la
rienda de nuestros impulsos emocionales a travs del control y desarrollo de
nuestra inteligencia emocional.
La frmula que tenemos que seguir es la siguiente:
AUTOCONTROL EMOCIONES + AUTOMOTIVACIN PERSONAL +EMPATA
=Control de nuestros impulsos emocionales= MAYOR ENERGA MENTAL
La energa mental se cultiva. Prueba a cultivar tu energa mental y
observars que tu mente se hace cada vez ms fuerte y equilibrada, ms
despierta e inteligente.

Mejorar las relaciones con los dems: Practica LA EMPATA. Empata

significa ponerse en lugar del otro, intentar comprender su punto de vista
desde su posicin.
Siembra positividad en los dems Cmo? Intenta encontrar el lado
positivo de cada persona. Existe incluso en las ms negativas. Si siembras
positividad en tu entorno, ellos te devolvern tambin mensajes cada vez
ms positivos. El ambiente negativo, volver a ser progresivamente
positivo... Intenta descubrir el lado bueno de las cosas. Persevera en ver las
cosas buenas de la gente e intenta comprender y ser generoso con sus cosas
menos buenas. Intenta actuar positivamente en pequeos detalles de la vida
diaria en tu relacin con los dems
Mejorar la salud: Lleva una vida saludable. No fumes, no abuses del
alcohol. Si fumas o bebes aunque sea de forma ocasional ah tienes un reto
que mejorar tu salud, tu autoestima, capacidad de control, fuerza de
voluntad. Algo que podr mejorar tu salud y ayudarte a ti mismo en tu
objetivo de pensar positivamente. Haz ejercicio regularmente. Te ayudar a
ser otra persona. Planifica una actividad fsica acorde con tu edad, desde
andar hasta ejercicios especializados (yoga). Cuida la alimentacin. Eres lo
que comes. Si cuidas tu alimentacin habrs dado un gran paso. Lee sobre
alimentacin y salud. Aprende sobre las propiedades de alimentos. Sigue una
alimentacin variada, equilibrada y sujeta a las exigencias de tu estado de
salud. Vigila el sobrepeso.