e de 2016

Mircoles 5 de octubr
Ao 5 | N 203

:: Mujeres Multitasking

Realmente podemos con todo?

:: Congestin en el Embarazo
:: Es necesario darle hierro al beb?
:: Los Mocos en los ms chicos

n203_051016.indd 1

29/09/2016 03:36:07 p.m.

Pg 2

LA TERCERA

suplemento familia

Mircoles 5 de octubre de 2016

Mujeres-madre multitasking:
realmente podemos con todo?
La llegada de los hijos, por
ms que sean deseados y
buscados, puede hacernos
tambalear cuando tratamos de llevar adelante
nuestros roles de mujer y
madre. Cmo recuperar el
equilibrio y no caer en el
intento?

lo que otros hacen. Los terceros pueden ser inspiradores,

pero siempre para repensar
lo propio.
Cuando tenemos hijos elegir
debe tener como horizonte
las necesidades de los chicos
a su edad. Ellos son nios
una sola vez y nosotros no
podemos hacer a sus 5 aos
lo que nos gustara haber
hecho cuando tenan un ao.
Entonces, haber trabajado
como padres qu queremos
de nuestro hijos, qu queremos darles y promover en
nuestra familia, es el primer
paso para alcanzar el equilibrio sin terminar frustrados
porque nos llenamos de cosas para hacer que opacaron
el disfrute.

Bienvenidos al
Suple N203!

Otra vez nos encontramos

con este suple para disfrutar y
aprender mucho sobre
todas las edades de los
miembros de la famiia,
nuestros miedos, nuestros
juegos, etc
Te traemos mucha info
en varios aspectos
que te interesan para poder
llevar adelante el desarrollo
y la felicidad de
toda tu familia...
Adems todos lo que
te interesa sobre
tus mascotas,
la crianza de tus hijos,
los cuidados de tu embarazo...
Todo sto y mucho ms,
como todos los martes,
junto al Diario La Tercera...

Diseo y produccin :
Mara Laura Annun
Comercializacin:
ventas@diariolatercera.com.ar

uando nos convertimos

en madres hay aspectos
que pueden quedar postergados: el progreso en la
carrera o profesin, los espacios de soledad, los horarios
propios, los momentos de pareja y/o amigos, el tiempo de
ocio, etc. Incluso temas ms
prcticos como la disposicin
de los muebles en casa, las
costumbres de alimentacin,
las compras, la ayuda en el
hogar y la economa, pueden
cambiar rotundamente.
Sin embargo, es clave tener
en claro que postergar no
tiene por qu ser negativo,
sino ms bien un resultado
de organizar qu ahora y qu
despus.
Es cierto que cuando se trata
de cosas que nos daban mucho placer a veces es difcil
verlo positivamente, pero en
ese caso recordar que esto
no dura para siempre, que
tambin tiene sus momentos
placenteros y que hay que
elegir balanceando, puede
ayudar.
Es decir, no debemos desesperar a la hora de tener
que dejar algo o acomodar
tiempos ante la llegada
del beb. Los nios crecen
y ciertos momentos que
parecen definitivos son solo
etapas. Entonces, lo ideal es
acomodar ciertos horarios y
rutinas adaptndolos al nio,
sabiendo que poco a poco las
cosas pueden reacomodarse
en otro escenario que nos
devuelva aquello que elegimos no hacer al priorizar a

n203_051016.indd 2

Para que nuestros hijos

tampoco terminen haciendo
miles de cosas a la vez, no
debemos olvidar que:
nuestro beb.
En cuanto a elegir balanceando, hay que tener presente que una mujer feliz es
una mejor mam. No todas
las elecciones deben implicar borrar a la mujer que
somos antes de maternar
para pasar a ser mam. La
clave es lograr un equilibrio
saludable.
Cmo lograr ese equilibrio
saludable?
Cuando vemos a una mujer
que puede con todo lo que
hace pensamos cmo lo
logra?, es imposible!, sin
embargo, tal vez estamos
viendo a una mujer que
eligi con qu poder, que
prioriz y, por ende, tambin
posterg. Todo al mismo
tiempo no es posible, es una
utopa irrealizable e insana.
Todas las personas (seamos
mams o no) somos muchas
cosas: amiga, hija, pareja,
trabajadora, lectora, cinfila,
deportista, nieta... Entonces, hay que ver sobre qu
ponemos nuestra energa.
Si nos convertimos en multitasking (que literalmente significa multitareas)
solo por aquellas cosas que
s consideramos valiosas,
descartando otras, podremos
manejar la situacin. Pero
si queremos todo, al corto
plazo terminaremos quemadas.
Para no caer en una rutina
de obligaciones y nada de
disfrute es importante:
-Aceptar que no podemos ha-

cerlo todo y que hay momentos para algunas cuestiones y

habr otros para otras.
-Darnos tiempo de vez en
cuando para parar y mirarnos
con actitud crtica positiva.
-Preguntarnos: Estamos
en lo que queremos? Hay
cuestiones superfluas?
Podemos cambiar algo para
sentirnos mejor? Los hijos
qu demandan? La demanda es real o es solo producto
de nuestra insatisfaccin de
querer ms?
Una tarea de a dos
Hoy hay muchas ms zanahorias que correr propuestas por la sociedad en la
que vivimos y las personas
quieren correrlas a todas. La
vida moderna demanda. Para
las mujeres: carrera, maternidad, cultura, participacin,
sociabilidad, belleza, estado fsico, compenetracin
materna... Los hombres no
se quedan atrs: se les pide
ser compaeros, exitosos,
hogareos, presentes, padres
cuasi mams, etc.
En este contexto, los padres
tenemos el desafo de saber
qu zanahorias correr en lo
personal, pero tambin como
familia.
Es indispensable que cada
pareja de padres (estn
juntos o no) acuerden qu
quieren de su familia, en qu
participarn y cmo, a la vez
de seleccionar aquellos caminos personales a desarrollar.
Hay que medir la ambicin
de ms y el afn de copia de

- Los chicos necesitan ser

motivados, de manera que
proponerles diversidad es
interesante, pero gran parte
de la motivacin llega tambin de la mano del ocio, el
aburrimiento y el juego. Por
esto, en cuanto a ellos es
preciso no llenarlos de cosas
por hacer. Sino ms bien
ofrecerles algunas posibilidades (como por ejemplo una
actividad artstica y otra deportiva, siempre vinculadas
a lo ldico), y darles tiempo
libre para disfrutar de su casa
y sus juguetes.
- Los adultos damos el ejemplo. Cuando nos comprometemos con una actividad y
lo hacemos con conciencia a
partir del deseo real, estamos
siendo modelo para los chicos. Mostrarles que se pueden llevar adelante proyectos personales y compartir
tiempo con ellos es un modo
de construir frente a sus ojos
un modelo de paternidad.
Ellos disfrutarn de aquellas
cosas que les enseemos a
disfrutar. Contemplar, estar
panza arriba, disfrutar de la
mesa... son cosas que se pueden si nos las proponemos.
La paternidad es un proceso
en construccin. Siempre se
puede cambiar o empezar. La
cuestin es aceptar que eso
es posible.
Asesor: Flavia Tomaello,
autora del libro Cmo hacen
las que pueden, entre otros.

29/09/2016 03:34:30 p.m.

Mircoles 5 de octubre de 2016

suplemento familia

LA TERCERA

Pg 3

Congestin nasal en el embarazo

Molestias en la nariz, goteo y sensacin de congestin constante pueden
tener que ver con el embarazo y no con un resfro.

ay embarazadas que un da
comienzan con una congestin nasal que no se calma
con el paso del tiempo, sienten
como si tuvieran la nariz tapada
y que ya no pueden estar sin un
pauelito a mano. Si se trata solo
de eso, sin fiebre ni otros sntomas,
esta sensacin puede responder a
una afeccin muy comn en esta
etapa, llamada Rinitis del embarazo.
Es normal sentirme as de congestionada durante el embarazo?
Comenzar con esa sensacin de
nariz tapada, agita en la nariz
y congestin constante es comn,
sobre todo a partir del segundo
mes de embarazo, y hay casos en
que dura hasta el parto o incluso
despus del mismo.

inflamacin de ganglios, etc. puede

deberse a una gripe. Y si viene
acompaada de picazn en los ojos
o la nariz y estornudos constantes,
puede responder a una alergia. Hay
que tener en cuenta que durante el
embarazo las alergias pueden empeorar o hasta se pueden producir
nuevas alergias.

Esto se debe a que la hormona

estrgeno, que aumenta considerablemente en esta etapa, puede
contribuir a la inflamacin de
las mucosas de la nariz e incluso
generar ms mucosidad. Tambin el
aumento de la cantidad de sangre
que circula por el cuerpo, normal
en el embarazo, puede hacer que se
inflamen las mucosas nasales.

Si la sensacin es solo de congestin y moqueo constante, lo ms

seguro es que se trate de rinitis del
embarazo.

Cmo me doy cuenta de que es

una congestin comn de esta etapa o que puede ser por otra razn?
Si esta congestin viene acompaada de fiebre, dolor de garganta,

De todas maneras no hay que dejar

de consultar al obstetra ante este y
otros sntomas.
Cmo aliviar las molestias? Hay
algn medicamento que se pueda
tomar?
Por lo general, esta molestia se
mantiene controlada y no pasa a
mayores, y como en el embarazo lo
mejor es no tomar medicamentos

Es necesario darle
suplemento de hierro al beb?

a suplementacin con
hierro se realiza generalmente a los 6 meses
de vida si el beb
se alimenta con
pecho exclusivo,
y a los 4 meses, si
no toma pecho.
La suplementacin previene la
anemia fisiolgica que se produce
a los 6 meses
de vida donde los depsitos de
hierro disminuyen. Es frecuente
que la incorporacin de hierro
produzca ciertos trastornos gastrointestinales: lo habitual es
que las deposiciones sean ms
lquidas y oscuras.
Se debe consultar al pediatra
si el beb tiene diarreas y/o
vmitos.
A partir de los 6 meses, cuando
se incorporen alimentos slidos
en la dieta, se debe tener en
cuenta la importancia del hierro.

n203_051016.indd 3

Durante los primeros dos aos

de vida, los nios experimentan un crecimiento rpido y
eso hace que se consuman sus
reservas de hierro. Los ctricos
contienen una gran cantidad
de vitamina C, que favorece la
absorcin del valioso mineral
y sales de sodio y potasio. Los
alimentos ms ricos en hierro
son las carnes rojas, el hgado,
el pescado y el pollo. Algunos
vegetales que poseen hierro son
el berro o la espinaca. Los lcteos tambin contienen hierro
aunque en menor medida.

a menos que sea necesario, para

disminuir el malestar a causa de
esta congestin se pueden tomar
medidas como:
Evitar ambientes secos y utilizar
un humificador de ambientes en
casa y/o en la oficina
Mantener la casa con la menor
cantidad de polvo posible
Evitar el contacto con el humo del
cigarrillo
Beber abundantes lquidos
Aprovechar la ducha para darse
baos de vapor con el fin de humedecer los conductos nasales.
Dormir con la cabeza elevada (se
puede usar una almohada extra)
para facilitar la respiracin y evitar
que la nariz se tape an ms
Si los sntomas se agravan, no
dejar de consultar al obstetra.
Asesor:
Dra. Marisa David, gineco-obstetra

Somos ms frtiles
en primavera?
Muchos se preguntan si la explosin
de vida que aparece con la llegada
de la primavera se ve reflejada tambin en la fertilidad de los humanos.

4244-8728

En los meses de noviembre y

diciembre realizamos ms tratamientos pero a nivel poblacional
el impacto de fertilizaciones no es
representativo y si bien desde el
punto de vista biolgico el cambio
de temperatura o luminosidad no
influye en el logro del embarazo,
histricamente hay ms sexo en
vacaciones. Salir de la rutina, dejar
las presiones, aumenta la frecuencia
de las relaciones y eso aumenta las
posibilidades de lograr un embarazo.
Muchas mujeres se encuentran al
volver de su descanso con un embarazo no del todo planeado.
Se han hecho estudios de fertilidad
segn la poca del ao y no hay
variacin entre verano e invierno.
La variacin en la fertilidad en las
especies estara marcada por la
ovulacin de la hembra y en el ser
humano se mantiene con el mismo
ritmo durante todo el ao.

29/09/2016 03:34:27 p.m.

Pg 4

LA TERCERA

suplemento familia

Mircoles 5 de octubre de 2016

Los mocos en los ms chicos

Desde que aparece el

primer diente, hasta que
el nio puede usar cepillo y pasta y hacer visitas
regulares al dentista hay
toda una serie de pasos
a seguir. Aqu, la cronologa para cuidar la salud
bucal de los chicos.

olestos tanto para los

nios como para los
padres, los mocos estn
presentes casi siempre, sobre
todo en los chicos en edad
preescolar y en los que asisten a
guarderas. Esto se debe a que el
cuerpo tambin da los primeros
pasos en la educacin de sus mecanismos de defensa, al enfrentarse todos los das con distintos
virus durante el contacto con los
dems nios.
La consistencia de este tipo de
mucosidad es en un principio casi
lquida y a la vista transparente,
luego va hacindose ms espesa y toma un color ms blanco.
Cuando cambia a una tonalidad
amarillo verdosa y se pone ms

dura, es seal de que se desarrollaron bacterias.

En el sistema respiratorio, el
moco funciona para atrapar pequeas partculas nocivas para el
cuerpo como distintos grmenes
y polvo, lo cual ayuda a impedir
su entrada al cuerpo; esto ocurre,
sobre todo, en la nariz. Es all y en
otras zonas del aparato respiratorio, donde se encuentran las
cilias, estructuras similares a los
pelitos, que al moverse barren la
mucosidad a la garganta facilitando su eliminacin.
Este tipo de secreciones puede
transformarse en una molestia an mayor al provocar mal
aliento, problemas en el sueo
del nio, alteraciones del humor,
inapetencia, o vmitos. Si bien
no hay que asustarse, es necesario estar atentos para evitar
que este tipo de complicaciones
deriven, en casos extremos y
poco frecuentes, en una sobreinfeccin bacteriana de los mocos,
una de las causantes de otitis,
sinusitis, bronquitis o neumona.
Cmo liberarse de los molestos
mocos
No hay manera de que los mocos
desaparezcan de una da para el

otro o de evitar su desarrollo, sin

embargo, hay algunas tcnicas
que pueden ayudar a que los ms
chicos no los sufran tanto.
Baos de vapor:
Generar una atmsfera hmeda
y clida para que los mocos se
disuelvan facilitando de esta
manera su eliminacin. Para que
sean ms efectivos se recomienda hacerlos con frecuencia y en
lapsos cortos de tiempo.
Nebulizaciones:
Hacerlas con solucin fisiolgica.
Ayudan a que el moco se disuelva
ms rpido.
Si bien hay casos en los que son
utilizados peridicamente, los
aspiradores nasales no son muy
beneficiosos ya que slo extraen
los mocos ms superficiales ubicados en la nariz y hasta pueden
provocar heridas en las fosas
nasales.
Tambin hay que tener en cuenta
que los jarabes mucolticos tampoco son muy efectivos, tienen
poca accin real y actan ms
como placebos y no como verdaderos paliativos.

Anemia en los nios

L

a anemia es la disminucin
de la cantidad de glbulos
rojos. Es habitual encontrarla
en los nios de entre 6 meses y 3
aos de edad, sobre todo en nios que no han recibido prevencin con hierro ya sea a travs de
una alimentacin suplementaria
con alimentos fortificados con
hierro o con suplementos medicamentosos indicados oportunamente por el pediatra.

al grado de anemia moderada, es

el compromiso del desarrollo intelectual presente y futuro de los
nios. En los escolares anmicos,
se ha demostrado reiteradamente una disminucin en su rendimiento, hecho que mejora con la
correccin de la deficiencia. En los
ms pequeos, por otra parte, se
detecta un retraso madurativo
importante.

Concurriendo a los controles del

nio sano y de la mujer embarazada.
Se han podido constatar los
beneficios alejados dela ligadura tarda del cordn umbilical,
ya que disminuye o previene la
anemia por carencia de hierro en
el primer ao de vida

Habitualmente, los nios durante

el primer ao de vida presentan
un rpido crecimiento, siendo las
reservas de hierro utilizadas para
tal fin. Si las mismas no son suplementadas en ese tiempo, los
nios estn expuestos a sufrir un
dficit de hierro que derivar en
un cuadro denominado anemia
ferropnica. Las adolescentes
debido a la menstruacin y tambin al rpido crecimiento, estn
propensas a padecer anemia.

Fomentando la lactancia materna

No administrando leche de vaca
comercial antes del ao de vida.
A partir del sexto mes de vida,
ofreciendo una alimentacin
variada.
Recibiendo suplementos con
hierro cuando el pediatra lo
indique y por el tiempo que sea
necesario.

La anemia se puede evitar

Es conveniente que amamante,

ya que el hierro se absorbe mejor
desde la leche de la mam. Debe
ser variada pero no deben faltar:

Por qu se produce?

La anemia ms frecuente es
causada por falta de hierro. Otras
causas pueden ser: enfermedades
infecciosas, carencias de vitamina B12 o de cido flico, la mala
alimentacin y las parasitosis.
La utilizacin de leche entera de
vaca u otros animales en menores de 1 ao puede producir una
perdida aumentada de glbulos
rojos en el intestino.

Qu consecuencias
trae?
La consecuencia
ms importante
de la deficiencia
de hierro, especialmente si ha llegado

n203_051016.indd 4

Qu alimentos debe comer

un nio para evitar la anemia?

1.- Carnes de pollo, pescado y

vaca.
2.- Legumbres como lentejas, garbanzos, porotos (su hierro es ms
aprovechado si es acompaado
por jugo de naranja).
3- Vegetales de hoja verde (su
hierro tambin es ms aprovechado si es acompaado por jugo
de naranja).
4.- Cereales fortificados, leches y
yogures fortificados

1 MES SIN CARGO

Qu se debe evitar?

1.-La leche de vaca comercial

antes del ao.
2.- Persistir con alimentacin
predominantemente de lcteos
y derivados lcteos industriales
despus del ao.

Cmo se diagnostica?

Se sospecha por la historia

nutricional.
Es muy comn que su pediatra, adems le solicite
estudios de laboratorio.

29/09/2016 03:34:18 p.m.