10 MANERAS DE EMPODERAR TU AUTOESTIMA

El amor propio no debemos confundirlo con vanidad o egosmo. Por el

contrario, la sensacin de sentirse valioso es un recurso para la supervivencia
emocional. La psicologa indica que las personas con buena autoestima
afrontan mejor las crisis o se recuperan ms rpido. Por eso es importante
empoderar (empowerment en ingls) o fortalecer la autoestima. He listado
algunas actividades que impulsaran un cambio positivo en tu autoestima.
1. Aprende a sacar lo mejor de cada situacin
No hay mal que por bien no venga o al mal tiempo buena cara decan las
abuelas. Aprende a ver lo bueno en cada situacin. Ver las cosas desde otro
ngulo te ayudar a encontrar la paz en la tormenta. No existe situacin
100% mala. No anticipes una catstrofe. Los estudios sobre resiliencia
muestran que las personas somos capaces de enfrentar situaciones adversas
y resultar fortalecidos.
2. Refuerza tu vida social
La familia, los amigos, y la pareja son un soporte valioso frente al estrs.
Disfruta la compaa de aquellos que te valoran. Esto elevar tu nivel de
autoestima. Por el contrario, evita reunirte con gente txica, hipercritica y
pesimista. Estas son personas con baja autoestima y no esperes mucho de
ellos.
3. Realiza actividades placenteras
Flow es una palabra nueva en el vocabulario psicolgico. Se refiere a la
capacidad de gozar, diluirse o ser absorbido por una actividad placentera.
Esto suele pasar cuando cultivas un talento como la msica, la pintura,
escribir, etc. La persona en estado de flow pierde la nocin del tiempo y est
100% concentrada. Descubre cuales son tus talentos y entrgate a ellos.
4. Desarrolla autonoma
Tu opinin es la ms importante. No obstante, si tienes baja autoestima
buscaras agradar a todos. Con este estilo de complacencia siempre te pones
en segundo plano. Entonces le otorgas poder a los dems para humillarte o
criticarte. Esto le pasa a muchas personas con dependencia emocional. S
valiente y no seas desleal contigo mismo. T eres tan importante como los
dems. La nica manera de superar la dependencia emocional es desarrollar
autonoma. Puedes dar el primer paso expresando tus opiniones
asertivamente. El primer paso no te llevar lejos, pero al menos te sacar de
tu zona confortable.
5. Silenciar la voz crtica
Algunas personas tienen una voz interior demasiado critica, autodestructiva y
patolgica. Es el juez interior que penaliza cualquier actividad realizada. La
mayora de veces esta voz proviene del "Yo Ideal", es decir, de la imagen de
perfeccin que deseamos alcanzar. Lo mejor es silenciar esta voz irracional y
aceptar tus errores como ser humano.
6. Evita el juego de las comparaciones

Sentirse valioso es una necesidad universal. Sin embargo, las personas con
baja autoestima, tienen una necesidad patolgica de probar su valor. Un
camino equivocado es hacer comparaciones sobre inteligencia, belleza,
dinero, etc. Este hbito nocivo se refuerza pues a veces sales triunfador al
hacer comparaciones. Es mejor concentrarse en lo que tienes que lamentarse
por cualidades o logros ajenos.
7. Abrzate, acarciate, consintete
Consentirse a uno mismo cuesta aunque no debera ser as. El problema es
nuestra educacin. Nos han enseado que los dems son ms importantes y
complacerse a s mismo es seal de egosmo o peor an, un pecado capital.
La sociedad nos bombardea con mensajes de autosacrificio o martirio.
Solemos aplaudir a la persona que se castiga ms o que se posterga a s
misma. Desde este blog promovemos las caricias positivas, elogiarse a uno
mismo y reconocer las muestras de afecto. Nuestra autoestima necesita
alimentarse tanto como el cuerpo. Refuerza tus propios logros regalndote
algunos gustos.
8. Escucha la voz de tu intuicin
Quin toma las decisiones? Prefieres que otros decidan por ti en lugar de
seguir tu intuicin? Te sientes inseguro? Hazte cargo de ti mismo! La peor
decisin es aquella que no se toma. Fortalece tu autoconfianza sin temor a
equivocarte. Como seres humanos, todos tenemos licencia para cometer
errores.
9. Disfruta plenamente tu sexualidad
Una educacin demasiado represiva puede inhibir la sana expresin de la
sexualidad. Entonces la autoestima sexual se hunde. El rechazo de la
sexualidad implica creencias errneas adquiridas en la infancia y/o
adolescencia. Se puede llegar hasta el extremo de asquearse del propio
cuerpo o partes de l, considerar el sexo como algo sucio o censurar a tu
pareja por su deseo de tener relaciones sexuales o expresar sus preferencias.
Las personas con estos candados mentales suelen sentir culpa, vergenza o
miedo a causa del sexo. La solucin consiste en una reeducacin emocional y
sexual. Busca informacin mdica y psicolgica en la web y disctela con tu
pareja.
10. Abandona tus exigencias perfeccionistas
Tienes la necesidad compulsiva de hacerlo todo bien? Sientes intenso
temor de que alguien descubra algn error en ti? Te planteas metas que
nadie puede alcanzar? Entonces estas en un callejn sin salida. Las metas
perfeccionistas e irrealizables suelen generar mucha ansiedad. Alcanzar altos
estndares perfeccionistas son estrategias compensatorias cuando se tiene
baja autoestima. Te recomiendo asumir el costo de la imperfeccin y el
fracaso que todos pagamos por estar vivos.
Psiclogo Renzo Benvenuto
mail: rbenvenuto@doctor.com
web: plenosalud.blogspot.com