Avance Tesis5.1

INCIDENCIA EN LA FLEXIBILIDAD, RANGO ARTICULAR Y EN LA
CALIDAD DE VIDA EN PROFESORES JUBILADOS, A TRAVS DE

LA APLICACIN DE UN PROGRAMA DE GIMNASIA MEDICA
BASADA EN ESFEROTERAPIA, EN IQUIQUE- CHILE.
PROYECTO DE TESIS PARA OPTAR AL
TITULO DE KINESIOLOGO
Autores: Rodrigo Gajardo Ugarte.

Carlos Troncoso Sandoval.
Tutor: Kinesilogo magister con mencin en docencia universitria
Rossana Miranda Daponte.
IQUIQUE-CHILE.
2016
AGRADECIMIENTOS
Queremos comenzar
agradeciendo a nuestras familias, quienes fueron
nuestro pilar econmico y emocional
durante todos estos aos, que sin su
confianza y apoyo incondicional este proyecto no hubiera podido concluir

exitosamente, tambin cabe mencionar a nuestros amigos y compaeros de clase,
que sin duda han marcado parte de nuestra estada en esta casa de estudios.
En segunda instancia agradecemos a nuestros formadores, personas de
gran sabidura quienes se han esforzado en ayudarnos a llegar al punto que hoy
nos encontramos.
Sencillo no ha sido el proceso, pero gracias a su dedicacin y a las ganas
de transmitirnos sus conocimientos, hemos logrado importantes objetivos, como
culminar el desarrollo de nuestra tesis con xito y obtener una afable titulacin
profesional.
No podemos dejar de mencionar a nuestra profesora la Klga. Rossana
Miranda, que desde un comienzo crey en nosotros y en nuestro proyecto, si bien
es cierto durante el proceso surgieron inconvenientes, siempre tuvo una palabra
de apoyo y motivacin, que nos impulsaban a seguir adelante y que hoy nos tiene
a un paso de ser profesionales.
INDICE
INTRODUCCION................................................................................................... 1
PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA........................................................................2
RESUMEN............................................................................................................ 3
ABSTRACT........................................................................................................... 4
MARCO TEORICO................................................................................................. 5
CALIDAD DE VIDA EN EL ADULTO MAYOR:..........................................................10
LA ACTIVIDAD FSICA:......................................................................................... 12
FLEXIBILIDAD Y TEST SIT AND REACH:...............................................................15
RANGO ARTICULAR............................................................................................ 17
ESFEROTERAPIA............................................................................................... 19
EJERCICIO TERAPUTICO:................................................................................. 23
OBJETIVO GENERAL.......................................................................................... 24
OBJETIVOS ESPECIFICOS.................................................................................. 24
HIPOTESIS CERO............................................................................................... 24
HIPOTESIS......................................................................................................... 25
MTODO............................................................................................................ 25
DISEO DE INVESTIGACIN:.............................................................................. 25
CARACTERSTICAS DE LA TERAPIA Y TRABAJO DE CAMPO................................28
MATERIALES...................................................................................................... 30
VARIABLE.......................................................................................................... 31
FLEXIBILIDAD:.................................................................................................... 31
RANGO ARTICULAR:........................................................................................... 32
FUENTES DE INFORMACIN:.............................................................................. 32
UNIVERSO DEL ESTUDIO:................................................................................... 32
DESCRIPCIN.................................................................................................... 34
RESULTADOS..................................................................................................... 35
FLEXIBILIDAD..................................................................................................... 36
CHAIR SIT AND REACH....................................................................................... 36
CUESTIONARIO WHOQOL................................................................................... 37
RANGO ARTICULAR............................................................................................ 42
EXTREMIDAD SUPERIOR.................................................................................... 42
EXTREMIDAD INFERIOR..................................................................................... 59
DISCUSIN........................................................................................................ 72
CONCLUSION..................................................................................................... 76
PROYECCIONES................................................................................................ 78
REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS........................................................................79
INTRODUCCION
En vista al aumento del envejecimiento poblacional mundial que vienen
alertando organismos internacionales como la organizacin mundial de la salud y
la organizacin panamericana de salud, hace mucho tiempo, se indaga sobre las
repercusiones de este fenmeno a nivel biosicosocial; tanto desde la perspectiva
de la persona que envejece como de quienes lo rodean.
Los adultos mayores se han convertido, en las ltimas dcadas, en un
grupo etario de alto crecimiento demogrfico. Se estima que, hacia el ao 2050, el
15% de la poblacin de Amrica latina ser adulto mayor, actualmente esta cifra
sera de 9% aproximadamente. Ahora si estas cifras la acercamos a nuestro
entorno, en chile la situacin es ms delicada ya que se ha experimentado un
aumento de la esperanza de vida sobre todo de la poblacin femenina,
considerando esto la cifra en chile para el ao 2050 aumenta cerca del 24%.
El envejecimiento normal produce cambios corporales, estos cambios
conducen a un deterioro en la capacidad de adaptacin de individuo que se pone
francamente
de
manifiesto
ante
las
situaciones
de
estrs.
Frente
al
envejecimiento, desde la medicina hay dos posturas; la de prolongar los aos de

vida por un lado, y la que apunta a la calidad de vida por el otro.
Resulta evidente que la discapacidad aumenta con la edad, y con ello,
disminuye la autonoma del anciano. Pero a su vez, la calidad de vida del anciano
est determinada ms por la funcionalidad y la capacidad de permanecer
independiente, que por la gravedad de una enfermedad determinada, La mayora
de los ancianos acepta su proceso de siempre que sea con autonoma y control de
las situaciones. (F. Garrido 2004, en G. Viniegras 2008, p. 66).
Cada vez son ms las evidencias cientficas que relacionan un adecuado
estilo de vida con la mejora en la calidad de la misma. La gimnasia mdica y la
actividad fsica son unos de los parmetros que contribuyen a alcanzar y mantener
unos niveles de desarrollo fsico, psquico y social acordes a la evolucin y
necesidades de cada persona. Con una prctica continuada y adecuada, que
estimule los diferentes rganos y sistemas, se podrn conseguir efectos
1
beneficiosos sobre mltiples factores, que permitan elevar las expectativas de vida
activa y prevengan la discapacidad, retrasando la involucin de stos de forma
considerable, previniendo enfermedades y contribuyendo a mantener la
independencia motora y sus beneficios sociales, afectivos y econmicos.
El presente estudio intenta demostrar los efectos que se producen en
adultos mayores al utilizar el baln.
PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

Debidos a todos los datos antes expuestos, nace la necesidad que tiene
todo ser humano de mantener vigente su potencial biolgico y psquico para
generar acciones motrices y dar respuesta a las diversas demandas de
movimiento. A raz de esto se ha motivado a los profesionales que practican la
gimnasia mdica a buscar nuevas herramientas para su tratamiento, debido a esto
llegamos a la utilizacin de esferas teraputicas que permiten ampliar las rutinas
de movimiento, y las posibilidades de sostn del cuerpo en el espacio, trabajando
tanto la estructura como la funcin, favoreciendo la conciencia corporal,
estimulando los sentidos, incrementar la fuerza, mejorar la flexibilidad, la
coordinacin y el equilibrio, fundamentales para las actividades de la vida diaria.
RESUMEN
Una de las preocupaciones de los pases en desarrollo es el aumento de la
poblacin adulta mayor, aumentando en Chile paulatinamente la expectativa de
vida, tanto en hombres como en mujeres, lo que ha motivado a los gobiernos a
legislar y buscar nuevos caminos para enfrentar el envejecimiento de la poblacin,
que trae consigo determinadas patologas crnicas y el deterioro paulatino del
sistema msculo esqueltico en el adulto mayor, que se manifiesta con aumento
de rigidez, disminucin de la fuerza y velocidad de contraccin; la marcha se
modifica con un aumento de la base de sustentacin, con prdida del equilibrio y
de la coordinacin, disminuye el braceo, alteraciones de la postura y mayor
disfuncin en sus articulaciones. Un programa de gimnasia basado en la
esferoterapia, mejorara la flexibilidad, el rango articular y la calidad de vida, en su
bienestar fsico, social y psicolgico. El propsito de este estudio es conocer y
evaluar el mejoramiento de la calidad de vida en un grupo de profesores jubilados,
de la ciudad de Iquique, mediante un programa de gimnasia mdica basado en la
esferoterapia, tambin poder cuantificar cual es la incidencia de este programa
sobre la flexibilidad y el rango articular en los participantes.
Se realizaron los trabajos con 17 profesores jubilados, adultos mayores, de la
ciudad de Iquique, mediante sesiones de gimnasia mdica basada en la
esferoterapia, por un perodo de 4 meses. La terapia aplicada se evalu utilizando
una encuesta de calidad de vida, un test de flexibilidad y por medio de un
gonimetro se cuantifico el rango articular.
De los resultados obtenidos y a travs del testimonio de los participantes, se
observa que los niveles de la calidad de vida de los adultos mayores tratados con
esferoterapia, mejoraron ostensiblemente y se comprueba que al aumentar la
actividad fsica, le permite al adulto mayor sentirse ms animados, con ms
energa, disminuir los dolores y estar ms alegres.
Tambin se puede observar que este programa de esferoterapia si tiene efectos
positivos tanto en la flexibidad de los participantes, como en el rango articular.
3
ABSTRACT
One of the concerns of developing countries is the increasing older population,
increasing in Chile gradually life expectancy for both men and women, which has
led governments to legislate and seek new ways to address the aging population,
which brings certain chronic diseases and the gradual deterioration of the skeletal
muscle system in the elderly, which is manifested by increased stiffness,
decreased strength and the speed of contraction; walking is modified with an
increase in the support base, with loss of balance and coordination, reduces arm
movement, abnormal posture and greater dysfunction in their joints. A gymnastics
program based on balls therapy (esferoterapia), improve flexibility, joint range and
quality of life, physical, social and psychological well-being. The purpose of this
study is to determine and evaluate the improvement of the quality of life in a group
of retired teachers to the city of Iquique, through a program of medical gymnastics
based on balls therapy (esferoterapia) also be able to quantify what is the impact of
this program on flexibility and joint range in participants.
The work was carried out with 17 retired teachers and seniors form the city of
Iquique, through sessions of medical gymnastics based on therapy balls for a
period of 4 months. The applied therapy was assessed using a survey of quality
life, a flexibility test and using a goniometer the articular range was quantified.
From the results obtained and through the testimony of the participants, it is
observed that the levels of quality of life for the older adults treated with therapy
balls (esferoterapia), improved significantly and it is found that by increasing
physical activity, allows the elderly feel more encouraged with more energy, reduce
pain and be happier.
You may also notice that this program of therapy balls (esferoterapia) has positive
effects in the flexibility of participants, as in the joint range.
MARCO TEORICO
Segn el Instituto Nacional de Estadstica de Chile (INE) hace 30 aos, la
esperanza de vida para el adulto mayor no superaba siete dcadas como
promedio para ambos sexos, pero hoy ese rango se ha aumentado a 80 aos.
Con el antecedente anterior y sumando que la edad legal para pensionarse en
nuestro pas es a los 65 aos para los hombres y 60 aos para la mujer, es aqu
donde nace uno de los primeros problemas para nuestros adultos mayores qu
hacer con su tiempo libre luego de jubilar, de manera de seguir sintindose tiles.
Para quien ha trabajado toda su vida, el hecho de jubilar, ms que un alivio, puede
significar una condena a estar ocioso, a sentirse intil y a estar ms solo. Este es
un dato importante, si consideramos que actualmente en Chile siete de cada diez
Adultos Mayores se encuentran sin trabajo.
El envejecimiento como un proceso natural ligado al paso de los aos, muy
variable dependiendo del estilo de vida del sujeto y que, en muchas ocasiones, va
ligado al desarrollo de enfermedades crnicas. La prctica de ejercicio fsico a lo
largo de la vida parece tener una relacin importante con el proceso de
envejecimiento y el aumento de la esperanza de vida.
El aumento de la esperanza de vida en las sociedades avanzadas como
consecuencia de la estabilidad y el bienestar alcanzado, ha ocasionado un cambio
radical en las pirmides demogrficas, producindose una transformacin global
(Ros, Ros y Padial, 2000).
Chile, al igual que la mayora de los pases del mundo, est en un proceso de
transicin poblacional. Esta transicin es un evento de larga duracin que segn el
BID y la CEPAL, depende de dos factores: las tasas de natalidad y mortalidad.
La transicin del componente poblacional segn los informes de Las Naciones
unidas en el ao 1982, evidencia que la poblacin mayor de 60 aos del mundo
5
est aumentando, mientras la menor de 15 aos est disminuyendo, fenmeno

que se acenta en los pases desarrollados.
Todas las personas mayores de 60 aos son consideradas Adultos Mayores. En la
actualidad, 1.800.0001 chilenos pertenecen a este segmento de la poblacin,
siendo la mayora mujeres2. Este grupo etario ha experimentado un fuerte
crecimiento producto del aumento de la esperanza de vida en nuestro pas.
Chile es una nacin en vas de envejecimiento y los informes nos muestran que
en el 2006 los adultos mayores son alrededor del 11% de la poblacin,
proyectndose hacia el 2025 y el 2050 que este segmento de la poblacin del pas
aumentara
16%
23,5%,
respectivamente.
(CASEN
2013:
16,7%NACIONAL/12%TARAPACA)
Nuestro pas atraviesa, junto con Argentina, Cuba y Uruguay, un escenario de
transicin demogrfica avanzada hacia el envejecimiento de su poblacin. Crece
bajo el 1% al ao como resultado de combinar bajas tasas de natalidad y
mortalidad. De hecho, entre 1960 y 1997, la tasa de crecimiento chilena se redujo
en 43%. El cambio del patrn reproductivo de la mujer a partir de la segunda
mitad del siglo pasado fue el agente de mayor peso en este fenmeno.
Si bien este hecho debe ser interpretado como una tendencia generalizada en el
contexto de la cultura occidental, en
Chile,
la
masificacin
del
uso de
anticonceptivos orales e intrauterinos de finales de los '60, provistos ampliamente

a travs de los servicios de salud del Estado, hizo realidad que la mujer pudiera
optar con xito a limitar su familia. Aquella fue una innovacin sin precedentes,
pues como poltica de Estado permiti a las mujeres construir proyectos propios, a
1 (De acuerdo al ltimo Censo, la cantidad es 1.785.218)
2 (En Chile las mujeres tienen mayor esperanza de vida que los hombres: 80 aos contra 74 aos. (Ministerio
de Salud-Instituto Nacional de Estadsticas en http://deis.minsal.cl/Indicadores/ind2004.pdf).
travs de su incorporacin al mundo laboral y del desarrollo de reas de intereses

distintos al mbito familiar, ms ajustados a su crecimiento personal (Biblioteca del
Congreso Nacional de Chile, 2007)
Una sntesis del Informe Ethos N42 3 sobre el envejecimiento en Chile,
aporta el contexto en el que se vive hoy la vejez: "En el mundo moderno, el viejo
es visto como un jubilado (retirado). La ecuacin de vejez y sabidura se ha
sustituido por vejez e inutilidad, dentro de un contexto donde el valor predominante
es la productividad material.
"Ser viejo en Chile es sinnimo de exclusin social". Datos de la CEPAL sobre
envejecimiento en Amrica Latina y el Caribe, dan cuenta que los adultos mayores
en Chile se sienten los ms discriminados entre 10 pases del Cono Sur.
Si bien, en la dcada de los 80 se cre el Consejo Nacional de Proteccin a la
Ancianidad (CONAPRAN), "an sigue siendo una realidad poco conocida. Recin
se est empezando a hablar de esto y a tomarle el peso en mbitos como la
investigacin acadmica, las polticas sociales y la autopercepcin del cambio
demogrfico4"
Por otro lado, se estima que ms del 60% de la poblacin de adultos mayores
chilenos son funcionalmente sanos, capaces de llevar una vida independiente.
(Biblioteca del Congresos Nacional de Chile, 2007). Las mismas cifras de la
CEPAL sealan que casi el 60% de la tercera edad en Chile es jefe de hogar.
Otra dimensin del Adulto Mayor, es social, en el sentido que son las condiciones
propias de cada sociedad las que determinan en ltimo trmino, cuntos aos y
con qu calidad va a vivir una persona mayor.
3 Sntesis del Informe Ethos N 42 del Centro de tica de la Universidad Alberto
Hurtado.
4 explica Carmen Barros, sociloga de la U. Catlica de Chile
7
La evolucin de las distintas etapas de la vida humana entonces, est relacionada

con el papel ms o menos activo que desempea el individuo en la sociedad, de
tal manera que se es ms dinmico (a) en las ms tempranas y menos en las ms
tardas. En estas ltimas, es frecuente que las personas suspendan sus
obligaciones laborales y comiencen a depender cada vez ms de sus familias, de
su comunidad y por cierto de la sociedad. Si bien esta transferencia es gradual,
ocurre dentro de los contextos histricos, culturales y sociales propios, en muchos
casos hasta anhelada, tiene un fuerte impacto en las condiciones de vida del
afectado.
Hablamos de "poblacin envejecida" cuando se ha alterado la composicin por
edades, y se registra un aumento sostenido del nmero de personas ubicadas en
el tramo de 60 y ms aos. CEPAL seala que en el ao 1995 los mayores de 60
en Amrica Latina y El Caribe eran unos 36 millones, cifra que estiman se
duplicar desde entonces al 2025. Lo que est ocurriendo es un movimiento hacia
una "transicin demogrfica", entendiendo por tal un evento de larga duracin que
se desarrolla entre dos extremos: el primero se acompaa de altas tasas de
natalidad y de mortalidad, lo que se traduce en bajo crecimiento demogrfico. En
el otro margen encontramos que las tasas de natalidad y de mortalidad han
disminuido, pero el crecimiento demogrfico sigue mantenindose bajo. Lo que ha
ocurrido entre ambos puntos, es que primero se registr un descenso de la
mortalidad mantenindose altas tasas de natalidad, lo que determin crecimiento
de la poblacin. Sin embargo, despus la poblacin no aument o creci muy
poco, porque baj la natalidad, pero tambin sigui descendiendo la mortalidad.
Por otra parte en el adulto mayor los problemas fsico-funcionales se
relacionaron con la prdida de fuerza muscular, prdida de flexibilidad, equilibrio,
vista, memoria y audicin, mientras que los problemas psicosociales responden a
la prdida de salud, deterioro de las capacidades funcionales y discriminacin
familiar, tristeza, entre otros. Estas alteraciones sumadas al deterioro "normal",
demandan mayores exigencias en cuanto al manejo del adulto mayor como
8
problema mdico, lo que tuvo como consecuencia que en nuestro pas hasta los
aos '90s, se mantuviera una idea de atencin centrada en los aspectos
teraputicos ("medicalizacin" del adulto mayor), en desmedro de una perspectiva
ms integral.
En base a lo anterior los criterios para sealar que una persona es adulto mayor,
como seala Paglilla (2001):
Criterio Cronolgico: edad en aos; relacionado con el retiro o jubilacin

obligatoria.
Criterio Fsico: Se toman en cuenta los cambios fsicos producidos en la

persona, como cambios en la postura, forma de caminar, facciones, color
del pelo, piel, capacidad visual y auditiva, disminucin en la capacidad del
almacenamiento de la memoria que afecta a los tres tipos de memoria (a
corto, mediano y largo plazo) de forma directa, sueo alterado, etc. Todo
esto relacionado a la alteracin en forma notable de las actividades
cotidianas.
Criterio Social: segn el papel o rol que desempean en la sociedad.
Todos estos criterios son relativos, pues dependen de muchos factores y

principalmente del espritu de cada persona.
Las teoras relativas a las causas del envejecimiento aceptan una base biolgica,
influida favorablemente o no por el entorno social.
Entre los factores que aceleran el envejecimiento se encuentran la alimentacin
excesiva, estrs, hipertensin, tabaquismo y alcoholismo, obesidad, soledad, poca
participacin socio laboral, sedentarismo o poca actividad fsica.
La actividad fsica se reduce con la edad y constituye un indicador de salud. La
reduccin del repertorio motor, junto a la lentitud de los reflejos y descenso del
9
tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinacin y torpeza

motriz. La inmovilidad e inactividad son los agravantes del envejecimiento y la
incapacidad de tal forma que, lo que deja de realizarse, fruto del envejecimiento,
pronto ser imposible realizar.
Sin embargo se ha demostrado en varias
investigaciones, que el ritmo de degeneracin se puede modificar con la actividad

fsica. En efecto, el ejercicio puede ayudar a mantener o mejorar la condicin
fsica, el estado mental y los niveles de presin arterial de los adultos mayores.
Calidad de Vida en el Adulto Mayor:

La satisfaccin de las necesidades de la especie humana, es lo que
condiciona la llamada Calidad de Vida y esta es, a su vez el fundamento
concreto de bienestar social. San Martn, H. y Pastor, U. (1990).
A medida que pasa el tiempo nuestro organismo va sufriendo cambios que se
reflejan en nuestro cuerpo, en las actividades que desarrollamos cada da, en la
forma como nos relacionamos con nuestro entorno, cambios que se hacen notar
en todo lo que hacemos, pensamos y sentimos, y que van condicionando nuestra
calidad de vida.
Giusti (1991), define la calidad de vida como un estado de bienestar fsico, social,
emocional, espiritual, intelectual y ocupacional que le permite al individuo
satisfacer apropiadamente sus necesidades individuales y colectivas. Siendo as,
el concepto operacional de calidad de vida para efecto de este estudio. Pero, se
debe considerar dentro del concepto calidad de vida, el nivel de actividad fsica de
los sujetos, como una variable importante, segn Abrante, Brito y Garca (1996).
Como se puede observar, la calidad de vida es un complejo concepto cuya
definicin operacional y dimensional resulta francamente difcil. No obstante, hay
acuerdo en cuanto a la necesidad de abordar la calidad de vida desde una
dimensin subjetiva; es decir, lo que la persona valora de calidad de vida sin
10
restringirla a la dimensin objetiva (opinin de otras personas o terceros) porque lo

fundamental es la percepcin propia (Rojas, M. 1999).
Los trastornos del nimo tienen una prevalencia de vida de 16,3% en Chile, y
entre estos, los cuadros depresivos son los ms relevantes, con una prevalencia
de vida de 11,3%. Al considerar la depresin en el adulto mayor se debe tener
algunas consideraciones especiales:
Psicosociales: Se une la disminucin de actividad fsica y psquica con la muerte
de amigos y familiares y declinacin socio-econmica.
Somticas: Con frecuencia coexisten mltiples patologas orgnicas que implican
a su vez diversos tratamientos; esto implicar considerar variables farmacolgicas
y econmicas adicionales al decidir el tratamiento de la depresin.
Depresin v/s demencia: Sus sntomas frecuentemente se confunden, coexisten o
se agravan mutuamente.
Teraputicas: Se debe tener especial cuidado con los potenciales efectos
colaterales de los psicofrmacos, as como con las posibles interacciones
derivadas de la polifarmacia usual en este grupo etreo.
Los genes: algunos tipos de depresin tienden a transmitirse de generacin en
generacin. Cientficos estn buscando los genes especficos que pueden estar
relacionados con la depresin.
La qumica y estructura del cerebro: cuando las sustancias qumicas del cerebro
no estn en los niveles adecuados puede ocurrir la depresin. Estas sustancias
qumicas, llamadas neurotransmisores, ayudan a las clulas del cerebro a
comunicarse entre s. Al observar imgenes del cerebro, cientficos tambin
11
pueden observar que la estructura del cerebro en personas con depresin se ve

diferente que en personas que no la padecen.
La Actividad Fsica:
La Actividad Fsica se ha entendido solamente como "el movimiento del
cuerpo". Sin embargo debemos superar tal idea, para comprender que la Actividad
Fsica es el movimiento humano intencional, que como unidad existencial busca el
objetivo de desarrollar su naturaleza y potencialidades no slo fsicas, sino
psicolgicas y sociales en un contexto histrico determinado (Girginov. 1990:9).
Consideramos que la prctica de la actividad fsica, tanto de juego como formativa
o agonstica, tiene una gran importancia higinico preventiva para el desarrollo
armnico del sujeto (nio, adolescente y adulto) para el mantenimiento del estado
de salud del mismo. La prctica de cualquier deporte (Del francs desport,
entretenimiento) conserva siempre un carcter ldico "y pudiera ser una buena
medida preventiva y teraputica, ya que conlleva aspectos sociales, ldicos e
incluso bioqumicos que favorecen el desarrollo de las potencialidades del
individuo". (Ceballos 2000: 373, 376).
El ejercicio fsico tiene una incidencia especfica sobre los sistemas que acusan la
involucin retrasando la misma de forma considerable, previniendo enfermedades
y contribuyendo a mantener la independencia motora y sus beneficios sociales,
afectivos y econmicos.
Un programa de ejercicios continuo podra reducir la resistencia vascular perifrica

e incrementar la distensibilidad artica, disminuyendo de esta manera la presin
arterial, tan comn en las personas de la tercera edad; adems un programa de
resistencia muscular (con trabajo muscular localizado), mejora el retorno venoso y
12
por lo tanto mejora la circulacin vascular perifrica, pero este entrenamiento debe
ser lentamente progresivo ya que al principio puede aumentar la presin arterial.
Con la edad disminuye la frecuencia cardiaca mxima y el consumo mximo de
oxgeno, declinacin que comienza a partir de los 30 aos; esta declinacin es
ms rpida con la inactividad o el abandono del entrenamiento.
El ejercicio aerbico ser de gran importancia ya que mejorar la eficacia
cardiaca, la capacidad respiratoria y mejorar la postura. Hay que tener en cuenta
que las personas de edad avanzada, llegan a rangos aerbicos menores que otros
grupos; es necesario considerar la toma de frecuencia cardiaca para controlar la
intensidad del ejercicio. Debido a la mayor fragilidad sea por la osteoporosis y a
la propensin a las lesiones de ligamentos y tendones, no se deben recargar las
articulaciones con sobrecargas importantes. Debido a la falta de coordinacin,
debemos ejecutar ejercicios que puedan efectuar en forma apropiada para evitar
que se produzcan frustraciones.
El entrenamiento adecuado del adulto mayor mejora las funciones esenciales
demorando el deterioro fsico y dependencia de 10 a 15 aos (Shepard). Ello
quiere decir que los estmulos deben tener una intensidad adecuada a las
posibilidades funcionales segn Ley del Umbral, Principios De Todo o Nada y De
Individualidad.
Por otro lado, la autonoma de las personas mayores est ntimamente
relacionada con su calidad de vida.
El ejercicio es un protector y precursor de dicha autonoma y de los sistemas
orgnicos que la condicionan, adems de preservar y mejorar la movilidad y
estabilidad articular y la potencia de las palancas msculo -esquelticas, que a su
vez inciden beneficiosamente sobre la calidad del hueso, la postura, la conducta
motriz, la auto imagen, concepto de s mismo, etc., y en definitiva sobre la calidad
de vida.
13
La inmovilidad e inactividad es un agravante del envejecimiento y la incapacidad

de tal forma que, lo que deja de realizarse fruto del envejecimiento, pronto ser
imposible realizarlo.
Durante el envejecimiento los adultos pierden la capacidad de realizar actividades
por si mismos pero muchas veces no es debido al envejecimiento si no a la
inactividad, por eso no se debe perder terreno en las siguientes reas muy
importantes y necesarias para conservar la salud e independencia. rea de la
resistencia, de Fortalecimiento, de Equilibrio,
de Flexibilidad y recreacin,
contribuye a la integracin social y mejoramiento de la Calidad de Vida.

Un buen trabajo muscular localizado ser de gran beneficio para la persona
mayor, ya que permitir tonificar los msculos, mejorando su fuerza y movilidad,
pero hay que extremar los cuidados de prevencin de lesiones en cuanto a las
posturas riesgosas. Tambin hay que implementar periodos ms largos de
relajacin durante los estmulos (por ejemplo entre un ejercicio y otro dentro de
una clase de esferoterapia), incluyendo la elongacin de para-vertebrales
cervicales y lumbares, ya que es frecuente la contractura de dichos msculos,
mejora la sensacin de bienestar general y mejora la salud fsica y psicolgica
global.
Tambin, el ejercicio logra ayudar en el tratamiento y la prevencin de la
osteoporosis (Perpignano1993). Permite que se mejore significativamente la
calidad de vida de una persona de la tercera edad dndole mayor flexibilidad,
fuerza y volumen muscular, movilidad y mayor capacidad funcional aerbica.
Entendiendo por calidad de vida un estado de bienestar, que, sin embargo, puede
tomar diferentes nfasis, segn el contexto del cual parte su valoracin (Faden y
Germn (1994).
Flexibilidad y Test Sit and Reach:
14
La flexibilidad es un componente de la condicin fsica que ha sido

ampliamente relacionada con la salud (Bouchard y Sheppard, 1994; Latorre
Romn y Herrador Snchez, 2003). La falta de flexibilidad en la musculatura
isquiosural condiciona una disminucin de la movilidad de la pelvis que lleva
invariablemente al cambio biomecnica en la distribucin de presiones en la
columna vertebral (da Silva Das y Gmez-Conesa, 2008). Por ello, la falta de
flexibilidad en la musculatura isquiosural ha sido asociada con desviaciones
posturales, limitaciones de la marcha, aumento del riesgo de cadas y
susceptibilidad a las lesiones musculoesquelticas (Erkula et al., 2002; Funk et al.,
2001; Jones et al., 1998).
La disminucin de los valores de flexibilidad que se observa con la edad se
debe a la osteoporosis, a la disminucin de la elasticidad de los ligamentos y de la
lubricacin de las articulaciones, a la degeneracin de los tendones y a la rigidez
muscular.
Para la valoracin de la flexibilidad de la musculatura isquiosural, la mxima
amplitud de movimiento de flexin de la cadera con la rodilla extendida ha sido
considerada como el mejor indicador (American Academy of Orthopaedic
Surgeons, 1996). Sin embargo, debido a la necesidad de instrumentos
relativamente sofisticados, la cualificacin tcnica y el tiempo necesario, el uso de
las tcnicas goniomtricas parece limitado (Castro-Piero et al., 2009).
A diferencia de las pruebas angulares, los tests lineales en los que se valora la
distancia de las puntas de los dedos presentan una serie de ventajas: precisan de
un procedimiento simple, son fciles de administrar, requieren de habilidades
mnimas para su aplicacin (Castro-Piero et al., 2009), y el material necesario
para realizarlos es muy asequible, por lo que permite la valoracin de una gran
cantidad de personas en un corto espacio de tiempo (Lpez Miarro et al., 2008b).
El test sit-and-reach (SR) clsico, diseado originariamente por Wells y Dillon
(1952), es probablemente el test lineal ms empleado en los laboratorios de
ciencias de la actividad fsica, clases dirigidas y centros fitness (Holt et al.,1999) A
partir del test SR clsico han surgido numerosas modificaciones que, aunque con
protocolos similares, poseen ventajas y desventajas propias. Para solventar el
15
sesgo de las diferencias de proporcin entre los brazos y las piernas, Hoeger et al.
(1990) propusieron una modificacin del SR clsico en el que se incorporaba la
distancia dedos-cajn. Posteriormente, debido al trabajo procedente de Cailliet
(1988) en el que se sugera que el estiramiento simultneo de ambas piernas
podra resultar en una excesiva compresin intra-discal, se propuso el Back-saver
SR en el cual se evaluaba una pierna mientras que la otra estaba flexionada
(Cooper Institute for Aerobics Research, 1992). Asimismo, se han diseado otras
modificaciones que no requiere el uso de un cajn o se ha incorporado la distancia
dedos-cajn a algunas de las modificaciones anteriores (Hui y Yuen, 2000; Hui et
al.,
1999).
Sin
embargo,
en
todas
las
pruebas
anteriores
diseadas
originariamente para jvenes y adultos, los participantes se sientan en el suelo.

Este hecho podra suponer grandes dificultades en la valoracin de las personas
mayores. Por ello, con el propsito de evaluar las personas mayores de una forma
ms cmoda apareci el Chair SR, en el cual el participante es valorado sentado
en una silla (Jones et al., 1998).
A partir del test SR clsico han surgido numerosas modificaciones a menudo con
el propsito de mejorar su validez. En el SR modificado, debido a que elimina el
sesgo en las proporciones antropomtricas de los evaluados, presuntamente se
encontrara mejores valores de validez. El Back-saver SR es un test que fue
creado con el objetivo de proteger la espalda de la tensin que se produce cuando
se realiza una flexin profunda del tronco en el SR clsico (Cooper Institute for
Aerobics Research, 1992), as como que permite una evaluacin de las piernas
por separado. Sin embargo, si nuestro objetivo es estimar la flexibilidad isquiosural
entre las personas mayores, parece que el Chair SR es el ms adecuado entre
todos los estudiados. La prueba Chair SR, adems de presentar los mayores
valores de validez, al realizarse sobre una silla en vez de sobre el suelo parece
ms adecuada para esta poblacin. Asimismo, al valorar con una pierna flexionada
permitira proteger la espalda de una tensin excesiva. En este sentido, Rikli y
Jones (1999) en la batera de test funcionales de condicin fsica para personas
mayores proponen el Chair SR para estimar la flexibilidad isquiosural.
16
Rango Articular
El esqueleto de los vertebrados est constituido por piezas seas

resistentes, que se unen articuladas entre s. Esta unin de dos o ms huesos se
denomina articulacin. La articulacin es el punto de apoyo sobre el que se
mueven los huesos bajo la accin de los msculos. La funcin articular est
ntimamente relacionada con la orientacin y formas de las superficies articulares
as como la solidez y disposicin de los ligamentos y de los msculos
correspondientes.
A medida que nuestro cuerpo va sumando aos y llegamos a la vejez las
articulaciones se vuelven ms rgidas y menos flexibles. El lquido dentro de estas
puede disminuir. El cartlago puede empezar a friccionarse y a desgastarse. Los
minerales se pueden depositar en algunas articulaciones y a su alrededor
(calcificacin).
Las articulaciones de la cadera y de la rodilla pueden comenzar a perder
cartlago (cambios degenerativos). Las articulaciones de los dedos pierden
cartlago y los huesos se adelgazan ligeramente.
Examen de las articulaciones.

En las distintas articulaciones se examina la anatoma, la funcin, y aspectos tales
como deformaciones, aumentos de volumen, dolor o signos inflamatorios. Entre
estos aspectos se distinguen los siguientes:
Rango de movimiento: puede ser normal, estar restringido o aumentado. El

dolor o las inflamaciones tienden a limitar los movimientos, en cambio,
cuando la articulacin est inestable, el rango puede estar anormalmente
aumentado.
17
Aumento de volumen y deformaciones: se puede deber a un aumento del

lquido sinovial (derrame articular), un engrosamiento de la membrana
sinovial (sinovitis), aumento de los tejidos blandos alrededor de la
articulacin (por compromiso de tendones, sus vainas, la cpsula,
ligamentos, piel y subcutneo), crecimientos seos en los mrgenes de la
articulacin, acumulacin de lquido en alguna bursa.
Dolor: en la articulacin o sus alrededores. Conviene identificar qu es lo

que duele.
Signos de inflamacin (dolor, calor, eritema, aumento de volumen,

impotencia funcional).
Crepitaciones con los movimientos. Se producen por el desplazamiento de

tendones o ligamentos sobre un hueso. No necesariamente son anormales.
Las mediciones de rango de movimiento se toman para evaluar la eficacia de

funcionamiento de la articulacin. Muchas veces estas medidas se toman despus
de un accidente o lesin en una parte del cuerpo. Estas mediciones ayudan a
controlar la cantidad de mejora lograda y pueden ayudar a establecer objetivos de
tratamiento cuando se intenta la rehabilitacin de una articulacin lesionada.
Se necesita un gonimetro para tomar mediciones de las articulaciones. Este
aparato tiene dos brazos conectados a un transportador. El examinador coloca el
transportador en el centro de la articulacin y luego mueve uno de los brazos
mientras la persona examinada mueve esa parte del cuerpo.
A continuacin en la tabla se aprecian los valores utilizados como referencia para
este programa.
Tabla n1.
ARTICULACIONES
MOVIMIENT
O
HOMBRO CODO
MUECA
CADERA
RODILLA
TOBILLO
18
FLEXION
180
160
80
120
135
EXTENSION
50
0
60
30
0
ABDUCCION
180
---20
45
---ADUCCION
50
---30
40
---ROT.
INTERNA
90
------30
---ROT.
EXTERNA
90
------45
---PRONACION
------90
------SUPINACION
------90
------INVERSION
---------------EVERSION
---------------Datos de referencia, como normales de cada una de las articulaciones
mencionadas; los valores se encuentran en
grados.
45
20
------------------40
20
Esferoterapia
La esferodinamia, fitbal o swiss ball es una tcnica que se ejerce con
balones de distintos tamaos y densidades dependiendo de cada persona y el
ejercicio que se quisiera realizar. Es una prctica corporal dirigida especialmente
para aumentar la flexibilidad de las zonas articulares.
La esferodinamia fue inventada en California e integrada al mbito del fitness y del
mantenimiento a finales de los aos 80 y principios de los 90 en tratamientos de
rehabilitacin para tratar diferentes tipos de patologas, sobre todo con pacientes
que haban sufrido accidentes cerebrales con secuelas del orden neurolgico.
Los balones gigantes fueron utilizados primeramente en Suiza a principios de los
aos 60 y ms tarde en Australia, Europa y Amrica. Los fisioterapeutas los
integraban en programas de rehabilitacin para el tratamiento de afecciones
neurolgicas, de espalda, rodilla y hombro, y como tratamiento de problemas de
equilibrio y postura.
Pronto se reconoci la versatilidad de este tipo de balones hasta incorporarse a
finales de los aos 80 y traspasando las barreras de la terapia, al campo general
del fitness. Desde entonces se ha venido utilizando el FitBall (tambin conocido
como Baln Suizo, Aerobaln, Baln de Estabilidad o de Fisioterapia) en un gran
nmero de pases para mejorar no slo la condicin fsica (flexibilidad, fuerza y
19
resistencia fundamentalmente) sino tambin ciertas capacidades coordinativas

(equilibrio, actitud postural y coordinacin dinmica general). Resulta una actividad
tremendamente
encadenando
divertida
movimientos
motivadora
coreogrficos
al
practicarse
ajustados
frecuentemente
ritmos
musicales.
La Esferoterapia es una disciplina joven que ha ido tomando cada vez ms

espacio
dentro
de
las
propuestas
de
trabajo
corporal.
Su metodologa de enseanza est basada en el registro propioceptivo, el registro

de la organizacin interna del cuerpo y la intencin de modificar hbitos
posturales.
Conocida tambin como esferodinamia o esferoterapia porque se
basa en el ejercicio corporal a travs de una esfera gigante de dimetros

indistintos segn la estatura del practicante.
Entendemos por Esferoterapia como una tcnica de trabajo corporal que entrena
la percepcin y las posibilidades de movimiento del cuerpo utilizando el baln
como un elemento facilitador. Focalizando el entrenamiento fsico como la
gimnasia mdica en la reeducacin de la postura y en la bsqueda de un
equilibrio que est en ajuste permanente. Es considerada una prctica sencilla, de
bajo impacto fsico y puede ser una solucin en el caso de alteraciones posturales
o dolores musculo esquelticos.
La posibilidad que da la Esfera es de cambiar la relacin con la fuerza de
gravedad, lo que permite modificar el tono muscular, la relacin con el peso y los
niveles de tensin.
El apoyo en esfera, da la posibilidad de trabajar sobre los acortamientos
musculares ms frecuentes y a travs de ejercicios estticos y dinmicos
reforzamos el trabajo de la musculatura abdominal y el aumento de la movilidad.
En Esferoterapia la pelota se utiliza como complemento para el trabajo de
kinesilogos, psicomotricistas, profesores de yoga, profesores de educacin fsica,
entrenadores deportivos y terapeutas corporales.
20
El trabajo con balones permite ampliar las rutinas de movimiento y las

posibilidades de sostn del cuerpo en el espacio. Se aumenta la eficacia del
tratamiento y entrenamiento, incorporando un elemento distinto, dctil y atractivo y
motivador.
Cada vez es ms solicitada en los diferentes mbitos de trabajo teraputico o de
entrenamiento fsico, para ello es necesario comprender los principios bsicos
inherentes al entrenamiento con balones para poder aplicarlos y variarlos con
seguridad y responsabilidad.
Intentar mantener el equilibrio es una de las principales exigencias que nos pide el
fisiobaln. El equilibrio consigue mantenernos alineados y estables, es uno de los
componentes principales que nos revela la esfera cuando trabajamos con ella, sin
que nos percatemos se entrenan los msculos que sostienen el centro del cuerpo,
aparecen los empujes, se fortalece y elonga la columna vertebral. En este juego
de equilibrio aparece la gravedad como componente principal para dejarse fluir en
el movimiento, y el toque de nuestro compaero que facilitar el desarrollo de
nuestro trabajo.
El entrenamiento con la esferoterapia, mejora la condicin Fsica en lo que
respecta a la fuerza muscular, la resistencia aerbica y la flexibilidad, como
tambin el equilibrio, la coordinacin y la actitud postural. Es una Forma divertida y
motivadora para conseguir cuerpos fuertes y flexibles con una mente saludable.
La esfera es una base inestable de soporte, ideal para trabajar el equilibrio y los
msculos estabilizadores profundos del cuerpo. En el trabajo con baln medicinal
es esencial el control y la participacin de los msculos profundos estabilizadores.
Rebotar sobre el baln es un ejercicio cardiovascular dinmico de alta seguridad.
El baln permite practicar mejor el grado de transferencia del peso y proporciona
una base confortable y firme que aporta una agradable sensacin de bienestar,
que masajea y relaja a la persona.
21
Considerado un mtodo de trabajo fsico suave, esta tcnica favorece la salud

corporal, mejora la circulacin, la capacidad respiratoria, aumenta y fortalece la
elasticidad de la musculatura de la pelvis.
De acuerdo a los antecedentes revisados, nuestra investigacin est centrada en
proponer cmo el ejercicio fsico puede instaurarse en los hbitos y estilo de vida
de la persona mayor y a travs de l, canalizar el ocio y contribuir a recuperar,
conservar y mejorar la salud y calidad de vida con un programa de ejercitacin
fsica.
En este contexto, la poblacin de Iquique, tiende a envejecer, siguiendo la
pauta
del pas. Para estudiar el tema
hemos definido la tercera edad y
especficamente los profesores jubilados, en su mayora mujeres entre 60 y 84

aos.
De esta manera, considerando una muestra de adultos mayores
provenientes de los profesores jubilados de la ciudad de Iquique se desarrolla un
programa piloto en que se aplique un Programa de Gimnasia Mdica con
esferoterapia y contribuir a resolver el mejoramiento de la calidad de vida.
Ejercicio teraputico:
El ejercicio teraputico es un componente clave en el tratamiento de
kinesiologa para pacientes con gran variedad de sndromes de deterioro. Es la
piedra angular para mejorar las posibilidades funcionales y la calidad de vida del
paciente. Mediante la prescripcin de ejercicio teraputico puede una persona
conseguir los cambios permanentes y necesarios para mantener, mejorar o
22
prevenir futuras prdidas funcionales, su propsito es conseguir resultados

funcionalmente significativos para el paciente.
El ejercicio teraputico se considera un elemento central de la mayora de los
Planes de asistencia de la kinesiologa, para conseguir una mejora de la funcin y
reducir la discapacidad.
Son muchas las actividades que se incluyen:
-Mejorar el estado fsico, el estado de salud y la sensacin general de bienestar de
los pacientes.
-Prevenir complicaciones y reducir el uso de medios sanitarios.
-Mejorar o mantener el estado fsico o el estado de salud de los pacientes
-Prevenir o reducir al mnimo futuras alteraciones, prdidas funcionales o
Discapacidades.
Los mtodos de intervencin que comprende el ejercicio teraputico son, entre
Otros, actividades o tcnicas para mejorar la movilidad, la fuerza o inercia, el
Control neuromuscular, la capacidad cardiovascular y la resistencia muscular, la
Coordinacin, los patrones respiratorios, la integracin de la postura y los patrones
de movimiento.
OBJETIVO GENERAL
Conocer los cambios que se producen en la flexibilidad, rango articular y calidad
de vida a travs de un programa de gimnasia medica basada en la esferoterapia
en un grupo de profesores jubilados, de la ciudad de Iquique.
23
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Cuantificar la flexibilidad, en un grupo de profesores jubilados de la ciudad de
Iquique, antes y despus de ser sometidos a un programa de gimnasia medica
basado en la esferoterapia.
Cuantificar
los rangos articulares, en un grupo de profesores jubilados de la
ciudad de Iquique, antes y despus de ser sometidos a un programa de gimnasia

medica basado en la esferoterapia.
Determinar el nivel de la calidad de vida en un grupo de profesores jubilados de la
ciudad de Iquique, antes y despus de ser sometidos a un programa de gimnasia
medica basado en la esferoterapia.
HIPOTESIS CERO
No existe relacin entre la aplicacin de un programa de gimnasia mdica basado
en la esferoterapia y el grado de la calidad de vida de los participantes, adems no
se generan efectos en la flexibilidad ni rango articular.
HIPOTESIS.
Un programa de gimnasia mdica basado en la esferoterapia a un grupo de
profesores jubilados, adultos mayores de la ciudad de Iquique, si logra un cambio
en la flexibilidad, generando un mayor rango articular y una mejor calidad de vida.
24
MTODO
En relacin con la justificacin y los objetivos planteados, para el desarrollo del
presente trabajo, la estructuracin metodolgica del estudio ha sido la siguiente:
Diseo de Investigacin:
El diseo de la investigacin es de carcter mixto,
cualicuantitativo
cuasiexperimental, no probabilstico por conveniencia, donde los participantes son

evaluados antes (pretest) y despus (postest) de la intervencin. No hay grupo
control y la eleccin de los participantes no fue aleatoria, ya que se eligi a
personas jubiladas del Colegio de Profesores. Se debe sealar que los resultados
de esta investigacin no son generalizables, pero son tiles para evaluar a la
esferoterapia como gimnasia mdica para mejorar la calidad de vida de las
personas. Para ello se trabaja con el Cuestionario WHOQOL. Este instrumento
mide en una escala de valoracin de menor a mayor puntuacin la calidad de vida,
tambin se aplic el test
CHAIR SIT AND REACH elaborado por WELLS Y
DILLON, que determina el grado de flexibilidad de los participantes, adems se

efectu una evaluacin goniomtrica para medir los grados articulares de hombro,
codo, mueca, cadera, rodilla y tobillo.
Los participantes fueron evaluados antes y despus de recibir la intervencin,
mediante el cuestionario WHOQOL-abreviado, un instrumento que permite
conocer en forma rpida la conducta del grupo estudiado. De esta manera se
observa si la intervencin mediante la esferoterapia tuvo cambios significativos en
la calidad de vida de las personas. Por el carcter pre-experimental de la
investigacin, debe tenerse presente que los resultados del mejoramiento en la
calidad de vida puede haber sido tambin influenciado por otros acontecimientos
externos que no fueron controlados.
Adems, la informacin recabada por el cuestionario WHOQOL-abreviado es
complementada con una entrevista para conocer la percepcin de los participantes
en relacin a los aportes de esta intervencin (agregada Anexo).
25
Es decir, los datos sern complementados con la realizacin de una entrevista

personal a cada participante, en la cual se abord su percepcin respecto de los
cambios registrados en su calidad de vida y salud, una vez finalizada la
intervencin.
Se trabaja con una Metodologa Cualitativa, pues permite llevar registros
narrativos de los fenmenos que son estudiados mediante tcnicas como la
observacin participante y las entrevistas no estructuradas, a fin de comprender,
desde la mirada del mismo sujeto, sus vivencias y sus intenciones. El mtodo
cualitativo es ms comprensivo, y por ello puede aplicarse a anlisis globales de
casos especficos, a diferencia de la metodologa cuantitativa que, si bien es ms
representativa, le quita el valor subjetivo y personal, a lo que mide.
Este estudio se funda en los siguientes instrumentos de medicin:
-Evaluacin inicial goniometrica

-Cuestionario WHOQOL ABREVIADO versin Espaola (Cuantitativo)
-Test CHAIR SIT AND REACH (Imagen de referencia en el anexo)
I.
Ficha de evaluacin inicial goniometrica: aplicada antes del inicio del

programa y al final de este a cada uno de los participantes, se evalu
rangos articulares.
II.
Cuestionario WHOQOL Abreviado, Versin Espaola, validado, que sirve

para conocer la opinin respecto de la calidad de vida, salud y otras reas
de la vida de los participantes: Compuesto de 26 preguntas. Cada tems
26
tiene 5 opciones de respuestas ordinales tipo likert, con cinco dimensiones

o dominios:
a. Calidad de vida y salud global
b. Fsico (salud fsica)
c. Psicolgico
d. Relaciones personales o (sociales)
e. Medio Ambiente
El cuestionario es auto administrado y permitir tener la base para el
anlisis comparativo entre el pre y post test que se realizar en esta
investigacin, (hay una medicin antes de la intervencin (pretest) y luego
al final de la intervencin (postest).
III.
El test CHAIR SIT AND REACH: el test consiste en que el evaluado se

sienta en el borde de una silla estndar de unos 43 a 44 cm de alto, una
pierna
permanece
flexionada
con
la
planta
del
pie
apoyada
completamente en el suelo, la otra se estira lo mximo posible siguiendo

la lnea de la cadera y con el taln en contacto con el suelo. La espalda
se mantendr recta con la cabeza en lnea con el tronco, las manos
deben estar una encima de la otra de modo que los dedos ms largos
queden superpuestos,
Se intenta alcanzar poco a poco la punta de los pies a medida que se
expulsa el aire.
Previo de una demostracin, se realizan 2 intentos una con cada pierna,
se toma una medicin en centmetros a la mxima distancia alcanzada,
la que tiene que ser mantenida por 2 segundos. Se incorporan los
instrumentos utilizados en el Anexo.
Caractersticas de la Terapia y Trabajo de Campo
27
Para comprender la terapia utilizada se debe sealar que la Esferoterapia es una

disciplina joven que ha ido tomando cada vez ms espacio dentro de la propuesta
de trabajo corporal. Su metodologa de enseanza est basada en el registro
propioceptivo, el registro de la organizacin interna del cuerpo y la intensin de
modificar hbitos posturales y mejorar el equilibrio. Esta terapia permite cambios
en sus capacidades fsicas y mentales, que pueden ser calificadas a travs de
mediciones cientficas. Esto permite categorizar los sentires (dimensiones) de las
personas y de esa manera evaluar los niveles de calidad de vida.
Se llev a cabo tomando en cuenta las contraindicaciones de la actividad fsica
para no arriesgar al paciente, as como previamente se debi realizar todas las
valoraciones mdicas, psicolgicas, funcionales, y las que se crean necesarias
para cada participante en el programa de gimnasia mdica con esferoterapia.
Una vez hecho lo anterior se inici el trabajo fsico 3 veces por semana sin
exceder los 45 min diarios, que se increment conforme la condicin fsica de los
adultos mayores hasta una hora. El horario preferente fue de 11:00 a 12:00 a.m.
Lunes, mircoles y viernes.
El lugar de trabajo fueron las instalaciones del gimnasio deportivo del Colegio de
Profesores de Iquique, el cual cuenta con la implementacin necesaria para llevar
a cabo el programa, con excelente iluminacin y ventilacin, piso alfombrado libre
de obstculos y con espejos grandes donde los adultos mayores puedan ver
constantemente su postura y los movimientos que realizan para retroalimentarse
visualmente.
En la vestimenta, usaron ropa cmoda preferentemente de algodn para transpirar
adecuadamente, sin ligaduras y holgada, pero que a su vez permita los
movimientos a realizar. Haba disposicin de agua cercana, ya que es importante
que se mantuvieran hidratados.
28
El programa incluy las siguientes fases todas con msica adecuadas a la

actividad:
Fase Inicial o de Calentamiento Previo: de 10 min. Con trabajo articular y por
grupos musculares en flexibilidad, socializacin con la esfera de modo recreativo
o baile entretenido con msica.
Fase de Fortalecimiento: de 15 min. Y se increment conforme a la condicin
fsica del adulto mayor, interviniendo diferentes grupos musculares
Fase de recreacin con juego motivacional con esfera y finalmente la vuelta a la
calma
Fase de Relajacin: de 5 min. Y que incluy ejercicios de flexibilidad
relajacin.
Las sesiones de esferoterapia se inician con una socializacin con el baln a
modo de adquirir dominio de este, para realizar los ejercicios posteriores con
buenos resultados. La respiracin con pausas nos prepara para los ejercicios
aerbicos
y prepara los msculos respiratorios y la elasticidad de la caja
torcica. Posteriormente elongaciones en bipedestacin con el baln, mejorando

la elasticidad, promoviendo un mejor desempeo al aumentar la capacidad de
contraccin de los msculos.
Para mantener el inters y motivacin de cada uno de ellos se incorpora un
aspecto ldico juego de calentamiento previo y socializacin con balones en
crculos. A travs del juego se moviliza el tronco, se potencia el trabajo de equipo
y estado de accin y reaccin,
ejercitando a la coordinacin y el equilibrio
conjuntamente con la memoria.
29
Para mejorar
el fortalecimiento muscular, se trabaja con
grandes grupos
musculares en forma especfica localizada dirigida a las extremidades superiores e

inferiores, con movimientos activos libres.
La recuperacin y vuelta a la calma con ejercicios respiratorios. La motivacin, y
el agrado por el ejercicio se trabaja a travs de un baile entretenido con el objeto
de establecer lazos entre la persona y el baln, aumentado as las capacidades
fsicas de equilibrio, coordinacin, estabilidad, dominio del propio cuerpo y a
travs de la propiocepcin que nos brinda la esfera, mejorar la postura, adems de
liberar el estrs.
Finalmente la vuelta a la calma con el baln restableciendo as la frecuencia
cardiaca y respiratoria logrando una relajacin corporal y paz interior, en ciertas
sesiones se concluye con una Masoterapia a nivel de cuello para aumentar el
bienestar y agrado de la relajacin.
Materiales
En este estudio se utilizaron los siguientes implementos y su costo es:
-Gonimetro
(1) $ 5.000.-
-Colchoneta
(10) $15.000.- c/u.
-Baln teraputico
(17) $ 5.900.- c/u.
-Silla
(1) $ 8.000.-
-Set 12 Conos Deportivos
(1) $ 2.100.-
-Radio minicomponente
(1) $49.900.-
Variable
Calidad de Vida:
El concepto de calidad de vida, definido en el marco terico, se operacionaliza
mediante la aplicacin del cuestionario Whoqol, que cualifica los sentires que dan
30
cuenta los cambios de las capacidades fsica y mentales de las personas a las
que se le aplica la esferoterapia.
Las reas evaluadas son las siguientes:
Satisfaccin General
Salud
Relaciones Interpersonales
Sentimientos
Flexibilidad:
La flexibilidad es la capacidad que tienen los msculos para estirarse, cuando una
articulacin se mueve, sin limitaciones de recorrido.
La flexibilidad fsica es una capacidad muy beneficiosa para el dominio del propio
cuerpo y de sus movimientos, que permitir un rendimiento fsico mayor as como
la posibilidad de evitar lesiones, desgarros o contracturas musculares no
deseados.
La capacidad de la flexibilidad viene determinada por:
-La elasticidad muscular, que es la capacidad de estirar los msculos y volver a la
posicin original.
-La movilidad articular, de los ligamentos y los tendones, capacidad de las
articulaciones de permitir que los movimientos sean los ms amplios posibles.
-El entrenamiento para adquirir una mayor flexibilidad es un proceso largo al que
hay que dedicar mucho tiempo. Un programa correcto de ejercicios necesita
constancia.
Rango Articular:
31
Las articulaciones son los ejes biomecnicos del cuerpo, verdaderos puntos fijos
donde se apoya y origina el movimiento humano expresndose en toda su
amplitud. Una articulacin rgida o inmovilizada, da una idea de la disminucin en
calidad de vida. Los ejercicios de movilidad articular permiten por tanto, mantener
la salud de tus articulaciones, tendones y ligamentos.
El grado de movilidad depende de la estructura y de los elementos que participan
en cada articulacin, no es una generalidad cada articulacion tiene un grado de
movimiento propio, es una capacidad involuntaria que se pierde con la edad y
depende en gran medida a la actividad fsica, lesiones, edad, sexo y
enfermedades.
Fuentes de Informacin:
Se trabaj con dos tipos de datos:
a. Primarios, obtenidos de los propios sujetos de investigacin.
b. Secundarios, provenientes de la revisin bibliogrfica realizada.
Universo del estudio:

Para esta investigacin se trabaj con una asociacin de profesores, en el cual
existen 150 inscritos. De ellos, para esta investigacin, se trabaj con un grupo,
tipo Caso, de 17 personas, las cuales vivenciaron el taller de esferoterapia y sobre
los cuales se aplic el proceso de investigacin.
Ellos corresponden a 17 personas adultos mayores profesores jubilados del
colegio de profesores de Iquique, que son los participantes del programa de
ejercitacin de gimnasia mdica basado en la esferoterapia desarrollado en el
gimnasio deportivo del Colegio de Profesores. Los sujetos se mantuvieron en el
programa a lo largo de los 4 meses de trabajo, durante tres veces a la semana.
Cada sesin tuvo una hora cronolgica de duracin.
32
Tabla n2.
sexo
Cantidad de
Profesores
Masculino
Femenino
16
Descripcin
En el estudio participaron 16 mujeres, profesoras jubiladas de la ciudad de
Iquique, y 1 hombre adulto mayor, con edades que fluctan entre los 60 a 84 aos
de edad, que asistieron regularmente a sesiones de gimnasia mdica con
esferoterapia tres veces por semana desde agosto a noviembre 2015.
33
Tabla n3.
Rango de
Edad
Cantidad de
Profesores
60-64
65-69
70-74
75-79
80-84
total
17
Cantidad de Participantes Segn Rango de Edad

6
5
4
Cantidad de Profesores
3
2
1
0
60-64
65-69
70-74
75-79
80-84
34
Los participantes son profesores jubilados de la ciudad de Iquique, que se

interesaron en participar de la iniciativa, debido a la presentacin de la
esferoterapia que realiz la kinesiloga Rossana Miranda. La motivacin radicaba
en lo novedoso de la propuesta, la cual fue realizada por una profesional
kinesiloga lo que, para los participantes, aseguraba un buen manejo mdico y la
posibilidad de la curacin de sus dolencias.
Descripcin de la Esfera como elemento Instrumental
La esfera utilizada es una pelota medicinal de gimnasia de PVC, con un peso de
800 gramos y un dimetro de 65 centmetros, que soporta un peso corporal de
hasta 125 kilogramos.
La esferoterapia es un programa teraputico creado en la dcada de los 70 para la
rehabilitacin de lesiones. Con el paso de los aos las fisioterapeutas Joan Mayer
y Lindsay Zapara decidieron emplearlo en los gimnasios como un entrenamiento
fsico ideal para personal training, atletas, bailarines; y para toda persona
vinculada con el mundo fitness.
RESULTADOS
Los resultados que se muestran en este captulo, se obtuvieron de la aplicacin
del test chair sit and reach , evaluacin goniomtrica y del cuestionario WHOQOLabreviado, procedindose a la tabulacin con frecuencias simples y presentacin
en grficos. Se presentan los resultados considerando la aplicacin de la
esferoterapia antes del programa de intervencin (pretest) y posterior al programa
de intervencin (postest), informacin que se incluye a continuacin. Adems de
los resultados de dos preguntas sobre calidad de vida global, los otros resultados
35
se muestran de acuerdo a las dimensiones salud fsica, psicolgica, relaciones

sociales y medio ambiente.
En el tratamiento estadstico de los datos, los grupos fueron comparados por la
prueba t-Student, con un intervalo de confianza de 5%, aplicados en una planilla
MS Excel.
FLEXIBILIDAD
CHAIR SIT AND REACH
La estructuracin y aplicacin de un programa de gimnasia mdica con
esferoterapia, ha brindado amplias posibilidades para incrementar el bienestar
fsico, mental y social de los 17 adultos mayores, en cuanto a flexibilidad en los
siguientes grficos (1 y 2, pre test y post test respectivamente) se puede
cuantificar cual era el grado de flexibilidad existente en los participantes y el
aumento de la misma.
TEST SIT AND REACH
CANTIDAD DE PROFESORES
Hombres
Mujeres
PRE TEST
POST TEST
> 27
> 30
0
0
27 a 17
30 a 21
0
0
16 a 6
20 a 11
0
0
5a0
10 a 1
0
1
1a8
0a7
3
4
9 a 19
8 a 14
4
7
< 20
< 15
10
5
TOTAL
17
17
*los numeros en color azul representan
datos positivos, viceversa el color rojo
sera negativo.
Tabla n4.
Grafico n2
36
Cuestionario WHOQOL
1.a Calidad de vida y salud global
Incidiendo positivamente en su calidad de vida y salud global. Tal como se observa
en el grafico N 3, podemos apreciar que al referirse a la propia calidad de vida y
salud, ambos indicadores muestran una diferencia significativa si se comparan los
resultados pretest con los posteriores a la intervencin, postest.
Grfico 3. Resultados obtenidos sobre la calidad de vida y la salud global al aplicar

la encuesta antes (pretest) y despus (postest) de la esferoterapia (p <
0,05).
37
1.b Dominio Fsico

En los resultados respecto a diversos aspectos del dominio fsico de la persona,
en el grafico N 4 se observa que comparando entre antes y despus de la
esferoterapia, se produce un cambio de las respuestas, mostrndose que hay
diferencias significativas en la mayora de los aspectos, si se comparan antes y
despus de la intervencin con la esferoterapia. Dependencia de medicamentos
no produjo cambios.
*
*
*
Grfico 4. Resultados obtenidos en las facetas correspondientes al dominio fsico,

al aplicar la encuesta antes (pretest) y despus (postest) de la
esferoterapia. (p < 0,05).
38
1.c Dominio Psicolgico

En el grafico N 5 a continuacin se presenta los resultados de la comparacin de
las respuestas relacionadas con el dominio psicolgico. Se puede observar que
las respuestas de los participantes, posterior a la intervencin son mejores y
significativamente diferentes si se comparan con las respuestas previas. Destaca
la faceta sobre sentimientos negativos que muestra una disminucin despus de
la intervencin con la gimnasia mdica.
*
*
Grfico 5. Resultados obtenidos sobre las facetas del dominio psicolgico, al

aplicar la encuesta antes (pretest) y despus (postest) de la
esferoterapia. (p < 0,05).
39
1.d Dominio Relaciones personales

Los resultados sobre la consulta relativa a las relaciones personales, se presentan
en el grafico N 6 a continuacin. All se puede observar que tanto en las facetas
relaciones personales como soporte social son significativamente diferentes (p <
0,05), en cambio en actividad sexual hay poca diferencia.
Grfico 6. Resultados obtenidos sobre las relaciones sociales al aplicar la

encuesta antes (pretest) y despus (postest) de la esferoterapia (*: p <
0,05).
40
1.e Dominio Medio Ambiente

En el grafico N 7 a continuacin, se presentan los resultados de las preguntas
relacionadas con el dominio medio ambiente, en varios aspectos de la vida de las
personas a las que se les aplic la esferoterapia. En las facetas que no mostr
diferencias significativas estn el entorno fsico y recursos econmicos, en
comparacin con otros aspectos, que si presentaron diferencias significativas
entre pretest y postest.
Grfico 7. Resultados obtenidos sobre varios aspectos del dominio medio

ambiente al aplicar la encuesta antes (pretest) y despus (postest) de
la esferoterapia. (p < 0,05).
41
RANGO ARTICULAR
La aplicacin del programa de gimnasia mdica con esferoterapia, ha demostrado
tener efecto sobre el rango articular de los participantes, con mejores resultados
en la extremidad inferior. En las siguientes tablas se representan los valores de
rango articular activo de los participantes, tanto pre como post programa. A partir
de estas tablas se obtienen grficos, en el eje Y se representan los grados de
movimiento de cada articulacin y en el eje X se representan los participantes.
EXTREMIDAD SUPERIOR
Tabla n6.
42
Grafico comparativo, movimiento de flexin de hombro derecho pre y post
95
12
5
15
5
programa de esferoterapia en profesores jubilados en la ciudad de Iquique.
65
PRE TEST
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
or
13
Pr
of
es
or
11
or
9
Pr
of
es
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
Pr
of
es
or
1
35
POST TEST
43
Grafico comparativo, movimiento de flexin de hombro izquierdo pre y post
95
12
5
15
5
65
PRE TEST
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
or
13
Pr
of
es
or
11
or
9
Pr
of
es
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
Pr
of
es
or
1
35
POST TEST
Grficos: En ambos grficos se destaca el avance del participante nmero 1, sin

embargo el 76% de los participante obtuvo mejora en su rango articular.
Grafico comparativo, movimiento de extensin de hombro derecho pre y post

PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
44
Grafico comparativo, movimiento de extensin de hombro izquierdo pre y post

60
55
50
45
40
35
30
25
20
PRE TEST
POST TEST
15
10
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
Grficos: En ambos grficos se destaca el avance de los participantes nmero 9 y

16, sin embargo el 70% de los participante obtuvo mejora en su rango articular.
Grafico comparativo, movimiento de abduccin de hombro derecho pre y post
95
12
5
15
5
POST TEST
Pr
of
5
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
35
65
PRE TEST
Grafico comparativo, movimiento de abduccin de hombro izquierdo pre y post

45
15
5
12
5
95
POST TEST
Pr
of
5
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
35
65
PRE TEST
Grafico comparativo, movimiento de aduccin de hombro derecho pre y post
50
45
40
35
30
25
20
15
PRE TEST
POST TEST
10
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
Grafico comparativo, movimiento de aduccin de hombro izquierdo pre y post

46
50
45
40
35
30
25
20
15
PRE TEST
POST TEST
10
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
Grficos: En ambos grficos se destaca el avance de los participante nmero 8,

10, 12 y 16, sin embargo el 94% de los participante obtuvo mejora en su rango
articular.
Grafico comparativo, movimiento de rotacin interna de hombro derecho pre y post
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
5
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
15
25
35
45
55
65
75
85
Grafico comparativo, movimiento de rotacin interna de hombro izquierdo pre y

post programa de esferoterapia en profesores jubilados en la ciudad de Iquique.
47
85
75
65
45
55
POST TEST
Pr
of
5
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
15
25
35
PRE TEST
Grficos: En ambos grficos se destaca el avance de los participante nmero 3 y

Grafico comparativo, movimiento de rotacin externa de hombro derecho pre y
Pr
of
5 15 25 35 45 55 65 75 85
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
PRE TEST
POST TEST
Grafico comparativo, movimiento de rotacin externa de hombro izquierdo pre y

48
Pr
of
5 15 25 35 45 55 65 75 85
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
PRE TEST
POST TEST
Grficos: En ambos grficos se destaca que solo dos de los participantes no

obtuvieron resultados en el programa.
Tabla n7.
Grafico comparativo, movimiento de flexin de codo derecho pre y post programa

de esferoterapia en profesores jubilados en la ciudad de Iquique.
49
15
5
12
5
95
POST TEST
Pr
of
5
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
35
65
PRE TEST
Grafico comparativo, movimiento de flexin de codo izquierdo pre y post programa
95
12
5
15
5
POST TEST
Pr
of
5
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
35
65
PRE TEST
Grficos: En ambos grficos se destaca que los participantes n 5 y N 15

obtuvieron los mejores resultados en el programa.
Grafico comparativo, movimiento de extensin de codo derecho pre y post
50
12
10
8
6
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
or
9
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
1
Grafico comparativo, movimiento de extensin de codo izquierdo pre y post

16
14
12
10
8
6
4
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
Gracias: En ambos grficos se visualiza que solo dos de los participantes (12 y 16)
tuvieron beneficios con el programa.
Tabla n8.
51
Grafico comparativo, movimiento de flexin de mueca derecha pre y post

52
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
Grafico comparativo, movimiento de flexin de mueca izquierda pre y post
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
0
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
10
20
30
40
50
60
70
80

Grafico comparativo, movimiento de extensin de mueca derecha pre y post
53
80
70
60
50
40
POST TEST
Pr
of
0
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
10
20
30
PRE TEST
Grafico comparativo, movimiento de extensin de mueca izquierda pre y post

PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
Grafico comparativo, movimiento de abduccin de mueca derecha pre y post
54
30
25
20
15
10
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
Grafico comparativo, movimiento de abduccin de mueca izquierda pre y post

30
25
20
15
10
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
Grficos: En ambos grficos se destaca el avance de 7 participantes en su rango

articular.
Grafico comparativo, movimiento de aduccin de mueca derecha pre y post

55
35
30
25
20
15
10
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
Grafico comparativo, movimiento de aduccin de mueca izquierda pre y post

35
30
25
20
15
10
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
Grficos: En ambos grficos se visualiza que el 41% de los participantes tiene un

aumento de su rango articular.
Grafico comparativo, movimiento de pronacin de mueca derecha pre y post

56
Pr
of
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
PRE TEST
POST TEST
Grafico comparativo, movimiento de pronacin de mueca izquierda pre y post
Pr
of
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
PRE TEST
POST TEST
Grficos: En ambos grficos se visualiza que 10 de los participantes tiene un

Grafico comparativo, movimiento de supinacin de mueca derecha pre y post

57
Pr
of
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
PRE TEST
POST TEST
Grafico comparativo, movimiento de supinacin de mueca izquierda pre y post
Pr
of
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
PRE TEST
POST TEST
Grficos: En ambos grficos se destaca el avance de los participante nmero 4, 5

y 6, sin embargo el 58% de los participante obtuvo mejora en su rango articular.
EXTREMIDAD INFERIOR
Tabla n9.
58
Grafico comparativo, movimiento de flexin de cadera derecha pre y post

59
60
80 100 120
POST TEST
Pr
of
0
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
20
40
PRE TEST
Grafico comparativo, movimiento de flexin de cadera izquierda pre y post

PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
120
110
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
Grficos: En ambos grficos se destaca el avance de los participante nmero 3, 7,

12 y 16, sin embargo la totalidad de los participante obtuvo mejora en su rango
articular.
Grafico comparativo, movimiento de extensin de cadera derecha pre y post

60
30
25
20
15
10
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
Grafico comparativo, movimiento de extensin de cadera izquierda pre y post

30
25
20
15
10
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17

Grafico comparativo, movimiento de abduccin de cadera derecha pre y post

61
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
Grafico comparativo, movimiento de abduccin de cadera izquierda pre y post

50
45
40
35
30
25
20
PRE TEST
15
POST TEST
10
5
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17

Grafico comparativo, movimiento de aduccin de cadera derecha pre y post
62
45
40
35
30
25
20
15
10
PRE TEST
POST TEST
5
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
Grafico comparativo, movimiento de aduccin de cadera izquierda pre y post

45
40
35
30
25
20
15
10
PRE TEST
POST TEST
5
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17

Grafico comparativo, movimiento de rotacin interna de cadera derecha pre y post

63
35
30
25
20
15
10
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
Grafico comparativo, movimiento de rotacin interna de cadera izquierda pre y

35
30
25
20
15
PRE TEST
10
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
Grficos: En ambos grficos se destaca el avance de 7 participantes, sin embargo

todos obtuvieron mejora en su rango articular.
Grafico comparativo, movimiento de rotacin externa de cadera derecha pre y post
64
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
Grafico comparativo, movimiento de rotacin externa de cadera izquierda pre y

PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
Grficos: En ambos grficos se destaca el avance de los participante nmero 2, 7

y 12, sin embargo el 94% de los participante obtuvo mejora en su rango articular.
Tabla n10.
65
Grafico comparativo, movimiento de flexin de rodilla derecha pre y post programa

160
140
120
100
80
60
40
PRE TEST
POST TEST
20
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
Grafico comparativo, movimiento de flexin de rodilla izquierda pre y post

66
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
140
130
120
110
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0

Grafico comparativo, movimiento de extensin de rodilla derecha e izquierda pre y
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
20
18
16
14
12
10
8
6
4
2
0
Grfico: no se ven representado los valores, ya que el 100% de los participantes

se encuentra en el rango normal del movimiento articular.
Tabla n11.
67
Grafico comparativo, movimiento de flexin de tobillo derecho pre y post programa

50
45
40
35
30
25
20
PRE TEST
15
POST TEST
10
5
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
Grafico comparativo, movimiento de flexin de tobillo izquierdo pre y post

68
50
45
40
35
30
25
20
PRE TEST
15
POST TEST
10
5
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17

Grafico comparativo, movimiento de extensin de tobillo derecho pre y post
25
20
15
10
5
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
Grafico comparativo, movimiento de extensin de tobillo izquierdo pre y post

69
25
20
15
10
5
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17

Grafico comparativo, movimiento de inversin de tobillo derecho pre y post

30
25
20
15
10
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
Grafico comparativo, movimiento de inversin de tobillo izquierdo pre y post

70
30
25
20
15
10
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17

Grafico comparativo, movimiento de eversin de tobillo derecho pre y post

25
20
15
10
5
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
Grafico comparativo, movimiento de eversin de tobillo izquierdo pre y post

71
25
20
15
10
5
PRE TEST
POST TEST
Pr
of
es
or
1
Pr
of
es
or
3
Pr
of
es
or
5
Pr
of
es
or
7
Pr
of
es
or
9
Pr
of
es
or
11
Pr
of
es
or
13
Pr
of
es
or
15
Pr
of
es
or
17
Grficos: En ambos grficos se visualiza que los participantes 11 y 14 se destacan

en su aumento de su rango articular.
DISCUSIN
72
De acuerdo los resultados logrados en este estudio, se encuentra una

relacin importante, en el mejoramiento de flexibilidad, rango articular y de la
calidad de vida
en un grupo de adultos mayores, profesores jubilados cuyas
edades fluctuaron entre los 60 y los 84 aos de edad, con un programa de

gimnasia mdica basada en la esferoterapia, dado los beneficios que esta reporta
por ser un elemento facilitador de la propiocepcin y de bajo impacto. Resultados
que podemos visualizar en la dimensin calidad de vida y salud global.
La estructuracin y aplicacin de un programa de gimnasia mdica con
esferoterapia, ha brindado amplias posibilidades para incrementar el bienestar
fsico, mental y social de los adultos mayores, incidiendo positivamente en su
calidad de vida. En el dominio fsico, los resultados obtenidos nos muestran
(grafico N 4) que la esferoterapia cumple un rol importante, al provocar cambios
en las facetas relacionadas con la energa, la movilidad, la actividad cotidiana y la
capacidad de trabajo.
La comparacin de la encuesta WHOQOL-abreviado, permite demostrar un
mejoramiento posterior a la intervencin, como se muestra en los resultados,
validando la esferoterapia como gimnasia mdica posible de aplicar a este grupo
de profesores jubilados. Entonces, sera una buena herramienta a considerar en el
mejoramiento de la calidad de vida de este grupo de la tercera edad.
En el dominio psicolgico, las facetas correspondientes a autoestima,
sentimientos positivos, espiritualidad, concentracin, etc. tambin mostraron un
mejoramiento despus de la intervencin con esferoterapia, lo que demuestra que
esta terapia de gimnasia mdica, junto con favorecer el dominio fsico, se
promueve la autoestima y sentimientos positivos de querer vivir. Los beneficios
percibidos por el grupo estudio fueron sentirse reanimados, aliviados; ms alegres
y con energa. Los adultos mayores con mayores niveles de actividad fsica tanto
en frecuencia como en duracin diaria, tienden a tener un mejor nivel de calidad
de vida, reflejados en la percepcin de los participantes en los resultados
encontrados en el grafico N 5. El significado es que la gente hace un cambio en la
valoracin despus de la terapia, aumentando la percepcin de disfrutar la vida,
tener una vida con sentido, con aumentos de la concentracin y la seguridad en la
73
vida diaria por lo que el anlisis de los fundamentos tericos que sustentan las
actividades fsicas con un programa de gimnasia mdica con esferoterapia en el
adulto mayor y de las tendencias que permiten evaluar su calidad de vida, permiti
su sistematizacin a travs de la aplicacin del programa estructurado para este
grupo etreo.
En los dominios correspondientes a las relaciones personales y en las
condiciones de medio ambiente, tambin mostraron un cambio significativo en la
mayora de las facetas, que se explica con la socializacin con sus pares, que
permite esta esferoterapia aplicada en forma grupal. Est demostrado que realizar
actividades fsicas en conjunto con otras personas, se establecen mejoramientos
en las relaciones sociales, generndose mayores vnculos.
Respecto a las dimensiones de medio ambiente, la mayora de las facetas
mostraron un cambio significativo, con excepcin de lo referente al entorno fsico y
a los recursos econmicos. Lo cual es esperable, debido a que la esferoterapia
afecta los aspectos fsicos, sociales y mentales y por lo tanto, la percepcin de
cambio slo se ver reflejado en las caractersticas del medio ambiente que son
percibidas como parte de su calidad de vida.
En cuanto a la flexibilidad de los participantes se puede ver en los
resultados que la esferoterapia ayudo a mejorar esta capacidad en todos los
profesores, lo que se asemeja mucho a un estudio en ecuador en el ao 2014 que
duro tres meses y se realiz a personas de 55 aos donde el impacto fue positivo
solo en el 90% de los participantes, la superioridad de nuestro resultado se
atribuye a una buena adhesin al programa y a la cantidad de sesiones durante el
periodo que duro la investigacin.
Respecto del rango articular es importante sealar que no hubo casos en
donde la intervencin con la esfera produjera un retroceso o perjuicio respecto del
estado previo al test de cada persona y si se compara los resultados de miembro
superior e inferior es este ltimo en donde los beneficios se pueden apreciar de
mejor manera, esto se puede observar especficamente en la articulacin de
cadera que es donde se obtuvieron buenos resultados, estos resultados se
correlacionan directamente con lo que se encuentra en la literatura como
74
consecuencia del envejecimiento, las articulaciones se vuelven menos flexibles, el

lquido dentro de estas puede disminuir, el cartlago puede empezar a friccionarse
y a desgastarse, los minerales se pueden depositar en algunas articulaciones y a
su alrededor (Beers MH y Berkow R. Musculoskeletal Disorders. The Merck
Manual of Geriatrics. Edicin internet, 2000).
CONCLUSION
75
I.
Como resultado de la investigacin, es posible concluir que si existe

una relacin directa entre la aplicacin de un programa de gimnasia
medica basado en la esferoterapia y la calidad de vida de los
participantes, como tambin en la flexibilidad y del rango articular.
II.
La esferoterapia se puede aplicar muy bien a personas de la tercera

edad, reportndose beneficios en su salud con resultados positivos,
contribuyendo de esta manera a incrementar su bienestar fsico,
mental y social. Hay que resaltar que un envejecimiento saludable
aumenta la calidad de vida del adulto mayor, en especial con los
programas de esferoterapia.
III.
Por otro lado, los adultos mayores que presentan mayores niveles de
actividad fsica, tienden a tener un mejor nivel de calidad de vida. En
ningn participante se obtuvieron resultados que fueran perjudiciales
o que la terapia tuviera algn efecto negativo respecto de su estado
de salud previo al programa.
a. En cada uno de los dominio evaluados en el cuestionario de

calidad de vida WHOQOL
y de una forma an ms
representativa en el grafico n3 se puede observar el efecto

positivo que se obtuvo luego de la intervencin a los profesores.
IV.
En cuanto a la flexibilidad, de esta investigacin se puede concluir

que los participantes obtuvieron resultados beneficiosos al termino
de las sesiones de esferoterapia
76
a. 60% de los profesores logra mejorar su clasificacin segn la

tabla de medicin de flexibilidad, lo que tambin se puede
observar en el grfico N2 de flexibilidad con un desplazamiento
hacia lo ptimo.
b. El 40% restante de los participantes tambin logra aumentar su
flexibilidad pero en un menor grado lo que no les permite subir de
categora en la tabla de medicin del test de flexibilidad.
V.
La totalidad de los profesores obtuvo beneficios en rango articular, lo

que se puede visualizar desde la tabla n6 a la tabla n11, no hubo
casos en los que el rango articular disminuyera en comparacin con
los datos obtenidos antes de la intervencin.
a. En la extremidad inferior es donde se obtuvo mejores resultados
por articulacin, logrando aumentar hasta en 15, comparados
pre-test.
PROYECCIONES
A partir del producto logrado en esta intervencin, es importante que se siga
haciendo investigacin en la medida en que se establezca un punto de enlace
77
entre los adultos mayores de nuestro pas y la kinesiologa, se puede profundizar

otras dimensiones relacionadas con los sistemas tratados en la investigacin,
quizs enfocado a otras variables, como por ejemplo en calidad de vida, utilizar
otro grupo etario o padecimiento de patologas, de esta forma revalidar la
efectividad de la intervencin con esferoterapia.
Para obtener los resultados de esta investigacin se utilizaron herramientas
especficas, es bueno buscar y utilizar distintas o nuevas herramientas para
obtener mejores datos y fidedignos.
Es importante que se realice una medicin luego de un periodo de tiempo
finalizada la intervencin, para verificar si los resultados obtenidos son duraderos
en el tiempo.
REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
78
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79
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febrero), 1-2. 2000
Rojas, M. Bienestar General Subjetivo y Depresin en ancianos Crnicos: un.
Estudio de Casos. Tesis para optar por el grado de Magster en Gerontologa. San
Jos, Costa Rica: Editorial UCR. 1997
San Martn, H. y Pastor, U.
Mxico. 1990
Epidemiologa de la Vejez.
Ed. Interamericana.
World Population Prospects: The 2002 Revision
80
ANEXO
ENTREVISTAS PERSONALES
Pauta del Instrumento
1.. Hace cunto tiempo realiza ejercicios?
2.. Cmo ha sido la experiencia con la esferoterapia?
3... Refirase a las ventajas y desventajas del taller
Respecto de la primera pregunta, se puede observar que la mayora de los
entrevistados seala que haban realizado actividad fsica descontinuada a
intervalos por tiempo y enfermedades, sin embargo un tercera parte de ellos
nunca haban realizado actividad fsica.
Respecto de la experiencia d de trabajar con la esferoterapia, refieren es un regalo
realmente y que les ha servido bastante, refieren sentirse ms alegres, ms
dinmicos, y la esferoterapia les ha permitido tomarle un mejor sabor a la vida y
mejorar su salud.
Respecto de las ventajas y desventajas de la esferoterapia, la gran mayora se
refiri a ella como excelente y que les ha reportado muchos beneficios en la salud,
en la vida diaria con sentimientos de mayor energa y vitalidad, nos sentimos ms
jvenes y ms contentos.
ENTREVISTAS REALIZADAS
Mara Eugenia Donoso

Le han gustado los talleres?
S, mucho.
Siente que la han beneficiado, en qu sentido?
Es grato venir, porque compartimos con gente joven que irradian energa, los
ejercicios son agradables y los bailes que me gustan mucho.
Cunto tiempo lleva realizando ejercicio?
Hace bastante tiempo, voy a gimnasia de junta de vecinos, la que realizan ustedes
y tambin a gimnasia teraputica de la caja de compensacin Los Andes.
Cmo ha sido la experiencia con el baln?
No he tenido ningn problema con el uso del baln, ustedes tienen bastante
paciencia, porque aun habiendo tanta diferencia de edad, ninguno se molesta y
para nosotras es muy grato el trato. A la seora Roxana, darle muchas gracias por
considerarnos a nosotras en esta hermosa actividad porque nos ha hecho muy
bien.
Nancy Quinteros Rojas

Hace cunto tiempo realiza ejercicios?
Hace varios aos, pero con intervalos de ausencia, debido a enfermedades que he
tenido, pero este ao regres a hacer ejercicios, aunque al principio no me sent
muy bien despus me senta mejor y cada da iba mejorando mi salud, asique
para m este tipo de gimnasia ha sido excelente
Cmo le ha parecido la experiencia con la esferoterapia?
Primera vez que trabajo con baln, aunque al principio estaba un tanto reacia a la
actividad, por temor a caerme, a perder el equilibrio, pero despus me acostumbr
y me pareci muy buena la actividad, me gust mucho.
Usted seguira con estas actividades?

S, me gusta mucho asistir, me gusta mucho como dirigen el grupo y ustedes son
muy buenos, muy respetuosos, realizan lo que corresponde en las actividades y lo
que me gusta mucho es el respeto que tienen por las personas mayores.
Laura Orostica Salas

Hace cunto tiempo realiza ejercicios?
Bueno, siempre realic ejercicios porque haca gimnasia anteriormente, aunque
tambin haca pausas por razones de salud.
Cmo ha sido la experiencia con la esferoterapia?
Excelente, en realidad no me cansa, al contrario me relaja, la verdad es que estoy
muy agradecida con ustedes, con Roxana, por la forma de entregar esta actividad,
con mucha dedicacin, y yo me siento excelente, yo estuve un tiempo alejada de
los ejercicios, pero ahora si realizan de nuevo la actividad, no dudo en inscribirme
de nuevo. En general yo los felicito a ustedes y a Roxana, que se han portado
excelente.
Realiza otras actividades, aparte de sta?
S, hago lanigrafa, para la motricidad fina de mis manos, me gusta leer tambin
camino, realizo mis compras, en ese sentido me gusta ser independiente.
Refirase a las ventajas y desventajas de la actividad:
Ventajas, uno logra mejor locomocin del cuerpo, tambin mejor estado anmico y
uno trata de superar ciertas falencias.
Defina en una palabra el taller:
Pleno, excelente muy bueno, te digo que con toda la experiencia de profesora, yo
estoy sper satisfecha. Unas palabras para la profesora Roxana, slo decir que
ella es al igual que ustedes, tiene mucho carisma, mucha entrega, mucha
dedicacin.
Hernn Bustamante Llamet

Hace cunto hace actividad fsica?
Hace muchos aos, pero esto estuvo centrado en que yo haca educacin fsica
como profesor, pero posteriormente dada las necesidades educacionales pase a
ejercer en ramos diferentes y estando en un cargo era administrativo ya no tuve la
oportunidad de hacer ejercicio, solamente lo relativo al movimiento diario. De
modo que al llegar a esta etapa y tener esta oportunidad de hacer ejercicio ha sido
para m como rejuvenecer, ya que tal como explicaba yo fui profesor de educacin
fsica y era orgulloso ya que le enseaba a los nios incluso cuando bamos a la
playa con mi familia hacamos ejercicio y yo les diriga. Y llegar como te digo a
esta etapa ha sido muy reconfortante
Qu le ha parecido la experiencia que ha tenido con la pelota teraputica?
Yo dira admirable, nunca haba hecho ejercicios en esta modalidad y encuentro
que el ejercicio en esfera permite hacer movimientos que sin ella uno difcilmente
los hace o en su defecto son dificultosos. Sin embargo, el ejercicio en baln es
ms suave y tu logras hacer el ejercicio como levantar la pierna hacia al lado
mantenerla, es gracias a la esfera.
Qu ventajas y desventajas ha tenido en esta actividad?
Yo la verdad de las cosas no hablara de desventajas, porque no he tenido
personalmente, no al contrario ha sido una ventaja.
Cmo definira la actividad?
Como un regalo.
Nora Jill Mesa
Hace muchos aos, pero hagamos unos dos aos atrs empec a caminar, haca
caminatas sus 30 minutos y lo haba dejado.
Qu beneficio usted piensa que le entrega la esfera?
Mi vida para empezar ha cambiado totalmente, porque me gusta lo que estoy
haciendo lo que ustedes entregan todo tipo de ejercicio. Entonces yo me siento
otra persona, ms alegre el resto del da. Y estoy muy contenta con estas clases
que estn entregando.
Cul cree que es la importancia de un kinesilogo a diferencia de un entrenador

fsico. Nota diferencia?
Se nota mucho por la especialidad de ustedes, porque nosotros aqu acudimos
personas delicadas de salud siempre con dolencias por la edad misma tambin,
pero ah estn ustedes haciendo ejercicios especficos para que nosotros no
suframos de otros dolores o malestares
Ha tenido algn inconveniente en todo este trayecto?
Todo lo contrario, para m ha sido una bendicin de Dios el estar aqu junto a
ustedes
Cmo definira todo esto?
Para m ha sido un xito. Tambin quiero agradecer a Rossana, porque ella es una
persona muy dedicada a nosotros est preocupada de podernos atender. Hoy me
dio un calambre a m y ella recurri a cuidarme a hacerme el ejercicio que estaba
necesitando en ese momento.
Cmo definira en una palabra la esferodinamia?
Para m es algo excelente.
Patricia Galicia
Hace 1 ao 9 meses.
Cmo siente que le ha beneficiado la actividad fsica, especficamente la
esferoterapia?
A ver, yo le tena miedo al comienzo como nunca lo haba hecho, como tengo
problemas a la columna pens que me iba a hacer mal pero fue todo lo contrario.
Me hizo bastante bien, y pienso que en ningn momento me sent incmoda con la
esfera. Contenta con la esfera.
Ha tenido inconvenientes con nuestra terapia con lo que hemos estado
realizando todo este tiempo?
No ninguno, al contrario como lo hacen kinesilogos adems est dirigido por la
entonces yo me siento segura de eso. Eso me da, vuelvo a repetir, bastante
seguridad de que sean personas indicadas, kinesiloga y todo dirigido por una
profesora para nosotros tener la tranquilidad de que no nos vamos a afectar de
ninguna manera, por eso estoy contenta y me he entregado totalmente en las
manos de ustedes.
Cmo definira la esferoterapia en una palabra?

Fantstica.
Isolina Aguirre
Hace cunto tiempo que hace actividad fsica?
Mira actividad fsica he hecho prcticamente siempre cuando trabajaba los fin de
semana iba a trotar a la playa. Despus mi trabajo administrativo me sirvi ms
porque me relajaba, entonces he hecho siempre trote.
Y qu beneficios le ha trado?
Montones, mucha flexibilidad muchos beneficios porque te empiezas a adquirir la
elasticidad que tenas antes cuando eras joven empiezas a renovarla aparte que
te da ms energa.
Est ms contenta?
S, ms contenta.
Cmo definira la esferoterapia en una palabra?
Revitalizante flexibilidad.
Alguna cosa que debemos mejorar nosotros algo le ha incomodado?
Ninguna cosa me ha incomodado, todo lo contrario. Los veo muy preocupado de
los movimientos que hacemos de que no nos vayamos a daar preocupado de
que sepamos levantarnos sepamos movernos para no tener ningn accidente. Y
cuando nos duele algo, bueno ustedes como me paso a m que el brazo me
empez a fallar ustedes empezaron a hacer terapia inmediatamente de lo cual
estoy sper agradecida de la profesora Rossana tambin.
Marta Soto
Hace cunto tiempo hace actividad fsica?
Desde el ao pasado con los profesores jubilados.
Le ha gustado la esferoterapia?
S, si me ha gustado mucho.
Qu beneficios le ha trado?
Me aburra en mi casa, me pona hacer cualquier manualidad, pero no haca algo
ms mvil, uno se pone ms vieja. Pero con la terapia me ha ido muy bien, estoy
ms dinmica. Ahora hago las cosas ms rpido, ahora soy como una dinamita en
la casa. Cuando viene mi nieto yo juego con mi nieto, bailo con l.
Cmo definira la esferoterapia en una sola palabra?
Excelente, estoy tremendamente agradecida de todo, ustedes son un regalo.
Muchas gracias a Ud. y a la profesora.
Beatriz Sharaffia Alvarado
Hace 1 da porque la Laurita me invito.
Ud. saba que exista la terapia con esfera?
No, porque yo he hecho terapia en el hospital, es distinto, ejercicios con bicicletas,
con unas pesas, y maquina trotadora.
Qu le ha parecido la experiencia?
Buena, sper buena, porque me siento sper bien.
Beneficios generales que ha trado la esferoterapia?
Estoy mejor de salud, ya no me duele la rodilla, ms contenta ms feliz.
En una palabra cmo definira la esferoterapia?
Sper buena, excelente.
Mara Anglica Alfaro
Hace cunto hace ejercicios?
Me gusta desde siempre, pero nunca haba podido meterme hacer ejercicio, por el
trabajo, el tiempo.
Ud. conoca de antes esto de la esferoterapia?
Si, saba que hacan actividades as con pelota, pero nunca lo haba hecho.
Cmo ha sido su experiencia con esto?
Sper buena, uno siente que tiene ms energa, ms contenta, y me hace sentir
bien. Me ha ayudado porque hace poco deje de trabajar y haba comenzado
aburrirme, pero dije ahora es mi oportunidad de hacer y continuar en esto. Es
bueno que ustedes trabajen con nosotros, con los nios tambin, en el jardn.
Distingue alguna diferencia entre un profesor de educacin fsica y un

kinesilogo?
S, porque cuando tuve la oportunidad de ir a ejercitarme como 2 semanas, el que
quera lo haca, pero con ustedes cada cual hace segn sus capacidades, ustedes
hacen ejercicios que nosotros podemos hacer.
En una palabra cmo definira la actividad?
Buena, excelente la actividad, llego en el momento preciso como te deca antes.
Margarita Rojas
Es primera vez desde el colegio.
Conoca el termino Esferoterapia?
Solamente de odo no ms, pero ahora hago.
Que ha sentido?
Estoy tan contenta.
Qu significa para usted una esferoterapia?
Es un regalo realmente. Me ha servido bastante, vengo con alegra, ms dinmica,
cada vez que vengo ac le encuentro ms sabor a la vida.
Alguna ventaja que le haya trado la esferoterapia?
Ahora espero los das para venir, estoy ms contenta, en mi casa hago mis cosas,
estoy ms dinmica.
Cmo definira la actividad en general?
Estoy muy agradecida, donde estn voy a buscarlos.
Ud. haya la diferencia entre un entrenador fsico y un kinesilogo que le haga la
actividad fsica?
Ustedes lejos, porque aparte de conocer los ejercicios, conocen las partes del
cuerpo y saben aparte como pueden trabajar ms.
Algunas palabras para nosotros y para la profesora Rossana?
Para mi ustedes son una bendicin de Dios. Un regalo que dios me ha hecho con
tenerme ac, porque yo soy ms aislada en mi casa con mi familia con mis nietos,
y estar ac es una gran experiencia.
Tabulacin de datos Cuestionario WHOQOL Abreviado Versin espaola POSTEST

1
Muy mala
1
como puntuaria su
calidad de vida
muy
insatisfecho
2 Cuan satisfecho esta con
su salud
3 Dolor fisico impide hacer

lo que necesita
4 necesidad tratamiento
2
poco
3
lo normal
2
poco
lo normal
4
bastante bien
5
bastante satisfecho
5
muy bien
valor total
72
muy satisfecho
4
extremadamen
te
valor total
65
nada
un poco
lo normal
bastante
valor total
41
45
5 disfruta la vida
6 vida con sentido
7 capacidad concentracion
13
11
3
6
70
74
11
64
8 seguridad vida diaria

9 ambiente fisico
saludable alrededor
10
63
63
moderado
bastante
totalmente
valor total
12
73
nada
un poco
10 posee energia vida

diaria
11 acepta apariencia fisica
10
71
12 suficiente dinero cubrir

necesidades
12
59
13 disponibilidad
informacion
69
60
14 oportunidad actividades
ocio
nada
un poco
lo normal
bastante
15 capacidad
desplazamiento
muy
insatisfecho
poco
lo normal
bastante satisfecho
extremadamen
te
7
muy satisfecho
valor total
74
valor total
16 su sueo
17 su habilidad hacer
actividades diarias
71
75
18 su capacidad trabajo
19 de si mismo
20 sus relaciones
personales
5
1
3
6
9
10
72
77
11
70
6
2
2
7
37
74
70
21 su vida sexual
22 con el apoyo amigos
23 sus condiciones del lugar
donde vive
24 acceso a servicios
sanitarios
69
25 su transporte
71
siempre
valor total
26 frecuencia sentimientos
negativos
nunca
algunas veces
12
frecuentemente
muy
frecuentemente
1
32
IMAGEN PARA TEST DE FLEXIBILIDAD

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INCIDENCIA EN LA FLEXIBILIDAD, RANGO ARTICULAR Y EN LA

CALIDAD DE VIDA EN PROFESORES JUBILADOS, A TRAVS DE

Autores: Rodrigo Gajardo Ugarte.

agradeciendo a nuestras familias, quienes fueron

nuestro pilar econmico y emocional

durante todos estos aos, que sin su

confianza y apoyo incondicional este proyecto no hubiera podido concluir

envejecimiento, desde la medicina hay dos posturas; la de prolongar los aos de

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

est aumentando, mientras la menor de 15 aos est disminuyendo, fenmeno

anticonceptivos orales e intrauterinos de finales de los '60, provistos ampliamente

travs de su incorporacin al mundo laboral y del desarrollo de reas de intereses

La evolucin de las distintas etapas de la vida humana entonces, est relacionada

Criterio Cronolgico: edad en aos; relacionado con el retiro o jubilacin

Criterio Fsico: Se toman en cuenta los cambios fsicos producidos en la

Criterio Social: segn el papel o rol que desempean en la sociedad.

Todos estos criterios son relativos, pues dependen de muchos factores y

tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinacin y torpeza

Sin embargo se ha demostrado en varias

investigaciones, que el ritmo de degeneracin se puede modificar con la actividad

Calidad de Vida en el Adulto Mayor:

restringirla a la dimensin objetiva (opinin de otras personas o terceros) porque lo

pueden observar que la estructura del cerebro en personas con depresin se ve

Un programa de ejercicios continuo podra reducir la resistencia vascular perifrica

La inmovilidad e inactividad es un agravante del envejecimiento y la incapacidad

contribuye a la integracin social y mejoramiento de la Calidad de Vida.

La flexibilidad es un componente de la condicin fsica que ha sido

originariamente para jvenes y adultos, los participantes se sientan en el suelo.

El esqueleto de los vertebrados est constituido por piezas seas

Examen de las articulaciones.

Rango de movimiento: puede ser normal, estar restringido o aumentado. El

Aumento de volumen y deformaciones: se puede deber a un aumento del

Dolor: en la articulacin o sus alrededores. Conviene identificar qu es lo

Signos de inflamacin (dolor, calor, eritema, aumento de volumen,

Crepitaciones con los movimientos. Se producen por el desplazamiento de

Las mediciones de rango de movimiento se toman para evaluar la eficacia de

resistencia fundamentalmente) sino tambin ciertas capacidades coordinativas

La Esferoterapia es una disciplina joven que ha ido tomando cada vez ms

Su metodologa de enseanza est basada en el registro propioceptivo, el registro

Conocida tambin como esferodinamia o esferoterapia porque se

basa en el ejercicio corporal a travs de una esfera gigante de dimetros

El trabajo con balones permite ampliar las rutinas de movimiento y las

Considerado un mtodo de trabajo fsico suave, esta tcnica favorece la salud

del pas. Para estudiar el tema

hemos definido la tercera edad y

especficamente los profesores jubilados, en su mayora mujeres entre 60 y 84

prevenir futuras prdidas funcionales, su propsito es conseguir resultados

los rangos articulares, en un grupo de profesores jubilados de la

ciudad de Iquique, antes y despus de ser sometidos a un programa de gimnasia

cuasiexperimental, no probabilstico por conveniencia, donde los participantes son

CHAIR SIT AND REACH elaborado por WELLS Y

DILLON, que determina el grado de flexibilidad de los participantes, adems se

Es decir, los datos sern complementados con la realizacin de una entrevista

-Evaluacin inicial goniometrica

Ficha de evaluacin inicial goniometrica: aplicada antes del inicio del

Cuestionario WHOQOL Abreviado, Versin Espaola, validado, que sirve

tiene 5 opciones de respuestas ordinales tipo likert, con cinco dimensiones

El test CHAIR SIT AND REACH: el test consiste en que el evaluado se

completamente en el suelo, la otra se estira lo mximo posible siguiendo

Para comprender la terapia utilizada se debe sealar que la Esferoterapia es una

El programa incluy las siguientes fases todas con msica adecuadas a la

y prepara los msculos respiratorios y la elasticidad de la caja

torcica. Posteriormente elongaciones en bipedestacin con el baln, mejorando