MEDITACIN GUIADA

Muchas personas que empiezan a meditar encuentran ms fcil meditar con

una meditacin guiada.
Una meditacin guiada es una meditacin en la que alguien (un meditador
experimentado) gua al principiante con su voz. El gua indica en cada momento lo
que el oyente tiene que hacer para meditar. Muchas meditaciones guiadas contienen
tambin msica de fondo que ayuda a introducir el estado de nimo para la
meditacin (es decir, un estado de nimo de tranquilidad y sosiego).
Algunas meditaciones guiadas tienen un propsito especfico: ya sea aliviar el
estrs, o realizar una exploracin del cuerpo, o generar compasin. Otros tienen slo
la intencin de observar tus pensamientos, cmo aparecen y cmo se desvanecen, y
cmo tratan de tomar el control de tu mente.
En cualquier caso, comenzar a meditar puede ser abrumador al principio. Incluso
si cuentas con las instrucciones de un maestro o de un libro, y es posible que hayas
practicado un par de veces con un instructor, las primeras veces que lo haces por tu
cuenta puede ser frustrante. Las meditaciones guiadas tratan de reducir la
frustracin, proporcionando una orientacin durante tus primeras sesiones en
solitario.
El objetivo final es, por supuesto, que consigas meditar sin ninguna gua o ayuda
externa (incluyendo la msica). Es en el espacio fro de tu mente interior donde existe
la verdadera batalla. T, solo con tus pensamientos. Esa es la guerra que tienes que
ganar. Pero al principio, la meditacin es demasiado dura y aburrida. Necesitamos,
por lo tanto, dar algunos pequeos pasos hacia ese objetivo final.
Para ello, he recopilado una lista de meditaciones guiadas, con diferentes duraciones
y diferentes propsitos. La idea es que aumentes progresivamente el tiempo de
meditacin mientras eres guiado, y, al mismo tiempo, practiques meditacin con
diferentes propsitos.

Luego, una vez que hayas alcanzado al menos 20 minutos de meditacin guiados,
ser el momento de que puedas seguir adelante y empezar a meditar por ti mismo.

Qu es una meditacin guiada?

Una meditacin guiada consiste en usar el poder de la mente para visualizar una
situacin, con la ayuda del "gua" (en ste caso John Curtin) que conduce a los
participantes por un determinado recorrido mental. Las meditaciones guiadas encajan
perfectamente dentro de nuestro concepto occidental que parece necesitar una estructura
y forma dentro de un trabajo energtico o espiritual, aparte de la posibilidad de alcanzar
metas concretas.
Otra ventaja de ste tipo de meditacin es que el trabajo mental activa nuestro lado
energtico. En otras palabras, lo que creamos con la mente se convierte a un nivel ms
profundo en un trabajo energtico, consiguiendo as un resultado ms profundo y efectivo.
Adems, se puede elegir el nivel al que se desea trabajar. Quiero decir que si slo deseas
reducir tu estrs o relajarte despus de un da laboral, adelante! Experimentars un
bonito "paseo virtual" para relajarte y olvidarte del estrs durante una hora. Pero si tu meta
es ahondar en tu "ser interior" y explorar tus caminos energticos y/o espirituales, te
aportar mucho en ese sentido.
Lo importante, por encima de todo, es pasarlo bien as que... a disfrutar!