Rancangan Pelajaran PJPK Tingkaan 2 2013

oleh MAB di 04/01/2013

SMK COCHRANE, KUALA LUMPUR,

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (PJPK)
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN, TINGKATAN DUA
TAHUN 2013

TARIKH

TUNJANG

TAJUK

OBJEKTIF
Aras 1

2-4/1/13

PK

1. 1.

Kesihatan diri

Menjelaskan maksud anoreksia nervosa

dan bulimia.

KESIHATAN Amalan pemakanan yang

DIRI DAN tidak sihat
KELUARGA
Menyenaraikan kesan amalan pemakanan
(i) Anoreksia nervosa:
yang tidak sihat.
berlapar dan tidak suka akan
makanan
Aras 2
(ii) Bulimia: menjolok anak
tekak sebaik sahaja selepas
makan

Menjelaskan faktor yang mempengaruhi

berlakunya anoreksia nervosa dan
bulimia.

Aras 3

Mengenal pasti tanda-tanda anoreksia

nervosa dan bulimia.

NILAI/ BBM/
EVIDENS
1.
2.
3.

B1 DK1 E1
B2 DK1 E1
B2 DK1 E2

AKTIVITI CADANGAN
/ EVIDENS

Menggunakan
rujukan pelbagai
media berkaitan
anoreksia nervosa
dan bulimia.

Menjalankan kajian
kes berkaitan
amalan pemakanan
tidak sihat.

Mengenal pasti
faktor dan tandatanda yang
mempengaruhi
berlakunya
anoreksia nervosa
dan bulimia

Bersyukur

Berhati-hati

Kebersihan mental dan fizikal

Kasih sayang

Berdikari

nervosa.

Aras 2

1. 1.
PK
7-11/1/13

Kesihatan diri Aras 3

Kesan amalan pemakanan

yang tidak sihat

KESIHATAN
(iii) Pengambilan pil
DIRI DAN
menguruskan badan
KELUARGA
(b) Kesan amalan
pemakanan tidak sihat

14-18/1/13

PJ

Menjelaskan faktor yang mempengaruhi

berlakunya anoreksia nervosa dan
bulimia.

(a) Daya Tahan

Kardiovaskular (DTK)

Mengenal pasti tanda-tanda anoreksia

nervosa dan bulimia.

Bersyukur

Berhati-hati

Kebersihan mental dan fizikal

Kasih sayang

Berdikari

Aras 1

4.

5.
6.
Menyatakan maksud daya tahan

Merujuk pelbagai
media berkaitan
anoreksia nervosa
dan bulimia.

Menjalankan kajian
kes berkaitan
amalan pemakanan
tidak sihat.

Melakukan aktiviti
daya tahan

B6 DJ1 E1

B2 DJ1 E1
B3 DJ1 E1

kardiovaskular, latihan parcourse dan

latihan fartlek.

Maksud daya tahan

kardiovaskular

(i) Aktiviti:

KECERGASA
N FIZUKAL

Latihan par course

Latihan fartlek

(ii) Kaedah latihan

Prinsip-prinsip
latihan
Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

(b) Daya Tahan Otot

21-25/1/13

PJ
KECERGASA
N FIZIKAL

Maksud aya tahan

otot (i) Cadangan

Aktiviti:

Menyatakan dua faedah latihan parcourse

dan latihan fartlek.

Kerjasama

Berberdisiplin

Bersyukur

Bertanggunjga-wab

Menunjukkan cara
mengambil dan
mengira kadar nadi
sebelum dan
selepas aktiviti
daya tahan
kardiovaskular.

Menamakan lima
otot utama yang
terlibat dalam
aktiviti daya tahan
kardiovaskular.

Melakukan aktiviti
daya tahan otot.

Menunjukkan cara
melakukan aktiviti
daya tahan otot
dengan teknik yang
betul.

Aras 1

Menyatakan maksud daya tahan otot.

Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti daya tahan otot dengan kaedah
yang betul.

Mendagu
Naik turun bangku

Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang

terdapat dalam latihan parcourse dan
latihan fartlek.

kardiovaskular.

Aras 2

Aras 2

Melakukan sekurang-kurangnya satu

aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan
kaedah yang betul.

gimnastik

Bicep curl

Bangkit tubi silang

Lompat selang seli

Menyatakan faedah latihan daya tahan

otot.

Menyatakan perkaitan antara beban

dengan ulangan dalam latihan daya tahan
otot.

(ii) Kaedah latihan

Prinsip-prinsip latihan

Prosedur latihan

Menamakan lima
jenis otot utama
yang terlibat dalam
aktiviti daya tahan
otot.

Merekod hasil
pencapaian

Perbincangan
dalam kumpulan
kecil tentang
peranan dan
tanggungjawab ahli
keluarga.

Melayari internet.

Main peranan.

Membuat penilaian
terhadap kes-kes
perceraian dan
penderaan daripada
media.

Kegigihan

(iii) Faedah latihan

2. Kekeluargaan
28-31/1/13

PK
KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA

Peranan dan
tanggungjawab ahli
keluarga

Aras 1

7.
Menyenaraikan peranan dan
tanggungjawab setiap ahli keluarga.

B2 DK2 E1

Aras 2
(i) suami
(ii) isteri
(iii) abang atau kakak
(iv) adik

Membezakan peranan ahli keluarga.

Aras 3

Membincangkan peranan tiap-tiap ahli

keluarga dalam membentuk keluarga
bahagia.
o Bertanggungja-wab

o Ketabahan
o Kesabaran
o Kerajinan
(c) Kekuatan Otot
4-8/2/13

Aras 1

PJ
KECERGASA
N FIZIKAL

Maksud kekuatan
otot.

(i) Aktiviti:

Mendagu

Naik turun bangku

bersama beban

Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam melaksanakan aktiviti kekuatan
otot.

Menyatakan maksud kekuatan otot.

Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti kekuatan otot.

Aras 2

Bangkit tubi sisi

Lompat selang seli

bersama beban

(ii) Kaedah latihan

Menyatakan faedah latihan kekuatan otot.

o Berdikari
o Kegigihan

Prinsip-prinsip latihan

o Kerajinan

Prosedur latihan

o Melakukan aktiviti kekuatan otot.

(iii) Faedah latihan

o Membincangkan faedah latihan

kekuatan otot.
o Menamakan lima otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kekuatan

otot.
o Merekod hasil pencapaian.
(d) Komposisi Badan

PJ
11-15 /2/13

KECERGASA
N FIZIKAL

Maksud komposisi
badan
Maksud lebihan
peratusan lemak
dalam badan

Maksud obesiti

Teknik menggunakan
caliper lipatan kulit

Merekod bacaan
ukuran kaliper

Merekod perubahan
komposisi badan

(e) Kuasa
18-22 /
2/13

Aras 1

Menyatakan maksud komposisi badan.

Mengukur komposisi lemak badan dengan

kaliper

Aras 3

Lompat dakap

Hop tiga kali dan

Merekod dan menganalisis data komposisi

lemak badan dengan merujuk kepada
Jadual Peratusan Lemak.

Aras 1

Menyatakan maksud kuasa.

Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul
dan selamat.

Aras 2

Berdikari

Kasih sayang

Bertanggungjawab

PJ
Maksud kuasa
KECERGASA
N FIZIKAL Aktiviti:

8.
9.
10.

Kerjasama
B1 DJ1 E1
B3 DJ1 E2
B4 DJ1 E2

Mengambil ukuran
komposisi lemak
badan dengan
kaliper lipatan
kulit.

Membincangkan
keputusan ukuran
komposisi badan
dengan merujuk
kepada Jadual
Peratusan Lemak.

lompat

Hop lima kali dan

lompat
Hop-step-jump

(ii) Kaedah Latihan

Prinsip-prinsip latihan

Prosedur latihan

Menyatakan faedah latihan kuasa.

Menyatakan perkaitan antara bebanan dan

ulangan untuk meningkatkan kecergasan
kuasa.

Keselamatan

Keadilan

Bekerjasama

Kegigihan

Kerajinan
o Melakukan aktiviti kuasa
o Membincangkan kaedah dan
faedah latihan kuasa.

(iii) Faedah latihan

o Menamakan lima otot utama yang

terlibat dalam aktiviti kuasa.
o Membincangkan perkaitan antara
bebanan dan ulangan untuk
meningkatkan kuasa.
1. Pemakanan
25/2/131/3/13

PK
GAYA HIDUP
SIHAT

Maksud nutrien dan

fungsi
Makro nutrien dan

Aras 1

Menyatakan jenis-jenis nutrien.

Menyenaraikan sumber-sumber nutrien.

11. B1 DK2 E1
12. B2 DK3 E1
13. B3 DK1 E1

Merujuk pelbagai
media berkaitan
nutrien dan
fungsinya.

mikro nutrien.
(i) Makro nutrien

Karbohidrat, protein
dan lemak

(ii) Fungsi makro nutrien

Membekalkan tenaga

Membantu
pertumbuhan fizikal

Memanaskan badan

Aras 2

Perbincangan
tentang fungsi
makro dan mikro
nutrien.

Menyemak
kandungan nutrien
pada label
makanan.

Ujian SEGAK 1

Melakukan aktiviti
kelajuan.

Membincangkan

Aras 3

Menyatakan kesan kekurangan nutrien

o Bersyukur

(iii) Mikro nutrien

Membincangkan fungsi nutrien.

o Bertanggungja-wab

Vitamin dan mineral

(iv) Fungsi mikro nutrien

Mengelakkan
penyakit

Bahan pelawas

(f) Kelajuan
4-8/3/13

PJ

Maksud kelajuan

KECERGASA
N FIZIKAL Aktiviti:

Aras 1

14. B4 DJ1 E1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam aktiviti.
Menyatakan maksud kelajuan.

Lari pecut 60 meter

Lari pecut 100 meter Aras 2

(ii) Kaedah latihan

Prinsip-prinsip latihan

Prosedur latihan

Melakukan sekurang-kurangnya satu

aktiviti kelajuan dengan betul dan
selamat.

Menyatakan faedah latihan aktiviti

kelajuan.

Mengaplikasikan kelajuan dalam acara

sukan.

kaedah dan faedah

latihan kelajuan.

Menamakan lima
otot utama yang
terlibat dalam
aktiviti kelajuan.

Membincangkan
sistem tenaga yang
terlibat dalam
aktiviti kelajuan.

ujian SEGAK 1

Menyediakan
jadual program
kecergasan dalam
folio.

Menjalankan kuiz
berkenaan dengan
prinsip-prinsip
latihan.

Membincangkan
prinsip latihan.

o Hormat-menghormatii

(iii) Faedah latihan

o Toleransi
(g) Prinsip Latihan
11-15/3/13

PJ
KECERGASA
N FIZIKAL

Faedah daripada
sesuatu latihan

(i) Prinsip Latihan:

Kekhususan

Tambah beban

Aras 1

- ulangan

Menyatakan maksud kekhususan dan

tambah beban dalam prinsip latihan.

Aras 2

- intensiti
- set

15. B1 DJ2 E1
16. B2 DJ2 E1

Merancang jadual program kecergasan

diri.
Menjelaskan konsep tambah beban dalam
program latihan.

Aras 3

Menghubungkaitkan antara prinsip latihan

dan permainan.

o Keselamatan
o Bekerjasama
o Kegigihan
o Kerajinan

18-22/3/13

PJ

1. Permainan(a) Bola
Baling

KEMAHIRAN (i) Kemahiran:

SUKAN DAN
REKREASI
Hantaran

Menangkap

Menggelecek

Melantun

Mengacah

Aras 1

17. B5 DJ2 E1

Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam melaksanakan aktiviti kemahiran
bola baling.

Melakukan sekurang-kurangnya enam

kemahiran asas dalam permainan bola
baling dengan teknik yang betul dan
selamat.

Melakukan
kemahiran dan
strategi asas dalam
permainan bola
baling.

Membincangkan
aspek-aspek ke
selamatan yang
perlu diambil kira
dalam permainan
bola baling.

Membincangkan
undang-undang dan
peraturan asas
dalam permainan
bola baling.

Membincangkan
kesalahankesalahan teknik
lakuan dalam
permainan bola
baling.

Aras 2

Mengaplikasi undang-undang dan

peraturan asas dalam permainan bola
baling.

Mengenal pasti otot utama yang

digunakan dalam permainan bola baling.

Keselamatan

Keadilan

Bekerjasama

Kegigihan

Kerajinan

23/3/13

CUTI PERTENGAHAN
2. Pengurusan konflik dan
stres

Stres

(a) Meningkatkan
penghargaan kendiri
(i) Kesan stres

1-5/4/13

PK

Kesan positif

GAYA HIDUP
SIHAT

Kesan positif

Aras 1

PJ

Menyenaraikan faedah mempunyai harga

diri yang tinggi.
18. B5 DK1 E1
Membincangkan kesan stres terhadap diri
sendiri.
o Keselamatan

Kaunseling

o Keadilan

(iii) Berehat

o Bekerjasama

(iv) Rawatan pakar

o Kerajinan

1. Permainan(a) Bola
Baling

Aras 3

(ii) Beriadah

8-12/4/12

Menyatakan kesan stres yang biasa

dialami.

Aras 2

(b) Cara mengurus stres

(i)

PENGGAL 1

Aras 2

Mengaplikasi undang-undang dan

Membincangkan
kesan stress
terhadap diri
sendiri.

-(eustres, distres)

Perbincangan
tentang tahap stres
dan cara mengurus
stres.

peraturan asas dalam permainan bola

baling.

Mengenal pasti otot utama yang

digunakan dalam permainan bola baling.

Menyatakan sekurang-kurangnya empat

kesalahan teknik lakuan dalam permainan
bola baling.

Keselamatan

Keadilan

Bekerjasama

Kegigihan

Kerajinan

(i) Kemahiran:

KEMAHIRAN
SUKAN DAN
REKREASI

Menghadang

Menjaring

Menjaga gol

Undang-undang dan
peraturan

o Membincangkan undang-undang
dan peraturan asas dalam
permainan bola baling.
o Membincangkan kesalahankesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.

15-19/4/13

PJ
KEMAHIRAN
SUKAN DAN

(b) Badminton(i)
Kemahiran:

Servis

Aras 1

19. B4DJ1E1.
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti kemahiran
badminton.

Melakukan
kemahiran asas
dalam permainan
badminton.

REKREASI

Pukulan hadapan

Pukulan kilas

Pukulan lob

22-26 /
4/13

PJ
KEMAHIRAN
SUKAN DAN
REKREASI

Pukul junam (drop

shot).

(b) Badminton(i)
Kemahiran:

Smesy

Gerak kaki

Undang-undang dan
peraturan

(ii) Aspek-Aspek
Keselamatan:

Latihan yang

Melakukan sekurang-kurangnya lima

kemahiran asas dalam permainan
badminton dengan teknik yang betul dan
selamat.

Membincangkan
aspek keselamatan
yang perlu diambil
kira dalam
permainan
badminton.

Membincangkan
undang-undang dan
peraturan asas
dalam permainan
badminton.

Membincangkan
undang-undang dan
peraturan asas
dalam permainan
badminton.

Membincangkan
kesalahankesalahan teknik
lakuan dalam
permainan
badminton.

Aras 2

Menyatakan sekurang-kurangnya empat

kesalahan teknik lakuan dalam permainan
badminton.

Bersyukur

Kebersihan mental dan fizikal

Kasih sayang

Berdikari

Aras 2

20. B3DJ2 E1

Menyatakan sekurang-kurangnya empat

kesalahan teknik lakuan dalam permainan
badminton.

Mengaplkasikan undang-undang dan

peraturan asas dalam permainan
badminton.

Aras 3

Mengenal pasti otot utama yang

digunakan dalam latihan dan permainan

sistematik.

Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti.

Kesesuaian pakaian.

Persekitaran atau
tempat beraktiviti.

badminton.

Merancang strategi asas dalam permainan

badminton.

Bersyukur

Berhati-hati

Kebersihan mental dan fizikal

Penyeliaan, arahan
dan bimbingan.

Kasih sayang

Perlakuan aktiviti.

Berdikari

Berdisiplin murid.

Penyalahgunaan bahan:Kesan Aras 1

pengambilan dadah
29/4/13PK
3/5/13
Menyatakan kesan pengambilan dadah
GAYA HIDUP kepada:
terhadap tubuh badan.
SIHAT
(i) Tubuh badan
Aras 2

gangguan sistem saraf

ketagihan

Memberi contoh kesan pengambilan

dadah kepada institusi kekeluargaan.

Menamakan otot
yang digunakan
dalam latihan dan
permainan
badminton.

Perbincangan
tentang dadah.

Kajian kes.

Menyediakan folio
berkaitan dengan
kesan pengambilan
dadah kepada
tubuh badan.

Main peranan
dalam situasi

21. B3DK2E1.

Aras 3

penyakit

Membincangkan bahaya dadah kepada

masyarakat dan negara.

o Bersyukur

(ii) Keluarga

o Berhati-hati

keruntuhan institusi
kekeluargaan

tertentu.
o Kebersihan mental dan fizikal

ekonomi tergugat

o Kasih sayang
o Berdikari

6-10/4/13

PJ
KECERGASA
N FIZIKAL

(a) Daya Tahan

Kardiovaskular (DTK)(i)
Aktiviti:

Latihan par course

Latihan fartlek

(ii) Kaedah latihan

Prinsip-prinsip latihan

Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

Aras 1

22. B5 DJ1 E1

Menyatakan maksud daya tahan otot.

Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti daya tahan otot dengan kaedah
yang betul.

Mendagu

Melakukan aktiviti
daya tahan
kardiovaskular dan
daya tahan otot

Menunjukkan cara
mengambil dan
mengira kadar nadi
sebelum dan
selepas aktiviti
daya tahan
kardiovaskular dan
daya tahan otot

Menamakan lima
otot utama yang
terlibat dalam
aktiviti daya tahan
kardiovaskular dan
daya tahan otot

Aras 2

Menyatakan faedah latihan daya tahan

otot.

Menyatakan perkaitan antara beban

dengan ulangan dalam latihan daya tahan
otot.

(b) Daya Tahan Otot

Aktiviti:

o Bersyukur
o Berhati-hati

Naik turun bangku

gimnastik

Bicep curl

Bangkit tubi silang

o Kasih sayang

Lompat selang seli

o Berdikari

o Kebersihan mental dan fizikal

(ii) Kaedah latihan

(iii) Faedah latihan

13
-17/5/13

PJ

PENTAKSIRAN PUSAT

20-24/5/13

PK

PENTAKSIRAN PUSAT

25/5/13

CUTI PERTENGAHAN
(c)

10-14/6/13

Kekuatan Otot

Aras 1

PJ
(i) Aktiviti:
KECERGASA
N FIZIKAL

Mendagu

Naik turun bangku

bersama beban

TAHUN

Melakukan aktiviti
daya tahan otot.

Menyatakan maksud daya tahan otot.

Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti daya tahan otot dengan kaedah
yang betul.

Menunjukkan cara
melakukan aktiviti
daya tahan otot
dengan teknik yang
betul.

Menyatakan faedah latihan daya tahan

Membincangkan

Aras 2

Bangkit tubi sisi

Lompat selang seli

bersama beban

(ii) Kaedah latihan

Prinsip-prinsip latihan

Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

17-21/6/13

PJ
KECERGASA
N FIZIKAL

(d)

Komposisi Badan

(e)

KuasaAktiviti:

otot.

Menyatakan perkaitan antara beban

dengan ulangan dalam latihan daya tahan
otot.

Kegigihan

Berberdisiplin

Keadilan

Aras 1

Lompat dakap

Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam melaksanakan aktiviti kelajuan.

Hop tiga kali dan

lompat

Menyatakan maksud kelajuan.

Hop lima kali dan

lompat

Melakukan sekurang-kurangnya satu

aktiviti kelajuan dengan betul dan
selamat.

Hop-step-jump

(ii) Kaedah Latihan

Prinsip-prinsip latihan

Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

Aras 2

Menyatakan faedah latihan aktiviti

kelajuan.

Mengaplikasikan kelajuan dalam acara

sukan.
o Hormat-menghormatii

faedah latihan daya

tahan otot.

Merekod hasil
pencapaian

(f)

o Toleransi

Kelajuan

o Melakukan aktiviti kelajuan.

Aktiviti:

Lari pecut 60 meter

Lari pecut 100 meter

o Menyediakan folio individu

berkaitan dengan aktiviti kelajuan.
o Membincangkan kaedah dan
faedah latihan kelajuan.

(ii) Kaedah latihan

Prinsip-prinsip latihan

Prosedur latihan

o Menamakan lima otot utama yang

terlibat dalam aktiviti kelajuan.
o Membincangkan sistem tenaga
yang terlibat dalam aktiviti
kelajuan.

(iii) Faedah latihan

24-28/6/13

PK

1. KeselamatanAkta dan
Undang-undang:

Aras 1

23. B1 DK3 E1
Menyatakan jenis penderaan kanak-kanak. 24. B2 DK4 E1 .

KEBERSIHAN (i) Akta perlindungan kanakkanak

DAN
Menyatakan akta perlindungan
KESELAMAT
kanakkanak.
AN
(ii) Jenis penderaan:
PERSEKITAR
Aras 2
AN
Penganiayaan fizikal
Menjelaskan peranan agensi yang terbabit
Penderaan mental dan
dalam kes penderaan kanak-kanak.
emosi
Aras 3
Penderaan seks
Membincangkan kesan pengabaian dan
Buruh kanak-kanak
penganiayaan kanak-kanak kepada
masyarakat.

Ceramah oleh
penceramah
jemputan.

Perbincangan
dalam kumpulan
kecil.

Kajian kes : Kes

buli di sekolah

Forum.

Pengabaian kanakkanak

(iii) Agensi bagi

perlindungan kanakkanak:

Polis Diraja Malaysia

Jabatan Kebajikan
Masyarakat

Pertubuhan Badan
Kerajaan

(iv) Peranan agensi

2. Olahraga(a) Balapan
1-5/7/13

Aras 1

25. B2 DJ3 E1
26. B3 DJ2 E2

PJ
(i) Acara lari berganti-ganti
KECERGASA
N FIZIKAL

Teknik hantaran dan

terima baton
Teknik larian di
selekoh

Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam melaksanakan aktiviti lari bergantiganti.

Melakukan kemahiran lari berganti-ganti

dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

Undang-Undang dan
Peraturan

-kedudukan pelari dalam

lorong dan zon pertukaran
baton
-susunan pelari dalam lorong

Menyatakan undang-undang dan

peraturan dalam acara lari berganti-ganti.

Menyatakan undang-undang dan

peraturan kedudukan pelari dalam lorong
dan zon pertukaran baton.

Melakukan teknik
menghantar dan
menerima baton
dalam acara lari
berganti-ganti
dengan betul dan
selamat.

Membincangkan
aspek keselamatan
yang perlu diambil
kira dalam acara
lari berganti-ganti.

Membincangkan
tentang undangundang dan
peraturan asas

(ii) Aspek-Aspek
Keselamatan:
Latihan yang
sistematik

Aras 3
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
Menganalisis fasa pergerakan dalam acara
kecergasan murid
semasa melakukan
lari berganti-ganti.
aktiviti
Merancang strategi dalam acara lari
Kesesuaian pakaian
berganti-ganti.

Persekitaran atau
tempat beraktiviti
Penyeliaan, arahan
dan bimbingan

Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan

dalam acara lari berganti-ganti.

Sayangi diri

Tanggungjawab

Aras 1

PJ
(i) Acara lari berganti-ganti
KEMAHIRAN
SUKAN DAN
REKREASI

Teknik hantaran dan

terima baton
Teknik larian di
selekoh

Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam melaksanakan aktiviti lari bergantiganti.

Melakukan kemahiran lari berganti-ganti

dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

Undang-Undang dan

dalam acara lari

berganti-ganti.

Membincangkan
kesalahan teknik
lakuan dalam acara
lari berganti-ganti.

Menyediakan
folio individu acara
lari berganti-ganti.

Membincangkan
strategi dalam
acara lari bergantiganti.

Berhati-hati

Perlakuan aktiviti
Berdisiplin murid

2. Olahraga(a) Balapan
8-12/7/13

Peraturan
-kedudukan pelari dalam
lorong dan zon pertukaran
baton

Menyatakan undang-undang dan

peraturan dalam acara lari berganti-ganti.

Menyatakan undang-undang dan

peraturan kedudukan pelari dalam lorong
dan zon pertukaran baton.

Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan

dalam acara lari berganti-ganti.

-susunan pelari dalam lorong

(ii) Aspek-Aspek
Keselamatan:

Latihan yang
sistematik
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti

Aras 3

Menganalisis fasa pergerakan

dalamnacara lari berganti-ganti.

Merancang strategi dalam acara lari

berganti-ganti.
o Berhati-hati

Kesesuaian pakaian

o Sayangi diri

Persekitaran atau
tempat beraktiviti

o Tanggungjawab

Penyeliaan, arahan
dan bimbingan

Perlakuan aktiviti

o Melakukan teknik menghantar dan

menerima baton dalam acara lari
berganti-ganti dengan betul dan
selamat.

Berdisiplin murid

o Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam acara lari bergantiganti.
o Membincangkan tentang undang-

undang dan peraturan asas dalam

acara lari berganti-ganti.
o Membincangkan kesalahan teknik
lakuan dalam acara lari bergantiganti.
o Menyediakan folio individu acara
lari berganti-ganti.
o Membincangkan strategi dalam
acara lari berganti-ganti.

15-19/7/13

PJ

(b) Padang(i) Merejam

lembing

KEMAHIRAN
SUKAN DAN
REKREASI

Teknik pegangan
lembing

Fasa persediaan

Fasa lari landas

Fasa rejaman

Aras 1

Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam melaksanakan aktiviti merejam
lembing

Melakukan kemahiran merejam lembing

dengan teknik yang betul dan selamat.

Fasa ikut lajak

Undang-undang dan
peraturan

(ii) Aspek-aspek keselamatan

Melakukan
kemahiran dalam
acara merejam
lembing dengan
betul dan selamat.

Membincangkan
aspek keselamatan
yang perlu diambil
kira dalam acara
merejam lembing.

Membincangkan
tentang undangundang dan
peraturan asas
dalam acara
merejam lembing

Membincangkan
kesalahan teknik

Aras 2

sudut pelepasan

27. B1 DJ3 E1
28. B1 DK3 E2
29. B3 DJ2 E3
30. B4 DJ2 E2

Menyatakan undang-undang dan

peraturan dalam acara merejam lembing
Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan
merejam lembing..
o Berhati-hati
o Bertanggungjawab

22-26/7/13

PK

Latihan yang
sistematik

Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti

Kesesuaian pakaian

Persekitaran atau
tempat beraktiviti

Penyeliaan, arahan
dan bimbingan

Perlakuan aktiviti

Berdisiplin murid

1. KeselamatanAkta dan
Undang-undang:

lakuan dalam acara

merejam lembing

Aras 1

Menyatakan jenis penderaan kanakkanak.

KEBERSIHAN (i) Akta perlindungan kanakkanak
DAN
Menyatakan akta perlindungan
KESELAMAT
kanakkanak.
AN
(ii) Jenis penderaan:
PESEKITARA
Aras 2
N
Penganiayaan fizikal
Menjelaskan peranan agensi yang terbabit
Penderaan mental dan
dalam kes penderaan kanak-kanak.
emosi

Menyediakan folio
individu acara
merejam lembing

Aras 3

29/7/13
-2/8/12

PJ

Membincangkan kesan pengabaian dan

penganiayaan kanak-kanak kepada
masyarakat.

Penderaan seks

Keselamatan

Buruh kanak-kanak

Bertanggung-jawab

Pengabaian kanakkanak

Ceramah oleh penceramah jemputan.

Perbincangan dalam kumpulan kecil.

Kajian kes : Kes buli di sekolah

Forum.

(b) Padang(i) Merejam

lembing

KEMAHIRAN
SUKAN DAN
REKREASI

Teknik pegangan
lembing

Aras 1

Melakukan kemahiran merejam lembing

dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

Fasa persediaan

Fasa lari landas

Fasa rejaman

sudut pelepasan

Fasa ikut lajak

Menyatakan undang-undang dan

peraturan dalam acara merejam lembing

Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan

merejam lembing.

Aras 3

Mengenal pasti otot utama yang

digunakan dalam acara merejam lembing

Undang-undang dan
peraturan

(ii) Aspek-aspek keselamatan

3/8/13

Latihan yang
sistematik
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti

Kesesuaian pakaian

Persekitaran atau
tempat beraktiviti

Penyeliaan, arahan
dan bimbingan

Perlakuan aktiviti

Berdisiplin murid

Menganalisis fasa pergerakan dalam acara

merejam lembing.

Merancang aktiiviti pembinaan

kecergasan fizikal yang sesuai untuk acara
merejam lembing..

Bertanggungja-wab

Bekerjasama
o Membincangkan undang-undang
dan peraturan asas dalam acara
merejam lembing
o Membincangkan kesalahan teknik
lakuan dalam acara merejam
lembing
o Menyediakan folio individu acara
merejam lembing
o Menamakan otot yang digunakan
dalam acara merejam lembing
o Membincangkan aktiviti
pembinaan kecergasan fizikal yang
sesuai untuk acara merejam
lembing

CUTI PERTENGAHAN

PENGGAL KE-2

12-16/8/12

PJ

3. Pendidikan
Pergerakan(a) Gimnastik
Artistik

KEMAHIRAN
SUKAN DAN Gimnastik artistik
REKREASI menekankan tiga aktiviti
utama iaitu imbangan,
ketangkasan dan lombol.
Strategi pengajaran dan
pembelajaran adalah secara
formal dan terancang.
Teknik dan gaya pelaksanaan
sesuatu kemahiran
pergerakan adalah khusus.

Aras 1

Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam melaksanakan aktiviti kemahiran
gerak edar

Melakukan kemahiran gerak edar dengan

teknik yang betul dan selamat.

Gerak edar

(ii) Aspek-Aspek
Keselamatan:

Latihan yang
sistematik

Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti

Kesesuaian pakaian

Melakukan
kemahiran gerak
edar dengan teknik
yang betul dan
selamat.

Membincangkan
aspek-aspek ke
selamatan yang
perlu diambil kira
dalam pergerakan
gimnastik artistik.

Merancang aktiviti
latih tubi.

Membincangkan
tiga teknik lakuan
dalam gerak edar.

Membincangkan
bentuk perlakuan
yang sempurna
dalam kemahiran
gerak edar.

Aras 2

Menyatakan sekurang-kurangnya tiga

teknik lakuan dalam gerak edar.

Mengenal pasti ansur maju yang perlu

dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya
dilakukan.

Pola Pergerakan :
(i) Pola 3

31. B2 DJ4 E1
32. B4 DJ3 E1

Aras 3

Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran

gerak edar yang sempurna.

Berkerjasama

kegigihan

Sistematik

19-23/8/13

Persekitaran atau
tempat beraktiviti

Penyeliaan, arahan
dan bimbingan

Perlakuan aktiviti

Berdisiplin murid

(b) Gimnastik
Aras 1
IramaGimnastik Irama
bermaksud pergerakan yang
Melakukan langkah-langkah keselamatan
KEMAHIRAN dilakukan segerak dengan
dalam melaksanakan aktiviti kemahiran
SUKAN DAN ritma untuk menghasilkan
meringkuk dan melunjur.
REKREASI pergerakan tubuh badan yang
estetik dan berkoordinasi
Melakukan dua kemahiran meringkuk dan
dengan penggunaan alatan.
melunjur dengan teknik yang betul.
PJ

Pola Pergerakan :
(i) Pergerakan 3

Latihan yang
sistematik
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid

Melakukan
pergerakan
meringkuk dan
melunjur.

Membincangkan
langkah-langkah ke
selamatan yang
perlu diambil kira
dalam pergerakan
meringkuk dan
melunjur.

Menunjuk cara
tahap ansur maju
dalam kemahiran
meringkuk dan
melunjur.

Menjelaskan teknik
lakuan dalam
meringkuk dan
melunjur..

Aras 2

Meringkuk dan
melunjur

(ii) Aspek-Aspek
Keselamatan:

Menyatakan sekurang-kurannya tiga

teknik lakuan dalam meringkuk dan
melunjur.
Menyatakan ansur maju yang perlu dibuat
sebelum kemahiran sepenuhnya
dilakukan.

semasa melakukan
aktiviti

26-30 /8/12

PJ

(b) Gimnastik
IramaMaksud Gimnastik
Irama

KEMAHIRAN
SUKAN DAN Pola Pergerakan :
REKREASI
(i) Pergerakan 3

Aras 2

Menyatakan sekurang-kurannya tiga

teknik lakuan dalam meringkuk dan
melunjur.

Menyatakan ansur maju yang perlu dibuat

sebelum kemahiran sepenuhnya
dilakukan.

Meringkuk dan
melunjur

(ii) Aspek-Aspek
Keselamatan:

Aras 3

Menganalisis bentuk perlakuan meringkuk

dan melunjur yang sempurna

Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti

Merancang dan melaksanakan variasi

pergerakan meringkuk dan melunjur
bersama alatan.

Bertanggungjawab

Berhati-hati

Kesesuaian pakaian

Persekitaran atau
tempat beraktiviti

Melakukan pergerakan meringkuk dan

melunjur.

Penyeliaan, arahan
dan bimbingan

Menunjuk cara tahap ansur maju dalam

kemahiran meringkuk dan melunjur.

Menjelaskan teknik lakuan dalam

Latihan yang
sistematik

2-6/9/13

meringkuk dan melunjur.

Perlakuan aktiviti

Berdisiplin murid

Membincangkan bentuk perlakuan yang

sempurna dalam kemahiran meringkuk
dan melunjur.

(c) Gimnastik
Aras 1
PendidikanGimnastik
pendidikan memberi tumpuan
Melakukan langkah-langkah keselamatan
KEMAHIRAN kepada pembelajaran
dalam melaksanakan aktiviti gimnastik
SUKAN DAN individu yang unik dari segi
pendidikan.
REKREASI gaya pergerakan, dan
perkembangan pelajar.
Melakukan gaya pergerakan tema tiga dan
tema empat dengan teknik yang betul dan
Tema gimnastik pendidikan :
selamat.
PJ

(i) Tema 3

Kesedaran masa

Aras 2

(ii) Tema 4

Mengenal pasti komponen kecergasan

yang diaplikasikan dalam aktiviti
gimnastik pendidikan.

Kesedaran perkaitan Aras 3

antara pelbagai
bahagian tubuh badan
Merancang dan melaksanakan variasi
pergerakan mengikut tema.
(iii) Aspek-Aspek
Keselamatan:
Menganalisis bentuk perlakuan yang unik

Latihan yang
sistematik

Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid

dari segi gaya pergerakan dalam

gimnastik pendidikan.

Bertanggungjawab

Berhati-hati

semasa melakukan
aktiviti

9-13/9/13

PJ

Kesesuaian pakaian.

Persekitaran atau
tempat beraktiviti

Penyeliaan, arahan
dan bimbingan,
perlakuan aktiviti dan
disiplin murid.

(d) Pergerakan
KreatifMaksud pergerakan
kreatif

KEMAHIRAN
SUKAN DAN Tema pergerakan :
REKREASI
(i) Tema 5

Melakukan kemahiran gimnastik

pendidikan secara individu.

Membincangkan gaya pergerakan tema

tiga dan tema empat.

Membincangkan komponen kecergasan

yang diaplikasikan dalam aktiviti
gimnastik pendidikan.

Membuat persembahan variasi

pergerakan.

Membincangkan bentuk perlakuan yang

sempurna dalam aktiviti gimnastik
pendidikan.

Aras 1

Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam melaksanakan aktiviti pergerakan
kreatif.

Melakukan gaya pergerakan tema lima,

enam dan tujuh dengan teknik yang betul
dan selamat.

Penyesuaian terhadap
rakan.

(ii) Tema 6

Penggunaan tubuh
badan sebagai alat.

(iii) Tema 7

Aras 2

Aras 3

Mengenal pasti komponen kecergasan

yang diaplikasikan dalam pergerakan
kreatif.

Lapan lakuan daya

asas.

(iv) Aspek-Aspek
Keselamatan:

Latihan yang
sistematik

Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti

PJ

Merekacipta aktiviti pergerakan

berasaskan tema lima, enam dan tujuh.

Menganalisis bentuk perlakuan yang unik

dari segi gaya pergerakan dalam
pergerakan kreatif

Kerjasama

Kegigihan

Kesabaran

Membincangkan aspek-aspek ke
selamatan yang perlu diambil kira dalam
pergerakan kreatif.

Kesesuaian pakaian

Membincangkan gaya pergerakan tema

lima, enam dan tujuh dan tema empat.

Persekitaran atau
tempat beraktiviti

Membincangkan komponen kecergasan

yang diaplikasikan dalam aktiviti
pergerakan kreatif.

Membuat persembahan variasi pergerakan

berdasarkan tema.

4. Rekreasi(a) Rekreasi
16-20/9/13

Maksud Rekreasi

KEMAHIRAN
SUKAN DAN (i) Orienteering
REKREASI

Aras 1

Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam melaksanakan aktiviti orienteering.

Menyatakan maksud orienteering.

33. B1 DJ4 E1
34. B2 DJ5 E1
35. B5 DJ3 E1

Melukis dan
melabelkan
kompas.

Menunjuk cara
penggunaan

Penggunaan kompas

Menetap dan mencari

bearing dengan
menggunakan kompas

Mencari objek dengan

menggunakan kompas

(ii) Aspek-Aspek
Keselamatan:

23-27/9/13

PK
GAYA HIDUP
SIHAT

Latihan yang
sistematik
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti

Kesesuaian pakaian

Persekitaran atau
tempat beraktiviti

Penyeliaan, arahan
dan bimbingan

3. Penyalahgunaan bahan:
Kesan pengambilan dadah
kepada:(ii) Keluarga

keruntuhan institusi

Menggunakan kompas.

Aras 2

Menggunakan kompas untuk mencari

bearing.

Menggunakan kompas untuk mencari

objek.

Jujur

Amanah

Bertanggungja-wab

Aras 3

Membincangkan bahaya dadah kepada

masyarakat dan negara.

kompas dan peta.

Membincangkan
cara-cara mencari
bearing dan objek
dengan
menggunakan
kompas..

Membincangkan
aspek keselamatan
yang perlu diambil
kira dalam
melakukan aktiviti
orienteering.

Mencadangkan pendirian yang perlu

diambil terhadap dadah.
o Bersyukur
o Berhati-hati

kekeluargaan

o Kebersihan mental dan fizikal

ekonomi tergugat

o Kasih sayang
o Berdikari
o Lakonan katakan tidak kepada
dadah.
o Main peranan dalam situasi
tertentu.

4. Rekreasi(a) Rekreasi
30/9/174/10/13

PJ
(i) Orienteering
KEMAHIRAN
SUKAN DAN
REKREASI

Penggunaan kompas

Menetap dan mencari

bearing dengan
menggunakan kompas

Mencari objek dengan

menggunakan kompas

(ii) Aspek-Aspek
Keselamatan:

Aras 1

36. B4 DJ4 E1

Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam melaksanakan aktiviti orienteering.

Menyatakan maksud orienteering.

Menggunakan kompas.

Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan aktiviti
orienteering.

Membincangkan
aspek keselamatan
yang perlu diambil
kira dalam
melakukan aktiviti
orienteering.

Membincangkan
faedah yang
diperoleh dalam

Aras 2

Menggunakan kompas untuk mencari

bearing.
Menggunakan kompas untuk mencari

7-11/10/13

PJ

Latihan yang
sistematik

objek.

Mengenal pasti
Aras 3
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
Menjelaskan faedah yang diperolehi
semasa melakukan
dalam aktiviti orienteering.
aktiviti

Kesesuaian pakaian

Persekitaran atau
tempat beraktiviti

Penyeliaan, arahan
dan bimbingan,
Perlakuan aktiviti dan
disiplin murid

1. PengurusanPengurusan
alatan sukan dan permainan

KESUKANAN (i) Penyemakan stok

Merancang dan melaksanakan aktiviti

orienteering.

Jujur

Amanah

Bertanggungja-wab

Aras 1

aktiviti
orienteering.

Merancang aktiviti
orienteering
semasa waktu
lapang.

Melakukan
sumbangsaran
berkaitan dengan
penyemakan stok
alat sukan dan
permainan di
sekolah.

Membincangkan
faedah melakukan
penyemakan stok
alatan sukan dan
permainan.

37. B3 DJ3 E1
Membuat penyemakan stok alatan sukan
dan permainan.

Aras 2

Menjelaskan dengan contoh cara

menyemak stok alatan sukan dan
permainan.

Aras 3

Menyatakan faedah melakukan

penyemakan stok alatan sukan dan

permainan.

Bekerjasama

Kreatif

Berdisiplin

Aras 1

2. Pertolongan cemas(i)
Prinsip dan prosedur
T.O.T.A.P.S

PK
KEBERSIHAN
14DAN
18/10/13 KESELAMAT
AN
PERSEKITAR
AN

Menjelaskan prinsip dan prosedur

pertolongan cemas T.O.T.A.P.S.

ARAS 2

Menerangkan cara melaksanakan prosedur

T.O.T.A.P.S.

T = Talk (Bertanya)

O = Observe (Perhati)

T = Touch (Sentuh)

Menunjukcara pelaksanaaan prosedur

A = Active (Bergerak
Aktif)

T.O.T.A.P.S.

P = Passive (Bergerak
Pasif)

S = Skills
(Kemahiran)

ARAS 3

o Bersyukur
o Berhati-hati
o Kebersihan mental dan fizikal
o Kasih sayang
o Berdikari

38. B3 DK3 E1
39. B4 DK1 E1

Tunjuk cara

Menyediakan folio

Aras 1

Menyatakan insentif dalam sukan dan

permainan.

Aras 2
2. Isu-isu dalam Sukan dan
Permainan(i) Insentif dalam
sukan dan permainan

2125/10/13

PJ
KESUKANAN

jenis dan kesan

(ii) Sosiobudaya:

pemilihan permainan

pakaian
o Idola

3. Etika
28/10/13 1/11/13

Menghuraikan jenis dan kesan insentif

dalam sukan dan permainan.

Menghuraikan isu-isu sosio budaya dalam

sukan dan permainan.

Aras 3

Membincang isu dalam sukan dan

permainan daripada keratan akhbar.

Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu

sukan dan permainan.

Tolong-menolong

Belas kasihan

Kasih sayang

Aras 1

PJ

Maksusd etika dalam

Menyatakan maksud etika dalam sukan.
KESUKANAN
sukan dan permainan
Permainan bersih
Aras 2
(fair play )
Menyatakan amalan permainan bersih
(i) Amalan permainan bersih

40. B1 DJ5 E1
41. B2 DJ6 E1
42. B5 DJ4 E1

Membincangkan
insentif dalam
sukan dan
permainan.

Membahaskan isu
sosio budaya dalam
sukan dan
permainan.

Membincangkan
implikasi isu-isu
dalam sukan dan
permainan.

Mengulas laporan
sukan dan
permainan daripada
keratan akhbar.

Mencatatkan
maksud etika
dalam sukan.

Membincangkan
amalan permainan
bersih dalam

43. B1 DJ5 E2

(atlit)

(ii) Semangat kesukanan

(atlit)

Maksud semangat
kesukanan.
Ciri-ciri semangat
kesukanan.
Kejayaan diri
berasaskan semangat
kesukanan.
Kejayaan pasukan
berasaskan semangat
kesukanan.

4-8/11/13

PJ

PENTAKSIRAN PUSAT

1115/11/13

PK

PENTAKSIRAN PUSAT

16/11/13

Menyatakan maksud semangat kesukanan.

Aras 3

Menghuraikan cara meningkatkan etika

atlit dalam sukan dan permainan..

Mencatatkan maksud etika dalam sukan.

Membincangkan amalan permainan bersih

dalam kumpulan.

Bekerjasama

Kreatif

Berdisiplin

CUTI AKHIR TAHUN

Disahkan oleh

//

kumpulan.

Membincangkan
cara untuk
meningkatkan etika
atlit.

About these ads