Las 9 mejores formas de aumentar

naturalmente tu hormona del

crecimiento HGH.
Las 9 mejores formas de aumentar naturalmente tu hormona del crecimiento
HGH

1. Duerme ms tiempo porque

Alrededor de un 70 a 80% de tu produccin de tu hormona del crecimiento ocurre mientras
ests durmiendo de 7 a 9 horas seguidas (ya sea de da o de noche), pero para que
obtengas los mejores resultados
Debes tener un sueo profundo, pacfico, reparador y re-energizante. As que para que seas
capaz de dormir mejor

Usa una mscara de enfriamiento lo cual va a hacer que tu cuerpo

produzca ms melatonina par ayudarte a dormir mejor, y/o

Usa Una Mquina Para Dormir y/o

No consumas cafena despus de las 4pm. As que despus de esa hora

no tomes bebidas carbonatadas, caf, t, bebidas energticas o quizs
incluso chocolate, adems

Usa estos tips de aqu para que puedas dormir mejor.

2. No comas 2 a 3 horas antes de acostarte a dormir porque

Tus niveles de insulina deben mantenerse tan bajos como sea posible antes de dormir, de
esta forma podrs producir ms hormona del crecimiento HGH mientras duermes porque

Cuando los niveles de insulina son altos Menos HGH se produce

Cuando los niveles de insulina son bajos Ms HGH se produce, y

No confundas insulina con el azcar en la sangre porque

El control de los niveles de azcar en tu sangre evitando alimentos

procesados azucarados est ms relacionado con que t quemes grasa y
formes msculo porque

Cualquier cosa que comas (sea saludable o no) causa que tu cuerpo
libere insulina, y a decir verdad

En algunos casos los alimentos ricos en protena causan que tu cuerpo

libere mayor cantidad de insulina, y

En lugar de hacer cosas radicales como pasar hambre durante un largo

perodo de tiempo para provocar un descenso de tus niveles de insulina,
y as aumentar tus niveles de hormona del crecimiento HGH

3. Haz un ayuno temporal o

Haz ayunos intermitentes para que logres aumentar tus niveles de hormona del crecimiento
porque

A mayor cantidad de tiempo ests ayunando o dejes de comer cosas que

causen que tu cuerpo libere insulina, entonces

Menores sern tus niveles de insulina y mayor hormona del crecimiento

producir tu cuerpo, pero

Haz los ayunos intermitentes los cuales son ms fciles donde slo
tendrs que ayunar entre 14 y 20 horas por da.

4. Haz ejercicios intensos debido a

Algo llamado "respuesta a la hormona del crecimiento inducida por el ejercicio" o EIGR
por sus siglas en ingls. Estudios indican que para provocar una mayor EIGR o para
producir mayores niveles de la hormona de crecimiento HGH despus del ejercicio se
deben hacer ejercicios intensos que involucren todo tu cuerpo, as que

Las rutinas de entrenamiento con pesas que contengan ejercicios

compuestos como clean & press, press de banca, fondos, push press y
dominadas, y/o

Ejercicios de intervalos de alta intensidad como estas rutinas de saltos

en tijera, pasos de ski, golpes con el mazo o batalla de cuerdas podran
darte un mayor incremento en la hormona de crecimiento despus de
tus ejercicios. Por otro lado

Los ejercicios de aislamiento como las extensiones de polea para trceps

o curls de bceps y actividades cardio con intensidad de baja a moderada
como caminar o montar bicicleta probablemente tambin aumentarn
tus niveles de HGH, pero

Slo que no en los mismos niveles significativos que se pueden

obtener si haces los ejercicios compuestos que trabajan el
cuerpo completo y los intervalos, y

Dependiendo de tu nivel de aptitud fsica no debes hacer ejercicios

intensos todos los das.

5. Combina los puntos 4 y 5, entonces

Puedes aumentar tus niveles de HGH debido a la combinacin de los beneficios de una
insulina baja y de una mayor EIGR, entonces

Puedes hacer ejercicios a primera hora en la maana, porque despus

de levantarte tus niveles de insulina son ms bajos, o si ests ayunando
de forma intermitente

Puedes hacer ejercicio para finalizar tu ayuno (antes de romper tu ayuno

al medioda por ejemplo) justo cuando tus niveles de insulina estn en
su punto ms bajo.

6. Baja de peso porque

Entre ms sobrepeso tengas

Es ms probable que tengas niveles ms altos de insulina porque

Probablemente tu cuerpo se ha vuelto resistente a la insulina, lo cual

bsicamente quiere decir que

Tu cuerpo no hace un buen trabajo a la hora de eliminar el exceso de

insulina, y como ya lo sabes

Cuando produces demasiada insulina, entonces produces menos hormona HGH, as

que

Si bajas de peso usando cualquiera de los planes de prdida de peso de

aqu entonces vas a ayudar a que tu cuerpo sea menos resistente a la
insulina, pero no importa cul sea tu peso

Puedes prevenir la resistencia a la insulina evitando alimentos

procesados azucarados tanto como te sea posible.

7. Haz que tu cuerpo produzca L-Dopa porque

La levodopa estimula tu glndula Pituitaria para que libere ms hormona del crecimiento, y
para hacer que tu cuerpo produzca ms L-dopa

Puedes suplementar con fuentes naturales de L-Dopa como Mucuna

pruriens y/o puedes aadir habas y frijol terciopelo a tu dieta, tal como
lo hizo Hannibal Lecter

Tambin puedes suplementar con L-Phenylalanine o L-Tyrosine para que tu cuerpo

pueda producir L-dopa naturalmente, o

Tan fcil como comer ms mariscos y carne de res los cuales son ricos en LPhenylalanine o L-Tyrosine.

8. Limpia tu hgado porque

Casi todos los beneficios de la hormona del crecimiento tales como quemado de grasa,
formar msculo y los beneficios de anti-envejecimiento provienen directamente del hgado
porque
Toda la hormona del crecimiento HGH que tu cuerpo libera es absorbida por el hgado y
transformada en IGF-1, as que incluso si tu cuerpo est produciendo ms que suficiente
cantidad de HGH
Nunca vas a experimentar los beneficios de la hormona HGH si tienes un hgado grasoso,
un hgado graso no-alcohlico o un hgado con funcionamiento deficiente. Entonces, para
limpiar tu hgado
Mira las 10 Formas de Mejorar La Funcin Heptica para Tu Mejor Salud
9. Re ms porque
Un estudio de la Escuela de Salud Pblica de Loma Linda en California dice que la risa
puede aumentar tus niveles de hormona del crecimiento por 87%

"La sangre extrada de sujetos experimentales justo despus de haber visto un video
chistoso contena 87% ms hormona de crecimiento humano comparado a la de un grupo
que no vio un video chistoso."
-Dr. Lee S. Berk de la Universidad de Loma Linda