VIVIR A PLENITUD 53
52 VIVIR A PLENITUD
EL NUEVO DÍA DOMINGO 14 DE MARZO DE 2010
MILDRED RIVERA
MARRERO
GERONTÓLOGA
Las mujeres
acostumbramos a
cuidar más nuestra
salud y acudir más
a los médicos que
ellos. Además, en
general, tenemos
menos conductas
de alto riesgo. Am-
bos elementos in-
fluyen para que vi-
vamos bastante
No es
más que los varo-
nes. Eso ha sido
así por décadas.
Sólo hay que hacer
cuánto
unos cuantos ajus-
tes a nuestro estilo
de vida para que la
vejez no sea nece-
vives,
sariamente una
llena de achaques
y de soledad. Ade-
más de una rutina
es cómo
de ejercicio y una
buena alimenta-
ción, que ya hemos
discutido, es clave
el contacto social.
Si piensa que no
tiene a dónde ir o
con quién compar-
tir, vaya conside-
rando ofrecer ser-
vicios voluntarios
en alguna institu-
ción. Esto no sólo
le permitirá esta-
blecer nuevas rela-
ciones sociales, si-
no que le permitirá
ayudar a otros. En
una próxima edi-
ción, presentaré el
tema del volunta-
riado, que cada vez
toma más auge.
Espérelo.
EL NUEVO DÍA DOMINGO 14 DE MARZO DE 2010
Ese estatus se convierte en caldo de
cultivo para la soledad, la depresión y el
POR MILDRED RIVERA MARRERO aislamiento. Hay estudios que vinculan
mrivera1@elnuevodia.com la depresión y la ansiedad con enfer-
medades como Alzheimer, artritis, Par-
LAS MUJERES viven más que los hom- kinson, sostuvo Camacho. Asimismo, la
bres. Lo dicen las estadísticas. Ahora, hipertensión podría estar asociada a la
¿cómo se viven esos años? Esos son vida solitaria, agregó.
otros veinte pesos. Ese cuadro se complica al considerar
Es importante saber que las que a esa edad la mujer tiene más en-
mujeres de edad avanzada tienen fermedades e incapacidades, y que las
más enfermedades y más viudas están dentro de los grupos más
incapacidades que los hombres en pobres de la sociedad.
sus “años dorados”. Uno de los Ante ese escenario, ¿cuál es la res-
factores que influyen en eso es,
precisamente, que por vivir más puesta?
tienen más riesgo de enfermar. La Prevención, prevención, preven-
expectativa de vida de las mujeres ción.
boricuas es de 81 años. La de los Rosich recordó que es importante
hombres 74 años. que las mujeres tengan una vida ac-
Luego de conocer esa realidad, lo tiva, en la que hagan ejercicios, por-
importante es ir al detalle y conocer que esto ayuda a densificar los hue-
qué medidas se pueden tomar para sos. El ejercicio también ayuda a
prevenir y lidiar con la situación. combatir la depresión y, si se hace en
El geriatra Walter Rosich explicó grupo, combate la soledad. Que to-
que las enfermedades que más fre- men vitamina D y calcio y que si
cuentemente se ven en las mujeres rechazan el reemplazo estrogénico,
de edad avanzada son las relaciona- opten por ponerse el estrógeno en
forma de crema.
Mientras, Camacho recomendó
mejorar la dieta, controlar los niveles
de azúcar, y hacerse exámenes de
cernimiento como la densitometría,
mamografía, pruebas de audición y
visión.
Organizaciones como AARP tam-
bién recomiendan dejar de fumar, si
toma alcohol, hacerlo moderada-
mente, y tener un peso adecuado.
Pruebas de detección
GETTY IMAGES
CONDICIÓN RECOMENDACIONES
Cáncer de mama Mamografía uno o dos años, dependiendo de la
recomendación de su médico.
Cáncer de cuello Papanicolaou, una vez al año.
de útero
Las mujeres deben asumir el reto de gozar de una vida de calidad Cáncer colorrectal Examen colorrectal, según la recomendación de
su médico.
das al sistema músculo-esqueletal, El riesgo de caídas y fracturas au- dos de los sentidos que más se afec- Depresión Si se ha sentido desanimada, triste, desam
como la artritis y la osteoporosis menta en esos años. Es importante tan en la vejez. De hecho, las mujeres parada o poco interesada en realizar las
actividades más comunes, en las últimas dos
(pérdida de masa en los huesos). saber que, a mayor sea la condición padecen más que los hombres de ca- semanas, podría estar deprimida. Consulte a
Además, después de la menopausia de osteoporosis, más riesgo hay de taratas y la cantidad de féminas con su médico.
-cuando el cuerpo deja de producir tener una fractura como resultado de glaucoma sigue aumentando anual- Diabetes Si tiene la presión arterial alta, realícese un
hormonas, como el estrógeno- se una caída, debido a la fragilidad de mente, indicó Camacho. examen de sangre para detectar diabetes. Si le
acelera la osteoporosis y aumen- los huesos. El riesgo de sufrir Asimismo, las mujeres de 50 años o diagnostican diabetes, debe hacerse la prueba
ta el riesgo de sufrir ateros- osteoporosis es cuatro veces más tienen más riesgo de desarrollar de sangre diariamente, cambiar su régimen
alimenticio y tomar medicamentos, si su médico
clerosis (acumulación de Envíe sus mayor en las mujeres que asma debido a las hormonas que to-
comentarios o los prescribe.
tejidos grasos en las ve- preguntas a los
los varones, destacó la di- man para contrarrestar los síntomas
nas) y otras enfermeda- rectora del Centro Mujer de la menopausia. Presión arterial alta Debe examinarse la presión arterial
expertos, así como
des cardiovasculares. fotos de sus viajes y Salud, del Recinto de Pero, no sólo hay que estar atentos a frecuentemente.
y eventos a: Colesterol alto Prueba de sangre para medir el nivel de
También surge la atrofia viviraplenitud@ Ciencias Médicas, Delia los factores fisiológicos, los sociales
de los órganos urinarios y elnuevodia.com Camacho. también influyen en la salud. Tanto colesterol regularmente.
genitales, con lo cual au- Ésta advirtió que las frac- Camacho como Rosich destacaron el Osteoporosis Prueba de densidad ósea a los 65 años, si es que
menta el riesgo de tener in- turas y caídas son la principal hecho de que hay más mujeres viu- no le han diagnosticado problemas significativos
de adelgazamiento de los huesos. Debe tomar
continencia urinaria, señaló el causa de discapacidad y muerte das. No sólo porque vivan más, sino Calcio y Vitamina “D” regularmente para
también profesor de la Escuela Gra- por lesión entre los adultos mayores. porque un mayor número de mu- fortalecer los huesos.
duada de Salud Pública del Recinto Esas caídas pueden resultar de los jeres prefiere quedarse sola una vez
Fuente: AARP, El Nuevo Día Gráfica / El Nuevo Día
de Ciencias Médicas. problemas con la audición y la visión, enviudan.