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Bons sonhos, boas notas

Pesquisa avalia impacto de acordar cedo no

rendimento escolar
Especialistas afirmam que comear as atividades escolares logo nas primeiras horas do dia prejudica a qualidade do
sono e o aprendizado
Por: Nathlia Carapeos

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26/08/2015 - 04h04min

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O verbo estudar est to presente na

realidade de crianas e adolescentes
brasileiros quanto outro de mesma
terminao: madrugar. Com o incio das
aulas nas primeiras horas da manh, o
modelo que impera nas escolas seria
prejudicial s horas de sono e,
consequentemente, ao desempenho
escolar. A concluso de um relatrio
sobre o tema divulgado no incio deste
ms pelo Centro de Controle e
Preveno de Doenas dos Estados
Unidos.

Segundo o documento, apenas uma em

cada seis escolas americanas de Ensino

O bocejo j se tornou comum na rotina dos irmos Heitor, Arthur e Isabela, que precisam chegar na escola s 7h30min
Foto: Fernando Gomes / Agencia RBS

Fundamental e Mdio comea as aulas

s 8h30min ou depois, horrio recomendado pela Academia Americana de Pediatria. Pelo menos dois teros dos adolescentes no
dormem a quantidade de horas nove considerada o suficiente. No Brasil, a situao parecida. As aulas geralmente se iniciam
prximo das 7h30min e h relatos de problemas com o sono.

uma dificuldade que enfrentamos aqui tambm. Os horrios, como esto organizados hoje, no permitem aos estudantes dormirem o
que precisam de verdade. No apenas porque eles no querem dormir mais cedo. Tem uma tendncia biolgica envolvida afirma
Fernando Louzada, professor da Universidade Federal do Paran (UFPR) e especialista na cincia do sono e suas relaes com a
aprendizagem e o desempenho escolar.

Sono torna as memrias mais acessveis, indica estudo

Um levantamento do Instituto de Pesquisa e Orientao da Mente, realizado em parceria com o Instituto Sou +Jovem, mostrou que 43%
dos entrevistados brasileiros, com idades entre 14 e 18 anos, dormem de trs a cinco horas por noite. O pouco tempo de descanso poderia
levar ao baixo rendimento escolar, ao excesso de peso, a alteraes de humor, intensificao da hiperatividade, dificuldade de
concentrao e fixao do contedo e a comportamentos de risco, como uso de drogas e lcool.

No Brasil, tema negligenciado

Para o pediatra Gustavo Moreira, pesquisador do Instituto do Sono, de So Paulo, no novidade que o formato atual tem efeitos
prejudiciais para crianas e adolescentes. A comunidade cientfica estuda o assunto h pelo menos duas dcadas e j chegou a concluses
sobre o tema.

H vrias pesquisas que mostram que atrasar os horrios melhora o desempenho escolar. Isso j sabido, no de agora. Mas esses
estudos acabam tendo mais nfase fora do pas. Uma mudana envolveria uma estratgia ampla, e h dificuldades ressalta Moreira.

Hbitos irregulares de sono podem favorecer aparecimento de cncer, indica pesquisa

Da rea mdica pedaggica, especialistas reconhecem a necessidade de uma reflexo mais aprofundada sobre o tema nas escolas
brasileiras. Tania Marques, professora de psicologia da educao da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS), entende que o
assunto negligenciado em todos os mbitos sociais.

Muitas pesquisas no tm sido levadas adequadamente em conta. H tanta coisa que est acontecendo na educao que essa questo do
sono acaba sendo relegada. Eu no vejo argumentos pedaggicos para no defender as aulas mais tardias. questo de sade diz Tania.

Para estudar, madrugar

noite l fora quando o despertador toca na casa da famlia Scheibel, s 5h45min. A pedagoga Luciane, 37 anos, dita o ritmo da
arrumao dos trs filhos de olho no relgio: para evitar atrasos, eles deixam a residncia s 6h45min. Moradores de Canoas, eles
precisam estar em Porto Alegre s 7h30min para ingressar no primeiro perodo do Colgio Rosrio. Desde 2012, as crianas passaram a
estudar de manh e na Capital.

A adaptao no foi difcil, mas precisamos ter muita disciplina e organizao conta Luciane.

Arthur, 14 anos, Heitor, 9, e Isabela, 7, levantam sonolentos mesmo que a famlia tenha regras rgidas quanto ao horrio de ir para a
cama, entre 21h e 22h.

Acordar e comer uma das principais dificuldades para eles. Demora mais. Acabamos optando por sempre sentar e lanchar sem
conversar muito diz a me.
No caminho para a escola, Isabela vai cochilando. Heitor e Arthur tambm admitem fadiga.

Todo mundo fala que acordar cedo coisa de costume, mas eu ainda no consegui. A me me chama e eu continuo dormindo diz
Arthur.

Estresse causado por noites mal dormidas pode prejudicar a memria

Dormir perto da meia-noite e ter dificuldades para acordar no s uma questo de desorganizao familiar ou hbito. Os pesquisadores
reconhecem a contribuio dos aparatos tecnolgicos nesse quadro, mas, principalmente no caso dos adolescentes, h uma tendncia
biolgica envolvida.

Modificaes hormonais fazem com que eles tendam a dormir mais tarde. No adianta obrigar a deitar mais cedo que ele no vai pegar

no sono. Isso ainda leva a uma irregularidade, pois, no fim de semana, ele tenta dormir mais alerta o especialista Fernando Louzada.

Enquanto crianas pequenas e idosos costumam ser mais matutinos, a proximidade da adolescncia gera uma fase de transio.
Geralmente, o comportamento vespertino ganha fora.

Entre sete e nove horas da manh, o adolescente no estar funcionando muito bem. O relgio biolgico que controla nosso ritmo dita
isso durante o dia afirma o pediatra Gustavo Moreira.

Na opinio de Louzada, o ideal seria uma grade mais flexvel:

Perfeito seria se o aluno pudesse ter atividades das 9h ao meio-dia e das 14h s 16h. Lgico que tem todo um processo envolvido, mas
essa questo est afetando o desenvolvimento dos alunos. Isso precisa ser debatido.

Por que a mudana no padro dos horrios encontra barreiras aqui?

- No Rio Grande do Sul, o comeo das aulas na maioria das escolas fica concentrado entre 7h30min e 8h. Hoje, a legislao brasileira no
especfica quanto ao incio e ao trmino das atividades.

- O atraso no horrio encontra obstculos administrativos, de infraestrutura e de logstica.

- Segundo Bruno Eizerik, presidente do Sindicato do Ensino Privado (Sinepe-RS), uma mudana no horrio de incio das aulas do Ensino
Fundamental e Mdio atrapalharia a sequncia de perodos dos professores.

- A Secretaria da Educao reconhece as consequncias da privao de sono na aprendizagem. O posicionamento do rgo que, para
ocorrer alteraes, a comunidade precisaria participar ativamente da discusso.

- Mudanas so possveis desde que pensadas e articuladas em parceria com as famlias e as escolas. Mas no existe previso de projeto de
lei sobre isso, afirma Lucia Paim Guazzelli, assessora pedaggica da Coordenao de Gesto da Aprendizagem do Departamento
Pedaggico da Secretaria da Educao.

- Alguns especialistas defendem que no preciso transformar todo o sistema de ensino, mas atrasar em meia hora o incio das aulas j
seria uma mudana importante para a qualidade de vida dos estudantes.

COMO MELHORAR O SONO DE CRIANAS

E ADOLESCENTES
Mostre para seu filho que sono uma das prioridades.
Dormir no perda de tempo.

Evite o uso de eletrnicos prximo hora de dormir.

Se possvel, opte por escolas de qualidade mais prximas

de casa.

Tente criar uma rotina e estabelecer um horrio fixo para ir

dormir.

O intervalo entre dormir e acordar de crianas e

adolescentes deve ser prximo de nove horas.

Quanto mais silncio e menos luz, melhor a qualidade do

sono.
Fontes: Professor da Universidade Federal do Paran (UFPR) e especialista na
cincia do sono e suas relaes com a aprendizagem e desempenho escolar,
Fernando Louzada, e o pediatra e pesquisador do Instituto do Sono, de So Paulo,
Gustavo Moreira.

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Como melhorar o sono de crianas e adolescentes | Create infographics

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Entenda a equao do ano a mais no

Ensino Fundamental

Desempenho escolar hereditrio, diz

estudo

Atividade fsica melhora desempenho

escolar de meninos

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6 Comentrios

Marcos

Bom dia Pais desorganizados,olha s tenho uma filha de 7 anos e ela sempre teve regras, vejam bem regras dorme sempre, as 21 hs.
Isto questo de costume pais de academia,pensem antes de ter filhos seus ignorantes,bando de retardados,regras,regras,mas como
telas se os pais so uns trouxas.E no conseguem se controlar a si prprios heim.

Beta Ayres

Pra que essa brabeza toda??

Beta Ayres

Ta e como que fica pros pais levarem crianas pequenas pra escola se o horrio de trabalho geralmente no acompanharia os das
escolas?

Marcelo Puttinelli

muito simples, o CRE (Coordenadorias Regionais de Educao) e SEC que devem impr as escolas os horrios corretos do inicio
das aulas, no importa se particular ou pblica, tem que ser um horrio que respeite a sade mental e fsica da criana e adolescente,
tambm tem que ser lei no ECA. So os alunos que fazem uma escola e eles que tem que ter prioridade.

Fsica Interessante

No acredito nisso. Eu sempre durmo cedo e acordo s 5:30 e me sinto mais desperto pela manh. O nico ano da escola em que me
senti pior, mais devagar, foi no ano em que estudei tarde. O que acontece que os pais (e os filhos) ficam acordados at tarde, vendo
todas as besteiras que passam na TV, nos games ou nas redes sociais. A, claro que no conseguem as 9h de sono! Priorizem o
estudo que vo ver como a coisa funciona!

Marcelo Puttinelli

Parece que tu o nico entre milhes de brasileiro estudantes que acha legal acordar cedo, voc uma rara exceo, a ovelha
negra da famlia, j a tua opinio na vale para mim, eu e meus irmos e colegas em geral reclamamos do horrio.

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