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os sintomas da
depresso
por Eu Sem Fronteiras
Selnio
O selnio ameniza os sintomas da depresso e reduz o estresse. Alguns
alimentos so a castanha do Par, nozes e amndoas. Duas castanhas do
Par oferecem selnio suficiente para seguir o dia mais feliz;
mega 3
Triptofano
Melancia, abacate, limo, banana, tangerina e mamo so algumas das
frutas onde podemos encontrar triptofano, que um aminocido capaz de
auxiliar na produo da serotonina;
Clcio
Vitamina B6
Magnsio
O magnsio tem funo importantssima na produo de
neurotransmissores, portanto sua ingesto aliada na melhora dos
sintomas da depresso. Podemos ach-lo na soja, tofu, caju, tomate,
espinafre, aveia e arroz integral;
Vitamina C
Promove melhora no funcionamento do sistema nervoso, d energia e
previne o estresse e a fadiga. Laranja uma tima fonte da vitamina;
Mel