REGLAS DEL VOLEIBOL

1. El jugador tiene que evitar que el baln llegue al suelo.

2. Si el baln sale del campo cuenta como falta y saca el equipo contrario.
3. Slo se pueden dar un mximo de tres toques por equipo.
4. Hay que ir rotando cada lugar, cada uno en el sitio de al lado.
5. Los jugadores no se pueden apoyar en la red cuando juegan con el baln.
6. Un jugador no puede dar dos toques.
7. El baln tiene que pasar por encima de la red para que cuente como punto.
8. Si un equipo marca punto saca otra vez.
9. Un jugador puede rematar a cualquier altura.
10. Si el saque no se ejecuta bien saca el equipo contrario.
11. En el primer toque del equipo se puede tocar con cualquier parte del cuerpo.
12. Los jugadores despus del saque pueden ocupar la posicin que quieran dentro de sus canchas.
13. Los jugadores no pueden traspasar la lnea.
14. Se puede rematar en el espacio del equipo contrario.
15. Si no se hace el orden de rotacin antes del saque se pierde la jugada.

REGLAS DEL BASQUET

1. El baln se puede lanzar en cualquier direccin, con una o con dos manos.
2. El baln puede ser golpeado en cualquier direccin, con una o dos manos (nunca con el puo).
3. Un jugador no puede correr con el baln. Debe lanzar el baln desde el lugar en el que la tome. En el caso
de que un jugador capture la pelota mientras corre, apenas l tome deber intentar detenerse.
4. El baln debe llevarse en las manos o entre ellas. Los brazos o el cuerpo no deben usarse para sostenerlo.
5. No se permite cargar con el hombro, agarrar, empujar, hacer zancadillas o golpear de forma alguna al
oponente. La primera infraccin de esta regla por parte de cualquier jugador se considerar una falta; la
segunda lo descalificar hasta que se consiga la siguiente canasta o, en el caso de que la intencin de
lesionar fuera clara, se le expulsar durante todo el partido, sin que pueda ser sustituido.
6. Es una falta golpear el baln con el puo, la violacin de las reglas 3 4 y lo descrito en la n 5.
7. Si cualquiera de los equipos realiza tres faltas consecutivas, se contabilizar una canasta para el equipo
oponente (consecutivas significa que durante ese lapso el rival no haya cometido ninguna falta).
8. Se contar canasta cuando el baln sea lanzado o golpeado desde el suelo hasta el aro y se quede en l,
siempre que los defensores no toquen el baln o dificulten la canasta. Si el baln se queda en el borde de la
cesta sin entrar y el oponente mueve la canasta, se contar como punto.
9. Cuando el baln salga fuera, la primera persona que lo toque lo lanzar al campo de juego. En caso de una
disputa o discusin, el rbitro lo lanzar directamente al campo. El que saca tiene cinco segundos para
hacerlo; si retiene el baln por ms tiempo, el baln pasar al equipo oponente. Si cualquiera de los equipos
persiste en retrasar el juego, el rbitro sealar contra ese equipo.
10. El rbitro auxiliar ser el juez de los hombres, anotar las faltas y avisar al rbitro principal cuando
existan tres faltas seguidas. l tendr la autoridad de descalificar a los jugadores segn lo que establece la
regla nmero 5.
11. El rbitro principal juzgar lo referido al baln y deber decidir cuando est en juego o ha salido de la
cancha, a qu equipo pertenece, adems de llevar el control del tiempo. Decidir cundo se han marcado
puntos y contabilizar las canastas, adems de cualquier otro tipo de tarea que sea usualmente
desempeada por un rbitro auxiliar.
12. El tiempo se distribuir en dos mitades de quince minutos, con un descanso de 5 minutos entre ellas.
13. El equipo que marque ms puntos dentro de ese tiempo ser declarado el ganador. En caso de empate, si
los capitanes as lo acuerdan, el partido continuar hasta que se marque una canasta.

REGLAS DEL FUTSAL

Un partido de Ftsal dura 40 minutos, con 20 minutos cada perodo, y un
descanso de 15 minutos. El tiempo de juego es real, es decir; es cronometrado.
2. Existen dos lanzamientos de penal, uno desde seis metros, cuando un
jugador comete una falta dentro de su propia rea; y otro desde 10 metros,
que se da despus de que un equipo haya acumulado cinco faltas.
3. El Ftsal tiene cuatro rbitros, dos que se ocupan de lo que ocurre en la
cancha, mientras los otros dos se encargan del tiempo y de las faltas
acumuladas.
4. En un partido de ftbol sala no existe el fuera de juego, por lo que las
tcticas defensivas son diferentes. Normalmente, la mitad del equipo (portero
y otros dos jugadores) tiene que quedarse atrs.
5. Los planchazos sobre el adversario al disputar el baln no son permitidos,
las distancias en las barreras son de cinco metros y cuando se define un
partido por tiros desde el punto penalti, son inicialmente tres.
6. Cuando un jugador es expulsado, su equipo debe jugar con cuatro
futbolistas por un tiempo de 2 minutos, a menos que se marque un gol. Slo
despus de esto, podr completar la nmina de 5 jugadores.
7. Cada equipo puede pedir un tiempo muerto de un minuto por perodo. Lo
debe solicitar el entrenador en cualquier momento en que su equipo tenga el
baln.
8. Son permitidas sustituciones voltiles, es decir; pueden cambiarse con el
baln en juego y el que sale puede ingresar nuevamente.
9. Al tener una menor duracin y un espacio reducido, la velocidad, la
habilidad y la tcnica cobran mayor importancia, debido a esto, no es vlido
anotar un gol directamente de un saque de salida.
10. El saque de banda se realiza con el pie, por el sitio donde abandon el
campo, y si un jugador se demora ms de cuatro segundos en hacerlo, se le
concede al equipo contrario.

REGLAS DE BALON MANO

1. Utilizar los brazos y las manos para apoderarse del baln.
2. Tirar, golpear, lanzar, empujar con el puo, parar o coger la pelota con las manos, los
brazos, muslos y rodilla, en cualquier forma.
3. Tocar ms de una vez el baln, sin que ste haya tocado entre tanto a otro jugador, el suelo
o la portera. Se permite llevar el baln de una mano a otra.
4. Quitar o arrebatar el baln al contrario con una o dos manos o con el puo (Golpe franco en
caso de infraccin).
5. El portero no podr tocar el baln que se encuentre fuera del rea, mientras l se halle
dentro de la misma (Golpe franco en caso de infraccin).
6. No se puede hacer gol directo a puerta contraria al efectuar un saque de banda.
7. El saque de esquina se efecta en el punto de interseccin de la lnea de portera y la lnea
lateral del lado que salga el baln.

FUNDAMENTOS DE LA NATACION

El origen de la natacin es ancestral y se tiene prueba de ello a travs del estudio de las
ms antiguas civilizaciones. El dominio de la natacin, del agua, forma parte de la
adaptacin humana desde que los primeros homnidos se transformaron en bpedos y
dominaran la superficie terrestre.
Ya entre los egipcios el arte de nadar era uno de los aspectos ms elementales de la
educacin pblica, as como el conocimiento de los beneficios teraputicos del agua, lo
cual qued reflejado en algunos jeroglficos que datan del 2500 antes de Cristo. En
Grecia y Roma antiguas se nadaba como parte del entrenamiento militar, incluso el saber
nadar proporcionaba una cierta distincin social ya que cuando se quera llamar inculto o
analfabeto a alguien se le deca que "no sabe ni nadar ni leer". Pero saber nadar como
tctica militar no se limita a las antiguas Grecia y Roma, sino que se conserv hasta las
pocas actuales, pues es conocido que durante la Segunda Guerra Mundial se
desarrollaron tcnicas de enseanza para las tropas combatientes.
POSICIN DEL CUERPO: El cuerpo debe mantenerse en la superficie del agua, ayudado por la
patada. Bsicamente el estilo de libre debe de ser nadado sobre los costados, pasando muy poco
tiempo plano en el agua. Lo ideal sera que se girara igual hacia cada lado.
LA PATADA ONDULANTE: La patada se genera con los msculos grandes de los glteos y los
muslos, los pies hacen puntas, pero de una manera relajada. Los tobillos estn sueltos y
relajados. La patada es rtmica y continua.
LA BRAZADA: La mano se desliza dentro del agua en una lnea recta por enfrente del hombro,
con la mano ligeramente girada hacia afuera, el dedo ndice entra primero mientras que el codo
permanecer alto y la mueca recta. La mano se desplaza profundamente y hacia afuera por
enfrente de la cara. El codo se flexiona apuntando hacia la pared lateral de la alberca y la mano
se desplaza acelerando hacia el centro a la altura de la parte alta del pecho con el dedo pulgar
por delante. A continuacin la mano empuja el agua hacia atrs mientras que el cuerpo gira hacia
un costado. El jaln termina hasta que el dedo pulgar llega al muslo. La mano va progresivamente
acelerando a lo largo del jaln. A continuacin la mano rompe con el dedo meique por delante.
La recuperacin del brazo fuera del agua es con el codo muy alto y la mano cerca del agua. La
mano se desplaza hacia delante nuevamente hasta el punto de entrada.
LA POSICIN DE LA CABEZA: La cabeza debe de ir relativamente alta, rompiendo el agua
prcticamente al nivel donde nace el cabello. La cabeza debe de ir muy quieta excepto al
momento de respirar.
MECNICA DE LA RESPIRACIN: sta se efecta al trmino del jaln de la brazada. La cabeza
regresa a su posicin esttica antes de que la mano haya realizado la mitad de la recuperacin de
la brazada. El aire es desalojado de los pulmones, ya sea de una manera continua o explosiva. La
inhalacin es lograda durante la rotacin de la cabeza y del cuerpo hacia un costado mientras el
brazo termina el jaln bajo el agua. El esfuerzo para respirar debe de ser mnimo, ya que la boca
se aloja por dentro de la estela producida por la cabeza. Por lo tanto no es necesario levantar la
cabeza para respirar.