COMO HACER SAT KRIYA

Sintate sobre los talones con los brazos por encima de la cabeza y las palmas
juntas. Entrelaza todos los dedos excepto el dedo ndice, los cuales apuntan hacia
arriba. Los hombres cruzan el pulgar derecho sobre el izquierdo y las mujeres
cruzan el pulgar izquierdo sobre el derecho. Canta SAT y mete el punto del
ombligo, canta NAAM y reljalo.
Continua al menos 3 minutos ( o el tiempo que este especificado en el kriya).
Luego inhala, aplica la cerradura de raz (mulbandh) y aprieta los msculos
fuertemente desde los glteos hasta los hombros. Mentalmente, permite que la
energa fluya a travs del tope del crneo. Exhala, sostn la respiracin por fuera y
aplica todas las cerraduras (mahabandh). Inhala y relaja.
NOTA: Siempre que Sat Kriya se haga en un Kriya de Kundalini Yoga, la regla de
oro es aplicar la cerradura de raz en la inhalacin y mahabandh en la exhalacin,
aunque esto no sea especificado.
Puedes incrementar el tiempo del kriya a 31 minutos, pero recuerda tener una
relajacin larga y profunda inmediatamente despus. Un buen modo de
incrementar el tiempo es hacer el kriya durante 3 minutos y descansar 2 minutos.
Repite este ciclo hasta que hayas completado 15 minutos de Sat Kriya y 10
minutos de descanso. Termina la relajacin requerida al descansar unos 15 a 20
minutos adicionales. No trates de saltar hacia los 31 minutos por sentir que eres
fuerte, viril o por resultar ser un maestro de yoga. Respeta el poder inherente de
la tcnica. Deja que el kriya prepare el terreno para el cuerpo, adecuadamente,
para plantar la semilla de una experiencia superior. No es solo un ejercicio, es un
kriya que trabaja en todos los niveles de tu ser conocidos y desconocidos-.
Puedes bloquear las experiencias mas sutiles de las energas superiores al forzar tu
cuerpo demasiado. Podras tener una enorme precipitacin de energa. Quiz
tengas una experiencia de conciencia superior, que no sers capaz de integrar la
experiencia en tu psique. As que, preprate con constancia, paciencia y
moderacin. El resultado final est asegurado.