Jugos Energizantes

1) Pltano y espinacas
4 pltanos
2 puados de espinaca fresca
700 ml de agua fra
Lavar y picar las espinacas y los pltanos. Verter los ingredientes en la licuadora y accionarla
aadiendo gradualmente, agua fra. Si es necesario, agregar unos cubitos de hielo para
conseguir el enfriado de bebidas. Obtendr una bebida energtica natural para beber despus
de los entrenamientos, rica en potasio, fsforo y magnesio.
2) Naranja y limn
60 ml de zumo de naranja
30 ml de zumo de limn
900 ml de agua
1 pizca de sal
azcar de caa u otro edulcorante natural integral
Exprimir una naranja y un limn. Colar el zumo y verter en una jarra con los dems
ingredientes, endulzados al gusto. Remover y dejar enfriar en la nevera. Consumir esta bebida
durante el entrenamiento.

3) Batido detox de pltano y espinacas

La combinacin de pltano y espinacas hace una bebida con accin energizante
para mejorar el rendimiento fsico y mental.
En este caso tambin se mezclan con ingredientes como la manzana y la zanahoria,
que tienen importantes cualidades antioxidantes, fibra y otros nutrientes que impulsan
la desintoxicacin del cuerpo.
Es ideal para adelgazar, ya que aumenta la sensacin de saciedad, mejora la funcin
del metabolismo y contribuye a ganar masa muscular.

Ingredientes

1 pltano

5 zanahorias

1 taza de espinacas crudas (40 g)

vaso de agua (100 ml)

Preparacin

Trocea el pltano.

Obtn el zumo de las cinco zanahorias con un extractor.

Incorpora todos los ingredientes en la licuadora, incluyendo el medio vaso de

agua.

Bate todo durante un par de minutos o hasta obtener una mezcla homognea.

Modo de consumo

Srvelo de inmediato para que no se pierdan sus propiedades.

Tmalo en ayunas y espera mnimo media hora para tomar el desayuno.

Repite su consumo tres veces a la semana.

4) Batido detox de pia.

La pia contiene una enzima llamada bromelina, que es la responsable de sus

principales propiedades. Gracias a esto y a su elevado aporte de fibra, vitaminas y
antioxidantes, su ingesta apoya la eliminacin de los desechos y los lquidos
retenidos.
En combinacin con el agua de coco se consigue una bebida energtica y
desintoxicante, perfecta para aquellas personas que desean adelgazar.

Ingredientes

de una pia

4 hojas de espinaca

Preparacin

Pela y trocea en cubos la pia.

Incorpora la fruta y las hojas de espinacas en la licuadora y btelo todo.

Procesa hasta obtener un licuado homogneo y sin grumos.

Modo de consumo

Consume un vaso del batido en ayunas y otro a media maana.

Tmalo durante dos semanas seguidas.

Elige la opcin que ms te guste y empieza a incorporarla en tu dieta para empezar a
sentir los cambios en tu cuerpo en poco tiempo.
Por supuesto, si tu idea es adelgazar, debes complementar su consumo con la
adopcin de una alimentacin balanceada y ejercicio.

5) Batido de pia

La pia es una fruta muy til para bajar de peso. Su contenido de fibra y agua
teayuda a sentirte lleno por ms tiempo y ayuda a reducir el apetito.

Ingredientes

Una taza de leche descremada (250 ml)

Una pia cortada en trozos

Un puado de hielo

Preparacin

Combina la pia y la leche en la batidora.

Aade hielo y bate durante un minuto.

Vierte el contenido de la batidora en un vaso.

Remueve bien.

6) Batido de fresa

Las fresas contienen hormonas que ayudan a quemar grasas y a acelerar el

metabolismo, por lo tanto son un excelente alimento para bajar de peso con ms
facilidad.

Ingredientes

Una taza de leche descremada (250 ml)

Una taza de fresas congeladas y sin endulzar (166 g)

Preparacin

Mezcla la leche y las fresas en la batidora.

Bate durante unos minutos hasta que obtengas una mezcla homognea.

7) Batido de vegetales

Los vegetales son quemadores de grasa por excelencia y, adems, se pueden

consumir en forma de batidos.

Ingredientes

pepino

cabeza de apio

2 tazas de espinacas (60 g)

Un puado de menta

3 zanahorias

puado de perejil

de pia, naranja y limn

Preparacin

Coloca todos los ingredientes en la batidora y mezcla hasta que tenga una
textura homognea.

Virtelo en un vaso.
Para obtener resultados rpidos bebe este batido con regularidad.

8) Jugo verde quemagrasa

Este jugo esta especialmente elaborado para quemar grasa y preferiblemente

se debe consumir en las horas de la maana, durante diez das y luego se deja de
tomar otros diez das. Este maravilloso jugo es una gran fuente de vitaminas C y B6,
as como de fibra, cido flico, omega-3, fitonutrientes y antioxidantes.
Para su preparacin se deben lavar muy bien un tallo de apio, siete hojas de
espinaca, media taza de perejil, una manzana picada y sin pelar, el jugo de un limn y
medio pepino. Estos ingredientes deben ser licuados perfectamente y en seguida
se puede consumir.
Debes tener en cuenta que todos estos batidos son depurativos, por lo tanto su
consumo no puede ser demasiado prolongado ni frecuente. Hay que estar
atentos a cualquier reaccin desfavorable, y si esto ocurre se debe suspender su
consumo, ya que no todos los organismos reaccionan igual a los tratamientos, as se
trate de productos alimenticios totalmente naturales.

9) Licuado contra el cansancio y el estrs

En muchas ocasiones el cansancio y el estrs llegan de la mano para hacernos ms

complicada la vida.
Combatirlos por completo es bastante difcil, pero algunos nutrientes pueden jugar a
nuestro favor para aumentar las energas y estimular la produccin de hormonas
del bienestar.
Esta bebida natural de lechuga, tomate y perejil cuenta con una concentracin de
propiedades perfectas para combatir estos sntomas.

Ingredientes

4 hojas de lechuga

2 tomates

1 manojo de perejil

2 ramas de apio

vaso de agua (100 ml)

Preparacin

Desinfecta todos los ingredientes y procsalos en la licuadora hasta obtener un

lquido homogneo y libre de grumos.

Deja que se enfre en el refrigerador durante un par de horas o agrgale un

poco de hielo para darle un toque ms refrescante.

10)

Batido diurtico

Este batido te vendr muy bien para esos das en que llegas a casa con la clsica
sensacin de llenura que tanto nos molesta.
Este batido te vendr muy bien para esos das en que llegas a casa con la clsica
sensacin de llenura que tanto nos molesta.
Ingredientes

5 cucharadas de jugo de limn (50 ml)

1 taza de pia natural (200 g)

taza de papaya (100 g)

1 vaso de agua (200 ml)

2 cubitos de hielo
Preparacin
Si te lo tomas fresquito tu cuerpo lo va a agradecer. Es una bebida ligera y saludable.

Para prepararla, lo primero que haremos ser obtener el jugo de ese limn, as
como las cantidades exactas de pia y papaya.

Una vez listas, las llevaremos a la batidora junto con el vaso de agua.

Bate unos segundos y aade los cubitos de hielo.

Vers qu bien te sienta.

11)

Jugo verde.

El jugo verde es muy bueno para desintoxicarte y depurarte, adems de que es

diurtico. Contiene vitaminas A y C y grandes cantidades de fibra, por lo que es
ideal para nuestro aparato digestivo. Al igual que los anteriores, este jugo se debe
de tomar diariamente durante un mes, de preferencia por las maanas. Ingredientes
para prepararlo:

1 taza de pia picada.

1 pepino.

2 tallos de apio.

1 cucharada de miel.
Para prepararlo se necesita un procesador de alimentos. Se colocan todas las frutas
y verduras en l hasta obtener el jugo. Posteriormente se mezcla con lamiel. En
caso de no contar con un procesador, se puede utilizar una licuadora. Si es as debes
de asegurarte que los ingredientes queden bien licuados. Se cuela y se sirve al
instante.