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1) Pltano y espinacas
4 pltanos
2 puados de espinaca fresca
700 ml de agua fra
Lavar y picar las espinacas y los pltanos. Verter los ingredientes en la licuadora y accionarla
aadiendo gradualmente, agua fra. Si es necesario, agregar unos cubitos de hielo para
conseguir el enfriado de bebidas. Obtendr una bebida energtica natural para beber despus
de los entrenamientos, rica en potasio, fsforo y magnesio.
2) Naranja y limn
60 ml de zumo de naranja
30 ml de zumo de limn
900 ml de agua
1 pizca de sal
azcar de caa u otro edulcorante natural integral
Exprimir una naranja y un limn. Colar el zumo y verter en una jarra con los dems
ingredientes, endulzados al gusto. Remover y dejar enfriar en la nevera. Consumir esta bebida
durante el entrenamiento.
Ingredientes
1 pltano
5 zanahorias
Preparacin
Trocea el pltano.
Bate todo durante un par de minutos o hasta obtener una mezcla homognea.
Modo de consumo
Ingredientes
de una pia
4 hojas de espinaca
Preparacin
Modo de consumo
5) Batido de pia
La pia es una fruta muy til para bajar de peso. Su contenido de fibra y agua
teayuda a sentirte lleno por ms tiempo y ayuda a reducir el apetito.
Ingredientes
Un puado de hielo
Preparacin
Remueve bien.
6) Batido de fresa
Ingredientes
Preparacin
Bate durante unos minutos hasta que obtengas una mezcla homognea.
7) Batido de vegetales
Ingredientes
pepino
cabeza de apio
Un puado de menta
3 zanahorias
puado de perejil
Preparacin
Coloca todos los ingredientes en la batidora y mezcla hasta que tenga una
textura homognea.
Virtelo en un vaso.
Para obtener resultados rpidos bebe este batido con regularidad.
Ingredientes
4 hojas de lechuga
2 tomates
1 manojo de perejil
2 ramas de apio
Preparacin
10)
Batido diurtico
Este batido te vendr muy bien para esos das en que llegas a casa con la clsica
sensacin de llenura que tanto nos molesta.
Este batido te vendr muy bien para esos das en que llegas a casa con la clsica
sensacin de llenura que tanto nos molesta.
Ingredientes
2 cubitos de hielo
Preparacin
Si te lo tomas fresquito tu cuerpo lo va a agradecer. Es una bebida ligera y saludable.
Para prepararla, lo primero que haremos ser obtener el jugo de ese limn, as
como las cantidades exactas de pia y papaya.
Una vez listas, las llevaremos a la batidora junto con el vaso de agua.
11)
Jugo verde.
1 pepino.
2 tallos de apio.
1 cucharada de miel.
Para prepararlo se necesita un procesador de alimentos. Se colocan todas las frutas
y verduras en l hasta obtener el jugo. Posteriormente se mezcla con lamiel. En
caso de no contar con un procesador, se puede utilizar una licuadora. Si es as debes
de asegurarte que los ingredientes queden bien licuados. Se cuela y se sirve al
instante.