Apa yang dikatakan Alkitab mengenai ketakutan,

kecemasan dan kekhawatiran ?

" KEKUATIRAN DALAM HATI MEMBUNGKUKKAN ORANG, TETAPI
PERKATAAN YANG BAIK MENGGEMBIRAKAN DIA " ( AMSAL 12:25 )
" AKU TELAH MENCARI TUHAN, LALU IA MENJAWAB AKU DAN
MELEPASKAN AKU DARI SEGALA KEGENTARANKU " ( MAZMUR 34:5 )
" JANGANLAH KAMU KUATIR TENTANG APAPUN JUGA, TETAPI
NYATAKANLAH DALAM SEGALA HAL KEINGINANMU KEPADA ALLAH
DALAM DOA DAN PERMOHONAN DENGAN UCAPAN SYUKUR. DAMAI
SEJAHTERA
ALLAH,
YANG
MELAMPAUI
SEGALA
AKAL,
AKAN
MEMELIHARA HATI DAN PIKIRANMU DALAM KRISTUS YESUS. " ( FILIPI
4:6-7 )
" KARENA ITU RENDAHKALAH DIRIMU DI BAWAH TANGAN TUHAN YANG
KUAT, SUPAYA KAMU DITINGGIKAN-NYA PADA WAKTUNYA.SERAHKANLAH
SEGALA KEKUATIRAN KEPADA-NYA SEBAB IA YANG MEMELIHARA KAMU."
( I PETRUS 5:6-7 ) - BACA JUGA MAZMUR 55:23 .
" YESUS BERKATA KEPADA MURID-MURIDNYA : " KARENA ITU AKU
BERKATA KEPADAMU : JANGANLAH KUATIR AKAN HIDUPMU, AKAN APA
YANG HENDAK KAMU MAKAN, DAN JANGANLAH KUATIR AKAN PULA AKAN
TUBUHMU, AKAN APA YANG HENDAK KAMU PAKAI. SEBAB HIDUP ITU
LEBIH PENTING DARIPADA MAKANAN DAN TUBUH ITU LEBIH PENTING
DARIPADA PAKAIAN. PERHATIKANLAH BURUNG-BURUNG GAGAK YANG
TIDAK MENABUR DAN TIDAK MENUAI DAN TIDAK MEMPUNYAI GUDANG
ATAU LUMBUNG, NAMUN DEMIKIAN DIBERI MAKAN OLEH ALLAH. BETAPA
JAUHNYA KAMU MELEBIHI BURUNG-BURUNG ITU! SIAPAKAH DI ANATARA
KAMU YANG KARENA KEKUATIRANNYA DAPAT MENAMBAHKAN SEHASTA
( MENURUT TERJEMAHAN ALKITAB VERSI NIV ADALAH SATU JAM ) PADA
JALAN HIDUPNYA ? JADI, JIKALAU KAMU TIDAK SANGGUP MEMBUAT
BARANG YANG PALING KECIL, MENGAPA KAMU KUATIR AKAN HAL-HAL
LAIN ? ( LUKAS 12:22-26 , BANDINGKAN JUGA DENGAN MATIUS 6 : 2534 ).
" MENGAPA ENGKAU TERTEKAN, HAI JIWAKU DAN GELISAH DI DALAM
DIRIKU? BERHARAPLAH KEPADA ALLAH ! SEBAB AKU AKAN BERSYUKUR
LAGI KEPADANYA, PENOLONGKU DAN ALLAHKU ! ( MAZMUR 42:6 )
PERCAYALAH KEPADA TUHAN DENGAN SEGENAP HATIMU, DAN
JANGANLAH BERSANDAR PADA PENGERTIANMU SENDIRI. AKUILAH DIA
DALAM SEGALA LAKUMU, MAKA IA AKAN MELURUSKAN JALANMU.
JANGANLAH ENGKAU MENGANGGAP DIRIMU SENDIRI BIJAK, TAKUTLAH
AKAN TUHAN DAN JAUHILAH KEJAHATAN; ITULAH YANG AKAN
MENYEMBUHKAN TUBUHMU DAN MENYEGARKAN TULANG-TULANGMU."
( AMSAL 3:5-8 ).

" DEMIKIANLAH JUGA ROH MEMBANTU KITA DALAM KELEMAHAN KITA:

SEBAB KITA TIDAK TAHU, BAGAIMANA SEHARUSNYA HARUS BERDOA
UNTUK KITA KEPADA ALLAH DENGAN KELUHAN-KELUHAN YANG TAK
TERUCAPKAN.
DAN ALLAH YANG MENYELIDIKI HATI NURANI,
MENGETAHUI MAKSUD ROH ITU, YAITU BAHWA IA, SESUAI DENGAN
KEHENDAK ALLAH, BERDOA UNTUK ORANG-ORANG KUDUS. KITA TAHU
SEKARANG, BAHWA ALLAH TURUT BEKERJA DALAM SEGALA SESUATU
UNTUK MENDATANGKAN KEBAIKAN BAGI MEREKA YANG MENGASIHI DIA,
YAITU BAGI MEREKA YANG TERPANGGIL SESUAI DENGAN RENCANA
ALLAH. " ( ROMA 8:26-28 )
" ALLAHKU AKAN MEMENUHI SEGALA KEPERLUANKU MENURUT
KEKAYAAAN DAN KEMULIAANNYADALAM KRISTUS YESUS. " ( FILIPI 4 :
11 )
RASUL PAULUS MENEMUKAN KEKUATANNYA
MENYAKSIKANNYA SEBAGAI BERIKUT :

DALAM

TUHAN,

IA

" AKU LEBIH BANYAK BERJERIH LELAH; LEBIH SERING DI DALAM

PENJARA ; DIDERA DI LUAR BATAS; KERAP KALI DALAM BAHAYA MAUT.
LIMA KALI AKU DISESAH ORANG YAHUDI, SETIAP KALI EMPAT PULUH
KURANG SATU PUKULAN, TIGA KALI AKU DIDERA, SATU KALI AKU
DILEMPARI BATU , TIGA KALI MENGALAMI KARAM KAPAL. SEHARI
SEMALAM AKU TERKATUNG-KATUNG DI TENGAH-TENGAH LAUT. DALAM
PERJALANANKU AKU SERING DIANCAM BAHAYA BANJIR DAN BAHAYA
PENYAMUN, BAHAYA DARI PIHAK ORANG-ORANG YAHUDI DAN DARI
PIHAK ORANG-ORANG BUKAN YAHUDI; BAHAYA DI KOTA, BAHAYA DI
PADANG GURUN, BAHAYA DI TENGAH LAUT, DAN BAHAYA DARI PIHAK
SAUDARA-SAUDARA PALSU. AKU BANYAK BERJERIH LELAH DAN
BEKERJA BERAT; KERAP KALI AKU TIDAK TIDUR; AKU LAPARDAN
DAHAGA; KERAP KALI AKU BERPUASA, KEDINGINAN DAN TANPA
PAKAIAN, DAN DENGAN TIDAK MENYEBUT HAL LAINLAGI, URUSANKU
SEHARI-HARI, YAITU UNTUK MEMELIHARA SEMUA JEMAAT-JEMAAT. JIKA
ADA ORANG MERASA LEMAH, TIDAKKAH AKU TURUT MERASA LEMAH ?
JIKA ADA ORANG TERSANDUNG, TIDAKKAH HATIKU HANCUR OLEH
DUKACITA. JIKA AKU HARUS BERMEGAH, MAKA AKU AKAN BERMEGAH
ATAS KELEMAHANKU,TETAPI JAWAB TUHAN KEPADAKU:"CUKUPLAH
KASIH KARUNIAKU BAGIMU, SEBAB JUSTRU DALAM KELEMAHANKULAH
KUASA-KU MENJADI SEMPURNA." SEBAB ITU TERLEBIH SUKA AKU
BERMEGAH ATAS KELEMAHANKU SUPAYA KUASA KRISTUS TURUN
MENAUNGI AKU. KARENA ITU AKU SENANG DAN RELA DI DALAM
KELEMAHAN, DI DALAM SIKSAAN, DI DALAM KESUKARAN, DI DALAM
PENGANIAYAAN DAN DI DALAM KESESAKAN OLEH KARENA KRISTUS.
SEBAB JIKA AKU LEMAH MAKA AKU KUAT. " ( II KORINTUS 11:23-30,12:910 ).
" SEBAB ITU DENGAN YAKIN KITA DAPAT BERKATA: " TUHAN ADALAH
PENOLONGKU AKU TIDAK AKAN TAKUT. APAKAH YANG DAPAT
DILAKUKAN MANUSIA TERHADAP AKU ? " ( IBRANI 13:6 )
" BERHARAPLAH KEPADA TUHAN HAI ISRAEL DARI SEKARANG SAMPAI
SELAMA-LAMANYA" ( MAZMUR 131:1 ) BACA JUGA: MAZMUR 139:23

KEMUNGKINAN PENYEBAB TRAUMA DAN KETAKUTAN ADALAH :

KONFLIK, MASALAH KESEHATAN, KONDISI BAHAYA,
KEBUTUHAN
YANG
TAK
TERPENUHI,
MASALAH
KEPERCAYAAN SESAT DAN SEBAGAINYA .

KEMATIAN,
SPIRITUAL,

" SECARA ALKITABIAH, TIDAKLAH SALAH JIKA KITA MENCOBA UNTUK

HIDUP LEBIH REALISTIS DALAM MENGHADAPI MASALAH. KARENA
MENGABAIKAN SUATU BAHAYA MERUPAKAN TINDAKAN YANG SALAH
DAN BODOH. NAMUN JUGALAH SALAH JIKA KITA KITA HIDUP DALAM
KEKUATIRAN.
UNTUK
KEKUATIRAN
SEMACAM
INI
KITA HARUS
MENYERAHKANNYA KEPADA TUHAN YANG DAPAT MELEPASKAN KITA
DARI TEKANAN-TEKANAN SEPERTI ITU DAN MEMBEBASKAN KITA UNTUK
HIDUP LEBIH REALISTIS DAN MEMENUHI KEBUTUHAN KITA DAN SESAMA
KITA." ( DR GARRY R COLLINS, CHRISTIAN COUNSELLING ).
ADA BEBERAPA SARAN UMUM YANG DAPAT MENGURANGI KETAKUTAN,
KEKHWATIRAN DAN KECEMASAN ANDA :

DOSA
DALAM
HIDUPMU
TERKADANG
KETAKUTAN
DAN
KECEMASAN MERUPAKAN HASIL DARI DOSA DAN KESALAHAN KITA.
JIKA KITA MELAKUKANSUATU DOSA AKAN TIMBUL KECEMASAN DAN
KETAKUTAN, HAL INI DIMUNGKINKAN, KARENA TUHAN MENGINGINKAN
PERHATIAN KITA. TINDAKAN YANG HARUS DILAKUKAN DALAM
MENGHADAPI SITUASI SEPERTI INI ADALAH BERTOBAT DAN MENCARI
PENGAMPUNANNYA.

TIDUR - NORMALNYA MANUSIA MEMBUTUHKAN WAKTU 8-9 JAM

UNTUK
TIDUR
SETIAP
HARINYA.
KURANG
TIDURDAPAT
MENINGKATKAN KECEMASAN. ISTIRAHATLAH YANG CUKUP. JIKA
ANDA
MENGHADAPI
KENDALA
INI,
ANDA
DAPAT
MENCARI
PERTOLONGAN-NYA MELALUI DOA ATAU BAHKAN MENCARI BANTUAN
SEORANG PSIKOLOG.

BERSIKAP LEBIH REALISTIS - BANYAK ORANG KHAWATIR DAN

CEMAS AKAN HAL-HAL YANG TAK PERNAH TERJADI TERHADAP
MEREKA.BERSANTAILAH. PUSATKAN PIKIRAN ANDA PADA KEGIATAN
ANDA PADA HARI ITU. NIKAMATI HIDUP ANDA.

DENGARKANLAH- MUSIK YANG LEMBUT DAN SANTAI, ADA BANYAK

MUSIK-MUSIK KRISTEN YANG CUKUP LEMBUT (SEPERTI LAGU
PENYEMBAHAN) YANG DAPAT MEMBANTU ANDA UNTUK LEBIH DEKAT
DENGAN TUHAN. JIKA MUNGKIN DENGARKANLAH KASET-KASET
KOTBAH DARI PEMBICARA YANG MENJADI FAVORIT.

KESENANGAN- LAKUKANLAH SESUATU YANG ANDA RASA DAPAT

ANDA NIKMATI. ADALAH BAIK UNTUK MENGAMBIL WAKTU SEJENAK
UNTUK REKREASI, TINGGALKAN RASA KHAWATIR ANDA DAN
BERGEMBIRALAH.

BERBICARA- JANGAN SIMPAN KECEMASAN ANDA, ADALAH BAIK

JIKA ANDA MERINGANKAN BEBAN ANDA DENGAN BERBAGI (SHARING)
DENGAN ORANG-ORANG YANG DAPAT ANDA PERCAYAI DAN KENAL
SEPERTI SAHABAT, KELUARGA, PENDETA ATAU KONSELOR. JIKA HAL
INI BENAR-BENAR MENGGANGGU ANDA, JADWALKANLAH WAKTU
YANG TETAP SETIAP MINGGU UNTUK SHARING DENGAN SESEORANG
YANG ANDA PERCAYA.
3

BERTINDAK
AMBIL
TINDAKAN
YANG
PRAKTIS,
UNTUK
MENGHINDARI HAL-HAL YANG DAPAT MEMBAHAYAKAN ANDA, JANGAN
PAKSAKAN DIRI, KARENA HAL INI HANYA AKAN MENINGKATKAN
KECEMASAN ANDA.

OLAHRAGA - STUDI KESEHATAN MENUNJUKKAN BAHWA DENGAN

BEROLAHRAGA DAPAT MENURUNKAN TINGKAT KECEMASAN KITA.
JIKA ANDA CUKUP SEHAT COBALAH UNTUK BEROLAHRAGA, SEPERTI
BERJALAN SANTAI, LARI, BERENANG ATAU OLAHRAGA LAIINYA YANG
DAPAT ANDA LAKUKAN.

PERTOLONGAN PROFESIONAL - ADA BANYAK ORGANISASI YANG

BERSEDIA UNTUK MENOLONG ORANG YANG SERING TERSERANG
KECEMASAN TERMASUKU MIDWEST CENTER FOR STRESS AND
ANXIETY ( STRESSCENTER.COM ). ANDA DAPAT MENCARI INFORMASI
JUGA MELALUI INTERNET DENGAN MENGGUNAKAN KATA KUNCI:
ANXIETY, PANIC ATTACKS, AGROPHOBIA. ANDA JUGA HARUS MAMPU
MENCARI PERTOLONGAN DI SEKITAR DAERAH ANDA DENGAN
MENCOBA BERKONSULTASI DENGAN DOKTER ATAU PENDETA ATAU
ROMO GEMBALA GEREJA ANDA.