Manejo de la Ira Las Races de la Ira

T puedes aprender tcnicas para el manejo de la ira, sin importar el origen de la misma.
Admitir el hecho de que tu ira est fuera de control resulta esencial al atacar el problema. La ira
excesiva puede ser causada por problemas de salud, asuntos familiares, abuso de alcohol y
drogas, desesperacin financiera, temor o estrs extremos y vaco espiritual. La ira
descontrolada puede terminar en problemas adicionales para tu vida. Pero t puedes controlar
tu ira! Controlar tu ira es una decisin que t puedes tomar.
Manejo de la Ira Efectos
La ira descontrolada tiene efectos emocionales y fsicos a largo plazo en nuestro cuerpo.

Efectos Fsicos: La ira causa dao, aumenta la secrecin de adrenalina, presin alta e
incrementa el ritmo cardaco; probablemente produciendo derrames y ataques al
corazn.
Efectos Emocionales: la ira crea una intensa culpa, sentimiento s de fracaso,
depresin, agitacin constante, furia violenta y posiblemente suicidio.

Manejo de la Ira Opciones

La ira es una emocin muy fuerte. La ira descontrolada es un patrn de vida. No es fcil
superar la ira, se requiere un compromiso determinado. Se requiere honradez, valenta y una
increble fuerza interior. Tambin se requiere ayuda de otros. Para superar la ira, estos pasos
son importantes:

Determina de manera conciente estar calmado. No reacciones, piensa! Recuerda tus

objetivos y responde apropiadamente. Elige permanecer calmado!
Comuncate: Cuando alguien te molesta, djaselo saber. Habla tranquilamente con la
persona sobre cmo te sientes en referencia a sus palabras y acciones. Aprende a
expresarte mejor, con claridad y compostura. Elige!
Retrate de la escena hasta que puedas responder sin ira: No tendrs xito de la noche
a la maana. Da un paso a la vez, un da a la vez. Recuerda relajarte. Ejercicios de
relajacin o msica pueden ser tiles. Mantn en mente que puedes acudir a alguien
de confianza por ayuda. Elige!
Toma frecuentemente tiempo para ti: Haz algo que disfrutes, como caminar en el
parque, nadar, leer la Biblia, ver una buena y relajada pelcula. Haz algo bonito por
alguien a quien admires. Est bien sentirse bien con uno mismo. Elige!
Mira el lado positivo: No te hundas en lo negativo. No te ahogues en un vaso de agua.
Aprende a perdonar. Es difcil, pero necesitamos empezar por aprender a perdonarnos
a nosotros mismos.

Manejo de la Ira Obtn la Perfecta Paz

Una persona que tiene problemas para controlar su ira no es una mala persona. La ira contra
lo malo no es pecado. No es una desgracia admitir que tenemos un problema y buscar ayuda
externa. La paz y la solucin a los problemas de la vida solo pueden ser encontrados en Dios.
Hay muchos versculos de la Biblia1 que tratan especficamente la ira y sus implicaciones.
Necesitas orar por fortaleza y autocontrol para disfrutar la vida en contentamiento y gozo.
Tambin necesitas orar a Dios para que retire la oscuridad de la ira que te controla. Elige! Al
de carcter firme lo guardars en perfecta paz, porque en ti confa (Isaas 26:3-4).
Aprende Ms Acerca de la Vida con Dios!
1

Santiago 1:19-20, 1 Corintios 13:4-5, Proverbios 15:1, Proverbios 25:28, Proverbios 30:33,
Glatas 5:22-25, Efesios 4:26.