Karlos Arguiano elabora un guiso de pollo con jamn, pimiento
verde, zanahoria y tomate. Para acompaar, patatas al romero asadas en el horno. Ingredientes (4 personas):
1 pollo troceado
1/2 kg de patatitas
100 gr de jamn serrano
2 zanahorias
2 tomates
1 pimiento verde
4 dientes de ajo
150 ml de vino blanco
1 pastilla de caldo de pollo
aceite de oliva virgen extra
sal
pimienta
romero
perejil
Elaboracin de la receta de Pollo guisado:
Lava las patatas y ponlas en un bol. Aade el romero deshojado y un chorro de aceite. Sazona y embadurna bien todo. Coloca las patatas en la placa del horno y salas a 180C durante 30 minutos. Retira la grasa al jamn, pcalo en taquitos y dralo en una cazuela con un chorrito de aceite. Retralo y reserva. Retira las grasas al pollo y colcalo en un bol. Aade un poco de pimienta, dos dientes de ajo majados y mezcla bien. Agrega todo a la cazuela donde has dorado el jamn.
Pela las zanahorias, crtalas en rodajas e introdcelas. Aade tambin
el pimiento verde troceado en daditos. Rehoga un poco. Introduce el jamn. Corta los tomates por la mitad, rllalos y agrega a la cazuela. Rehoga bien todo. Vierte el vino y un chorrito de agua. Aade los otros dos dientes de ajo majados. Introduce la pastilla de caldo de pollo desmenuzada. Coloca la tapa y deja cocinar durante 25-30 minutos. Sirve el pollo, salsea y acompaa con las patatas. Decora con una hoja de perejil.
Informacin nutricional de la receta:
Es una receta saludable, perfecta para todos los pblicos. Como siempre decimos, para estar sanos y bien nutridos hay que comer de todo, de manera que variando los tipos de carnes en nuestros mens no tendremos ningn problema de salud. En esta ocasin vamos a cocinar carne blanca, carne de pollo guisada. La salsa que acompaa al pollo en esta receta es muy sana. Est especialmente recomendada para aquellas personas a las que les cuesta incluir verduras en su alimentacin porque lleva cebolla, pimiento verde, ajo, tomateuna buena cantidad de las verduras que siempre tienen que estar a diario en nuestra dieta. El horno se convierte una vez ms en el aliado perfecto para cocinar las patatas. Al cocinarlas en el horno y con piel mantienen mejor todos sus nutrientes. Acompaamos con una ensalada y completamos con unas natillas y pan. Consejo de la Doctora Telleria: La pastilla enriquecedora aporta mucho sabor al plato por lo que no ser necesario aadir nada de sal. EL MEN DE LA NUTRICIONISTA Comida: