Recomendaes anti-cancergenas

Saiba quais so os alimentos poderosos no combate ao cncer.

Na lista de alimentos com timas propriedades anticancergenas esto
frutas como a ma, a melancia, a rom e o kiwi, legumes como o
pimento, temperos e ervas como a salsa, pimenta e a menta, e outros
alimentos como o tofu, a semente de girassol e a quinoa.
1- Abacate: rico em cidos-graxos poli-insaturados e em vitaminas do
grupo B, essenciais no combate ao cncer.
2- A abobrinha rica em carotenoides, substncias potentes contra o
cncer.
3- O agrio contm compostos ndoles, conhecidos por sua capacidade
anticancergena.
4- A alcachofra contm inulina, um prebitico importante contra o
aparecimento de cncer do trato gastrointestinal.
5- O alho rico em compostos sulfurados, que inibe o metabolismo da
clula cancerosa.
6- Composto em sua maioria de cidos-graxos, o azeite rico em mega-3,
importante antioxidante e, por isso, anticancergeno.
7- Alm de cidos-graxos, a azeitona verde contm cidos fenlicos,
poderosos antioxidantes.
8- A beterraba contm antocianinas, um flavonoide antioxidante e
anticancergeno.
9- O brcolis tem folato, que tem propriedade anticancergena.
10- A cebola branca contm selnio, rico em antioxidantes e, portanto,
anticancergeno.
11- A uva contm polifenis, entre eles o resveratrol, que protege as
clulas dos danos oxidativos causados pelos radicais livres.
12- A semente de girassol rica em protena e fibra, essa ltima um
poderoso anticancergeno.
13- A salsa rica em vitamina C e clcio, que evitam a proliferao dos
radicais livres.
14- O tofu contm fitoestrognios, que interferem no crescimento do
cncer, principalmente o de mama.
15- A rcula uma tima fonte de quercetina e carotenoides, poderosos
antioxidantes e anticancergenos.
16- A rom contm elagitaninos, poderosos antioxidantes - logo, um
anticancergeno natural.
17- A quinoa, gro originrio dos andes e rico em protenas, contm
tambm fibras insolveis, que protegem contra o cncer.
18- Pimento tem bioflavonoides, agentes antioxidantes.
19- A pimenta contm piperina, substncia com ao anti-inflamatria, que
inibe o crescimento do cncer.
20- A melancia tem licopeno, um antioxidante que pode reduzir o risco de
cncer.
21- O po integral rico em fibras, capazes de diminuir as chances de
desenvolver cncer de intestino.
22- O mel rico em enzimas antioxidantes, potentes contra o cncer.

23- O kiwi tem lutena, substncia com propriedades antioxidantes e,

portanto, anticancergena.
24- A ma contm quercetina, um flavonide potente contra o cncer.
25- A lentilha uma tima fonte de protena vegetal e um poderoso
anticancergeno.
26- Alm de antissptico, a menta uma tima fonte de antioxidantes.
27- As nozes contm mega-3. Esse cido-graxo eficaz na proteo
contra o cncer.
28- O ovo rico em zeaxantina e lutena, dois importantes antioxidantes,
que evitam a doena.
29- O gengibre tem um alto teor de vitamina C, que capaz de levar as
clulas cancergenas morte.
30- A crcuma contm curcumina, substncia anti-inflamatria e
antioxidante.
31- A couve-flor rica em compostos ndoles, que protege contra o
surgimento de cncer, principalmente de mama.
32- Assim como a couve-flor, a couve-manteiga contm compostos ndoles,
que protegem contra o cncer.
33- O ch verde contm epigalocatequina, um composto semelhante aos
flavonides, que ajuda na preveno do cncer.
Fonte:
http://saude.ig.com.br/alimentacao/alimentos-poderosos-contra-ocancer/n1597732470330.html
Exerccios regulares
A prtica de exerccio moderado, pelo menos trs vezes por semana, pode fazer toda diferena na sua sade e
bem-estar. Ela reduz o risco de cncer de clon em cerca de 50% e desempenha um papel importante na
reduo do risco de outros tipos de cncer. Numerosos estudos j comprovaram a eficcia da atividade fsica
na preveno do cncer.
Caminhar, correr, jogar tnis ou at mesmo praticar jardinagem so formas de exerccio. No s queima
calorias, mas tambm pode ajudar a diminuir a ansiedade e fadiga durante o tratamento do cncer. Mas para
iniciar exerccios fsicos com mais segurana, consulte sempre o seu mdico.
A obesidade, que cresceu drasticamente nos ltimos 40 anos, aumenta as chances de desenvolver problemas
de sade como diabetes e doenas cardacas. Ainda que no haja uma ligao comprovada entre a obesidade
e o cncer, o excesso de peso impacta negativamente no tratamento da doena.
Dicas para o paciente:

Use as escadas em vez do elevador;

Estacione longe do destino e caminhe at l;

Use bicicleta ou v a p para o trabalho;

Reserve um tempo para atividades fsicas ou esportes;

Participe de caminhadas ou corridas;

Escolha as atividades que voc realmente goste e que exijam o mnimo de equipamentos e
instalaes. Alongar, caminhar, correr e pular corda so exerccios ideais para iniciar sua atividade fsica;

Identifique em sua comunidade programas de educao fsica ou de lazer em parques e praas que
no requerem muitos recursos;

Selecione horrios e opes compatveis com seu estilo de vida;

Nos primeiros meses, objetive valores como prazer, sucesso na realizao das atividades e satisfao
pessoal;
Experimente fazer alguma atividade em famlia aps o jantar, especialmente nos fins de semana.
Caminhe, corra ou nade, frequente uma academia, mas no exceda seus prprios limites;
Planeje atividades sociais que envolvam atividade fsica e convide seus amigos e familiares para o
evento;
Programe atividades fsicas nas horas do dia ou da semana em que voc tem mais energia;
Preste ateno em como voc se sente depois de uma atividade fsica.

Fonte: http://www.cccancer.net/site/index.php/alimentacao-e-exercicios/

Pequenas mudanas na luta contra o cncer

A mais recente recomendao visa facilitar a adoo de uma alimentao saudvel pela populao e indica o
consumo de refeies compostas por 2/3 (ou mais) de vegetais, frutas, gros integrais, sementes e feijes e 1/3
(ou menos) de protena animal. A base da alimentao deve ser os alimentos de origem vegetal, ricos em
vitaminas, sais minerais, fibras e fitoqumicos que minimizam os riscos do cncer.

Pequenas mudanas que fazem grandes diferenas!

Consuma, diariamente, um mnimo de 5 pores de frutas e vegetais variados, preferencialmente os ricos em
nutrientes que podem prevenir o cncer: os de cor amarelo-alaranjado e vermelho, frutas ctricas, folhosos de
cor verde escuro e crucferos (brcolis, couve-flor, repolho, rabanete, couve-de-bruxelas, couve-manteiga);
Use alimentos naturais e integrais com pouco ou sem nenhum processamento;
Inclua no cardpio dirio: leguminosas, gros, sementes e cereais integrais --trigo, cevada, aveia, linhaa, arroz
integral, arroz selvagem, soja, feijes e ervilhas;
Limite (ou evite) o consumo de gorduras, principalmente as de origem animal;
Escolha leos vegetais saudveis --leo de canola e azeite extra-virgem;
Reduza (ou evite) o consumo de salgados, curados, defumados e churrascos;
Substitua o sal por temperos naturais, alho, cebola, gersal (sal com gergelim), ervas aromticas e especiarias
naturais, frescas ou secas (tomilho, manjerico, coentro, hortel, erva-doce, cominho, pimentas, curry e
outras);
Evite o consumo de bebidas alcolicas;
Controle e mantenha seu peso corporal sendo fisicamente ativo e atravs da prtica de exerccios moderados
durante, pelo menos, 30 minutos 5 vezes por semana (caminhada, hidroginstica, danas).

Fonte:

http://www.copacabanarunners.net/cancer.html

Alimentos antioxidantes contra o cncer

Os principais alimentos antioxidantes contra o cncer podem ser:

Frutas ctricas, uva, ma, manga, melo;

Brcolis, cenoura, espinafre ou beterraba;

Frutas secas, como castanha-do-par, amndoas ou nozes.

Alm disso, os alimentos ricos em mega 3 como peixes gordos, leo de linhaa ou abacate, aumentam a capacidade antiinflamatria do organismo e tambm combatem o cncer.

http://www.tuasaude.com/alimentos-contra-o-cancer/
O suco para o cncer pode ter diferentes combinaes de frutas e legumes que sejam ricos em antioxidantes, mas no
deve conter acar nem adoante, porque estas substncia favorecem as clulas cancergenas. Neste suco tambm se
pode usar sementes como chia que so ricas em mega 3 e possuem propriedade anti-inflamatria, que tambm
importante para combater o cncer.

Alimentos para o suco para o cncer

Alguns exemples de alimentos que podem ser utilizados no suco para preveno do cncer so:

Frutas: acerola, rom, uva vermelha, damasco, laranja, morango, amora, mirtilo, framboesa, limo, aa;

Legumes e verduras: tomate, chicria, cebola vermelha, cenoura, brcolis, abbora;

Sementes: chia, linhaa, gergelim, girassol.

O ch verde tambm pode ser utilizado nos sucos porque rico em antioxidantes, podendo ser utilizado como substituto da
gua.
Tambm:

Suco de morango para preveno do cncer

Suco de tomate para preveno do cncer

Suco de brcolis para evitar o cncer

http://www.tuasaude.com/suco-para-o-cancer/

Remdio caseiro para o cncer

O ch de extrato de folhas de mamo papaia um timo remdio caseiro que ajuda a
diminuir a propagao do cncer. As folhas do mamo possuem propriedades que
atacam diretamente as clulas cancergenas, ajudando a combater a doena.
http://www.tuasaude.com/remedio-caseiro-para-o-cancer/
Cura para o cncer - uma substancia encontrada no leite materno chamada Hamlet.
Cientistas suecos descobriram recentemente a possvel cura para o cncer. O remdio
milagroso uma substncia encontrada no leite materno. A substncia chama-se Hamlet
e capaz de destruir as clulas cancergenas sem atacar as clulas normais, o que
representa um grande avano nessa rea, j que a quimioterapia atinge tambm as
clulas no cancergenas. Essa substncia um tipo de cido que j foi testado em
humanos com sucesso. A hamlet capaz de tratar mais de 40 tipos de cncer
atualmente. Entretanto, so necessrios mais estudos com esta substncia at que seja
liberado o medicamento que ser capaz de curar o cncer.
http://www.tuasaude.com/cura-para-o-cancer/

Alimentos anti cncer

Alguns alimentos anti cncer podem ser:
Cenoura;
Damasco;
Laranja;
Abbora;
Tomate (especialmente molho).
As vitaminas A, C e o licopeno presente nesses alimentos so capazes de inibir o
crescimento de clulas degeneradas, alm de estimular o desenvolvimento de clulas
imunitrias que atacam as clulas com caractersticas degenerativas.
http://www.tuasaude.com/alimentos-anti-cancer/