DEPORTEYSALUD

JulianMauricioRiveraAvalo
CristianCamiloRochaRoa
DavidStivensSalazarSanchez

Informe

Docente

LinaMariaQuinteroMartinez

UniversidaddelQuindio
HerramientasWeb2.0
ArmeniaQuindio
2016

TABLADECONTENIDO

Pg.

JUSTIFICACIN

DESARROLLODELTEMA

SITIOSWEBDEREFERENCIA

USOSDEGOOGLEDRIVE

AUTORES

BIBLIOGRAFA

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JUSTIFICACIN

La poca actividad fsica en la poblacin mundial se ha convertido en un

problema de salud pblica de gran inters, centrndose en el estudio de
enfermedades que la ausencia de este tipo de actividades provoca en el
organismo humano,afectandoenmayorpartealapoblacininfantilyjuvenil,lo
cual es de mayor preocupacin, ya que provoca complicaciones en la salud,
como obesidad mrbida, problemas respiratorios, hipertensin arterial,
diabetes, entre otros. Estudios recientes arrojan datos indicando que
aproximadamente un cuarto de la poblacin latinoamericana mayor a 14 aos
no realiza seguido actividades fsica, siendo un problema a solucionar para
entidades gubernamentales y otros entes encargados de velarporlasaludyla
seguridaddelapoblacin(Ramrez,et.al.2004).

Debido a los graves problemas que trae la falta deejercicio,sedesarrollarun

trabajo corto abarcando de manera global aspectos relacionados con el
DeporteylaSalud.

DESARROLLODELTEMA

Fig.1.Algunosbeneficiosdeldeporteparaelorganismo.obtenidade:
http://www.deportesalud.com(CristianCamiloRochaRoa)

Contextualizacin

En la actualidad existe una gran controversia por la diferencia entre

definiciones cotidianas como Deporte, ejercicio y Actividad Fsica LaActividad
Fsica es cualquier tipo de accin que conlleve al movimiento corporal
generado por la contraccin de los msculos esquelticos y que por
consiguiente genere un gasto de energa, ejemplos claros de actividades
fsicas son caminar o cuando nos movemos para levantarnos,losmovimientos
realizados para ducharnos, subir escaleras, entre otras hay que tener en
cuenta que hay algunas actividades fsicas que requieren un mayor gasto de
energaacomparacindeotras.laausenciadeactividadfsicaacompaadade
factores simples de pero de alto riesgo como dieta desbalanceada pueden
generarcomplicacionesparalasalud.

El ejercicio fsico no es ms que un tipo de actividad fsica, con la diferencia

que esta actividad fsica se realizaconelobjetivodemejorarlacondicinfsica
o mejorar la calidad de vida, se puede referir hacia ella como una actividad
especfica, ya que cuenta de tiempos determinados de duracin, nmero de
repeticiones e intensidad de laactividad,porloregular,actividadesdeestetipo
van de la mano con un gasto de energa mayor a algunas actividades que se
realizacotidianamente.

Por ltimo y aquella actividad fsica que generalmente lleva un objetivo

netamente de competencia, recreativos es el trmino Deporte, el cual puede
realizarse individual o en grupos a nivel de aficionados a este tipo de
actividades fsicas o incluso a nivel profesional, como lo es el Ftbol, el Ping
pong, el Tenis, entre otros. Este tipo de actividades fsicas es de mayor gasto
de energa ya que requiere por lo general un conjunto de actividades fsicas
previas a realizar el Deporte llamadas entrenamientos o actividades de
preparacin.

ComoSeManifiestaLaFaltaDeEjercicio?

La actividad fsica y el entrenamiento deportivo tienen una influencia

determinante sobre la forma y funcindelcuerpo,enmayorgradoquelaedad.
Tal y como se muestra en la figura, la forma orgnica y la funcin, es decir, la
actividad, estn estrechamente relacionadas. Si se produce una alteracin en
las funciones o en la actividad, elorganismoylosdistintosrganosseadaptan
a estas modificaciones: la ausencia o deficiencia de los esfuerzos o estmulos
de entrenamiento hacen que se degeneren. Una prdidadeesfuerzoofuncin
deunrganotieneinfluenciasobretodoelorganismo.

Para el desarrollo de enfermedades producidas por una falta de ejercicio, las

denominadas enfermedades de la civilizacin, es especialmente importante
quesimultneamenteala

disminucin del esfuerzo fsico aumenta la carga psquica, provocada por la

ambicin, las tensiones profesionales o familiares y otros factores estresantes.
La inadecuada combinacin de falta de ejercicio y estrs psquico afecta de
modo especial el sistema nervioso vegetativo. Se producen entonces
alteraciones hormonales y bioqumicas que tiene efectos negativos sobre la
salud: se genera una constante situacin de disponibilidad a la defensa y la
lucha, que en nuestro mundo actual no puede resolverse con unahuidaniuna
lucha. Las hormonas responsables del rendimiento y del estrs que son
liberadas no son necesarias y , por lo tanto, no son eliminadas. A largo plazo,
ello provoca alteraciones patolgicas de los vasos (la denominada
arteriosclerosis) y, en consecuencia, el infarto de miocardio prematuro y el
ataquedeapopleja

Fig.2.Ejercicioenpersonassedentarias.(JulianMauricioRiveraAvalo)
Imagenobtenidadewww.pixabay.com(imagensinderechosdeautor)

Beneficiosdelaactividadfsica
La actividad fsica regular de intensidad moderada como caminar, montar
en bicicleta o hacer deporte tiene considerables beneficios para la salud.
En todas las edades, los beneficios de la actividad fsica contrarrestan los
posibles daos provocados, por ejemplo, por accidentes.Realizaralgntipo

de actividad fsica es mejor que no realizar ninguna. Volvindonos ms

activos a lo largo deldadeformasrelativamentesimplespodemosalcanzar
fcilmentelosnivelesrecomendadosdeactividadfsica.
Laactividadfsicaregularyennivelesadecuados:
mejoraelestadomuscularycardiorrespiratorio
mejoralasaludseayfuncional
reduce el riesgo de hipertensin, cardiopata coronaria, accidente
cerebrovascular,diabetes,cncerdemamaycolonydepresin
reduceelriesgodecadasydefracturasvertebralesodecaderay
esfundamentalparaelequilibrioenergticoyelcontroldepeso.

Riesgosdelainactividadfsica
La inactividad fsica es el cuarto factor de riesgo de mortalidad ms
importante a nivel mundial y provocael6%detodaslasmuertes.Soloseve
sobrepasada porlahipertensinarterial(13%)yelconsumodetabaco(9%),
y conlleva el mismo nivel de riesgo que la hiperglucemia (6%).
Aproximadamente 3,2 millones de personas mueren cada ao por tener un
nivelinsuficientedeactividadfsica.
La inactividad fsica est aumentando en muchos pases, loqueincrementa
la carga de enfermedades no transmisibles y afecta a la salud general en
todo el mundo. Las personas con un nivel insuficiente de actividad fsica
tienen entre el 20% yel30%msderiesgodemuertequelaspersonasque
realizan al menos 30 minutos de actividad fsica moderada la mayora de
dasdelasemana.
Lainactividadfsicaeslaprincipalcausadeaproximadamente:
el21%25%decnceresdemamaycolon

el27%decasosdediabetes
el30%decardiopatasisqumicas.
Razonesdelainactividadfsica
Los niveles de inactividad fsica han aumentado en todo el mundo. A nivel
mundial, aproximadamente el 31% de los adultos de 15 aos y ms no se
mantenan suficientemente activos en 2008 (un 28% de los hombres y un
34% de mujeres). En los pases de ingresos altos, el 41% deloshombresy
el 48% de las mujeres no tenan un nivel suficiente de actividad fsica, en
comparacin con el 18% de los hombres y el 21% de las mujeres en los
pases de ingresos bajos. Los niveles bajos o decrecientes de actividad
fsica suelen corresponderse con un producto interno bruto alto o en
aumento. El descenso de la actividad fsica se debe parcialmente a la
inaccin durante el tiempo de ocio y al sedentarismo en el trabajo y en el
hogar. Del mismo modo, un aumento del uso de modos pasivos de
transportetambincontribuyealainactividadfsica.
Varios factores ambientales relacionados con la urbanizacin pueden
desalentaralaspersonasdemantenersemsactivos,como:
elmiedoalaviolenciayaladelincuenciaenlosespaciosexteriores
untrficodenso
lamalacalidaddelaireylacontaminacin
lafaltadeparques,aceraseinstalacionesdeportivasyrecreativas.
Formasdeaumentarlaactividadfsica
Tanto la sociedad en general como las personas a ttulo individual pueden
adoptar medidas para aumentar su actividad fsica. En 2013, los Estados
Miembros de la OMS acordaron reducir la inactividad fsicaenun10%enel
marco del Plan de accin mundial de la OMS paralaprevencinyelcontrol
delasenfermedadesnotransmisibles20132020.

Aproximadamente el 80% de los Estados Miembros de la OMS han

elaborado polticas y planes para reducir la inactividad fsica, aunque estos
solo estn operativos en el 56%delospases.Lasautoridadesnacionalesy
locales tambin estn adoptando polticas en diversos sectores para
promoveryfacilitarlaactividadfsica.
Las polticas destinadas a aumentar la actividad fsica tienen como objetivo
promover:
que las formas activas de transporte, como caminar y montar en
bicicleta,seanaccesiblesysegurasparatodos
que las polticas laborales y las relativas al lugar detrabajofomenten
laactividadfsica
que las escuelas tengan espacios e instalaciones seguros para que
losalumnospasenallsutiempolibredeformaactiva
que los niosrecibanunaeducacinfsicadecalidadquelesayudea
desarrollar pautas de comportamiento que los mantenga fsicamente
activosalolargodelaviday
las instalaciones deportivas y recreativas ofrezcan a todas las
personasoportunidadesparahacerdeporte.
RespuestadelaOMS
En la Estrategia Mundial sobre Rgimen Alimentario, Actividad Fsica y
Salud, adoptada por laAsambleaMundialdelaSaluden2004,sedescriben
las medidas necesarias para aumentar la actividad fsica en todo el mundo
asimismo se insta a las partes interesadas a adoptar medidas a nivel
mundial,regionalylocalparaaumentarlaactividadfsica.
Las Recomendaciones mundiales sobre la actividad fsica y la salud,
publicadas por la OMS en 2010, se centran enlaprevencinprimariadelas
ENT mediante la actividad fsica. En ellas se proponen diferentes opciones

en materia de polticas para alcanzarlosnivelesrecomendadosdeactividad

fsicaenelmundo,como:
la formulacin y aplicacin de directricesnacionalesparapromoverla
actividadfsicaysusbeneficiosparalasalud
la integracin de la actividad fsica en las polticas relativas a otros
sectores conexos, con elfindefacilitaryquelaspolticasylosplanes
deaccinseancoherentesycomplementarios
el uso de los medios de comunicacin de masas para concienciar
acercadelosbeneficiosdelaactividadfsica
la vigilancia y seguimiento de las medidas para promoverlaactividad
fsica.
Para medir la actividad fsica, la OMS ha elaboradouncuestionariomundial
de actividad fsica (Global Physical Activity Questionnaire GPAQ) este
cuestionario ayuda alospasesavigilarlainactividadfsicacomounodelos
principalesfactoresderiesgodepadecerENT.
En 2013, la Asamblea Mundial de la Salud acord un conjunto de metas
mundiales de aplicacin voluntaria entre las que figura la reduccin en un
25% de las muertes prematuras por ENT y una disminucin del 10% de la
inactividad fsica para 2025. El Plan de accin mundial para la prevenciny
el control de las enfermedades no transmisibles 20132020 sirve de gua a
los Estados Miembros, a la OMS y a otros organismos de las Naciones
Unidasparaalcanzardeformaefectivaestasmetas.
Junto con la Organizacin de las Naciones Unidas para la Educacin, la
Ciencia y la Cultura (UNESCO), la OMS est elaborando un conjunto de
polticas sobre una educacin fsica de calidad. Este conjunto de polticas
tienen como finalidad mejorar la calidad de la educacin fsica en todo el
mundoyhacerlaaccesibleparatodos.

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Fig3.Unaalimentacinsanayejerciciofsiconosbeneficialasalud.(DavidStivensSalazar
Sanchez)

SITIOSWEBDEREFERENCIA

Artculo Cientfico: El Impacto de la actividad fsica y el deporte sobre la

salud, la cognicin, la Socializacin y el Rendimiento acadmico: unaRevisin
Terica. Ramrez, W Vinaccia, S Surez, G. 18 de Agosto del 2004. Revista
deEstudiosSocialesdelaUniversidadMilitarNuevaGranada.SedeBogot.

Disponibleen:

http://www.umng.edu.co/documents/10162/629184/MODULO+1.+IMPACTO+D
EL+DEPORTE.pdf

(CristianCamiloRochaRoa)

Libro: Salud, Ejercicio y Deporte del Dr. Jrgen Weineck, primera edicin,
TraducidoporCristinaHalberstad,BarcelonaEspaa,2001

Disponibleen:

http://www.colimdo.org/media/2609087/salud__ejercicio_y_deporte.pdf

(JulianMauricioRiveraAvalo)

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OMS:OrganizacinMundialdelaSalud

Disponibleen:

https://www.google.com.co/#q=deporte%20y%20salud%20segun%20la%20om
s

USOSDEGOOGLEDRIVE

1. Google docs es una herramienta que a la hora de trabajar en proyecto

de infraestructura de red nos permite una mayor comunicacin con los
diferentes integrantes del equipo de trabajo, debido a que todas las
modificaciones que se generen sernparalaspersonasquecompartan
eldocumento,evitandoasversionesfalsasdelmismo.

2. Hoy en da es muy comn ver en la Ingeniera de Software que los

integrantes del equipo de Desarrollo del proyecto se encuentran
geogrficamente distantes. Con Google Docs es mucho ms fcil el
manejo de versiones de los documentos.Utilizando esta herramienta no
se correr el riesgo de trabajar sobre versiones desactualizadas de los
documentos

3. Como estudiante de ingeniera de sistemas siempre busco la

optimizacin de recursos y google docs permite lograr este objetivo ya
que no es necesario tenerunacopiafsicaocupandoespacioennuestro
equipo.

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(JulianMauricioRiveraAvalo)

1. Como

administrador

de

negocios es muy importante poder

trabajar en lnea como colegas, adems porque hoy en da lo ideal

es poder comunicarse con cualquier persona desde cualquier parte
del mundo, por esta razn me parece una buena herramienta Google
Docs.

2. Es fundamental poder trabajar desde una plataforma confiable donde

uno pueda tener privacidad y acceder fcilmente para realizar trabajos,
adems tener la posibilidad de guardar fotos, videos para ir teniendoun
recuento de nuestra vida y facilitaraslainformacinadiarioatravsde
nuestravida.

( DavidStivensSalazarSanchez)

1. Herramientas de esta ndole son muy necesarias en el campo de

investigacin y la ciencia permitindonos modificar y compartir
documentos sin necesidad de tener a nuestro equipo de trabajo cerca,
casos o actividades como esta reflejan la gran utilidad de este tipo de
herramientas virtuales, en la cual por medio delacomunicacinvirtualy
la colaboracin del equipo se logra obtener un documento slido y
completo. Seraunbuenmtododeintercambiarinformacinycompartir
informacin de trabajos que se estn desarrollando, conociendo los
resultados que se obtengan positivos como los negativos, con el nimo
denocometerlosparaavanzarenloqueseestrealizando.

2. Desde mi perfil profesional como Qumico en formacin la aplicacin de

mayor valor que le puedo dar a este tipo de herramientas esfomentary

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continuar con estudios de mi carrera, solicitando ayuda de docentes,

estudiantes o grupos de investigacin de otras universidades tanto
nacionales como internacionales, buscando disminuir las barreras del
conocimiento y tratar de buscarsolucinainfinidaddeinterrogantesque
senospresentanaloscientficosconelpasardelosdas.

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AUTORES

DavidStivensSalazarSanchez
CC:1.088.260.719
Administracionnegocios
CuartoSemestre

JulianMauricioRiveraAvalo
CC:1115191748
IngenieradeSistemasyComputacin
SextoSemestre

CristianCamiloRochaRoa
C.C.1105615196
Qumica
NovenoSemestre

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BIBLIOGRAFA

Ramrez, W Vinaccia, S Surez, G. El impacto del actividad fsica yel

deporte sobre la salud, lacognicin,lasocializacin,lasocializacinyel
rendimiento acadmico: una revisin terica. Estudios Sociales. 2014.
MedellnColombia.Disponibleen:http://www.umng.edu.co.

Vargas, G. Actividad Fsica, Ejercicio y Deporte. FacultaddeEducacin.

Universidad
de
Costa
Rica.
2008.
Disponible
en:
http://www.edufi.ucr.ac.cr/

Dr. Jrgen Weineck,Salud, Ejercicio y Deporte, primera

edicin,TraducidoporCristinaHalberstad,BarcelonaEspaa,2001.

OrganizacinMundialdelaSalud.2016.

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