Definicin de conceptos

Qu es el miedo?
Por definicin, el miedo es la sensacin de angustia que nos provoca la presencia de un
peligro real o imaginario. De hecho, es una de las emociones primarias de los seres
humanos, junto con la alegra, la tristeza y la clera. Si todos tenemos miedo (o lo hemos
experimentado en algn momento de nuestra vida) y venimos de serie con la posibilidad
de experimentarlo, significa que es una respuesta biolgica y que tiene una funcin para la
supervivencia humana

Tenemos claro qu es una emocin?

Las expresiones corporales del ser humano tienen lugar cuando se producen las emociones,
sobre todo las faciales, son las mismas en todo el mundo, con independencia de los
orgenes tnicos o culturales. Las emociones primarias suelen estar acompaadas de claros
indicios fsicos. Cuando usted est deprimido/a, su cuerpo se moviliza (o se desmoviliza)
para desconectarse. Y cuando es feliz, su cuerpo se moviliza para asumir compromisos y
acciones positivas. Se activan determinados msculos para apoyar ciertas acciones, y su
cerebro enva mensajes especiales a sus glndulas endocrinas (que controlan la produccin
y la liberacin de hormonas) y a su sistema nervioso autnomo (que regula los rganos
sobre los cuales usted no ejerce control voluntario, como el corazn y el estmago).

Tipos de emociones:
Existen ocho emociones bsicas, de las cuales cuatro son primarias y otras cuatro son
secundarias. Todas ellas las podemos identificar en distintos grados, en funcin de la
intensidad con la que las vivimos:
Primarias:

Clera: enojo, mal genio, atropello, fastidio, molestia, furia, resentimiento,

hostilidad, animadversin, impaciencia, indignacin, ira, irritabilidad, violencia y
odio patolgico.

Alegra: disfrute, felicidad, alivio, capricho, extravagancia, deleite, dicha,

diversin, estremecimiento, xtasis, gratificacin, orgullo, placer sensual,
satisfaccin y mana patolgica.

Miedo: ansiedad, desconfianza, fobia, nerviosismo, inquietud, terror, preocupacin,

aprehensin, remordimiento, sospecha, pavor y pnico patolgico.

Tristeza: afliccin, autocompasin, melancola, desaliento, desesperanza, pena,

duelo, soledad, depresin y nostalgia.

Secundarias:

Amor: aceptacin, adoracin, afinidad, amabilidad, amor desinteresado, caridad,

confianza, devocin, dedicacin, gentileza y amor obsesivo.

Sorpresa: asombro, estupefaccin, maravilla y shock.

Vergenza: arrepentimiento, humillacin, mortificacin, pena, remordimiento,

culpa y vergenza.

Aversin: repulsin, asco, desdn, desprecio, menosprecio y aberracin.

Qu es la ansiedad?
La ansiedad es la manifestacin fsica de la emocin del miedo. Se suele vivir como una
reaccin de tensin, sin causa aparente, difusa y poco focalizada. Normalmente, viene
acompaada de una fuerte respuesta fisiolgica.

Qu es una fobia?
Pero, y si ese miedo aparece acompaado por una reaccin desproporcionada, irracional,
tengo la sensacin de perder el control, implica respuestas de evitacin y es persistente en
el tiempo? Entonces hablamos de fobias. Las fobias estn catalogadas en psicologa dentro
de los trastornos de ansiedad. Hay muchos tipos de fobia, con ayuda de un buen
profesional y el tratamiento adecuado, suelen tener buen pronstico. A lo largo de este
curso iremos desgranando ms detalles sobre el concepto de fobia.
Quiero recordar en este punto que este curso no pretende tratar ni diagnosticar, as
como tampoco sustituir la intervencin de un profesional acreditado o la recepcin de
un tratamiento adecuado.
Valor adaptativo del miedo

Vamos a parar por un momento y a realizar un pequeo ejercicio de imaginacin:

Est usted delante de su ordenador, ms o menos tranquilo, estudiando este mdulo del
curso cuando de repente levanta la vista y aparece un len en la estancia. S, un len de
los de verdad, con su pelaje, sus afilados colmillos, sus grandes garras. lo puede
imaginar? est ya en situacin? Bien, ahora coja una hoja de papel y escriba:
- Primer pensamiento que se le ha pasado por la cabeza
- Emocin que est experimentando
- Cmo est reaccionando su cuerpo, a nivel fisiolgico

Lo tiene? Es posible que a nivel de pensamientos haya anotado Tengo que escapar de
aqu, Pero esto qu es!?, Qu puedo hacer?, Madre ma, cmo es posible A
nivel de emocin entiendo que la predominante sea el miedo o similares, como pnico,
terror, pavor, nerviosismo, inquietud Pero a nivel fisiolgico, todos los humanos
reaccionamos igual, nuestro cuerpo est programado para reaccionar de una forma
determinada al miedo, se activa una reaccin en cadena que empieza por.
- Un aumento del ritmo de la respiracin
- El aumento de respiracin posibilita un aumento de los niveles de oxgeno en sangre
- Este aumento de oxgeno, aumenta nuestra tasa cardaca
- A mayor latidos del corazn, mayor irrigacin de sangre a nivel perifrico
- Esto aumenta la tensin muscular
- Y ya tenemos a nuestro cuerpo preparado para la conducta ms frecuente cuando
hablamos de supervivencia: para la huda o el ataque.

Fjese, cuando siente ansiedad no experimenta las mismas sensaciones? Aumenta la

respiracin, corazn late ms fuerte, tensin muscular y sin el len! Ah tenemos ese
miedo imaginario, que cada uno ha de identificar, porque cada uno de nosotros tenemos los
nuestros.
Otro detalle importante es el origen de esta reaccin en cadena: el aumento de la
respiracin. Si consigo regular la respiracin, no llega a desencadenarse el resto de la

reaccin. Esta es la importancia de las tcnicas de respiracin. Tambin hablaremos de

ellas en este curso.

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Diferencia entre miedo y fobia

Cuando la emocin de miedo de la que venimos hablando, se transforma en algo

perturbador, exagerado, desproporcionado, es persistente a lo largo del tiempo y que
interfiere en uno o varios mbitos de nuestra vida, podemos decir que se convierte en fobia,
limitando la calidad de vida de la persona que la sufre.
Como hemos venido comentando, el miedo es producto de la evolucin: una especie
animal que no fuera capaz de experimentar miedo se extinguira rpidamente porque
no se podra percatar inmediatamente de los peligros y reaccionar a tiempo. Cuando
pasamos del miedo a la fobia, dos son los elementos caractersticos que no podemos perder
de vista:
- La ansiedad en una fobia se manifiesta en circunstancias muy precisas (en presencia de
lugares determinados, objetos, situaciones), lejos de los cuales el sujeto se encuentra
bien.
- La evitacin: el sujeto realiza un enorme esfuerzo, de forma sistemtica y consciente,
para evitar aquellas circunstancias que le causan la ansiedad.

En conclusin, el miedo es una emocin til e indispensable para la supervivencia, y la

ansiedad una experiencia comn a todos las personas, que en pequeas dosis, puede
resultar un estmulo til para la accin. En cambio, las fobias son un trastorno de ansiedad,
desde un punto de vista psicolgico, que ocasiona muchas molestias y daos a aquellas
personas que conviven con ellas.

Ejercicio Tema 1

Despus de realizar una pequea bsqueda bibliogrfica sobre ansiedad, elabora un listado
de 10 sntomas fisiolgicos del miedo, cmo reacciona nuestro cuerpo ante el miedo.
Seala cul de ellos te ha sorprendido ms y razona tu respuesta. Cuando lo hayas
finalizado, comprtelo con tus compaeros en el hilo de debate especficamente habilitado
para ello.