Envejecimiento

Salud mental y bienestar

Depresin y ansiedad
Problemas no tratados de salud mental
Mantenerse conectado
Mantener su mente aguda
Vivir slo
Ms informacin sobre salud mental y bienestar

Las investigaciones continan demostrando una relacin entre la mente y el cuerpo. Tener una perspectiva
negativa o sentirse mal sobre smisma puede conducir a un pobre estado de salud.
Muchas mujeres mayores llevan vidas satisfactorias sin sufrir deterioros importantes en la salud fsica o
mental que llegan a menudo ms tarde en la vida. Se sobrellevan bien a los cambios fsicos que pueden
volverlas menos activas y a los cambios mentales que pueden afectar a la memoria. Para otras, sin
embargo, las dificultades fsicas y mentales aparejadas con la edad pueden hacer de los aos mayores una
poca solitaria, desesperanzada y difcil.
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Depresin y ansiedad
Los trastornos de depresin y ansiedad se encuentran entre los problemas de salud mental ms comunes
entre los adultos de edad avanzada. La depresin es una preocupacin seria para las mujeres mayores.
Algunas personas tienen la idea que es "normal" para una persona mayor sentirse triste. Cuando se
contrae la depresin, se le resta importancia considerndosela como parte normal de la vejez. Las mujeres
mayores con trastornos generalizados de ansiedad pueden sentirse preocupadas casi todo el tiempo. El
nerviosismo y la preocupacin a menudo empeoran en situaciones estresantes. El foco de las
preocupaciones entre las mujeres mayores es generalmente la salud, la seguridad, o el dinero.

Antes de decir, "Estoy bien"...

Pregntese si se siente:

Nerviosa o "vaca"
Culpable o sin valor
Muy cansada y frenada
No disfruta de las cosas como sola hacerlo
Inquieta e irritable
Como que nadie la quiere
Como que la vida no vale la pena

O si est:
Durmiendo ms o menos de lo habitual
Comiendo ms o menos de lo habitual
Teniendo dolores de cabeza persistentes, dolores de estmago, o dolor crnico
stos pueden ser sntomas de depresin o de tratornos de ansiedad, las cuales son enfermedades mdicas
curables. Pero su mdico slo puede tratarla si usted le indica cmo se est sintiendo realmente. La
depresin no es una parte normal de envejecer. Hable con su mdico.
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Problemas no tratados de salud mental

Los problemas no tratados de salud mental pueden reducir la calidad de vida y hacer ms difcil, y ms
costoso, tratar sntomas fsicos. La depresin no tratada tambin puede conducir al suicidio. El suicidio es
la novena causa principal de muerte entre todas las personas en los Estados Unidos y es muy comn entre
los adultos mayores. Los adultos mayores (de 65 aos de edad y mayor) representan el 13 por ciento de la
poblacin de Estados Unidos, pero abarcan casi un quinto de los suicidios en Estados Unidos. Los
mtodos de suicidio ms frecuentes entre las personas de edad avanzada incluyen el uso de armas de
fuego por parte de los hombres y envenenamiento por parte de las mujeres. La mayora de las personas
mayores con problemas de salud mental responden mejor a una combinacin de terapia de drogas y
terapia psicolgica.
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Mantenerse conectado
Mantener el contacto con las amistades y relaciones sociales y crear nuevas es clave para vencer la
aislacin y soledad que pueden conducir a la depresin luego en la vida. Servir de voluntaria es otra
forma de traer gente a su vida. Las mujeres mayores que sirven de voluntarias o partcipes en las
organizaciones de la comunidad disfrutan de niveles ms altos de bienestar mental y fsico que aquellas
que no lo hacen. Ayudar a otros tambin fomenta la autoestima. Las mujeres mayores han sentido por
mucho tiempo que servir de voluntarias les ayuda a:

Hacer un impacto en su comunidad

Aprender una habilidad nueva
Expandir su red social

Mantenerse activa es tambin un estimulante para la salud fsica y mental.

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Mantener su mente lista

Igual como la actividad fsica mantiene a su cuerpo fuerte, la actividad mental mantiene a su mente lista.
Una manera de hacer esto es seguir desafindose a s misma aprendiendo nuevas habilidades. Si hace
esto, su cerebro seguir creciendo.
Estas actividades pueden ayudar a mantener a su mente lista:

Aprender a tocar un instrumento musical

Jugar al Scrabble o hacer crucigramas
Comenzar un nuevo pasatiempo, tal como manualidades, pintura, ciclismo, u observacin de
pjaros
Mantenerse al tanto sobre qu est ocurriendo en el mundo
Leer

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Vivir sola
Aunque mantenerse conectada y activa pueden protegerla contra la depresin, muchas mujeres mayores
sufren la muerte de un cnyuge, compaero, hijo, amigo, y otros seres queridos. El sufrir tantas prdidas
puede colocar a las mujeres en mayor riesgo de dolor y depresin.
Para las mujeres que sufren la prdida de un ser querido, la terapia de duelo puede ayudarlas a avanzar a
travs de los estados de afliccin a su propio paso. Mediante la terapia, las mujeres son capaces de hablar
sobre sus seres queridos y la muerte tanto como necesiten y son capaces de recuperar una vida llena de
sentido y alegra.
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Ms informacin sobre Salud mental y bienestar

Explore otras publicaciones y sitios de Internet

10 maneras de mantener su mente activa (Copyright Alzheimer's Association) - Esta hoja

informativa da consejos de lo que uno puede hacer para mantener su cerebro saludable.
http://www.alz.org/we_can_help_10_maneras_de_mantener_su_mente_activa.asp

La buena salud mental no tiene edad - El tener buena salud mental no significa que usted nunca
se sentir triste, solo o abatido. Pero cuando estos sentimientos permanecen en su ser por mucho
tiempo, puede ser que haya un problema ms grande. Esta publicacin contiene algunas cosas que
usted puede hacer si tiene depresin.
http://kap.samhsa.gov/mli/docs/spanish/AgingMH-Spanish.pdf

Depresin en los ancianos - Esta hoja informativa discute la depresin en los ancianos. Discute
sus causas, incidencia, y factores de riesgo. Tambin discute los sntomas, el tratamiento,
pronstico, complicaciones, situaciones que requieren asistencia mdica, y su prevencin.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001521.htm

Depresin tarda: no es una parte natural del envejecimiento (Copyright Geriatric Mental Health
Foundation) - La depresin no es una parte normal del proceso de envejecimiento. Es una
enfermedad mdica tratable como las enfermedades cardacas o la diabetes. Esta publicacin
describe los tratamientos de la depresin.
http://www.gmhfonline.org/gmhf/consumer/factsheets/depression_tardia.html

La depresin: No permita que la depresin le persista - Esta publicacin discute la depresin, sus
causas, cmo se presenta, cmo se consigue ayuda, tratamiento para la depresin, ayuda de la
familia y los amigos, y prevencin de la depresin.
http://www.nia.nih.gov/node/808

La mala memoria no es siempre lo que se piensa - Esta hoja informativa discute la diferencia entre
el olvido normal que ocurre cuando se envejece y la demencia. Discute el diagnostico y el
tratamiento para demencia. Tambin tiene informacin acerca de los investigaciones que el
Instituto Nacional de Envejecimiento esta haciendo.
http://www.nia.nih.gov/HealthInformation/Publications/Spanish/forgetfulness-sp.htm

Conctese con otras organizaciones

Alianza Nacional Para la Salud Mental

http://www.nami.org/Content/NavigationMenu/Inform_Yourself/NAMI_en_espa
%C3%B1ol/NAMI_en_espa%C3%B1ol.htm

Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento

http://www.nia.nih.gov/Espanol

Mental Health America en espaol

http://www.mentalhealthamerica.net/go/en-espanol

National Institute of Mental Health en espao