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Taller 6: sueo y memoria

Colmenares, L., y Montero, F.


Pontificia Universidad Javeriana

Nota del autor


Este trabajo se enmarca en la clase de Psicobiologa 2016-1, con el profesor Csar Acevedo.
Quienes presentan este trabajo son Laura Colmenares y Felipe Montero de primer semestre de
psicologa de la PUJ.

Taller 6: sueo y memoria


El sueo ha sido de gran inters para mltiples cientficos. De los temas relacionados con este
proceso fisiolgico, la influencia que ejerce el sueo sobre la memoria es uno de los aspectos
sobre los que ms se ha investigado. Como resultado, se logr establecer que el sueo le produce
beneficios significativos a la memoria, los cuales son observados despus de un periodo de sueo
de 8 horas por noche, as como despus de cortas siestas de entre 1 y 2 horas (Diekelman & Born,
2010, p.9).
En el presente trabajo se pretende analizar dicha relacin, por tal motivo, se har seguimiento de
los hbitos de sueo de 31 sujetos mediante un diario de sueo aportado por el docente Csar
Acevedo1; mientras que la capacidad de memoria ser evaluada a travs del test de Ebbinghaus
que se encuentra contenido en el software PEBL (The Psychology Experiment Building
Language), el cual permite evaluar la memoria a corto plazo por medio de slabas sin sentido.
Este test est basado en las investigaciones realizadas por Hermann Ebbinghaus (Ebbinghaus,
2016).
Los resultados obtenidos tanto individual como colectivamente en el diario del sueo y en el test
de Ebbinghaus sern consignados en distintas grficas que faciliten el anlisis y la comparacin
de los datos, de tal manera que se pueda determinar si existe o no una correlacin entre ambos
factores.
Diario de sueo
Resultados

1 Docente Csar Andrs Acevedo Triana, profesor de psicobiologa de la Pontifica Universidad Javeriana.

A nivel individual, el diario del sueo fue llenado por una participante de gnero femenino, la
cual comenz a llenar los datos el da 24 de abril de 2016.
En cuanto a los datos grupales, la cantidad total de sujetos que realizaron el diario del sueo fue
de 31, de los cuales 6 individuos pertenecen al gnero masculino, es decir, el 19% de la cantidad
total de la muestra, mientras que el gnero femenino corresponde al 81% de los participantes, es
decir, 25 personas. Los anteriores datos estn representados en la figura 1.
Masculino; 19%

Femenino; 81%

Figura 1: Distribucin porcentual de la muestra de acuerdo al gnero.

Los 31 sujetos participantes llenaron por 5 das un diario de sueo, es decir, un cuestionario con
preguntas que abarcaban aspectos fsicos y fisiolgicos de la salud, hbitos de los sujetos como
consumo de tabaco, alcohol, drogas, medicamentos u otro tipo de sustancias exgenas,
regularidad en los horarios de sueo, presencia de fatiga o adormecimiento durante el da y otros
aspectos relacionados con la calidad del sueo (Buela-Casal, Mir, Laflez & Catena, 2007).
Lo primero que se les pregunt a los participantes fue acerca del consumo de ciertas sustancias
como cigarrillo, alcohol, bebidas energizantes, marihuana, cocana u otras. A nivel individual, no
se registr ningn tipo de sustancia consumida; colectivamente, el consumo de dichas sustancias
durante los 5 das que dur la prueba fue considerablemente bajo, presentando un promedio de
consumo de menos de 1 sustancia por noche. No obstante, hubo un sujeto en particular que

present comportamientos irregulares. Dicho sujeto manifest haber consumido 100 mg de


Clozapina2, 200 mg de Sertralina3 y 600 mg de Carbonato de Litio4 durante las 5 noches del
experimento. Este tipo de sustancias son utilizadas para tratar trastornos psicolgicos, por lo que
afectan los hbitos de sueo de las personas (Benassini et al., 1998). Cabe aclarar que al ser el
nico participante en consumir este tipo de sustancias, no fue tenido en cuenta a la hora de
analizar el comportamiento de la muestra.
Posteriormente, se procedi a preguntar qu tan problemtico result permanecer despierto
mientras realizaba actividades como estudiar, conducir, comer, trabajar o al realizar algn otro
tipo de actividad durante el mes previo. Las respuestas fueron dadas de acuerdo a una escala de
valoracin ascendente 0 a 3, donde 0 corresponda a nada problemtico y 3 a muy
problemtico. Las respuestas colectivas de los participantes se encuentran consignadas en la
figura 2; en ella podemos evidenciar como la moda fue 1, es decir, la mayora de los participantes
respondieron que el permanecer despierto result ligeramente problemtico.
3; 10%

0; 19%

2; 29%

1; 42%

2 Frmaco utilizado para tratar la esquizofrenia refractaria y otros trastornos psicticos crnicos (SalazarPereyra, Rojas, Ramrez-Bermdez, Castro-Romn, Castro-Torres & Jung-Cook, 2011)
3 Medicamento utilizado para tratar la depresin (Prez, Ramos, Cordero & Fernndez, 2011)
4 Medicamento utilizado para tratar la fase depresiva del trastorno bipolar (Chves-Len, 2004)

Figura 2: Muestra la respuesta de los sujetos a la pregunta Durante el ltimo mes Qu tan problemtico
ha sido permanecer despierto mientras estudiaba, conduca, coma, trabajaba, o desarrollaba algn otro
tipo de actividad?

A nivel personal se manifest igualmente la respuesta 1, es decir, ligeramente problemtico.


Respecto a la pregunta Cuntas horas de sueo necesita cada 24 horas para sentirse totalmente
recuperado/a al despertar?, individualmente se obtuvo que el nmero de horas necesarias era 7,
mientras que los participantes respondieron en un rango entre 4 y 12 horas (X= 8, Me=8, Md=8 y
SD=1,49). Los datos grupales estn consignados en la Figura 3.
10
9
8
7
6
Cantidad de personas
5
4
3
2
1
0

4
6
7
8
9
10
12

Horas de sueo

Figura 3: Cuntas horas de sueo necesita cada 24 horas para sentirse totalmente recuperado/a al despertar?

Se procedi a preguntarle a los sujetos sus hbitos de sueo durante el da, es decir, si en algn
momento haban tomado una siesta (Figura 4). Individualmente se obtuvo que la participante no
durmi en ningn momento del da. A nivel colectivo se encontr que durante los 5 das en los
que se realiz la prueba se mantuvo la tendencia de que los sujetos que respondieron no haber
dormido en ningn momento del da eran ms que aquellos que respondieron haberlo hecho.
Adicionalmente, a aquellos sujetos que respondieron s haber dormido, se les pregunt los
minutos dormidos diariamente; debido al amplio rango obtenido entre los valores de esta
pregunta, se decidi categorizar el tiempo por intervalos tal y como muestra la figura 5.

30
25
20
Cantidad de personas

15
10
5
0

Da 1
SI

Da 2

Da 3

Da 4

Da 5

NO

Figura 4: Muestra los resultados obtenidos diariamente al preguntarle a los sujetos si haban dormido
durante el transcurso del da.
8
7
6
5
Cantidad de personas

4
3
2
1
0

Da 1

Da 2

Da 3

Da 4

Da 5

Minutos dormidos
10 a 67

68 a 125

126 a 183

184 a 241

242 a 300

Figura 5: Presenta los minutos dormidos por aquellas personas que respondieron s haber tomado siestas
durante el da.

En cuanto a los hbitos de sueo de los participantes de la prueba, se les pregunt los minutos
dormidos cada da (figura 6), y se encontr que la mayora de personas dorma entre 360 y 479
minutos (aproximadamente de 6 a 8 horas). Al comparar estos datos con la cantidad de sueo que
necesitan las personas para sentirse recuperados, se encontr que la gran mayora de los sujetos
duermen menos tiempo que la cantidad de sueo ideal.
14
12
10
8
Cantidad de personas

6
4
2
0

Da 1

Da 2

Da 3

Da 4

Da 5

Minutos dormidos
120 a 239 Min

240 a 359 Min

360 a 479 Min

480 a 599 Min

600 a 720 Min

Figura 6: Presenta los minutos dormidos por los participantes durante cada noche.

Otros hbitos nocturnos de sueo encuestados son el nmero de despertares nocturnos, el nmero
de veces que se levant en la noche, la cantidad de sueos y de pesadillas que tuvo (figura 7). En
este aspecto, los participantes en promedio respondieron haber experimentado estos
acontecimientos entre 0 y 1 vez por noche. El hecho de presentar pocos despertares nocturnos y
de levantarse pocas veces en la noche, adems de dormir en promedio 7 horas por noche, nos
lleva a concluir que los sujetos tienen una arquitectura de sueo adecuada (Marn-Agudelo,

2008), no obstante, como se puede observar en la figura 7, el nmero de sueos y pesadillas que
recuerdan haber tenido no es muy alto (por lo general 1).
1.2
1
0.8
Cantidad de ocurrencia

0.6
0.4
0.2
0

Da 1

Da 2

Da 3

Da 4

Da 5

Tipo de acontecimiento
Nmero de despertares nocturnos
Nmero de veces en que se levant en la noche
Cuntos sueos recuerda haber tenido?
Cuntas pesadillas tuvo

Figura 7: Presenta la cantidad de veces promedio con la que los participantes manifestaron experimentar
despertares nocturnos, levantarse en el transcurso de la noche, y la cantidad de sueos y de pesadillas que
tuvieron.

Al preguntarle a los participantes el tiempo que tardaron en dormirse, la mayora de ellos


respondi haber tardado menos de 15 minutos en hacerlo, seguidos por aquellos que afirmaron
demorarse entre 15 y 30 minutos para dormir, y finalmente los que respondieron demorarse ms
de 30 minutos en quedarse dormidos.

25
20
15
Cantidad de personas
10
5
0

Da 1

Da 2

Da 3

Da 4

Da 5

Tiempo
Menos de 15 Min

Entre 15 y 30 Min

Ms de 30 Min

Figura 8: Presenta el tiempo promedio en minutos que tardaron los sujetos en dormirse cada da.

Para finalizar, se les hizo a los individuos una serie de preguntas relacionadas con la calidad del
sueo. Estas preguntas estn consignadas en la figura 9, y sus respuestas estn dadas en una
escala de 1 a 5, donde uno equivale a No y 5 equivale a S.

Da 1

DIA 2

DIA 3

DIA 4

DIA 5

Me levant de buen humor

Me siento descansado al despertar

Siento que dorm mal

Me levant con el cuello dolorido

Amanec con dolor de espalda

Me fue difcil despertar

Me fue difcil dormir

Hoy siento ganas de trabajar o estudiar

Me siento contento al despertar

Me siento triste al despertar

Despert asutado en la maana

Al despertar me siento preocupado o intranquila

Tuve sueos agradables

Tuve sueos de miedo

Tuve sueos extraos

Tuve sueos erticos

Tuve sueos muy reales (vvidos)

Me siento satisfecho con el nmero de horas que dorm

Me siento tranquilo al despertar

Me siento enojado al despertar

Me siento irritable al despertar

Figura 9: Presenta las respuestas de los participantes en una escala de 1 a 5 respecto a preguntas
relacionadas con la calidad de sueo.

Finalmente, se les pregunt a los participantes si haban tenido actividad sexual la noche anterior
(Tabla 1) y si haban dormido solos o acompaados (Tabla 2); para responder esta ltima

pregunta los participantes tenan tres opciones: A: solo toda la noche, B: acompaado toda la
noche y C: acompaado parte de la noche. Estas preguntas no fueron consignadas en la base
de datos dispuesta, por lo que nicamente se tomarn en cuenta los resultados individuales.
Tabla 1: Tuvo relaciones sexuales la noche anterior?

Da

S/No

No

No

No

No

No

Tabla 2: Durmi la noche anterior solo/a o acompaado/a?

Da

A/B/C

Test de Ebbinghaus
Resultados Individuales
Los resultados obtenidos individualmente en el test de Ebbinghaus estn consignados en
la tabla #, la cual muestra el tiempo en segundos que tard la realizacin de la prueba, as como
la cantidad de errores cometidos cada da. Al analizar la relacin entre el tiempo y el nmero de
errores podemos observar que estas dos variables son directamente proporcionales, es decir, un
mayor nmero de errores implica mayor gasto de tiempo al realizar el test y una reduccin de la
cantidad de errores implica una reduccin en el tiempo de realizacin de la prueba.
Tabla 3: Resultados individuales obtenidos en la realizacin del test de Ebbinghaus.

Da
Tiempo
Errores

1
664,2
6

2
301,8
3

3
634,8
6

4
446,4
4

5
340,7
3

Resultados Grupales
Al realizar el test de Ebbinghaus, los participantes obligatoriamente deban registrar el
tiempo en segundos que tardaron realizando el test. Adicionalmente y de forma opcional se les

pidi a los sujetos que registraran el nmero de errores que cometieron; sin embargo, muy pocos
sujetos ingresaron el nmero de errores cometidos. Por consiguiente, en lo que a esta variable
respecta, no hay datos suficientes para analizar ni para predecir el comportamiento de la
poblacin.
El anlisis de los datos grupales registrados sobre el tiempo de realizacin de la prueba se
presentan en la figura 10 y en la tabla 4. En ellas se puede observar la media del tiempo que
tard el grupo de participantes en responder al test cada uno de los das. En la figura 10 se
evidencia que a medida que pasaron los das (exceptuando el quinto da), los participantes
demoraron menor cantidad de tiempo en la realizacin de la prueba, de tal forma que en el primer
da se demoraron la mayor cantidad de tiempo con 532,16 segundos, es decir, 8 minutos y 53
segundos, y en el cuarto da realizaron el test en el menor tiempo registrado, es decir, 6 minutos y
43 segundos aproximadamente.
600
500
400
Tiempo de realizacin de la prueba 300
200
100
0
Da 1

Da 2

Da 3

Da 4

Da 5

Figura 10: Presenta el tiempo promedio de realizacin del test de Ebbinghaus en segundos.

Adicionalmente, en la tabla 4 se muestra la desviacin estndar del grupo. El alto valor de


las desviaciones estndar registradas permite afirmar que existe baja homogeneidad en el grupo,
es decir, hubo sujetos que tardaron gran cantidad de tiempo al resolver el test, mientras que hubo
otros que lo realizaron en tiempos significativamente ms cortos.
Tabla 3: Resultados grupales obtenidos en la realizacin del test de Ebbinghaus.

Da

Media
Desviacin

532,16
278,89

485,2
255,70

446,5
202,48

403,23
159,78

420,95
168,82

estndar
Conclusiones
De acuerdo a los resultados obtenidos en el diario del sueo y en el test de Ebbinghaus, se pudo
corroborar que existe una correlacin positiva entre el tiempo de sueo y la capacidad de los
individuos. Cuando los individuos logran descansar de forma adecuada, la recuperacin del
organismo permite un rendimiento adecuado en las pruebas, mientras que cuando no hay
suficiente tiempo de descanso, las personas tardan ms en resolver la prueba, empeorando su
rendimiento.
En cuento a la interferencia de variables como el alcohol o el cigarrillo es muy apresurado
sacar conclusiones a partir de la muestra, debido a que en un total de 31 personas menos del 42%
consumen alguna sustancia. Sin embargo, algunos estudios afirman que la poblacin joven es
especialmente proclive a desarrollar trastornos del sueo que afecten la memoria principalmente
debido a factores externos y a distintos hbitos como el consumo de alcohol, tabaco, cafena,
etc.. (Carrillo-Mora, Ramrez-Peris y Magaa-Vzquez, 2013, p.5).

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