Caos sexual, la plaga de nuestros das

La sexualidad es uno de los aspectos que ms condiciona y enriquece

nuestras vidas. A lo largo de la historia ha sido reprimida, castigada, liberada,
criticada e incluso manipulada. En este sentido, actualmente hemos dado paso a
una sociedad hipersexualizada e hipcrita en su propaganda: estamos
continuamente rodeados de contenido sexual, pero a la hora de la verdad las
estadsticas hablan de que la insatisfaccin es la triste protagonista.
Hay tantas sexualidades como personas en el mundo. Pasa lo mismo con las
sensibilidades
-Kevin JohansenEl rendimiento sexual se nos presenta como la variable determinante que
nos har ser ms felices.Cada vez existen ms redes y aplicaciones para
conocer gente, nunca antes haba sido tan fcil. Acumular encuentros sexuales,
contar nuestras ltimas hazaas con todo detalle y desechar aquello que no nos
agrada en una primera impresin ha dejado de ser la excepcin para convertirse
en norma.
Por qu a pesar de tener a nuestro alcance tanta variedad de posibilidades no
conseguimos estar satisfechos? La superficialidad y facilidad con la que se nos
presenta el mundo sexual y amoroso son parte del problema. Las relaciones se
basan cada vez ms en dos aspectos: frialdad y ausencia de lmites. Por
estas razones hemos llegado a ser autmatas que experimentamos sexo sin
sexo, y todo ello nos est empujando a buscar cambios en los roles
e identidades sexuales como un intento desesperado de dar orden a este vaco
catico.
No se trata de renunciar al sexo, estoy lejos de apelar al puritanismo, pero s de
transformar nuestra relacin con l. Intentemos llevarlo ms all de ser
sencillamente un acto biolgico que responde a impulsos no asimilados
-Frida Kahlo-

Sexualidad mecnica
La generacin de jvenes actual es menos activa sexualmente que la de
cualquier otra poca. Cmo puede darse esta paradoja? Se ha producido una
prdida de atraccin y de inters sexual sostenido por la excesiva y continua
exposicin a ello. Estamos saturados. Nos estn llevando a una destruccin de la
calidad de las relaciones sexuales, a la incapacidad natural para amar y
relacionarnos con los otros.

Hay una peste emocional, una necesidad de control constante y un miedo a

la excitacin placentera real. Las mujeres hablan de incapacidad de
experimentar deseo sexual y 1 de cada 3 mujeres sufre de anorgasmia. Los
hombres se tropiezan con problemas de potencia sexual y aumenta el nmero de
eyaculadores precoces.
El sexo sin amor solo alivia el abismo que existe entre dos seres humanos de
forma momentnea
-Erich FrommQu hay de fondo en todo ello? Una ideologa autoritaria y mercantil. Las
ideologas se encarnan en las personas, somos una masa sumisa ante el
sistema. Convertimos al otro en simple mercanca, en un nmero ms, en un
producto intercambiable. Antes venderse era lo peor, ahora lo peor es venderse
barato, es decir, en la actualidad lo imperdonable es no formar parte del mercado
de la oferta y la demanda sexual. Se castiga no sacar a subasta nuestra cara ms
deseable, no entrar al juego de encontrar el mejor postor.
Hemos confundido valor y precio. Cmo? arrinconando en un segundo plano
nuestros principios y valores y etiquetando a las personas en funcin de criterios
como su imagen o su poder adquisitivo. Necesitamos etiquetar para sentirnos
seguros, tendemos a tolerar mal la incertidumbre y las frustraciones y por ello
preferimos seleccionar a los dems en base a adjetivos frvolos que simplifiquen y
reduzcan el abanico de posibilidades.
Buscamos saciar nuestros caprichos bajo el escudo de Carpe Diem y evitamos
constantemente la angustia a travs de la bsqueda de placer. Con este
pretexto reducimos el proceso de eleccin a dos opciones: me gusta o no me

gusta, y con un fugaz movimiento de dedo sobre nuestra pantalla pasamos al

siguiente producto.

Conformismo como anestesia

La apariencia de estar eligiendo cuando se es parte del rebao, la falta de
conciencia crtica y de responsabilidad frente a uno mismo y frente al otro nos
arroja directos a una prdida de la personalidad. Anteponemos el mimetismo
social a nuestra propia libertad para pasar a formar parte del
circo. Necesitamos estar con alguien y nos da igual a qu precio.
Desaparecemos en medio de la gente, elegimos ser uno ms con tal de no
sentirnos solos. Entre todos hemos montando una fiesta de disfraces en la que
nadie muestra sus sentimientos genuinos y este conformismo nos conduce a
aceptar relaciones que no nos llenan e incluso a ceder y hacer cosas que
realmente no nos apetecen o no estamos seguros de querer hacerlas.
La recompensa de la conformidad, es que le gustas a todo el mundo, menos a ti
mismo
-Rita Mae BrownTenemos miedo a la libertad. La libertad individual supone tener la capacidad de
desvincularse y de elegir si queremos tomar distancia respecto al otro y evitar
depender de l, es decir, la libertad individual nos saca del conformismo y nos
obliga a responsabilizarnos de nuestras elecciones, nos empuja a elegir segn
nuestro propio criterio y a conocernos.
Dejar de depositar la responsabilidad en otros es un acto de
valenta. Identificar nuestros errores y nuestras distorsiones ayuda a tomar
conciencia de las propias acciones y decisiones. La falta de entendimiento con
uno mismo y el miedo a escuchar lo que suena dentro de nosotros solo conlleva a
maquillar la realidad y a ser cmplices de un sufrimiento silenciado a nivel social.
Empecemos por poner orden a nuestro propio caos.

Autenticidad, la pieza clave

Vivimos en el siglo del individualismo. Cmo afrontarlo? Permitirnos conectar
con nuestra forma de ser real y con nuestros sentimientos es el primer
paso. Enfrentarnos a nuestras luces y nuestras sombras nos facilitar
relacionarnos de una manera ms autntica con los dems y a vivir una
sexualidad sana y satisfactoria.
La sexualidad nos permite comunicar nuestras emociones y pasiones ms
ntimas, es una fuente de placer y puede ser expresada de mltiples formas. Est
influida por la interaccin de diferentes factores: biolgicos, psicolgicos, sociales
y ticos, y precisamente a travs de su complejidad podemos mostrar nuestra
forma de ser ms autntica.
Una de las caractersticas de la sexualidad es la capacidad de vinculacin
afectiva, es decir, desarrollar y establecer relaciones significativas con otras
personas. Tal vez dejando a un lado las formas de relacin superficiales, los
prejuicios y las etiquetas logremos conocer de manera autntica y genuina a la
otra persona. Construir interacciones ms naturales y satisfactorias que nos
permitan experimentar y disfrutar de manera ms satisfactoria de nuestra
sexualidad.

5 preguntas que te ayudarn a superar

cualquier reto
Ests estresado? Tu vida es una lucha diaria? Sientes que ests al lmite? El
estrs es un denominador comn en la mayora de las personas. Son gajes del
oficio. Sin embargo, parece que algunas personas llevan sus circunstancias
mejor que otras. Y no es porque tengan menos motivos para estar estresados o
sentirse abrumados, ni siquiera porque sepan gestionar mejor sus niveles de
estrs. Es una cuestin de resiliencia, de punto de vista, de actitud.
Pero an hay ms. A veces, cuando parece que vamos al lmite, se nos
presenta un reto que nos abruma hasta el punto de hacernos tambalear. Ese
reto puede llegar en formas muy diversas. En cualquier de ellas la nica opcin
viable es enfrentarlo.
Sin embargo, hay maneras de manejar la lucha. Una vez ms, las habilidades de
las personas resilientes para luchar contra la adversidad les permiten
enfrentarse a esos retos de una manera mucho ms efectiva y eficaz.

La resiliencia no es solo la capacidad de hacer frente a la incomodidad y

la adversidad, sino que es un conjunto de habilidades para reaccionar
ante el estrs y a los problemas.
Qu hacer para superar cualquier reto

Algunas personas parecen haber nacido con una mayor resistencia que
otras al estrs, los problemas y la adversidad. Sin embargo, no es menos
cierto que para todos es posible cultivar esta capacidad de la resiliencia. Una de
las claves para ser ms resiliente es ajustar la forma en que pensamos sobre la
cuestiones que nos afectan.

Enfrentarse a un reto, del tipo que sea, suele ser estresante en s mismo y puede
ser ms o menos abrumador. Pero si este reto llega cuando sentimos que no
podemos ms, que no hay cabida para ms estrs, la sensacin es sofocante,
asfixiante. Es en estos momentos de estrs cuando realmente podemos
construir la resiliencia que nos ayudar enfrentarnos a ese reto y a
recuperarnos.
Tienes que enfrentarte a tus miedos y a tus demonios para superarlos. Del mismo
modo, tienes que pasar por situaciones duras y estresantes para desarrollar y
construir tu resiliencia. No sabrs de lo que eres capaz hasta que no te pongan a
prueba.
La mayor gloria no est en no caer nunca, sino en levantarnos cada vez que
caemos
-Nelson Mandela-

Un nuevo reto, el que sea, por mucho que te abrume, es una oportunidad
para crecer y para hacerte ms resiliente. Pero, qu hacer en estas
circunstancias? Las siguientes cuestiones te ayudarn enfrentar ese reto.
He experimentado ya algo como esto?
De todas tus experiencias pasadas puedes haber aprendido algo, debes
haber aprendido algo, aunque hasta ahora no te hayas dado cuenta. Es muy

probable que puedas inferir una solucin similar o incluso aprender de tus errores
pasados y sus conclusiones.
Una investigacin que sigui a ms de 2.000 personas durante tres aos para
analizar cmo la adversidad en su vida afectaba a su salud y bienestar mental
encontr que aquellos participantes que experimentaron cierta adversidad en su
vida pasada se vieron menos afectados por acontecimientos adversos recientes.
Segn las conclusiones de los investigadores, los niveles moderados de
adversidad te ensean cmo desarrollar habilidades de afrontamiento
eficaces, ayudan a conectarte a las redes de apoyo social y a crear una
sensacin de dominio y a construir la auto-eficacia.
Los cambios traern una nueva normalidad a mi vida?
Dependiendo de la gravedad del problema, puede que tengas que enfrentarte a
la realidad de que tu vida va a tener una nueva normalidad. La muerte de un
ser querido, la prdida del trabajo, una enfermedad o accidente que ha provocado
limitaciones fsicas o la llegada una nueva responsabilidad familiar son algunos
ejemplos de circunstancias que pueden cambiar tu vida. Ser necesario hacer
ajustes.

Para muchas personas, el impacto inicial del evento en s hace que su

pensamiento se vaya al peor de los escenarios posibles. Pero hay muchas
ms posibilidades. El dolor inicial pasar y una nueva normalidad se establecer.
Mira a tu alrededor. No eres el primero ni sers el ltimo que se enfrente a algo
similar. Aceptar que hay que hacer cambios te permitir abrazar una nueva
normalidad e incluso modelarla.
Esto cambiar mi vida para mejor o me abrir nuevas puertas?
Tras la adversidad las personas crecen y maduran. Todo el dolor permite
realizar cambios personales positivos para hacer frente a acontecimientos
traumticos. Es lo que se conoce como crecimiento postraumtico.
Segn los psiclogos Richard Tedeschi y Calhoun Lawrence, la gente tiende a
registrar un crecimiento en cinco reas especficas a como consecuencia de los
sucesos traumticos: adquisicin de un renovado aprecio por la vida,
reconocimiento de nuevos caminos y posibilidades, adquisicin de mayor fuerza
personal, mejora de las relaciones y crecimiento espiritual.
No hay una vida fcil o ms indulgente que otra. Hay personas que se hacen
ms fuertes y ms resistentes que otras
-Steve Maraboli-

Esto seguir siendo un reto para m dentro de un ao?

Las personas resilientes tienen una forma realista de pensar acerca de
cunto tiempo va a durar un evento que produce estrs. Cuando la adversidad
golpea es tentador asumir que el desafo va a existir para siempre, porque eso es
lo que parece en ese momento.

Sin embargo, es importante ser consciente de que eso tambin pasar. Visualizar
esa nueva normalidad de la que hablbamos antes es una forma de liberar parte
del dolor inicial, ese que penetra hasta el punto de parecer que se va a quedar ah
para siempre. Pero no es as. El tiempo pasa, tambin para esto. Con esta
pregunta podrs evaluar ms conscientemente el problema y darle un poco de
perspectiva.
Conozco a alguien que haya pasado por algo similar y que me pueda ayudar?
A muchas personas les cuesta pedir ayuda, entre otras cosas porque tienen
miedo de no encontrar apoyo, en muchos casos fruto de experiencias
pasadas. Sin embargo, cuando se trata de experiencias traumticas o retos
especialmente abrumadores, quienes lo han superado suelen estar muy abiertos a
compartir su experiencia con quienes estn pasando por algo similar.
Conectar con otros te ayudar a sentirte ms seguro y con mayores
expectativas de xito.Saber que no ests solo, que tienes en quin apoyarte,
sentirte comprendido y compartir la experiencia con alguien que ha superado algo
similar o que lo est viviendo con actitud positiva y optimista te ayudar a construir
los pilares de tu propia resiliencia.

http://www.definicionabc.com/general/poesia-lirica.php
http://www.definicionabc.com/comunicacion/prosa-poetica.php
http://www.definicionabc.com/general/verso.php
http://www.definicionabc.com/general/verso-libre.php

Si ests mal, aqu estoy yo

Si ests mal, aqu estoy yo de forma totalmente interesada: interesada en ti. No
desaparecer cuando ya no me necesites, no te escuchar por obligacin ni te
tender mi mano esperando recibir algo similar a cambio. Si ests mal, no te dir
lo que quieres, sino la verdad.
Todos hemos tenido a ese familiar o amigo que ha necesitado un hombro en el
cual llorar. Parece fcil hacer esto, verdad? Incluso, muchas veces pensamos
que es mucho ms sencillo consolar que ser consolados. Pero, quizs, no
actuamos de la forma correcta aunque pensemos que s. Hay muchos errores de
los que no somos plenamente conscientes, ni siquiera cuando comenzamos a
sentir sus consecuencias.

Nunca tengas prisa en ayudar a una persona a que deje de pasarlo mal.
Tal vez, lo nico que desees es que pare ya de quejarse.
Escuchar solo lo que queremos, ofrecer un apoyo a medias, dar consejos que
nosotros mismos no llevamos a cabo Te resulta familiar? S, en ms de una
ocasin creemos que ayudamos, cuando en realidad estamos haciendo todo lo
contrario. Es el momento de abrir los ojos.

Si ests mal, escuchar todo lo que tengas que

decir
Aunque queramos echarle una mano a otra persona, nosotros mismos tenemos
problemas. Esto provoca que, a veces, no escuchemos de verdad. Quizs pienses
que muchas de las cosas que dice son tonteras y, por eso, no te ests dando
cuenta de cmo vive y siente lo que le est sucediendo. Has cometido un error.
Haciendo esto, no podrs apoyarla.
Para una situacin as, es recomendable que utilices toda tu empata. Ponte en
el lugar del otro. Te gustara que te escuchasen de verdad? Qu desearas que
te dijesen en sus circustancias desde sus circustancias? Qu es lo que podra
servirte en sus circustancias desde sus circustancias? La respuesta a estas
preguntas te proporcionarn la informacin adecuada sobre cmo ayudar en esos
momentos.

Cuando escuches, evita responder con las palabras o frases

comodn: esas que salen cuando no sabemos muy bien que decir y el silencio
nos estrangula. No te preocupes, todo esto pasar, volvers a estar bien. Son
frmulas que se expresan cuando no hay nada mejor que decir y sabes qu? Si
no sabes qu decir, no pasa nada. Puedes solo escuchar, puedes preguntar.

Lanzar consejos y palabras de nimo sin sentido, aunque sea con la

mejor de las intenciones, ser poco efectivo
No siempre hay que brindar palabras de apoyo. Este se manifiesta estando al
lado de esa persona, no dejndola desamparada, escuchndola y haciendo
esfuerzos por comprender el problema, no por solucionarlo.
Por otro lado, en ocasiones no hacer nada significa hacer mucho. Un
sencillo abrazo puede ser mucho ms reconfortante que palabras guionizadas
dichas sin sentido. Las acciones y saber escuchar valen mil veces ms.

Eres bueno escuchando?

La escucha activa es fundamental a la hora de comprender a los dems; la
audicin es una capacidad fsica, pero escuchar es una habilidad... Ver ms

Ests mal, pero ser sincero

Cuando ayudas a alguien no le dices cmo tiene que actuar ni hacer las
cosas. Si lo haces, has cado en un gran error. En la mayora de las ocasiones,
sirve de mucho contar tus propias experiencias para que la otra persona se sienta
acompaada en las circunstancias que le han tocado vivir. No obstante, cuando lo
hagas, sincrate.
Pongamos, por ejemplo, que te encuentras con esa amiga que lo est pasando
muy mal en su relacin de pareja. Ha tenido una infancia difcil y todas las
relaciones han terminado siendo txicas. Tu amiga sufre de apego, de
dependencia hacia alguien que cree querer. Cmo le vas a ayudar?

Puede que hayas pasado por algo similar y le transmitas tu experiencia. Incluso, le
proporcionars consejos saludables sobre los beneficios de estar sola, de pasar
un tiempo sin relaciones amorosas, de salir ms con sus amigos para distraerse y
ver que sin pareja se puede ser feliz Pero, predicas t con el ejemplo?
Muchas personas dan consejos muy buenos, en verdad. Sin embargo, despus,
ellas mismas hacen lo contrario o son consejos que tienen un coste que en ese
momento la persona a la que van dirigidos no puede asumir. Si te animas a hacer
una sugerencia, cercirate de que a la persona que la recibe no le va a
generar ms frustracin an.

Si ests mal dejar de or mis propias palabras para escuchar solo las
tuyas
Tampoco es positivo decirle a la persona que tenemos enfrente lo que quiere
o necesita or. Lo est pasando mal, pero no estar mucho mejor si no eres

sincero con ella y le dices tanto las cosas buenas como las malas. Solo as podrs
ayudarla de verdad. A veces, una crtica constructiva es mucho ms positiva.

Animar a otro no es tan sencillo, verdad? Requiere de un gran compromiso,

una importante atencin por nuestra parte y un apoyo incondicional a largo
plazo en el que las mentiras no tienen cabida. Todo esto, puede aliviar la pena o
arrojar un poco de luz sobre la situacin de ese amigo o familiar que ahora, ms
que nunca, te necesita.

La Inteligencia Emocional y sus beneficios

para la salud
Quin no ha odo hablar de Inteligencia Emocional? Son muchas
las publicaciones que se han realizado sobre ella, lo s, pero, quin me la
sabra definir exactamente o hablar de los beneficios que puede aportarnos? He
aqu el quid de la cuestin.
A pesar de todo el material que tenemos a nuestro alcance sobre este tipo de
inteligencia, parece que no termina de quedarnos claro. Por ello, tratar de
responder a estas preguntas, de una forma que os resulte amena y, sobre todo,
til en vuestro da a da.
Es muy importante entender que la Inteligencia Emocional no es lo opuesto a la
inteligencia, no es el triunfo del corazn sobre la cabeza, es la interseccin de ambas
-David CarusoQu significa Inteligencia Emocional?

Al empezar a hablar de Inteligencia Emocional cabe resaltar algunos aspectos. La

primera idea interesante con la que me gustara que os quedarais es que nuestro
nivel de Inteligencia Emocional no es estable a lo largo de nuestra vida. As,
la buena noticia es que se puede entrenar y desarrollar.

Por otro lado, si la etiquetamos como emocional es porque hay otros tipos de
inteligencia. Esto no quiere decir que una sea mejor que otra, sino que se
complementan entre s y que hay que tenerlas en cuenta para conseguir un
desarrollo ptimo.
Pero, qu es la Inteligencia Emocional? Segn Salovey y Mayer (1990),
quienes acuaron el trmino, consiste en la habilidad para percibir, evaluar y
expresar con exactitud la emocin; para acceder y/o generar sentimientos cuando
elicitan el pensamiento; para entender la emocin y el conocimiento emocional; y
de regular las emociones para promocionar el crecimiento emocional e intelectual.
Esto qu quiere decir? Pues que la Inteligencia Emocional se compone de
cuatro capacidades:

Percibir las emociones de forma precisa: ser capaces de identificarlas en las

caras, las voces y los dems estmulos que nos llegan.
Aplicar las emociones de forma que faciliten el pensamiento y el
razonamiento. Esto se contrapone a la idea clsica de que la razn y la emocin
conviven enfrentadas. Resulta que, en realidad, nuestro razonamiento puede
mejorar si tenemos en cuenta la informacin emocional en el proceso.
Comprender las emociones: conocer su nombre, saber identificarlas y
diferenciarlas, as como comprender las relaciones que se dan entre ellas.

Regular las emociones tanto propias como ajenas, sin suprimir ni reprimir las
emociones negativas, ya que si lo hacemos podemos provocar que se cronifiquen
y condicionen nuestra vida diaria de forma considerable.

Como podemos observar, cada capacidad se sustenta en la anterior. Es decir, que

para que las emociones faciliten el razonamiento, es necesario que primero las
percibamos correctamente. Del mismo modo, para comprenderlas, antes debemos
aplicarlas e identificarlas de forma adecuada. Por ltimo, para conseguir regularlas
eficazmente, tenemos que haber desarrollado la comprensin, la aplicacin y la
percepcin de las mismas.
Qu beneficios para la salud conlleva ser emocionalmente inteligente?

Parece obvio, en base a lo hablado ya sobre Inteligencia Emocional, que tener

unas buenas capacidades para relacionarnos con las emociones nos va a
ser muy til. En efecto, se ha comprobado que las personas emocionalmente
inteligentes tienen un mayor xito a nivel profesional y acadmico. Adems, sus
relaciones sociales son ms satisfactorias y de mejor calidad.
La gente con buen estado de nimo son mejores en el razonamiento inductivo y en la
solucin creativa de problemas
-Peter Salovey-

Pero no solo tiene estas ventajas a nivel profesional y social, tambin influye
positivamente en nuestra salud. Tener una adecuada Inteligencia Emocional
nos va a ayudar a prevenir distintos trastornos psicolgicos, como la
depresin y la ansiedad. Por ejemplo, se ha demostrado que las personas que
prestan demasiada atencin a las emociones, sin tener las habilidades adecuadas
para regularlas, presentan mayores niveles de emocionalidad negativa.
En esta lnea, ser emocionalmente inteligentes va a ser un factor de
proteccin para el desarrollo de los trastornos psicosomticos. Dichas
patologas son aquellas dolencias fsicas cuyo origen y desarrollo se ven
influenciados por factores psicolgicos. Un ejemplo de ello son los herpes labiales
que le salen a algunas personas en pocas de estrs. Pero tambin
incluyen enfermedades coronarias, el cncer o la diabetes, entre otros.
En definitiva, presentar altos niveles de Inteligencia Emocional va a
ayudarnos a regular eficazmente las emociones negativas. Esto conlleva que
el malestar psicolgico presente en el inicio y evolucin de dichos problemas
fsicos se va a reducir. As, seremos ms eficaces utilizando los recursos que
tengamos a nuestro alcance para enfrentar la enfermedad, y contaremos con una
mayor adherencia al tratamiento aunque sus efectos no sean inmediatos.

7 preguntas que te pueden cambiar la vida

A veces no encontramos las respuestas, porque no sabemos cmo formular
las preguntas. Nos embarcamos en la aventura de disear grandes interrogantes
sobre temas generales y profundos, pero al final no llegamos a ninguna parte.
Preguntar, por ejemplo, Qu sentido tiene mi vida? puede ser una buena forma
de perdernos an ms.
Las grandes preguntas conducen a grandes respuestas. Pero hay una
diferencia entre grandes preguntas y preguntas imprecisas. Estas ltimas se
vuelven ms que difciles de responder porque involucran demasiadas variables al
mismo tiempo y carecen de lmites que las acoten.
A veces podemos pasarnos aos sin vivir en absoluto, y de pronto toda nuestra vida se
concentra en un solo instante
Oscar Wilde

Por eso, lograr formular correctamente la pregunta es ya una manera de

adelantar la respuesta.Enseguida te vamos a presentar 7 interrogantes
diseados para que evales la forma en la que vives y definas si ests en el
rumbo correcto, o si es hora de hacer un alto para dar un giro en la direccin que
caminas. No se trata de un examen, as que tmate tu tiempo para contestarlas.
1. Qu cambiaras en tu vida si te dijeran que vas a morir dentro de
10 aos? Una gran pregunta!

Las experiencias cercanas a la muerte cambian la vida de muchas

personas. Esto no es gratuito. Por lo general, vivimos como si furamos eternos.
Eliminamos por completo la idea de la muerte, pese a que es lo nico totalmente
cierto que hay en nuestro porvenir.

Al recordar que todo terminar, emergen con mayor nitidez todas las cosas
que son realmente importantes para nosotros. Por eso, si te atreves a
contestar a esta pregunta con total sinceridad, podrs trazar una nueva jerarqua
de prioridades que te haga ms feliz.
2. Qu consejo le daras a un nio recin nacido?

Piensa esta pregunta muy bien antes de contestar. En esa respuesta va a quedar
condensado mucho de lo que has aprendido desde que tu corazn comenz a
latir. Va a ser como una conclusin de tus experiencias y de lo que has conseguido
con ellas.
Lo interesante es que despus de disear tu cpsula de sabidura, lo que
debes hacer es ser coherente con ese consejo que t le daras a ese recin
nacido imaginario. Ya lo practicas o deberas comenzar a hacerlo?
3. Si no dependiera del calendario, qu edad diras que tienes en
este momento de tu vida?

La edad es un asunto muy relativo, aunque siempre traten de enmarcarnos en una

casilla cada vez que decimos cuntos aos tenemos. En estricto sentido, desde

que nacemos hay un nio, un adolescente, un adulto y un anciano dentro de

nosotros.
Sin embargo, lo frecuente es que sea una de esas edades la que prime en un
momento dado de nuestra existencia. Por eso la pregunta es vlida: Cuntos
aos tienes realmente? Cmo te hace sentir el hecho de tener esa edad?

4. Cul ha sido el error ms grande de tu vida y cmo lo

solucionaste?

La postura que asumimos frente al error es uno de los elementos ms

reveladores de quines somos y de cmo tramitamos nuestra
existencia. Tanto el error, como la forma de solucionarlo, aportan importantes
claves para entenderte mejor.
Por el lado del error, al marcar cul ha sido el ms grande de tu
vida, seguramente puedes encontrar pistas acerca de tus principales
flaquezas. Por el lado de la solucin, te permitir visualizar la dinmica que sueles
utilizar para afrontar las dificultades.
5. Qu te encantara hacer, pero no haces porque sientes que puedes
ser juzgado?

La mirada y la opinin de los dems puede ser un fuerte condicionamiento

para actuar. A veces esto es sano, e indica simplemente que hemos alcanzado un
nivel de adaptacin saludable con el entorno en el que vivimos.
En otras ocasiones, detrs de ese condicionamiento lo que hay es un gran miedo
a ser juzgados. No actuamos en funcin de respetar algo en lo que creemos
sinceramente, sino por miedo a lo que digan los dems. La respuesta a esta
pregunta te acerca a tus sentimientos reprimidos.

6. Cules son las 5 cosas que has hecho este ao y que vas a
recordar para siempre?

Con esta pregunta podrs evaluar si actualmente vives en funcin de

objetivos relevantes o si te has perdido en una rutina intrascendente. Los
objetivos relevantes no son aquellos que involucran megaproyectos, sino los que
tocan aspectos esenciales de tu vida.
Si puedes hacer la lista con relativa facilidad, seguramente vives de una
manera intensa. Si, por el contrario, no encuentras fcilmente esos 5 hechos,
quizs sea hora de revisar la forma en la que actas. Es posible que te hayas
olvidado un poco de ti mismo.
7. Qu trabajo te dara la felicidad completa? Si no es el que tienes,
por qu?

Todo el mundo debera tener como propsito trabajar en lo que ama. El

trabajo es uno de los pilares no solo de nuestra supervivencia, sino tambin de
nuestra salud mental. Por eso, del aspecto laboral se desprende mucho de
nuestro bienestar.
Quizs sea hora de pensar si lo que haces es realmente lo que amas. Ests
trabajando en algo que realmente te gusta? Ests a medio camino de poder
trabajar en eso que amas? O, sencillamente te has conformado con un trabajo
que no quieres y pasas de hacer algo por cambiar?

En una sociedad en la que formar parte de la masa no permite que el ser humano
avance racional, emocional y culturalmente, ser parte de una minora no es un
sntoma de fracaso social. Muy al contrario, formar parte de una minora te
hace parte de la sociedad como individuo de una forma autnoma y
relevante, algo que la gente que forma parte de la gran manada no puede
apenas ni plantearse.
Cuando seguir las reglas es perpetuar la injusticia, mantener las tradiciones es
cultivar lo obsoleto y socializar es topar frontalmente con un sentimiento de vaco,
frenar la marcha y cambiar de direccin no es una locura. Es ms, podramos
decir que es un signo de actividad mental y en algunos casos de coherencia entre
acciones y pensamientos.

Formar parte de una minora no es apartarte de la vida de los dems, del

mundo. Formar parte de una minora y ser selectivo con las personas con las que
te relacionas es tomar fuerza, perspectiva y determinacin, con el objetivo de
promover cambios positivos en la sociedad en la que vives.
Los experimentos sobre minoras de Moscovici

Moscovici, Lage y Naffechoux (1969) realizaron un experimento que

demostr que bajo determinadas condiciones es posible que una minora
influya sobre el criterio de la mayora y eso se puede dar gracias a dos factores
principales: la consistencia a travs del tiempo de sus opiniones y por la unin del
grupo alrededor de sus planteamientos.

La tarea consista en determinar el color y la intensidad luminosa de una serie de

diapositivas que en realidad eran todas azules. En la condicin de minora
consistente, los cmplices del investigador respondan verde en todas las
ocasiones, lo cual les haca ser totalmente consistentes en su opinin. En la
condicin de no consistencia respondan verde solo en 24 ocasiones. En la
condicin de control los sujetos eran todos ingenuos.
Cuando el comportamiento de la minora es consistente, los sujetos de la mayora
contestaron verde un 8,42% de las veces y un 32% mencion en alguna ocasin
el color verde. Esto demuestra que la influencia de la minora en la mayora es
clara cuando se percibe consistencia y seguridad en su postura.

Todos los esfuerzos para el progreso, para la iluminacin, para la ciencia, con
fines religiosos, polticos, y la libertad econmica, emanan de la minora, y no
de la masa
-Emma GoldmanLa historia de las minoras y de los raritos: la historia de progreso

Lo que hoy disfrutamos como un derecho o como un adelanto cientfico fue

promovido por personas a las que llamaron brujas, locos, desestabilizadores
del orden social o marginados. Las minoras normalmente son el origen de la
savia nueva de la que nacen los grandes cambios y que regenera, que se
adelanta a sanar un ciclo social que va apuntando sntomas de ocaso.
En una democracia, la mayora de los ciudadanos es capaz de ejercer la ms
cruel represin contra la minora
-Edmund Burke-

Desde el campo de la ciencia, el arte o del activismo por una verdadera

conciencia social, los raritos de este mundo intentan que despertemos y
que reflexionemos antes de descartar sus ideas e ignorarlas. Al mismo
tiempo, nos hacen mirar alrededor con ilusin, nos hacen creer en la utopa y nos
recuerdan que nuestro poder va ms all que el de seguir la inercia que marca el
consenso.

Sabes gestionar conflictos en redes sociales?

Saber gestionar conflictos en redes sociales es como aprender a
gestionarlos en todos los mbitos de tu vida, aunque tiene ciertas
particularidades. No seremos tan taxativos como Umberto Eco, quien considera
que son una invasin de imbciles que dan el derecho a hablar a legiones de
idiotas, pero es evidente que pueden convertirse en un problema.
Para que las redes sociales se conviertan en un problema, no hace falta que seas
community manager o profesional del marketing. Cualquier usuario pueden verse
envuelto en un embrollo casi sin darse cuenta. Algo que te podra afectar
gravemente en tu mundo personal, familiar, social y profesional.
Cmo gestionar conflictos en redes sociales

Para aprender a gestionar conflictos en redes sociales, nos centraremos en las

enseanzas de Jonathan Secanella. Este coach y formador es especialista en
productividad personal e inteligencia emocional. Para Secanella, la base de una
gestin eficaz de todo conflicto en redes sociales radica en la asertividad. El
especialista considera importante no dejarse llevar con facilidad por las
emociones, detalle que permitir emitir juicios ms reflexivos y prcticos.

El autor considera importante alejarse de la intensidad de ciertos

comentarios, as como de la radicalidad que levantan algunas circunstancias
y temas concretos. Cuando se habla en redes sociales de deportes o poltica, por
ejemplo, hemos de ser muy asertivos y cautos.
Tcnicas de asertividad para gestionar conflictos en redes sociales

Jonathan Secanella destaca 4 estrategias de asertividad para gestionar estas

crisis en redes sociales. Para ello, define el trmino como la capacidad de
comunicar de forma clara y sencilla las propias necesidades, pero siempre con el
respeto tanto a uno mismo como al interlocutor. En este sentido, destaca las
tcnicas de:
Asertividad elemental
Consiste en una declaracin llana de una opinin o inters. Ante comentarios
ofensivos o irrespetuosos, lo mejor es no entrar en el juego. Puedes decir a tu
interlocutor sencillamente que los comentarios desvalorizadores no aportan nada y
zanjas la situacin de forma educada y correcta.
Asertividad emptica
Esta tcnica consiste en una manifestacin del reconocimiento hacia las
posturas que sostienen otros usuarios. No obstante, t has de defender tus
derechos e intereses. As pues, puedes demostrar comprensin hacia los
comentarios de otras personas, pero tambin recordarle ciertas normas
de respeto y cortesa que no se deben perder nunca.
Asertividad subjetiva
Cuando usamos la asertividad subjetiva, reconocemos a nuestro interlocutor
y su actitud y posible queja. No obstante, tambin hemos de recordarle en qu
puede estar errado y cmo debera mejorar su forma de expresarse.
Es decir, que en un primer lugar hablamos con nuestro interlocutor sobre la
comprensin de sus sentimientos. Despus le explicamos la situacin y en qu
creemos que se ha equivocado en su reaccin o planteamiento. Y finalmente, le
ofrecemos la posibilidad de llegar a un acuerdo que genere buen ambiente y
empata.
Asertividad positiva
La asertividad positiva consiste en una estrategia en redes sociales a largo
plazo. Si tienes contactos que pueden ser polmicos o problemticos,

puedes comunicarte con ellos a modo de reconocimiento. Con una actitud

positiva, se sentirn valorados y evitars que se puedan propasar contigo e
incluso aceptar posibles crticas o correcciones futuras.
Social Media es acerca de personas. No acerca de tu negocio. Cuida de la gente y la
gente cuidar de ti
-Matt Goulart-

Claves psicolgicas para gestionar discusiones en redes sociales

Hemos visto las estrategias. Como podemos observar, dependen mucho de la

actitud personal de cada uno y de la capacidad para modular cmo nos afecta
psicolgicamente. Por ello, el doctor Luis Fernando Lpez ofrece algunas claves
que pueden ser importantes:

Evita entrar en discusiones si los conflictos son llevados al terreno personal.

Recuerda que en redes sociales no existen componentes verbales, por lo que la
intencionalidad se distorsiona.
Reconocer nuestro propio estado emocional es importante. Antes de
contestar, mejor pensar un poco y reconocer si estamos alterados, angustiados o
enfadados.
No es necesario ser recprocos. Si un comentario no nos ha gustado, no hay
obligatoriedad de contestar o entrar en un crculo que no nos lleve a nada
positivo.
Si el contacto con el que se produce el conflicto es conocido cercano, es
preferible zanjar el asunto en redes sociales y conversar cara a cara en otro
momento.

Siempre es bueno cuidar el envo de mensajes con contenido emocional. Una

limitacin de los instrumentos que ponen a nuestro alcance las redes sociales es
que no siempre nos permiten expresar con exactitud lo que sentimos, de ah que
sea buena idea evitar entrar en temas demasiado personales.
Hazte esta pregunta constantemente: Donde puedo aadir ms valor a lo que me
importa ms a mi y a las personas que les importo?
-Chris Brogan-

7 hbitos que te hacen menos

atractivo
Hay hbitos que algunas personas adoptan pensando que les hacen ms
interesantes cuando en realidad solo le restan atractivo. Lo curioso es que
muchas personas que intentan parecer atractivas pasan por alto algunas
cuestiones tan importantes como el hecho de que el aspecto fsico tiende a
reflejar cmo somos y cmo nos sentimos por dentro. Da igual lo que se quiera
parecer, al final siempre sale a la luz lo que somos, y si hay algo poco atractivo es,
precisamente, la falta de autenticidad.
Por otra parte, cuando pensamos en ser atractivos solemos pensar solo en lo
exterior, en la apariencia, como si eso fuera lo que determina la capacidad para
atraer a los dems. Ignoramos que nuestro comportamiento tiene un gran
impacto sobre lo seductora que es la imagen que proyectamos. Una vez ms,
ser autntico es mucho ms interesante, porque muestra lo que somos de verdad
y no crea falsas expectativas.
Adems, hay que tener en cuenta que la atraccin es una manifestacin de
nuestra energa personal y afecta a todo tipo de relaciones humanas. A las
personas les atraen las personas positivas y optimistas y les repelen las
negativas y pesimistas. Y esto no se puede manipular ni aparentar, porque sale a
la luz enseguida.

Errores que afectan a tu atractivo

No hay duda de que a las personas nos gusta la belleza y, por lo tanto, nos agrada
que la gente que est a nuestro alrededor tenga buena apariencia. Para algunos
es un signo de distincin salir con personas atractivas o, al menos, que cuiden su
aspecto. Sin embargo, la belleza no es solo una cuestin esttica o fsica.

Puedes ser la persona ms atractiva de la sala y ser la que menos inters

despierte en los dems y eso si la gente no est tratando incluso de evitarte. Ms
all de tu apariencia fsica, adquirir algunos de los siguientes hbitos puede
dejarte fuera de juego.
Convertir todo lo que haces en una competicin. Cierto de
competitividad puede ser adecuado en cierto momentos, pero estar
constantemente tratando de compararnos con otros e intentando demostrar
que somos mejores no es necesario. De hecho, termina siendo molesto e
incluso grosero. Nadie quiere estar con alguien que est buscando
reconocimiento constantemente a costa de parecer mejor que los dems.
Actuar de forma grosera. Resulta obvio que a la gente no le gusten las
personas groseras. Sin embargo, muchos piensan que con su grosera
destacan sobre los dems y no ven en este rasgo ningn problema. Pero a
nadie le gusta la gente irrespetuosa que solo busca hacerse notar a costa
de hacer burla y menospreciar a otros.
Actuar con superioridad. Una persona que mira por encima del hombro a
los dems y acta con superioridad no resulta nada atractiva. Sin embargo,
como en el caso anterior, este tipo de gente piensa que esa actitud te hace
destacar. Sin embargo, a nadie le gusta estar con personas que buscan su
lugar haciendo sombra y considerando al resto como inferiores.
Quejarse constantemente. Mucha gente piensa que por quejarse y
protestar por todo llaman ms la atencin, lo que les da una oportunidad
para mostrarse y ser reconocidos. Pero es todo lo contrario. Las personas
solemos intentar escapar de los ambientes negativos y las quejas y las
protestas son unos buenos ingredientes para que se creen.

Interrumpir a los dems. Interrumpir a otro es una falta de respeto, sobre

todo si la conversacin no va l. Sin embargo, hay gente que piensa que
eso le da notoriedad y una oportunidad para mostrar su presencia, su
inteligencia y lo mucho que sabe sobre algo. Pero lo que ocurre en realidad
es todo lo contrario. Sin educacin, de poco sirve tu nivel de conocimiento o
tu opinin. De hecho, interrumpir para completar u opinar solo te deja como
un enterado un tanto repelente.
No escuchar cuando alguien habla. La comunicacin es uno de los
elementos ms esenciales en cualquier relacin. No escuchar a otro cuando
trata de hablar es otra falta de respeto, tanto si est hablando para un grupo
como cara a cara. Peor an que no escuchar es estar mirando algo o a
alguien, o incluso mirar a la persona fijamente por debajo de los ojos.
Crear un conflicto sin necesidad ni razn. A algunas personas les gusta
llamar la atencin provocando conflictos apoyndose en pequeos
malentendidos o buscando razones que solo ellos ven. De esa manera
ganan atencin y piensan que consiguen una oportunidad para mostrar su
atractivo. Sin embargo, probablemente esa persona solo consiga
desencadenar sentimientos de desprecio y, si alguien le sigue el juego, le
har sacar lo peor que tiene dentro. Todo por puro orgullo.

Cmo parecer ms atractivo

Para dejar atrs de este tipo de hbitos es importante apostar por
la autenticidad y evitar a toda costa actitudes que alimenten el drama en
cualquiera de sus formas. No necesitas hacerte el importante o el interesante a
base de actitudes negativas, sino todo lo contrario.

Cuanto ms intentes hacerte notar, ms en evidencia quedars y menos control

tendrs sobre la situacin, aunque te parezca lo contrario. Habla menos y
escucha ms, intersate por la gente y ser generoso mostrando empata y
compasin. As resultars mucho ms interesante.

Preguntas para liberar tu mente

Claro est que no hay respuestas correctas o incorrectas a estas preguntas, ya
que son muy personales y abiertas. No dudes en contestarlas, puedes anotarlas
en un papel, escribir la fecha y guardarlo. Dentro de un tiempo volver a completar
el cuestionario y comparar resultados. Te asombrars.
Las preguntas que vamos a plantearte van a pedir de ti un esfuerzo, un rato
contigo mismo, pero, Acaso no lo mereces? Si te parece, vamos con ellas!
1-Qu edad crees que tienes, sino tuvieras la oportunidad de saber cundo has
nacido?
2-Qu puede ser peor: fracasar o no haberlo intentado nunca?
3-Por qu hacemos cosas que no nos gustan y por qu tantas cosas que nos
gustan no las hacemos?
4-Sueles decir ms de lo que haces?

5-Qu es aquello que ms te gustara que cambiara del mundo?

6-Qu tipo de trabajo te hara rico de felicidad y no de dinero?

7-Ests haciendo lo que deseas o te ests conformando con lo que haces?
8-Si slo vivieras 40 aos, cmo sera tu existencia?
9-Qu nivel de responsabilidad tienes en el curso que tu vida ha tomado?
10-Te preocupas ms por hacer las cosas bien o correctas?

11-Cmo reaccionaras si tres personas que admiras y respetas critican a un

amigo tuyo de manera desagradable e injustificada?

12-Qu consejo le daras a un nio recin nacido para que pueda

implementar toda su vida?

13-Seras capaz de infringir la ley slo por salvar a un ser querido?

14-Has visto locura en lo que luego pas a ser creatividad u
oportunidad?
15-Qu haces para diferenciarte de las dems personas?
16-Por qu crees que lo que a ti te hace feliz no hace feliz a otros?
17-Qu es aquello que an no te has animado a hacer y qu es lo que te est
deteniendo a convertirlo en realidad?
18-Te aferras a algo que debes dejar ir?
19-En qu otro lugar (pas, ciudad, continente) te gustara vivir y por qu?
20-Sueles presionar el botn del elevador ms de una vez? Crees que eso
har que vaya ms deprisa?
21-Prefieres ser un genio preocupado o un tonto alegre?
22-Por qu eres t?

23-Eres el tipo de amigo que deseas tener como amigo?

24-Es peor que un buen amigo se vaya o perder contacto con un amigo que
vive muy cerca?
25-Qu es aquello por lo que ms ests agradecido?
26-Preferiras perder tus recuerdos viejos o no ser capaz de crear nuevos?
27-Es posible conocer la verdad sin cuestionarla?
28-Se ha hecho realidad tu temor ms grande?
29-Recuerdas esa vez hace cinco aos cuando estabas tan molesto y si hoy
sigue importando la razn?
30-Cul es tu recuerdo de la infancia ms feliz y por qu es especial?
31-En qu momento te has sentido ms vivo y apasionado?
32-Si no lo haces ahora, cundo?
33-Qu tienes para perder en tu bsqueda de alcanzar tus objetivos?
34-Te ha pasado alguna vez de tener un encuentro con alguien donde sin
hablar te has sentido de maravillas?
35-Por qu los que apoyan el amor generan guerras?
36-Es posible saber de antemano qu es bueno y qu es malo?
37-Dejaras tu trabajo si ganas un milln de dlares?
38-Preferiras tener menos trabajo o hacer ms de lo que te gusta?
39-Sientes que este da lo has vivido ya varias veces?

40-Cundo fue la ltima vez que te adentraste en la oscuridad de

la incertidumbre slo con la luz tenue de una idea en la que tenas
plena confianza?

41-A qu persona visitaras hoy si maana se termina el mundo?

42-Estaras dispuesto a reducir 10 aos de tu existencia por ser famoso o
extremadamente atractivo?
43-Cul es la diferencia principal entre estar vivo y vivir de verdad?
44-Cundo es el momento adecuado para dejar de calcular riesgos y
recompensas y comenzar a transitar el camino correcto?
45-Por qu estamos siempre con miedo de cometer errores si ellos son un
aprendizaje?
46-Qu cosas haras de otra manera si nadie estuviera para juzgarte?
47-Cundo fue la ltima ocasin en que te detuvista a escuchar el sonido de tu
propia respiracin?
48-Cmo expresas el amor a los que te rodean o por las cosas que te gusta
hacer?
49-Recordars dentro de cinco aos qu es lo que hiciste hoy, ayer o maana?
50-Las decisiones que ests tomando en este momento son por ti mismo o
permites que los dems lo hagan por ti?

Descubre cmo nuestras emociones pueden

hacernos ms atractivos
Vivimos en un momento social en el que estamos volviendo a invertir tiempo para
cuidar nuestra apariencia. En muchos casos lo hacemos con el fin de proyectar
una imagen que nos haga atractivos, deseados. Ya no sexualmente, sino que nos
gusta ser considerados como una compaa agradable y como alguien que aporta
a cualquier crculo social al que pertenezca.
Para ello nos centramos demasiado en sentirnos bellos y atractivos de forma
exterior, dejando de lado nuestro desarrollo interior. Conseguimos as
una disonancia entre la imagen que proyectamos y nuestra personalidad. Una
contradiccin que siempre acarrea un punto de incomodidad y que normalmente el
otro termina notando.
Detrs de esta actitud tambin se encuentra una idea extendida que la literatura,
el cine o la televisin se ha encargado de hacer popular. Esta creencia afirma
que la persona que es capaz de generar un cierto halo de misterio parece
ms atractiva. La idea se basa en que por naturaleza nos atrae lo desconocido y
nos encantan las sorpresas. As, la ciencia ha querido cuestionar esta lgica y es
en lo que vamos a profundizar a continuacin.
En primer lugar, la atraccin romntica es tenaz, como todos los impulsos y resulta muy
difcil hacerla desaparecer. Las emociones, sin embargo, vienen y van: puedes estar feliz
por la maana y enfadado por la tarde
-Helen Fisher-

Las personas fciles de leer emocionalmente nos seducen ms

Un estudio cientfico realizado por la Academia Nacional de Ciencias revel

que las personas nos sentimos atradas por las personas que son ms
fciles de leer emocionalmente. Los resultados sealaron que
encontramos mucho menos atractivos a quienes conservan un aire de misterio,
condicionan la expresin de sus emociones y son difciles de descifrar.
Los investigadores del estudio pidieron a un grupo de personas que observaran
las fotos de seis mujeres y hombres diferentes. A continuacin, les solicitaron que
trataran de adivinar qu emociones estaban sintiendo dichas personas cuando
fueron fotografiadas y, al mismo tiempo, les pidieron que tambin valoran su grado
de atractivo.

Cuanto ms expresiva sea una persona ms atractiva la percibimos

Los resultados revelaron que aquellas mujeres y hombres que no expresaban

mucho o conservaban dicho halo de misterio no eran tan atractivos para los
participantes del estudio que observaron las fotos. La conclusin que pudo
extraerse es que mientras ms expresiva sea una persona y sencillo sea
adivinar su emocin, ms atractiva la percibimos.
Es cierto que a pesar de dicho estudio, no pretendemos buscar el no conservar
dicho misterio o que por ser una persona poco expresiva implique que no seas
atractivo o atractiva. Lo ms importante, en cuanto a nuestro crecimiento e
interior personal se refiere, es que expresemos nuestras emociones de forma
sana.

Nuestras expresiones nos permiten vivir y realizarnos como seres humanos

extraordinarios que somos. Adems, ahora ya sabes que tus emociones te convierten
en alguien ms atractivo para tu entorno y t mismo. Recuerda que el equilibrio a la
hora de expresarnos siempre es lo ms adecuado. Nos permite marcar nuestros propios
lmites y no llevar a cabo una expresin exagerada ante los dems, evitando as tener
bloqueos en cuanto a relaciones personales sanas se refiere.
Cuando nos encontramos ante la pasin espiritual del Deseo con mayscula, estamos
juntando todos nuestros recursos intelectuales, emocionales, fsicos, imaginativos,
adems de lo animal y lo angelical, y volcndolos en nuestro trabajo La palabra deseo
viene de desidere, lejos de tu estrella. Significa elongacin de la fuente, y la
concomitante y poderosa atraccin de volver a la fuente El amor es un estado de
resonancia entre la ausencia del ser amado y su cercana, una resonancia vibratoria,
armonizada entre ser dos y ser uno
-Stephen Nachmanovitch-

As, podramos concluir, que al igual que una apariencia fsica nos hace ms
saludables, el hecho de ser inteligentes emocionalmente tambin nos da una

gran ventaja. Quiz el misterio pueda ayudar a que una relacin mantenga la
chispa que brillaba cuando estaba comenzado. Sin embargo, en un primer
encuentro, la ciencia nos dice vamos a ser ms atractivos si nos expresamos de
manera abierta y dejamos ver nuestras emociones.

La gran trampa de juzgar a los dems

Todos hemos cado alguna vez en la terrible trampa de juzgar a los dems.
Pero, por qu nos referimos de esta manera a este hecho tan habitual? Cada vez
que emitimos un juicio sobre alguien nos convertimos en personas que crean una
o varias historias que pueden ser muy lejanas al aspecto de la realidad sobre las
que las hemos inventado.
Piensa en esa madre que siempre lleva tarde a su hijo al colegio. Quizs
empieces a juzgarla como una mala progenitora o una vaga a la que le gusta
mucho la cama. Incluso como una desordenada que no sabe controlar el caos.
Te has parado a pensar en si todo esto es verdad? No siempre a falta de una
explicacin, la que entiendes como ms comn es la cierta.

Las personas son rpidas para juzgar a los dems, pero lentas para
corregirse a s mismas
Sin darte cuenta, ests suponiendo lo que puede estar pasando en la vida de
esa persona. Ests cayendo en la trampa de completar la informacin que
desconoces con una historia inventada por ti Te ests equivocando y no eres
consciente de ello. Todos nosotros tendramos que ponernos unas gafas como el
hombre de este vdeo:
La culpa la tiene nuestro ego

La razn por la que juzgamos de esta manera tan precipitada la tiene nuestro
propio ego. De forma consciente o inconsciente, necesitamos sentirnos mejores
que los dems o manifestar nuestro rechazo ante determinada actitud. Al juzgar,
estamos cerrndole las puertas a la empata.
Cuando hablamos de ser empticos con los dems mucha gente dice s, yo soy
emptico. Si una amiga se desahoga conmigo y necesita que la escuchen soy
capaz de ponerme en su lugar, entenderla y animarla sin caer en la tentacin de
juzgarla. Es verdad, eres emptico, pero solo con las personas a las que conoces.
Con las que no, caes en la trampa.

Necesitamos notarnos superiores, especiales, distintos. Preferimos observar

desde una distancia prudente a esa persona que creemos que no est actuando
bien. Lo queremos as porque esto alimenta nuestro ego y, de alguna forma, hace
que nos sintamos mejor con nosotros mismos.
El tamao del ego de una persona se puede medir en la forma que maneja los errores
que cometen los dems
-David Fishman-

Alguna vez te has encontrado aislado porque nadie te comprenda? Seguro

que en ms de una ocasin por tu mente pas la frase de si supieran lo que estoy
viviendo, por lo que estoy pasando. Eso mismo pensarn todas esas personas
a las que juzgas sin saber realmente lo que les ocurre. Verdad que es diferente
ver las cosas desde el lugar del otro?
Adems, piensa que an si estuvieras en lo cierto y la otra persona est actuando
mal bajo tu percepcin, quin eres para recriminarla? No sabes lo que le ha
ocurrido en su pasado. Porque, quin de nosotros es perfecto? Todos tenemos
derecho a equivocarnos, incluso a disfrutar de esa oportunidad.

El ego distorsiona la realidad

El ego distorsiona la realidad. Las personas que viven dominadas por el ego estn
engaadas, se creen superiores y no ven la realidad. Ver ms
Si no sabes, pregunta

Volvamos con el ejemplo de la madre que tan descuidada es con su hijo, o al

menos es lo que tus ojos parece. Tal vez est viviendo bajo el yugo de un marido
maltratador, quizs est pasando por una gran depresin o, recientemente, se le
haya muerto un familiar al que le tena mucho cario. Estas explicaciones nos
gustan menos porque nos obligaran a implicarnos, llamaran a la puerta de la
conciencia: no son fciles.

Por otro lado, no las vivimos; lo que s vivimos es lo que nos cuesta
levantarnos cada maana. Quizs por eso situamos ah su punto de
flaqueza.
Si tan mal la has visto, si tanto desconcierto te ha producido su actitud y la
sealas con el dedo, por qu no le preguntas? Si se encuentra en alguna de
las situaciones anteriores puede que hasta agradezca que alguien, completamente
desconocido, se preocupe por ella. Porque tal vez que en su vida nadie lo est
haciendo.
Quizs sea el preliminar para una bonita amistad o, simplemente, una situacin en
la que tiendes tu mano a otra persona para que la coja si lo necesita. Seguro que
en alguna ocasin a ti te hubiera gustado que hubiesen hecho algo parecido
contigo. Que en vez de ignorarte o verte con ojos llenos de juicios negativos, se
hubiesen acercado a ti y te hubiesen abierto los brazos de la comprensin y el
entendimiento.

Sin embargo, cmo no vamos a tener miedo a preguntar? Al hacerlo, todos

nuestros juicios se vendran abajo, tendramos que desmontar el esquema que
hemos construido en nuestras mentes y quizs nuestro ego se vera afectado. De
alguna manera nos protegemos cayendo en una de las trampas ms letales. Esas
que constantemente criticamos.

Juzgar a una persona no define quin es ella, define quin eres t.

Tendemos a caer en la trampa de juzgar a los dems. Trampa que evitaramos
poniendo conciencia en aquellos procesos que prcticamente ejecutamos de
manera automtica. As, es el momento de mostrar inters por ayudar a los
dems, incluso por encontrar una explicacin si la necesitamos y no inventrnosla,
por tener paciencia y aguardar hasta que podamos construirla o conformarnos si
no podemos hacerlo.

Mucho de lo que atraes es mucho de lo que

transmites
La llegada de malas noticias o de personas potencialmente txicas no puedes
evitarla. Sin embargo, si aceptas que eso no puedes cambiarlo, podrs darte
cuenta de que la mayora de las circunstancias a las que tienes que enfrentar en el

da a da dependen de la actitud que transmites al vivirlas. As, recuerda que

mucho de lo que atraes es mucho de lo que transmites.
Es decir, la predisposicin que tengas para afrontar tu alrededor desde que
despiertas es casi la parte ms importante para condicionar lo que te sucede
a lo largo de tu jornada. Es ms, en el caso de levantarte con una actitud
positiva observars cmo parece que llegan a ti buenas noticias o simplemente
que las horas que pasan son mucho menos duras.
Aquello que recibes est en tu mente

Absolutamente todo lo que sientes y razonas traspasa la piel y, de una forma u

otra, se expande hacia fuera: lo que hay en tu mente automticamente sale al
exterior, voluntaria o involuntariamente. Esta es una ley que puede jugar a
favor o en contra, dependiendo que cules sean esas emociones, sentimientos y
pensamientos que nos trasciendan.

En este sentido, cuando te encuentras decado tu cuerpo lo nota y reacciona: se

aprecia en el comportamiento, en el malestar fsico, en la energa, etc. Si, por el
contrario, en tu mente hay pensamientos positivos tambin tu cuerpo lo expresar
en tu bienestar general.

Lo que de verdad necesitamos es un cambio radical en nuestra actitud

hacia la vida.

Tenemos que aprender por nosotros mismos y despus,

ensear a los desesperados que en realidad no importa que no
esperemos nada de la vida, sino si la vida espera algo de nosotros
-Viktor FranklTanto de una forma u otra, es algo que proyecta sobre el espacio y las personas
que te rodean y a su vez configura tu estilo de afrontamiento. En otras
palabras, pasamos por el filtro de nuestra actitud mental todo aquello que
nos llega: la magnitud de un acontecimiento est ligada al poder que le
otorgamos sobre nosotros mediante la interpretacin que hacemos del mismo.
Si llevas el sol dentro, sabrs secar la lluvia

Si practicas el optimismo y consigues tomarte lo que te sucede de una manera

ms ligera, es probable que atraigas vibraciones positivas. En cierta medida, si lo
piensas bien te dars cuenta de que gastas muchas fuerzas quejndote de
sucesos insignificantes. Lo mismo ocurre con esas pequeas cosas pasajeras
sobre las que pensamos tener mala suerte y nos maldecimos durante horas.
Si llevas el sol dentro sabrs cmo secarte el agua de la lluvia. Si te propones
mostrar buen rollo, sabrs alejar aquello que es txico para ti. Si transmites calor,
simpata, bondad, amabilidad, entre otras muchas cosas, recogers lo
mismo a tu alrededor; y, en el caso de que no sea as, vers el camino a seguir
para que no te afecten.

Cuando nos sentimos positivos en nuestra actitud,

esperando e imaginando el placer, la satisfaccin y la felicidad,
tendemos a atraer y a crear personas, situaciones y acontecimientos
que se adecuan a estas expectativas
-Shakti GawainDado que no podemos controlar todo lo que nos pasa, la clave es actuar con
inteligencia a la hora de interpretarlo y no darle demasiada importancia a lo
que no la tiene. Brillar para que brillen contigo, saber que la sonrisa protege de la
tristeza, buscar la manera de quitarse piedras y no de construir una muralla con
ellas.
Permtete lo que te mereces

Cmo se consigue todo esto? Pues bien, permitindote lo que te mereces. No

seas de esas personas que estn abonadas al ejercicio de masoquismo de
rechazar lo que la fortuna les concede. Lo hacen pensando que quizs de esa
manera la desgracia tampoco les llame. Esta es una ley ilusoria que est asociado
a un concepto de justicia igual de ilusorio. Lo cierto es que por mucho que le des
la espalda a la fortuna, la desdicha se va a fijar en ti de la misma manera.

Por mucho que rechaces los premios, las desgracias no van a pasar ms
de ti. Entonces, por qu no celebrar los primeros si ests condenado a
afrontar lo segundos?
Reflexiona para buscar y reconocer qu necesitas en tu vida. Descifrar esto te
ayudar a aprender que el primer paso es una buena actitud: no te niegues lo
que te mereces, no te limites, no te asustes. Esta es la mejor manera de cuidar
de ti mismo y de canalizar a tu favor lo que recibes.
Tu manera de ver la vida es la mejor manera de cuidar de ti mismo. Tu perspectiva es lo
que te hunde o te levanta. Y la actitud es algo que podemos elegir
-Spencer Johnson-

7 libros que te harn reflexionar sobre la

sociedad actual
Dijo una vez Heinrich Heine que all donde se queman los libros, se acaba por
quemar a los hombres. Realmente la lectura es capaz de despertar
conciencias y ser vehculo para la sabidura. Por eso me gustara hoy ofrecer
una lista de obras que te harn reflexionar sobre la sociedad actual.
Entre los libros de la lista encontraremos todo tipo de ttulos. Desde obras de
ciencia ficcin hasta dramas de poca. Adems, parecen estar escritos hoy, ayer y
siempre. Sus enseanzas son tan actuales hoy da como lo fueron en el que
se les puso el punto y final. Por suerte o por desgracia, muchas de ellas recogen
parte del reflejo de la realidad actual.
1984, de George Orwell

Comenzamos con la demoledora y actual obra de George Orwell, 1984. Narra la

historia de un rgimen absolutamente controlador, que esposa la capacidad de
decisin individual para asegurarse un control sobre la libertad personal.
Actualmente muchos pases cuentan con gobiernos elegidos en el contexto de un
rgimen democrtico con sufragio universal. Sin embargo, al leer esta obra, nos
encontramos con la paradoja de que algunos comportamientos y factores
psicolgicos relacionados con la distincin entre esclavos y poderosos son
perfectamente extrapolables a estas sociedades democrticas actuales. El
control sobre un individuo puede ejercerse a travs del poder, pero tambin
mediante los medios, la publicidad y la fuerza de la informacin.
El retrato de Dorian Gray, de Oscar Wilde

Han pasado decenas de aos desde que Oscar Wilde escribi El retrato de
Dorian Gray. Pero sus postulados siguen siendo tan presentes como lo fueron
antao.
Por qu tenemos los seres humanos esta obsesin por aparentar ser
jvenes toda la vida? Las sociedades se miran tanto y tan crticamente en el
espejo que a veces no somos capaces de aceptar nuestra verdadera realidad y la
fabricamos a medida en nuestras mentes.
Una sociedad se embrutece ms con el empleo habitual de los castigos que con la
repeticin de los delitos

-Oscar WildeDesayuno en Tiffanys, de Truman Capote

Seguro que muchos recuerdan la pelcula mtica Desayuno con diamantes, con
Audrey Hepburn en el papel protagonista. Se bas en la novela de Truman
Capote Desayuno en Tiffanys.
Ms all del romanticismo que muchos ven en la obra, queda la soledad. Una
serie de seres desdichados que buscan en el xito social lo que realmente
no encuentran en sus vidas. Sin embargo, parecen ms bien carcasas vacas
incapaces de ser felices ms all del mero hecho de aparentar.

La Guerra Interminable, de Joe Haldeman

Joe Haldeman fue un veterano de la Guerra de Vietnam que, al volver a Estados

Unidos, decidi relatar sus vivencias en una singular obra de ciencia ficcin, La
Guerra Interminable.
Este libro narra la historia de un personaje insignificante que sobrevive a una
guerra de 1000 aos que no comprende. Por el camino encontrar amor, cambios
sociales bruscos, soledad y mucha incomunicacin. Sin duda, una historia
premonitoria de lo que se podra considerar la sociedad actual.
El seor de las moscas, de William Golding

William Golding escribi una novela considerada distpica*. Para ello se bas en
la historia de un grupo de adolescentes que se ven obligados a organizar una
nueva sociedad tras un desastre nuclear.
El seor de las moscas plantea diferentes interrogantes. El riesgo de una guerra
nuclear, que como dijo Einstien, sera la ltima gran confrontacin mundial. Pero
tambin retrata la propia naturaleza humana, que por ms refinada que
parezca, sigue siendo salvaje, instintiva ante la supervivencia e incluso
impredecible a veces.
*Distpica: contrario de utpico. Algo distpico sera algo realmente indeseable.
El Profeta, de Gibran Jalil Gibran

Hace aos que Gibran Jalil Gibran escribi su magnfica obra El Profeta. Una
serie de cuentos cortos y sencillos que ofrecen pequeas pldoras en forma de
enseanzas.
Cada historia de este libro es una magnfica reflexin sobre el amor, la
justicia, el placer, las creencias, el comportamiento humano, la amistad, la
religin Es decir, temas que en las sociedades actuales siguen siendo tan
noticia como lo fueron ayer.
En el corazn de todos los inviernos vive una primavera palpitante, y detrs de cada
noche, viene una aurora sonriente
-Gibran Jalil GibranEl Principito, de Saint-Exupery

Quien considere El Principito como un cuento sencillo para nios, o bien no lo ha

ledo o no prest atencin. En realidad, la obra de Saint-Exupery es tan compleja y
profunda como el propio cerebro humano.

El protagonista de la obra viaja por diversos planetas conociendo personajes que

le enriquecen y le hacen crecer. Dichos personajes demuestran rasgos en los que

nos podemos encontrar perfectamente identificados a da de hoy. Por eso este

libro es una reflexin de la sociedad de hoy, ayer y siempre vista desde el
corazn.
Ten por seguro que cualquiera de estos 7 libros te harn reflexionar sobre la
sociedad actual. En todos ellos puedes encontrar enseanzas que te harn
pensar, emocionarte o incluso cabrearte. Pero no olvides una cosa, la lectura de
estas obras te va a enriquecer como persona y te permitir tener un espritu ms
crtico y objetivo del mundo que te rodea.

Psicologa de la atraccin: lo que nos une a

nuestras personas
Si nos detenemos por unos instantes a pensar en aquellos puntos que nos
atrajeron de esas PERSONAS que tanto amamos se nos planteara un gran
interrogante: qu nos acerc a nuestra pareja?, qu nos llev a la amistad o al
romance?, qu nos ayuda a sostener estas relaciones?
Probablemente no podamos responder de manera muy acertada a esto, pues es
habitual que nuestro afecto florezca sin apenas darnos cuenta y con cierta
facilidad. No obstante, la psicologa social nos aporta datos sobre los
ingredientes psicolgicos que fomentan la atraccin.

Dijo Aristteles en su escrito Apotegmas que la belleza personas en una

presentacin mejor que cualquier carta de recomendacin.

Tres ingredientes de la frmula de la atraccin

Para comprender la qumica psicolgica que nos une a nuestras

PERSONAS, debemos atender a tres ingredientes fundamentales que nos
hacen sentir atrados por ellas, verlas con tan buenos ojos y sentirnos
emocionalmente cerca.
La proximidad: el roce hace el cario
Antes de que una relacin comience, es imprescindible que entre dos personas
se perciban en cercana. Estar cerca de alguien y sentirlo como habitual en
nuestra vida nos hace sentir un gran agrado por esa persona.
Al menos al principio y segn los estudios en este campo, es muy importante la
proximidad fsica, pues ella promueve una sensacin de familiaridad y seguridad
que nos hace sentirnos a gusto con las personas que nos rodean.
Esta respuesta emocional se debe al efecto de la mera exposicin, el cual nos
ayuda a determinar que aquello que nos es familiar resulta seguro, accesible y
deseable. En otras palabras, con el paso del tiempo, la sola presencia de nuestras
PERSONAS nos hace sentir en nuestro HOGAR.

La atraccin fsica: empieza a amar a alguien y lo vers ms hermoso

Pero no solo la proximidad fsica y emocional genera en nosotros respuesta de
agrado, sino que se necesita de la conjuncin de otros ingredientes como la
atraccin fsica para materializarse en la deliciosa receta de la unin de dos
almas.
Para saber qu caractersticas debe tener este ingrediente debemos atender a
aquello que afecta a nuestras impresiones sobre la sinceridad, la inteligencia y la
personalidad de alguien. Hay multitud de experimentos que nos revelan que
esto es algo mucho ms superficial: el aspecto.
Puede resultar desconcertante, pero el aspecto de los dems nos afecta a la hora
de actuar en un primer momento con alguien. Esto se debe a que a travs del
aspecto tendemos a predecir o a evaluar lo felices, sensibles y dotadas

socialmente que son las personas. En este sentido, cuanto ms atractivo fsico
detectemos, mejores cualidades psicolgicas atribuiremos (a este hecho lo
llamamos efecto halo)

Puede que esto nos parezca injusto y mezquino, pero no todas las valoraciones
acerca de este hecho lo son. Por qu? Porque a medida que veamos a una
persona y nos gusta el contacto con ella, menos imperfecciones fsicas
apreciaremos, pues el atractivo fsico aumenta para nosotros y se hace ms
evidente.
As, como escribi Shakespeare en Sueo de una noche de verano, el amor no
mira con los ojos, sino con la mente. De hecho, probablemente Darth Vader nos
resultaba a todos ms atractivo que E.T.hasta que conocimos a este simptico
extraterrestre.

Te amo porque eres hermosa o porque eres hermosa te amo? le

pregunta el prncipe a Cenicienta.
La semejanza fomenta el agrado
Tal y como se suele sealar con acierto, el amor es ms duradero cuando dos
personas tienen en comn muchas cosas y no solo se quieren. Tendemos a
hacernos amigos de nuestros conocidos cuando segn nos conocemos, nos
sentimos ms identificados.
Pensar, sentir y estar interesados de manera semejante nos une. No obstante,
como todos sabemos, es imposible coincidir en todo al 100%; adems, si esto

fuese as resultara incluso crispante e irritante, no pudiendo con casi total

probabilidad sobrellevar la relacin con esa persona.

Como ya intuiremos, la proximidad, el atractivo y la semejanza no son los nicos

ingredientes que nos ayudan a conformar una bonita relacin. Tambin nos gustan
las personas a las que gustamos (sobre todo si tenemos una autoimagen
negativa), con quienes actuamos de manera ms afectuosa.
Probablemente para poner el toque de amor esencial a la hora de unirnos a
alguien necesitamos de ciertos ingredientes intangibles, una mezcla de
anhelos, sensaciones y buena energa. Esto, sin duda, es el ingrediente secreto y
nico que configura una receta nica del enlace entre dos PERSONAS.

7 maneras de aumentar la oxitocina en tu

cuerpo
Comnmente conocida como la hormona del amor, la oxitocina es mucho ms
que eso. Adems de favorecer las interacciones sociales, la oxitocina es una
hormona que ayuda a reducir la presin arterial y los niveles de cortisol, aumenta
el umbral del dolor, reduce la ansiedad y estimula diversos tipos de interaccin
social positiva. Adems, promueve el crecimiento y la curacin.
El efecto de la oxitocina, al igual que otros productos qumicos de sealizacin
cerebral, es ms dependiente de los cambios que en sus niveles absolutos. La
oxitocina nos ayuda a responder adecuadamente a las demandas de
nuestro entorno social y a la situaciones crticas al variar su concentracin
en diferentes zonas del cerebro.
Por lo tanto, ms que centrarse en los niveles de oxitocina en general lo que hay
que preguntarse cmo conseguir estos cambios en momentos concretos para
beneficiarse de sus efectos. En algunas situaciones, como las relaciones sexuales
o el parto, se libera oxitocina de forma natural.
Sin embargo, hay otras muchas formas de conseguir un aumento de los niveles de
esta hormona para reducir el estrs y sentirse mejor. Adems, los estudios
demuestran que cuanto ms oxitocina se libera, ms fcil ser para hacerlo,
lo que significa que actuando de las maneras que veremos a continuacin ser
cada vez ms fcil sentirse bien, incluso cuando la adversidad, el dolor y el estrs
acechen.
El contacto fsico

La oxitocina desencadena un sistema de recompensas que activa y

desactiva cuando estamos en las relaciones amorosas. Es bien sabido que las
relaciones sexuales aumentan los niveles de oxitocina. Sin embargo, en los
hombres solo se libera cuando tienen un orgasmo con alguien con el que tienen
un vnculo emocional.

Pero no solo el contacto fsico derivado de las relaciones sexuales aumenta los
niveles de oxitocina. En general, los abrazos, besos y caricias ayudan a
aumentar los niveles de oxitocina rpidamente. Y para esto no hace falta
mantener relaciones sexuales, ni siquiera pareja. Abrazar, acariciar y besar es algo
que puedes hacer con amigos, familiares e incluso mascotas.
Las palabras de aliento

Cuando alguien nos hace un cumplido, nos anima o nos consuela nos
sentimos bien con nosotros mismos. Estas palabras de aliento nos hacen sentir
queridos y valorados. Esta forma de sentirse bien tambin aumenta cuando somos
nosotros los que ofrecemos esas palabras de aliento a otros.
Las palabras son una poderosa arma para sentirnos bien y hacer sentir bien
a los dems. Pueden transmitir bondad, compasin y amor. Adems, nos
conectan con los dems, haciendo que los niveles de oxitocina aumenten en
ambas partes.
Escuchar a los dems

Escuchar es una forma increble de aumentar la oxitocina. Todo el mundo

quiere sentirse reconocido. A todos nos gusta saber que estamos siendo
escuchados y aceptados. Cuando ests presente en el lugar fsico en el que te
encuentras y escuchas al otro se produce una conexin entre ambos. Escuchar
atentamente, evitando todo tipo de distracciones, ofrece un sentido de
recompensa inigualable.

Escucha con los ojos, sin estar pendiente del mvil o de cualquier otra
cosa. No practiques la multitarea cuando alguien requiera tu atencin. Presta
todo tu atencin a la persona que te est hablando. Mrale a los ojos
mientras escuchas lo que esa persona te est diciendo.
Meditacin

La meditacin relaja cuerpo y mente, permitiendo que la mente se libere del

estrs. Est asociada en el esquema cultural que manejamos como una tradicin
con races profundas en la tradicional oriental, sin embargo esto no significa que
nosotros no nos podamos beneficiar de su poder.
En la cultura occidental la palabra meditacin viene del latn meditato que
originalmente indicaba un tipo de ejercicio intelectual. En este sentido, la
meditacin es un valioso instrumento para la relajacin, tanto de cuerpo como de
mente. As, al no estar en una situacin de lucha o huida, la oxitocina se libera.
Este equilibrio disminuye la presin arterial y desbloquea los sentidos.
La meditacin y la oracin alimentan el alma
-Og Mandino-

Ejercicio

El ejercicio no slo sirve para mantener el cuerpo sano. Con el ejercicio y la

actividad fsica aumentan las endorfinas y tambin la oxitocina y favorece la

llegada del oxgeno llega al cerebro y a otras partes del cuerpo. La cantidad de
hormonas que se liberan en el cerebro son tambin beneficiosas.
Para hacer ejercicio y obtener todos estos beneficios no hace falta ir al gimnasio ni
salir a correr o a montar en bicicleta si no se desea o no se puede. Salir a caminar
o hacer ejercicio moderado en casa es suficiente para conseguir una liberacin de
oxitocina y sentirnos mejor rpidamente.
Llorar

Los estudios han demostrado que el control defensivo de nuestras

emociones disminuye los niveles de oxitocina. La acumulacin de energa que
produce el encarcelamiento de nuestros sentimientos hace que el estrs se instale
en nuestras vidas y que los problemas fsicos empiecen a aparecer.
El llanto precisamente es un acto de liberacin de esta energa. Piensa en cmo te
has sentido despus de esas veces en las que pareca que no podas parar de
llorar, tan relajado como si hubieras hecho una hora de meditacin o de ejercicio
moderado. Por lo tanto, los efectos que hemos descrito sobre los niveles de
oxitocina seran similares a los descritos en los apartados anteriores.

Las lgrimas desinfectan el dolor

-Ramn Gmez de la Serna-

Ser generoso dando algo a otros

Nos sentimos bien cuando damos y cuando nos damos. Ser generoso y
caritativo, as como ofrecer nuestro tiempo a los dems de forma desinteresada
hace florecer la gratitud y la conexin con los dems, liberando grandes dosis de
oxitocina.
Otro gesto generoso que libera oxitocina es hacer un regalo a alguien de
corazn. Un detalle para el que no es necesario contar con la excusa de un gran
logro o la celebracin de un aniversario. Lo que realmente desata la liberacin de
oxitocina es el hecho de pensar en la otra persona con cario y con ganas de
agradarle.

11 hbitos de la gente irresistible

La gente irresistible es esa que, independientemente de cuestiones
estticas, como la belleza o el estilo, consigue encandilar a los dems. Este
tipo geste es capaz de lograr grandes cosas debido a su actitud, carisma o incluso
algo tan sencillo como su bondad. En una persona que resulta irresistible su
sonrisa transmite confianza, compasin y alegra.
El doctor Travis Bradberry, autor de Inteligencia Emocional 2.0, ha investigado y
estudiado la conexin emocional de las personas y ha reconocido que existen
caractersticas bsicas que hacen que algunas personas sean ms amables y
carismticas que otras.
Bradberry explica que cuando las personas influyentes hablan, las conversaciones
se extienden como ondas en un estanque. Y esas ondas son
multidireccionales. Las personas influyentes inspiran a todos a su alrededor
para explorar nuevas ideas y pensar de manera diferente acerca de su trabajo.
Qu hace la gente irresistible de manera diferente

Las personas que tienen un gran poder de influencia son conscientes de

cmo tratan a los dems. Piensan que pocas cosas matan la simpata tan rpido
como la arrogancia. Las personas irresistibles no actan como si fueran mejores

que los dems. En realidad creen que tienen la capacidad de tener xito, as
como la capacidad de crear la vida que desean.
Pero, cul es el secreto para ser una persona irresistible? Hay cosas que la
gente irresistible hace de manera diferente. Son las siguientes:
1 Tratan a los dems con dignidad y respeto. Las personas irresistibles no
intimidan a los dems, sino que son capaces de tratar a todo el mundo con el
mismo respeto. Para estas personas no existen clases ni categoras sociales en
este sentido.

2 No critican ni chismorrean. Una persona carismtica no tiene necesidad de

utilizar chismes y crticas para motivar a otros, sino que les baste sacar lo mejor de
s mismos , y permitir a otros brillar, es decir, son generosos permitiendo que todos
puedan mostrar su valor.
3 Tratan a los otros como esperan ser tratados. Mucha gente cree que la
gente influyente sigue la norma de tratar a los dems como uno desea ser tratado.
Pero, tal y como explica el doctor Bradberry, esa regla es errnea porque asume
que todo el mundo quiere ser tratado de la misma manera. En realidad, las
personas tienen diferentes deseos y metas. La persona irresistible se amolda en
cierta medida a las caractersticas particulares de la persona con la que trata.
4 Tienes lmites saludables. Las personas irresistibles no tratan de complacer
a todos todo el tiempo, sino que son conscientes de que hay un tiempo y lugar
para todo. Tienen formas saludables de ayudar y de dar a los dems sin

descuidarse a s mismos. Esa capacidad para poner lmites es un gran ejemplo

de amor hacia s mismos y hacia los dems.
5 Son autnticos e ntegros. Las personas irresistibles no pretenden ser
alguien que no son y confan plenamente en sus cualidades. Conocen su valor y
nunca permiten que otros dicten cmo deben verse a s mismos. Saben lo que
importa y eso es lo que transmiten a los dems. La integridad es una de las
mejores caractersticas que ensean otros.
6 Sonren siempre y a todos. Esta capacidad de sonrer siempre y a todos es
los que hace ms atractiva y poderosa a la gente irresistible. Con su energa
generan la sonrisa y la risa en los dems. Estas personas saben que una sonrisa
es ms atractiva que cualquier otra cosa y que tiene la capacidad de romper la
negatividad.

7 Son compasivos y muestran empata. La gente irresistible es emptica con

los dems y muestra compasin con los animales, la naturaleza y las personas.
Pero para ellos no se trata solo de mostrar bondad a los que quieren, sino tambin
de salir de la zona de confort en favor de la relacin.
8 Aman la vida y se unen a la gente. Este tipo de personas tambin sufren y se
enfrentan a retos y desafos, pero saben que la vida no tiene precio y es la nica
cosa que es real, que la tenemos para correr riesgos y ayudar a otros. Es ms,
aman a la gente y les encanta estar con otros.

Por eso aprecian cada momento y cuando se encuentran con alguien nuevo hacen
que esa persona se sienta como si fuera lo ms increble en su da. Adems, son
grandes conectores humanos, siendo especialmente hbiles acercando a
personas afines.
9 Saben que hay que trabajar duro para salir adelante. La persona irresistible
siempre puede llevar una sonrisa, pero sabe que nada viene sin trabajo duro,
lucha y esfuerzo. Trabajan duro para tener xito y muestran una sed innegable
para el cumplimiento de sus deseos. Tienen xito porque no se dan por vencidos.
10 Escuchan. El doctor Bradberry dice que a las personas les gusta saber que
se las est escuchando y algo tan simple como una pregunta de aclaracin
demuestra no solo que se est escuchando, sino que tambin se preocupan por lo
que estn diciendo. Es sorprendente el respeto y aprecio que se puede ganar
simplemente haciendo buenas preguntas. La persona irresistible tiene esta
capacidad para hacer sentir a otro entendido, reconocido y amado.
11 Tienen una actitud positiva. A pesar de todos los desafos a los que se
enfrentan, estas personas siguen teniendo una actitud positiva. Ellos no se
alimentan de la negatividad ni se entretienen en victimismos, sino que evitan las
confrontaciones y siempre buscan una respuesta optimista para hacer frente a las
adversidades.

Convirtete en una persona irresistible

Las personas irresistibles son individuos que han viajado por todo tipo
de montaas rusas emocionales y que se han enfrentado a todo tipo de
obstculos de transicin. En su viaje han aprendido ha ser humildes y que no
estn solos en este mundo.
Quieres ser t tambin una persona irresistible? Mira con esa humildad a los que
te rodean, sin sentirte mejor que los dems por haber superado retos y
adversidades o por ser ms inteligente o ms ledo. Solo as podrs conectar con
los dems y descubrir el tesoro que guardan en su interior. No es realmente
hermosa esta sensacin cuando sucede?

Le pas porque se lo mereca (pensamiento

meritocrtico)
La ideologa o pensamiento meritocrtico es la creencia de que el mundo es
justo y cada uno recibe lo que se merece. Cuantas veces hemos dicho o
escuchado le pas porque se lo mereca?
La meritocracia es una creencia muy extendida y que usamos para justificar las
acciones que nos suceden y que les suceden a los dems en el da a da. Por
extensin, la meritocracia define un sistema social, sociedad u organizacin en la
cual la gente tiene poder debido a sus habilidades, no debido a su dinero o a su
posicin social.
Segn esta creencia mejorar la movilidad social, que todo el mundo pueda llegar
alto en la sociedad, es tan simple como mejorar las habilidades de las
personas. La frmula que define la meritocracia es la siguiente: IQ + esfuerzo =
mrito
Esto es, un cociente intelectual alto ms el esfuerzo son los que hacen
posible el mrito. Ejemplos de esta frmula son el que se esfuerza lo consigue
o no lo consigui porque la cabeza no le daba para ms.

La cara oscura de la meritocracia

La meritocracia es una forma de mantener el status-quo. Si existe la creencia

de que un estado es meritocrtico cuando este no lo es, aquellos que no lleguen a
conseguir grandes cosas sern tachados de ser vagos, acusados de no esforzarse
lo suficiente o se les atribuir una inteligencia baja.

Por el contrario, aquellos que consigan ascender en la escala social u ocupen

puestos de gran prestigio sern elogiados por sus habilidades e
inteligencia. Aunque el primer pensamiento que se nos viene a la cabeza es
similar a estas definiciones, en nuestra sociedad hay otros muchos factores
que determinan el xito y el estatus. Algunos de estos factores son la suerte, la
herencia, el capital econmico y el llamado cuadismo.

La cara soleada de la meritocracia

Cuando algo malo le sucede a alguien tenemos la necesidad de encontrar
una causa y, adems, de hacer que esa causa sea controlable o de alguna
manera impida que nosotros nos podamos encontrar en esa situacin.
Cuando alguien vive en la calle o ha sido desahuciado lo justificamos pensando
que se lo mereca, que era un vago que no quera trabajar. Esta forma de
pensamiento hace que nos quedemos ms tranquilos al pensar que no nos
va a pasar a nosotros, pero a la vez nos distancia de estas personas generando
lo que se denomina yo-ellos.
Otro claro ejemplo del pensamiento meritocrtico son las violaciones. Cuando una
violacin ocurre nos distanciamos del suceso y existe una tendencia a culpar a la
vctima. Si asumimos que la vctima es lo que es, una vctima, asumimos a la
vez que el mismo suceso nos podra ocurrir a nosotros.
Por desgracia, son muy tpicos comentarios como que es una puta, que llevaba
una falda muy corta o que lo iba buscando. Este pensamiento hace que no
tengamos empata hacia la vctima y nos distanciemos, a la vez que nos hace
creer que vivimos en un mundo justo o al menos ms justo de lo que es.
El pensamiento meritocrtico se da en muchos mbitos. A continuacin se
ejemplifican algunos de ellos:

La meritocracia de los ricos: el pensamiento meritocrtico tambin sirve

para justificar las acciones de la gente rica. As, cuando pensamos en
una persona rica creemos que ha hecho su fortuna mediante un gran
esfuerzo y que si nosotros nos hubiramos esforzado tanto como ellos o
fusemos tan inteligentes seguramente hubiramos tenido la posibilidad de
generar una riqueza similar.
La meritocracia como justificacin propia: los ricos creen que ellos se
merecen sus riquezas porque se han esforzado mucho. Esto les lleva a
creer que los que tienen menos que ellos es porque se lo merecen. Porque
han trabajado menos o son menos inteligentes que ellos.
Meritocracia y religin: esta ideologa est muy relacionada con la religin,
los buenos van al cielo y los malos al infierno. Los reyes declaraban su
estatus de divinos y era merecido que el vulgo les pagara con sus rentas y
les agasajara.

El mundo justo
El pensamiento meritocrtico nos lleva a creer en el mundo justo. Pensamos
que nuestros pas tiene un sistema justo que acaba por situar a cada persona
donde se lo merece segn sean su esfuerzo e inteligencia. Esta creencia en el
mundo justo nos hace alejarnos del cambio e intentar mantener el sistema vigente.
Si el sistema cambiara nuestro estatus cambiara porque ya no se beneficiarn
nuestras habilidades.
Creemos que un cambio podra variar nuestra situacin social a peor cuando
nosotros no nos lo merecemos, ya que nos hemos esforzado mucho por
conseguirla. Claro ejemplo lo encontramos en el tan escuchado toda la vida
trabajando para que vengan los comunistas a quitrmelo todo.
Es este sistema en el que vivimos un mundo justo? La respuesta es
claramente no, no vivimos en una meritocracia. Lo cierto es que existen
muchos ms factores, algunos de ellos tan aleatorios como el lugar en el que
nacemos o el seno de la familia en la que crecemos, que condicionan la posicin
en la que en este momento nos encontramos.