LA HIGIENE

La higiene se refiere al conjunto de prcticas y comportamientos orientados a

mantener unas condiciones de limpieza y aseo que favorezcan la salud de las
personas. Esta se divide en: higiene corporal e higiene mental; las dos son
importantes para garantizar salud y bienestar para las personas.
La higiene corporal se refiere al cuidado y aseo del cuerpo.
La higiene mental se refiere al conjunto de valores y hbitos que nos ayudan a
relacionarnos de mejor forma con los dems y nos hacen sentirnos valorados,
respetados y apreciados dentro de un grupo social.

Objetivo General
Dar a conocer los beneficios, definiciones y terminologas referentes al aseo
personal y la higiene.

Objetivos Especficos

La falta de hbitos higinicos adecuados por parte de las personas se convierte

en un problema grave, no solo por lo desagradable de una mala apariencia o

de los malos olores, sino por el potencial peligro de trasmisin de virus y

grmenes a otras personas.
La buena o mala higiene incide de manera directa en la salud de las personas.
Son muchas las enfermedades relacionadas con las malas prcticas de higiene.
Por ejemplo: la diarrea, las enfermedades gastrointestinales (problemas de
estmago), la conjuntivitis, las infecciones de la piel, etc.

Higiene personal
Tener una buena higiene personal depende de uno mismo. La autoestima
juega un papel fundamental frente a este aspecto, pues quien se aprecia y
valora se esfuerza por verse y mantenerse bien.
A continuacin se describirn los principales hbitos de higiene personal y su
importancia:
1.

La ducha es la mejor forma de aseo

Con esta prctica se controlan olores naturales de nuestro cuerpo que son
producidos bsicamente por la transpiracin o el sudor. De igual forma
evitamos la presencia de grmenes y bacterias que pueden afectar la salud de
nuestra piel.
El lavado del cabello debe realizarse por lo menos dos veces por semana,
teniendo cuidado de usar un champ acorde al tipo de cabello. La caspa no es
necesariamente sinnimo de desaseo, puede darse por sequedad en el cuero
cabelludo.
Cuidado con los piojos
Los piojos son parsitos que se adhieren al cuero cabelludo, pero a medida que
crecemos es menos frecuente que tengamos piojos. Se propagan fcilmente,
especialmente en lugares donde hay muchos nios que pasan mucho tiempo
juntos.

2.

El aseo de las uas evita la presencia de grmenes

La limpieza y corte de las uas de manos y pies evita la adquisicin de

grmenes y bacterias as como infecciones.

3.

El cuidado de los ojos previene de enfermedades e infecciones

Los ojos son rganos muy delicados. Por lo tanto no deben tocarse con las
manos sucias ni con pauelos u otros objetos. Su mecanismo propio de
limpieza son las lgrimas.
Al estudiar, leer o ver la televisin es importante mantener buena iluminacin
de los espacios evitando as un mayor esfuerzo de la vista.

4.

La higiene de la nariz es fundamental para lograr una buena respiracin

La nariz deja entrar el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y
humedad adecuadas y libres de partculas extraas. La produccin de mocos
es un proceso natural que sirve como lubricante y filtro para el aire. Sin
embargo, es necesario retirarlos varias veces al da, pues adems de la
incomodidad que representan, contienen partculas y microorganismos filtrados
que pueden propiciar enfermedades.

5. La higiene de las manos es la mejor barrera para evitar muchas

enfermedades
Gracias a las manos nos es posible desarrollar todas las actividades que
realizamos da a da. El contacto permanente de las manos con los papeles,
alimentos, objetos, animales, etc. Favorece el transporte de grmenes y
bacterias causantes de enfermedades como la conjuntivitis o infecciones
gastrointestinales (infecciones en el estmago).
Debemos mantenerlas limpias porque con ellas nos tocamos la cara, los ojos, la
boca, cogemos algunos alimentos y tocamos a otras personas.
Un hbito fundamental deber ser el lavado de las manos despus de ir al bao
y tambin antes de tocar o consumir los alimentos, tanto en casa como en la
escuela y en cualquier otro lugar.

6.

La higiene de la boca evita diversas enfermedades

El mal aliento as como los malos olores, se constituyen en una de las

principales causas de rechazo a las personas. La mejor forma de prevenirlo es
haciendo un adecuado y peridico lavado de los dientes.
De esta forma tambin prevenimos algunas de las enfermedades que se
producen en la boca. El cepillado de los dientes tras cada comida y la limpieza

entre los dientes con seda dental es la medida de prevencin ms importante.

El uso de enjuagues tambin fortalece la salud de la boca.

7.

La higiene de los odos facilita la buena escucha

Es conveniente evitar que el agua entre en los odos, y su aseo debe hacerse
de manera peridica, teniendo en cuenta que no se debe introducir objetos en
los odos como: ganchos, pinzas, palillos u otros objetos.

Higiene mental
Somos parte de la humanidad y es bueno ser solidarios en la medida de
nuestras posibilidades. Es importante cultivar y mostrar afecto hacia los
amigos, familia y compaeros. La buena relacin con los y las compaeras de
clase contribuye a nuestro bienestar personal y a crear un ambiente de
solidaridad e higiene mental, tan importante como la higiene corporal.

Higiene en la actividad fsica y el deporte

La higiene en la actividad fsica y el deporte significa el mantener una serie de
hbitos que te ayudarn a realizar el ejercicio fsico de una manera eficiente y
a tener la seguridad de que no vas a tener ningn problema.

Antes del ejercicio:

1.

Hay que tener en cuenta si se padece algn tipo de enfermedad.

2.
No hay que hacer ejercicio fsico en las horas en las que se hace
la digestin. Hay que esperar como mnimo dos horas para hacer
ejercicio.
3.
Realiza un calentamiento suave. Esto te ayudar a no tener
lesiones.

Durante el ejercicio
1.

Usa una vestimenta adecuada al ejercicio que realizas.

2.

No intentes hacer ms ejercicio del que puedes soportar.

3.

Es importante beber agua si el ejercicio es de larga duracin.

Despus del ejercicio

1.

No pares de repente, camina unos minutos.

2.

Si has sudado en exceso debes darte una ducha.

3.

Debes beber agua despus del ejercicio.

Eleccin del calzado

1.
pie.

Adems del nmero, asegrate de que la zapatilla se ajuste a tu

2.

Usa sandalias en verano, as evitas que el pie sude.

3.

Comprar el calzado en tiendas especializadas.

4.
Asegrate de que la zapatilla no te quede pequea, pues los
nios crecen muy rpido.
5.
No te dejes guiar por las marcas y el diseo del calzado, escoge
la que sea ms cmoda.
6.

No olvides limpiar los pies diariamente.

7.

Usa calcetines limpios cada da.

Eleccin de la ropa
La ropa debe ser ropa holgada, que no se ajuste demasiado en ninguna zona
del cuerpo. La ropa debe ser traspirable. La ropa que se usa para hacer
ejercicio se debe lavar una vez acabado ste, por lo que no es bueno usarla
repetidas veces.

Higiene en el juego
El ensuciarse en el juego no es algo malo, en muchas ocasiones es algo que
forma parte del juego.

Los adultos no deben reir ni castigar porque un nio se ensucie jugando, ya

que el juego es la principal actividad del nio en su tiempo libre. Lo que s es
verdaderamente importante es aprender que una vez finalizado el juego, si es
necesario, hay que lavarse y cambiarse de ropa. No se debe ir con la ropa sucia
si el juego ha acabado. A continuacin os har unas recomendaciones para
jugar de forma segura:

No jugar en lugares donde se acumulen basuras (cerca de

contenedores o vertederos).
No jugar con objetos punzantes o que puedan ser peligrosos.
No jugar donde haya aguas estancadas.
No beber agua de fuentes que no sepamos con seguridad que esa
agua es potable.
No chupar pegamentos.
No usar gafas de plstico, pues pueden perjudicar la vista.

Higiene de los animales

Es my importante que los animales que tengamos en casa tengan una buena
higiene, ya que al tener contacto las personas y los animales podemos
contagiarnos con virus o bacterias que ellos portan.

El contacto con el animal

Lo normal en las casas que hay animales es que las personas los acaricien.
Pero hay que tener cuidado, pues el perlo de los animales es portador de
sustancias que pueden provocar alergias y la pial del animal puede tener
parsitos (pequeos seres vivos, que producen enfermedades).
Tambin es habitual que los perros o gatos laman las manos o incluso la boca
de las personas. Eso es peligroso, pues en la saliva de estos animales hay
muchas sustancias que pueden provocarnos enfermedades.
Con las mordeduras y araazos hay que tener tambin cuidado, pues las uas
de los animales estn en contacto con el suelo y trasportan y recogen la
suciedad de ste. Por ejemplo, la mordedura de un perro, puede trasmitir el
virus de la rabia.

Manejo adecuado de los animales:

Proporcionar buen trato a las mascotas.

Destinar un lugar apartado de los habitantes de la casa para la
comida y descanso de los animales.
Los animales de distinta especie deben contar con lugares
separados.
Limpiar la zona donde suelen estar los animales.
Baar por lo menos una vez al mes al perro.
Lavarse las manos despus de tocar las mascotas.
Evitar jugar en zonas con pozos, cuevas, lugares prximos a
carreteras.