You are on page 1of 33

MANUAL

DEL ALUMNADO

MANUAL
DEL ALUMNADO
ELABORADO POR

Miguel ngel Verdugo Alonso


Fabin Sainz Modinos
Mnica Santamara Domnguez

Instituto Universitario de Integracin en la Comunidad


Universidad de Salamanca
Facultad de Psicologa
Avda. de la Merced, 109-131
37005, Salamanca

NDICE

PRESENTACIN

INTRODUCCIN

MDULO 1: AUTOCONCEPTO

11

MDULO 2: HABILIDADES SOCIALES

17

MDULO 3: SOLUCIN DE PROBLEMAS

27

MDULO 4: MANTENIMIENTO DEL PUESTO DE TRABAJO

49

PARA RECORDAR: CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE

51

Competencia personal y empleo

PRESENTACIN
La igualdad de oportunidades en el empleo representa una
lnea de actuacin de gran relevancia en la Unin Europea. De
hecho, en su Informe sobre la igualdad entre mujeres y hombres
2006, se reconocen los avances conseguidos en este sentido,
aunque tambin se exponen importantes desequilibrios, como
por ejemplo:
Las mujeres se concentran principalmente en actividades y profesiones tradicionalmente femeninas, lo cual ha reforzado la
segregacin en el mercado de trabajo
En este sentido, el Proyecto ABYLA afronta de forma especfica
este factor de discriminacin, que impide el desempeo igualitario de las distintas profesiones por hombres y mujeres.
Para superar esta barrera, es imprescindible para las mujeres y
hombres que afrontis el reto de desempear profesiones en las
que vuestro gnero est subrepresentado, adquirir los recursos
personales (ms all de las competencias profesionales propias
de cada empleo) que os permitan solventar con xito los estereotipos y prejuicios que esta situacin puede provocar.
Este programa de entrenamiento, elaborado por miembros del
INICO (Instituto Universitario de Integracin en la Comunidad
de la Universidad de Salamanca), permitir aumentar las probabilidades de xito, ms all del manejo de las competencias
profesionales, en el desempeo de dichas profesiones.

Miguel ngel Abad Lpez


Presidente de la Agrupacin de Desarrollo ABYLA

Competencia personal y empleo

INTRODUCCIN
El Manual consta de dos partes bien diferenciadas para hacer
posible una fcil y correcta utilizacin del mismo. En la primera parte, que consta de cuatro mdulos, se incluyen los contenidos, las actividades y las fichas necesarias para desarrollar
las actividades propuestas dentro de cada mdulo. Los mdulos
hacen referencia a algunos aspectos clave de la competencia
personal y el empleo:

Autoconcepto
Habilidades sociales
Solucin de problemas
Mantenimiento del puesto de trabajo

La segunda parte, recoge un pequeo cuadernillo del/de la


participante, que deber ser completado de manera individual
y que servir para recordar lo ms importante de cada uno de
los mdulos.
El objetivo general del Manual es la adquisicin de competencias que os permitan una mejor interrelacin y comunicacin en
vuestro puesto de trabajo.
Los objetivos especficos son:
Adquirir competencias personales que faciliten la adaptacin al puesto de trabajo
Adquirir competencias para el mantenimiento del puesto de
trabajo.
Adquirir competencias especficas para el afrontamiento y
superacin de prejuicios por causa de gnero.
Conocer los factores que faciliten el correcto desempeo y
mantenimiento del empleo (independientemente del gnero de cada trabajador/a).
Potenciar el conocimiento de las cualidades personales que
podris emplear en este proceso.
Apoyar y fomentar la utilizacin de esquemas para la adecuada toma de decisiones.

Competencia personal y empleo

mdulo
AUTOCONCEPTO
Metodologa:
Todos los contenidos, tanto los de adquisicin de competencias
personales como la informacin relacionada con las diferencias
de gnero en el desempeo profesional, se trabajan mediante
la realizacin de dinmicas (previa introduccin terica), que
permitan no slo conocer las habilidades y competencias propuestas, sino tener la oportunidad de ponerlas en prctica en
las condiciones ms similares al desempeo profesional real.

CONOCERSE A UNO MISMO O A UNA MISMA

Adems de nuestra capacidad profesional, en un trabajo ponemos en juego muchas otras caractersticas personales. Ser puntual, ordenado/a, extrovertido/a, discreto/a, meticuloso/a,
amable, etc., son aspectos que, en cada empleo, en cada puesto de trabajo, van a ser valorados de diferente manera. Como
en otros aspectos de este taller, la imagen previa que de nosotros/as tengan las personas que vayan a emplearnos es de
gran importancia a la hora de conseguir un empleo. Y una vez
lo hemos obtenido, es de gran importancia conocer nuestras
capacidades y puntos fuertes (tambin, cmo no, nuestros
aspectos a mejorar), para poder sacar partido de ellos.
La experiencia dice adems, que a las personas, sin distincin
de edad, sexo o condicin, nos resulta ms fcil cambiar los
aspectos que queremos si lo hacemos basndonos en los aspectos ms positivos de nuestra forma de ser.
A continuacin se proponen algunas actividades que permitan
saber ms acerca de nosotros/as mismos/as, qu podemos
aportar en nuestros trabajos, cul es nuestro valor.
Este aspecto es especialmente importante, si vamos a ejercer
una profesin que habitualmente es desempeada por personas
del otro sexo, pues aunque las cosas han cambiado mucho, an
es frecuente encontrar prejuicios sobre la capacidad de uno u
otro sexo para determinadas funciones o empleos.

1. ACTIVIDAD: PRESENTACIN
Escribe tu nombre y apellidos en un folio y dblalo de forma
que las dems personas puedan verlo.
A continuacin, cada persona se presentar al grupo, diciendo
su nombre, el empleo al que pretende acceder y dando alguna
otra informacin que estime oportuna.

10

Competencia personal y empleo

Competencia personal y empleo

11

mdulo 1:
AUTOCONCEPTO

2. ACTIVIDAD: INICIALES DE CUALIDADES


OBJETIVOS:
Empezar el taller pensando en positivo, sobre nosotros/as mismos/as y sobre las dems personas participantes.
CONSIGNA:
Cada persona participante dice su nombre y apellido, y despus dos adjetivos positivos que la definan y tengan sus mismas iniciales. Por ejemplo, Mara Gonzlez, minuciosa y
generosa.

3. ACTIVIDAD: CUALIDADES Y DESEMPEO EN EL


TRABAJO
OBJETIVOS:
Reflexionar sobre la importancia de tener claras las cualidades y aspectos ms positivos a la hora de desempear un
trabajo.
CONSIGNA:
Cada persona participante realiza un comentario sobre la
importancia del autoconcepto para el desempeo profesional.
Para qu me sirve conocer mis cualidades positivas?
Para qu me sirve conocer mis limitaciones y defectos?

4. ACTIVIDAD: SILUETAS
OBJETIVOS:
Identificar las cualidades positivas y los hechos en los que estas
cualidades se reflejan.
CONSIGNA:
Identifica cualidades positivas que encuentres en ti mismo/a y
busca los hechos en que se ven los resultados de esas cualidades.

12

Competencia personal y empleo

mdulo 1:
AUTOCONCEPTO

DESARROLLO:
En parejas, dibujad una silueta en papel continuo. Cada silueta se realiza con la mitad del contorno de cada uno/a, podis
elegir la postura que prefiris.
En la parte interior de la silueta escribe dos cosas:
en la mitad inferior, tus cualidades positivas;
en la mitad superior, los xitos que esas cualidades te han
permitido obtener.
Fuera del contorno de la silueta, escribe:
en la mitad inferior, los aspectos que esperas mejorar;
en la mitad superior, las cosas que podrs obtener al mejorar esos aspectos.
EVALUACIN: Comenta con el grupo qu sensacin produce
ver as reflejadas tus cualidades y logros, y las dificultades para
identificarlas (en ocasiones buscamos logros demasiado grandes, o necesitamos que una cualidad sea muy remarcada para
aceptarla como tal).

5. ACTIVIDAD: LA "VOZ EN OFF"


OBJETIVO:
Conocer qu afirmaciones nos ayudan a sentirnos bien con nosotros/as mismos/as.
CONSIGNA:
Todo lo que digamos nos ayudar a mantener nuestro autoconcepto positivo. Sern tiles, las afirmaciones que no atribuyan
los fracasos a cualidades internas o que no se pueden cambiar,
ni los xitos a causas externas o al azar. Esto no quiere decir
que este tipo de situaciones no ocurra, simplemente se trata de
tendencias en la forma de atribuir las causas de lo que nos sucede, de modo que cada persona pueda preservar una imagen
positiva de s mismo/a, teniendo en cuenta cul es la situacin.
No se trata de inventarnos otra realidad que nos convenga, se

Competencia personal y empleo

13

mdulo 1:
AUTOCONCEPTO

trata de interpretar los hechos de una forma til. Las ideas que
se propongan deben servirnos para afrontar situaciones similares con ms posibilidades de xito.
DESARROLLO:
En parejas, una de las personas ser el/la protagonista de la historia, y la otra ser su "voz en off". El/la protagonista escribir
en una ficha situaciones por las que ella/l pasa y luego las leer
en voz alta. El/la compaero/a que hace la voz en off debe
idear los pensamientos que le ayuden a mantener un buen concepto de s mismo/a, segn los criterios expuestos anteriormente.
Piensa cmo te sentiras despus de tener esos pensamientos.
Comenta con el resto del grupo las caractersticas que tienen las
ideas que nos permiten mantener un autoconcepto positivo.

6. ACTIVIDAD: INFLUENCIA DE LAS DEMS PERSONAS


Punta en una escala de 1 a 10 (1, nada 10, todo) cunto te
influyen las dems personas en cada una de las siguientes situaciones:
En tu forma de vestir
En la gente que eliges como amigos y amigas
En la pareja con la que sales
En la compra de algo importante para ti (moto, coche,
vivienda, etc.)
En la opinin que tengas sobre alguien
En la decisin de ir a un sitio o a otro
En la opinin sobre una pelcula, una cancin, un equipo
de ftbol
En las decisiones importantes de tu vida (abandonar un
puesto de trabajo, cambiarte de ciudad, etc.)
Piensa en alguna decisin que hayas tomado de la cual te arrepientas, algo lo bastante significativo como para haber afectado a tu autoestima. Luego, pregntate, Segn las opiniones de
quin estoy juzgando? Las mas o las de otro/a? Si esas opiniones no son las mas, qu creo en realidad sobre eso?

14

Competencia personal y empleo

mdulo 1:
AUTOCONCEPTO

7. ACTIVIDAD: PERDER Y RECUPERAR


Continuamente nos enfrentamos a cosas o sucesos que afectan
de manera diferente a nuestra autoestima. Unos hechos pueden
hacernos dao, influyendo negativamente en la imagen que
tenemos de nosotros/as mismos/as. Sin embargo, otros hechos
pueden hacernos sentir muy bien con nosotros mismos y nosotras mismas:
1. Coge una hoja. Esa hoja representa tu autoestima. Ahora
escuchars una lista de sucesos que pueden ocurrirte
durante el da y que a cada uno/a le pueden afectar de
manera diferente.
2. Cada vez que escuches una frase, arranca un pedazo de
la hoja y que el tamao del pedazo que quites signifique
ms o menos la proporcin de tu autoestima que este suceso quitara, es decir, si ese hecho te afecta mucho o no
(por supuesto, si no te afecta en nada no es necesario
arrancar nada).
Las situaciones que vas a escuchar ahora te harn, probablemente, recuperar la autoestima, de la misma manera en que te
la quitaron. Haz lo mismo pero ahora recuperando esos trozos
de papel que representan tu autoestima.
Comenta la actividad con el resto del grupo.

8. ACTIVIDAD: MI PRESENTE Y MI FUTURO


OBJETIVO:
Explicitar las expectativas y objetivos para tu futuro profesional
y personal.
Escribe en la parte superior de una hoja Este soy yo o Esta
soy yo por un lado y por el otro lado Este es mi futuro.
Con fotografas, palabras (o tus propios dibujos) y frases de
revistas que simbolicen cosas de ti mismo/a y de tu futuro, vas
a completar esta hoja en blanco. Por el lado que dice Esta/e
soy yo, puedes incluir rasgos fsicos y partes del cuerpo, ropa,
pasatiempos o logros, rasgos de personalidad, etc. Puedes

Competencia personal y empleo

15

mdulo 1:
AUTOCONCEPTO

mdulo

HABILIDADES SOCIALES
hacerlo en forma de collage. En el otro lado que dice Este es
mi futuro pega todo aquello que se relacione con viajes, posesiones personales (por ejemplo: ropa, coches, casas), nios, trabajo o cualquier otro aspecto de la vida futura.
Comenta la actividad con el resto del grupo.

9. ACTIVIDAD: ANUNCIO
OBJETIVOS:
Identificar cualidades positivas, los hechos en los que estas cualidades se reflejan e identificar si existen cualidades que debera cambiar.
CONSIGNA:
Para conseguir el trabajo que deseas, qu mejor que hacer un
anuncio, sobre ti mismo/a.
DESARROLLO:
Realiza un anuncio sobre ti misma/o. Que quede claro por qu
es una buena decisin contratarte.
Comenta con las dems personas participantes cada uno de los
anuncios.
EVALUACIN:
Qu sensacin produce ver as reflejadas tus cualidades y qu
dificultades has tenido para identificarlas. Cmo se perciben
los aspectos en que se desea mejorar y para qu sirve conocerlos.

Uno de los factores clave para el correcto desempeo de una


profesin es el manejo adecuado de las habilidades sociales.
En caso de que debas afrontar en algn momento situaciones
derivadas de desempear un trabajo que se haya considerado
tpico del otro gnero (prejuicios, rechazo, etc.), es de especial
importancia manejar las habilidades que nos permitan afrontar
dichas situaciones con la mayor eficacia posible.
En relacin a las habilidades sociales es muy importante recordar que:
1. Se aprenden.
2. Se ponen en prctica en contextos interpersonales.
3. Influyen y dependen de la conducta de los/as dems.
4. Incluyen componentes observables, verbales (preguntas, autoafirmaciones, alabanzas, peticiones) y no verbales (mirada,
gestos, sonrisa, orientacin, expresin facial, expresin corporal, distancia-proximidad), y otros componentes no observables, cognitivos y emocionales (conocimiento social, capacidad de ponerse en el lugar de otras personas, capacidad
de solucionar problemas sociales, creencias personales,
expectativas, planes y sistemas de autorregulacin) y fisiolgicos (tasa cardiaca, respiracin, presin sangunea, etc.).
5. Aumentan el refuerzo social y la satisfaccin mutua. Disponer
y manifestar un repertorio adecuado de habilidades sociales
hace que la persona obtenga ms refuerzo de su ambiente
y permite tambin que la interaccin proporcione satisfaccin a quienes forman parte de sta.
6. Las habilidades sociales son especficas, dependen del contexto, de la situacin.
7. Responden siempre a metas y motivaciones. Se ponen en
prctica para algo, siempre.
Al poner en prctica las habilidades sociales, hay una serie de
destrezas o habilidades bsicas que utilizamos y que pueden
facilitar o dificultar nuestras interacciones:

16

Competencia personal y empleo

Competencia personal y empleo

17

mdulo 2:
HABILIDADES SOCIALES

Percepcin de otras personas, sus motivaciones, necesidades y deseos.


Ponerse en lugar de la otra persona, reconocer los sentimientos de la otra persona, comprender lo que la otra persona est pensando o sintiendo.
Acompaamiento no verbal del discurso, utilizando durante la interaccin conductas verbales y no verbales apropiadas.
Refuerzo, la habilidad para reforzar el comportamiento
social de la otra persona mediante la sonrisa o el movimiento de la cabeza, por ejemplo.
Autopresentacin, que permita dar a la otra persona informacin sobre uno/a mismo/a.
Situaciones y sus reglas, comprender el significado completo de un conjunto dado de reglas que estructuran el
encuentro concreto.
Secuencias de interacciones, habilidad para organizar en
el tiempo las conductas, verbales y no verbales.
Es posible distinguir cuatro mecanismos de aprendizaje principales: Por experiencia, por modelado, por instruccin directa y
por feedback de otras personas.
Se exponen a continuacin las tcnicas que se emplearn en
este curso:

ROLE PLAY

El role play es muy til para el entrenamiento de las habilidades sociales, pues combina componentes de gran utilidad para
la adquisicin e incorporacin a las interacciones de la vida
real.
Permite trabajar los aspectos cognitivos (reflexionar, poner en
comn y elaborar criterios) en condiciones similares a las de
prctica real.
Permite tambin la prctica de dichas habilidades, pues como
se ha comentado las habilidades sociales incluyen componentes observables y no observables, conductuales, cognitivos y
emocionales, y su adquisicin tiene cierta complejidad. Es posi-

18

Competencia personal y empleo

mdulo 2:
HABILIDADES SOCIALES

ble as, integrar los diferentes componentes antes de ponerlos


en prctica en situaciones diferentes a la de aprendizaje.
Y permite tambin la prctica en condiciones favorables al
aprendizaje, pues no se afronta el riesgo como ocurre en la
prctica real, y permite afianzar los logros y avances conseguidos, lo que hace ms fcil incorporar lo aprendido a las interacciones reales.
En un role play, se representan cortas escenas que simulan las
situaciones de la vida real. Se describe brevemente la situacinproblema real y a las personas reales que estn implicadas con
ella (mejor si es con su nombre real). Si las otras personas estn
disponibles es mucho mejor para resolver el problema. Se
reproduce el papel lo mejor posible.
Pasos del role play:
Descripcin de la situacin.
Identificacin de un objetivo adecuado para la respuesta a
esa situacin.
Sugerencia de respuestas alternativas por otras personas
miembros del grupo.
Demostracin de una de estas respuestas (modelado).
Seleccin de una de estas respuestas.
Prctica encubierta.
Ensayo de la respuesta competente.
Evaluacin de la efectividad de la respuesta.
Sugerencias de otros/as participantes.
Reensayo de la misma y nueva evaluacin.

MODELADO

Permite la observacin de ese modo de actuacin. El modelado permite ofrecer un modelo de los componentes tanto verbales como no verbales, de forma integrada. Puede ser el/la dinamizador/a o algn/a participante.

INSTRUCCIONES

Dan informacin sobre la ejecucin de la conducta y el criterio.


Podemos hablar de retroalimentacin y reforzamiento.

Competencia personal y empleo

19

mdulo 2:
HABILIDADES SOCIALES

mdulo 2:
HABILIDADES SOCIALES

FICHA 1
a. Retroalimentacin: informacin especfica, esencial para el
desarrollo y mejora de una habilidad. Sigue unas premisas
bsicas:
Especificadas por adelantado, pueden observarse mejor los
aspectos concretos de la retroalimentacin.
Se concentra en la conducta y no en la persona.
Es detallada y especfica.
No debe darse retroalimentacin de ms de 3 conductas.
Se da directamente a la persona.
Se centra en lo positivo con sugerencias para la mejora y el
cambio.
b. Reforzamiento: es un componente motivacional, es importante aprender a autorrecompensarse por las cosas bien hechas.
CLASIFICACIN DE HABILIDADES SOCIALES
Existen diversas clasificaciones de las habilidades sociales.
Para afrontar las situaciones anteriormente comentadas, es til
la siguiente:

PEDIR AYUDA
DISCULPARSE
ENFRENTARSE AL ENFADO DE OTRA PERSONA
PEDIR PERMISO
NEGOCIAR
DEFENDER LOS DERECHOS PROPIOS
RESPONDER A LAS BROMAS
FORMULAR UNA QUEJA
RESPONDER A UNA QUEJA
ENFRENTARSE A MENSAJES CONTRADICTORIOS
RESPONDER A UNA ACUSACIN

HABILIDAD:
POR QU:

OBJETIVO:

CMO:
MODELADO:
COMENTARIOS:

PRCTICA
ENCUBIERTA:
ENSAYO DE CONDUCTA (1)

FEEDBACK:

ENSAYO DE CONDUCTA (2)

EVALUACIN
FINAL:

20

Competencia personal y empleo

Competencia personal y empleo

21

mdulo 2:
HABILIDADES SOCIALES

mdulo 2:
HABILIDADES SOCIALES

FICHA 2

FICHA 3

HABILIDAD:

HABILIDAD:

POR QU:

POR QU:

OBJETIVO:

OBJETIVO:

CMO:

CMO:

MODELADO:

MODELADO:

COMENTARIOS:

COMENTARIOS:

PRCTICA
ENCUBIERTA:

PRCTICA
ENCUBIERTA:
ENSAYO DE CONDUCTA (1)

FEEDBACK:

ENSAYO DE CONDUCTA (1)

FEEDBACK:

ENSAYO DE CONDUCTA (2)

EVALUACIN
FINAL:

22

Competencia personal y empleo

ENSAYO DE CONDUCTA (2)

EVALUACIN
FINAL:

Competencia personal y empleo

23

mdulo 2:
HABILIDADES SOCIALES

mdulo 2:
HABILIDADES SOCIALES

FICHA 4

FICHA 5

HABILIDAD:

HABILIDAD:

POR QU:

POR QU:

OBJETIVO:

OBJETIVO:

CMO:

CMO:

MODELADO:

MODELADO:

COMENTARIOS:

COMENTARIOS:

PRCTICA
ENCUBIERTA:

PRCTICA
ENCUBIERTA:
ENSAYO DE CONDUCTA (1)

FEEDBACK:

ENSAYO DE CONDUCTA (1)

FEEDBACK:

ENSAYO DE CONDUCTA (2)

EVALUACIN
FINAL:

24

Competencia personal y empleo

ENSAYO DE CONDUCTA (2)

EVALUACIN
FINAL:

Competencia personal y empleo

25

FICHA 6

SOLUCIN DE PROBLEMAS

HABILIDAD:

POR QU TRABAJAR SOLUCIN DE PROBLEMAS

POR QU:

OBJETIVO:

CMO:
MODELADO:
COMENTARIOS:

PRCTICA
ENCUBIERTA:
ENSAYO DE CONDUCTA (1)

FEEDBACK:

ENSAYO DE CONDUCTA (2)

EVALUACIN
FINAL:

26

mdulo

mdulo 2:
HABILIDADES SOCIALES

Competencia personal y empleo

Todo el mundo se enfrenta, a lo largo de su vida, a multitud de


problemas, ms o menos complejos y de solucin ms o menos
difcil. Si tenemos los recursos adecuados, podemos hacer que
los problemas dejen de ser una fuente de estrs y tensin para
convertirse en algo que podemos afrontar y normalmente, resolver. Es posible que decidamos entonces afrontar problemas que
antes evitbamos y pongamos en marcha soluciones que resulten positivas no slo para nosotros/as mismos/as, sino tambin
para las dems personas.
No necesariamente vamos a encontrar grandes problemas en
nuestra incorporacin al puesto de trabajo. Pero en cualquier
caso, es importante, tener los recursos disponibles por si ocurre.
A diario realizamos muchas actividades mentales, de las que
muchas veces no nos damos ni cuenta. Uno de estos casos es
la solucin de problemas. A lo largo del da resolvemos multitud de problemas, tomamos muchas decisiones. La mayora de
las veces ni siquiera nos damos cuenta y muchas otras no realizamos un proceso como el que se detalla a continuacin. Pero
no es algo extrao, si se trata de resolver una situacin compleja, que demos de manera ms o menos consciente, los siguientes pasos:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Reconocer el problema.
Reconocer los sentimientos asociados al problema.
Identificar el problema.
Pensar alternativas.
Prever las consecuencias de las alternativas y elegir una.
Establecer y llevar a cabo el plan.
Evaluar.
Generalizar.

Competencia personal y empleo

27

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

PASO 1: RECONOCER EL PROBLEMA


Los problemas estn ah, se nos presentan a diario, pero no
siempre los reconocemos.
OBJETIVOS:
Conocer los problemas a los que nos hemos enfrentado o nos
enfrentamos.
Desarrollar criterios para saber cundo tenemos un problema.
POR QU:
Aunque puede parecer muy sencillo, no siempre somos conscientes de cundo tenemos un problema, debemos asegurarnos
de que esto ocurra.
ASPECTOS A TENER EN CUENTA:
Es especialmente til trabajar situaciones relacionadas con las
diferencias de gnero en el mbito laboral, por varias razones:
Se trabaja y reflexiona sobre argumentos relacionados con
el gnero y el empleo.
Se anticipan las situaciones que hipotticamente pueden
tener lugar al desempear un trabajo en un entorno laboral no acostumbrado a la presencia de hombres o mujeres.
Ayuda a separar los aspectos personales de los prejuicios
y concepciones a priori que puedan existir. Es decir, ayudan a separar, cuando ocurran, los prejuicios sobre
gnero y trabajo de las consideraciones sobre su propia
persona.

ACTIVIDAD: LISTA DE PROBLEMAS (FICHA 1)


Lista de problemas:
Que se hayan presentado en el pasado, que tengis en el presente y que pienses que puedas tener en el futuro. Recuerda,
nos centraremos, sin ser estrictos, en los problemas relacionados con el gnero y el empleo.

28

Competencia personal y empleo

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

Pasado
En la primera columna, se escribirn la lista de problemas.
Despus, escribe en la segunda columna, las claves que te
han ayudado a darte cuenta de que tenas ese problema.
Presente
En esta lista completa tres columnas, contestando en la tercera las soluciones que propones al problema. Esta lista servir para que puedas aplicar el proceso de solucin de problemas a uno que te afecte personalmente, lo que puede
resultar muy motivante de cara al aprendizaje del proceso.
Futuro
En este apartado contesta slo a las dos primeras columnas
y de aqu obtendremos al menos un problema que puedas
afrontar una vez aprendido el proceso, para realizar un
seguimiento y, en su caso, insistir en los pasos que hayan
quedado poco claros o presenten dificultad.

PASO 2: RECONOCER LOS SENTIMIENTOS ASOCIADOS AL PROBLEMA


Tenemos un problema, eso lo tenemos claro. Pero nos interesa,
adems, tener claro qu produce ese problema en nosotros y
nosotras.
OBJETIVOS:
Reconocer los sentimientos que una situacin nos produce.
Conocer los diferentes sentimientos que una misma situacin
puede producir en diferentes personas, o en diferentes momentos a la misma persona.
POR QU:
Reconocer los sentimientos que nos produce un problema, nos
ayuda adems de a darnos cuenta de que algo no va bien, a
saber qu solucin queremos conseguir. Nos da un criterio para
evaluar las posibles soluciones. En resumen, nos ayuda a saber
qu queremos.
Respecto a los sentimientos de las dems personas, conocerlos

Competencia personal y empleo

29

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

nos da una informacin bsica a tener en cuenta al buscar la


solucin de un problema. Buscar soluciones pensando nicamente en uno/a mismo/a rara vez nos lleva a una solucin
satisfactoria, bien porque las dems personas no nos permitirn
llevarla a cabo, o porque de hacerlo, nos crear nuevos problemas con las personas implicadas.
ASPECTOS A TENER EN CUENTA:
En este punto, ms que en ningn otro, es de gran importancia
recordar que en muchas ocasiones no hay sentimientos buenos
o malos. Dos personas pueden tener sentimientos muy diferentes ante situaciones similares, pues tienen historias y experiencias distintas que determinan sus reacciones. Entender esto es
imprescindible para situarse en el lugar de la otra persona.

ACTIVIDAD: SITUACIONES Y SENTIMIENTOS (FICHA 2)


Situaciones y sentimientos. Se proponen una serie de situaciones, asocia los sentimientos que tales situaciones crees que te
produciran.
Para comprobar las diferencias individuales tanto de los sentimientos producidos por las situaciones, como qu situaciones
distintas pueden producir sentimientos similares, cada uno/a
leer en voz alta sus respuestas a las situaciones planteadas.

PASO 3: IDENTIFICAR EL PROBLEMA


La forma en que definamos el problema que nos causa malestar nos puede poner de alguna manera, en el camino de su
solucin.
OBJETIVOS:
Aprender a realizar una identificacin realista de los problemas.
Definir los problemas de forma que la propia definicin implique que es resoluble.

30

Competencia personal y empleo

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

POR QU:
La definicin de un problema tiene, en muchas ocasiones, una
informacin implcita sobre qu podemos hacer para solucionarlo. Las definiciones que sitan la solucin del problema en
uno/a mismo/a crearn en la persona la sensacin de que
puede resolverlo. Si el problema se sita, por el contrario, en
causas que son ajenas a la persona, ser mucho ms difcil que
encuentre soluciones en las que ella pueda intervenir. La persona que se plantea problemas resolubles estar ms motivada a
intentarlo y tendr ms datos que orienten la solucin.

ACTIVIDAD: PROBLEMAS RESOLUBLES E IRRESOLUBLES


Problemas resolubles, problemas irresolubles: En esta actividad se van a probar dos perspectivas a la hora de definir un
problema y se van a analizar las consecuencias de una y otra.
Estas dos perspectivas son:
Plantearlos de forma que resulten resolubles (buscamos las
causas en las que podemos intervenir, definimos el problema en forma de meta, relacionamos el problema con los
recursos disponibles, etc.). (FICHA 3)
Plantearlos de forma que resulten irresolubles (buscamos
las causas ajenas a nosotros/as, definimos el problema
basndonos en los obstculos, no buscamos metas para
resolverlo, etc.). (FICHA 4)
Prueba, con un caso concreto, las dos formas de definirlo.
Define otro problema por grupos, segn estas dos perspectivas.
Una vez expuestas las definiciones de cada grupo al resto de
los grupos, comprobaremos que sabemos diferenciar la forma
de identificar el problema y comentaremos qu nos parece ms
til y por qu y qu ventajas o inconvenientes tiene cada perspectiva.

Competencia personal y empleo

31

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

PASO 4: CREAR SOLUCIONES


Ya sabemos cmo estn las cosas y cmo queremos que estn.
Pero, qu podemos hacer para lograrlo?
OBJETIVOS:
Elaborar alternativas de forma creativa.
Aprender a utilizar el mtodo de "lluvia de ideas" (brainstorming).
POR QU:
La elaboracin de alternativas de solucin es un paso bsico en
la solucin de un problema. De la cantidad y variedad de alternativas que consigamos crear dependen las posibilidades de
que la solucin elegida sea ms eficaz y satisfactoria. Cuantas
ms alternativas tengamos, ms cerca estaremos de agotar
todas las posibilidades de solucin. Es fundamental recurrir a la
creatividad, pues los mtodos ya utilizados (en el caso de que
hayan utilizado alguno de forma consciente) es probable que
hayan llevado a experiencias de fracaso. Si no es as, este
mtodo afirmar en todo caso la sensacin de capacidad para
solucionar problemas, factor bsico para que los afronten de
manera activa.
ASPECTOS A TENER EN CUENTA:
Hay tres principios que guan el desarrollo de crear soluciones:
principio de dilacin del juicio, principio de cantidad y principio de variedad.
Principio de dilacin del juicio: se generan mejores soluciones cuando se pospone el juicio o evaluacin crtica de las
soluciones hasta la toma de decisiones. La imaginacin y
el juicio son importantes para la resolucin efectiva de
conflictos pero tienden a oponerse cuando intentas usarlas
al mismo tiempo. Deja tu imaginacin "suelta" e intenta
producir una abundancia de ideas originales sin evaluar
la viabilidad o utilidad. Mientras ms opuestas sean las

32

Competencia personal y empleo

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

ideas, mejor. No te preocupes por perder el tiempo pensando en ideas "estpidas" o "ridculas". Una idea "ridcula" puede adecuarse o modificarse para elaborar una
buena solucin realista, que no hubiera sido descubierta
de otro modo.
Principio de cantidad: Cuantas ms soluciones alternativas
se produzcan, mejores soluciones se obtendrn. Para aplicar este principio hay que pensar en tantas soluciones
alternativas como se pueda sin limitar la bsqueda a soluciones convencionales, soluciones ordinarias o soluciones
que hayan funcionado bien en el pasado (si stas funcionaran, es posible que el problema ni se hubiera planteado). No abandones la bsqueda demasiado rpido. Si te
"bloqueas" y no puedes pensar en ms ideas, tmate un
descanso (si el conflicto no requiere una solucin inmediata) y vuelve ms tarde sobre la tarea.
Principio de variedad: Mientras ms amplia o variada sea
la gama de soluciones alternativas elaboradas, se dispondr de mejores. Al elaborar soluciones alternativas ms
especficas puedes desarrollar una "muestra" para producir ideas que reflejen slo una idea o enfoque general
para el problema. Esto puede suceder incluso cuando se
aplican los dos principios anteriores. Para salir de este
encasillamiento, analiza tu lista de soluciones y agrpalas
por estrategias. Si alguna de las estrategias muestra escasas soluciones alternativas, intenta pensar en soluciones
alternativas ms especficas para cada estrategia particular. Despus intenta pensar en estrategias nuevas que no
estn representadas por ninguna de las soluciones disponibles y elabora soluciones especficas adicionales para
dichas estrategias.

Competencia personal y empleo

33

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

ACTIVIDAD: LLUVIA DE IDEAS (FICHA 5)

ACTIVIDAD: CONSECUENCIAS Y SOLUCIN

Brainstorming.
Se trata de elaborar el mayor nmero posible de ideas sobre
algn problema concreto (elegir alguno que sea comn a varias
personas resultar ms motivante). Para esto se formarn dos
grupos. Uno de ellos lo har como quiera, en un plazo determinado de tiempo. El otro grupo, en ese mismo tiempo, utilizar
el mtodo de brainstorming.

Previsin de consecuencias. Realiza una previsin de las consecuencias utilizando las alternativas elaboradas en el paso
anterior. Despus se realizar un role-play para confrontar las
previsiones con los resultados de ste. El resto del grupo comenta los aspectos a tener en cuenta al realizar la previsin.
Por ltimo, realiza otra previsin de consecuencias de otra serie
de alternativas utilizando estos criterios. (FICHA 6)

PASO 5: PREVER LAS CONSECUENCIAS Y ELEGIR UNA


SOLUCIN

PASO 6: ESTABLECER Y LLEVAR A CABO EL PLAN

Tenemos, a estas alturas del proceso, muchas alternativas para


solucionar el problema. Cul elijamos depender de qu consecuencias pueda tener.
OBJETIVOS:
Incorporar la previsin de consecuencias al proceso de resolucin de problemas.
Obtener criterios para la valoracin de las consecuencias.
POR QU:
Debemos evitar darnos cuenta de cules son las consecuencias
de nuestras acciones cuando ya se nos vienen encima.
Incorporar este paso al proceso de resolucin de problemas,
porque los resultados de no hacerlo son fciles de imaginar.
Una vez que nos planteamos hacer la previsin de consecuencias, necesitamos criterios (a corto o largo plazo, de la propia
persona o interpersonales) para contar con un sistema y poder
conocer todas las consecuencias de una accin. Evitamos as
prever slo las consecuencias inmediatas y personales, hecho
frecuente.
Este paso en el proceso supone, por as decirlo, una "vuelta a
la realidad", debemos ceirnos a las posibilidades reales de
que se den las consecuencias previstas.

34

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

Competencia personal y empleo

Ahora sabemos cul es el problema (qu queremos conseguir).


Sabemos tambin qu podemos hacer y qu consecuencias tendra cada una de las posibles soluciones. Para llevar a cabo la
solucin elegida hace falta un plan.
OBJETIVO:
Aprender a desarrollar un plan de accin.
POR QU:
Una solucin a un problema lo ser si se lleva a cabo de forma
adecuada. Si, a pesar de realizar correctamente todos los
pasos anteriores, no tenemos xito en la puesta en prctica,
podemos terminar optando por soluciones ms simples pero
menos satisfactorias.
Tener un plan de accin nos permite tener objetivos intermedios,
cuya consecucin nos va dando informacin sobre si estamos en
el camino adecuado, evitando que nos desborde el problema.
Tener criterios para controlar la puesta en prctica de la solucin elegida aumenta la probabilidad de que nos ajustemos a
lo planeado.
Se trata de resolver el conflicto intentando maximizar el bienestar emocional y personal, y minimizando el tiempo y esfuerzo
empleados. Aunque ya se ha valorado en la eleccin de alternativa, tener presente este criterio en la elaboracin del plan
nos guiar para realizar un plan lo ms eficaz posible.
Competencia personal y empleo

35

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

ACTIVIDAD: PLAN DE ACCIN


Elaborar un plan de accin. Elabora un plan para resolver tu
problema, teniendo en cuenta los distintos tipos de plan que
pueden hacerse: simple o complejo (combinacin de soluciones
o plan contingencial).
Plan simple: el curso de accin es simple (una secuencia de
las conductas a llevar a cabo), puede ser suficiente cuando existe una solucin que se espera que d resultados
altamente satisfactorios.
Planes complejos: puede tratarse de una combinacin de
soluciones o de un plan contingencial.
Combinacin de soluciones: se escoge una combinacin de soluciones que se aplica de forma concurrente. Es decir, que para resolver un problema hay que
realizar varias acciones.
Plan contingencial: se selecciona una combinacin de
soluciones, dependiendo de los resultados que vayamos consiguiendo: se aplica la solucin A; si no funciona, aplicas la solucin B; etc. Otro tipo de contingencia consiste en llevar a cabo una accin A y
dependiendo del resultado, se aplica B C.
Cuando tengas el plan de soluciones preparado, detalla cmo,
cundo y dnde lo realizars.

PASO 7: EVALUAR EL PROCESO


Una vez que hemos llevado el proceso a cabo, nos interesa
saber qu hemos hecho bien y qu debemos mejorar, puesto
que un resultado satisfactorio no significa que se haya hecho
todo bien, y al contrario, que no hayamos conseguido el resultado que esperbamos no significa que se haya hecho todo
mal. Para saber con qu nos quedamos y con qu no debemos
evaluar cada paso del proceso.

36

Competencia personal y empleo

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

OBJETIVOS:
Aprender a evaluar cada paso del proceso.
Aprender a evaluar la puesta en prctica.
POR QU:
En la resolucin de un problema, por suerte o por desgracia, no
intervenimos solamente nosotros o nosotras. Que sigamos el
proceso de resolucin de problemas de forma correcta e incluso sigamos el plan tambin de forma correcta, no asegura que
consigamos nuestro objetivo. Necesitamos saber con cierta precisin qu es lo que hemos hecho bien, para mantenerlo la prxima vez, y qu es lo que debemos mejorar, aunque al final nos
hayan salido las cosas bien.
De otro modo, la evaluacin no nos permitir apreciar los
logros intermedios y progresos. La evaluacin es de una importancia enorme para la generalizacin de esta habilidad (adems, por supuesto, de su manejo correcto). Este proceso no
garantiza la solucin de todos los problemas, pero nos hace
ms efectivos en su resolucin.

ACTIVIDAD: EVALUACIN
Evaluacin de la solucin de un problema: Repasa todos los
pasos del proceso, para comprobar que los has realizado todos
y que lo has hecho de forma correcta. El siguiente esquema
resume los puntos de inters en cada paso:
Reconocer el problema:
Identificar las claves para reconocerlo.
Reconocer sentimientos asociados al problema:
Reconocer los sentimientos propios.
Comprender los sentimientos de otras personas implicadas.
Identificar el problema:
En forma de meta.
De forma que resulte resoluble.
Pensar alternativas:
Respetar principios de cantidad, variedad y dilacin del juicio.

Competencia personal y empleo

37

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

Combinar alternativas.
Prever las consecuencias de las alternativas y elegir una:
Para uno/a mismo/a y para los/as dems.
A corto y a largo plazo.
Maximizar el beneficio y minimizar el coste.
Establecer y llevar a cabo el plan:
Previsin de obstculos.
Utilizacin del esquema adecuado (previsin de distintas
opciones).
Puesta en prctica: evala si has seguido los pasos del plan.
Evala, si ha salido mal, qu es lo que quizs has hecho mal y
qu no estaba previsto.
Resultado de la solucin aplicada: nos guiaremos por el criterio de maximizacin del beneficio y minimizacin del coste. Se
valora el grado de satisfaccin que la solucin del problema ha
producido en nosotros y en nosotras y en las otras personas
implicadas, y el esfuerzo que ha supuesto, tambin para uno
mismo y una misma y para las otras personas implicadas.

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

FICHA 1: problemas
PASADO

CLAVES

SOLUCIONES

PRESENTE

ACTIVIDAD: RESOLUCION RPIDA DE PROBLEMAS


(FICHA 8)

FUTURO

38

Competencia personal y empleo

Competencia personal y empleo

39

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

FICHA 2: situaciones y sentimientos


Nombre:

Si me ocurre que...

siento...

FICHA 3: problemas resolubles

EL PROBLEMA

...un compaero/a lleva


un buen rato haciendo
comentarios sexistas
...no consigo hacer un
trabajo que me encargan

PODEMOS ACTUAR EN:

...me felicitan por el trabajo


que acabo de hacer
...me rechazan para un
empleo por mi gnero

RECURSOS DISPONIBLES:

...me acusan de algo


que no he hecho
...me ofrecen trabajo para
dos meses renovando
unas oficinas

METAS:

...me cogen para un trabajo


rechazando a otra persona
por su gnero
...se produce el despido
de un/a compaero/a de
forma repentina

EL PROBLEMA

...mi contrato termina


en una semana

40

Competencia personal y empleo

Competencia personal y empleo

41

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

FICHA 4: problemas irresolubles

FICHA 5: lluvia de ideas

EL PROBLEMA

PROBLEMA:
ALGUNAS SOLUCIONES:
1

CAUSAS AJENAS A NOSOTROS/AS:

2
3
4

OBSTCULOS:

5
6
7

MOLESTIAS QUE NOS CAUSA:


8
9

EL PROBLEMA

10
11
12

42

Competencia personal y empleo

Competencia personal y empleo

43

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

FICHA 6: prever las consecuencias

FICHA 7: modelo de resolucin


rpida de problemas

SOLUCIN:

PASO 1: Haz las siguientes autoafirmaciones


CONSECUENCIAS
CORTO PLAZO

LARGO PLAZO

a) "Toma un respiro y tranquilzate".


b) "No hay catstrofes inmediatas".
c) "Piensa en este problema como un reto".
d) "Puedo manejarlo".
e) "Para y piensa".

PASO 2: Plantate las siguientes cuestiones

PARA MI

a) "Cul es el problema?" (Establece la discrepancia


entre "lo que es" y "lo que debera ser").
b) "Qu quiero lograr?"(Define la meta).
c) "Por qu quiero obtener esa meta?" (Ampla la
meta, si te parece adecuado).

PASO 3:
a) Piensa en una solucin.
b) Ahora piensa en las soluciones alternativas (por lo
menos dos o tres).

PASO 4:
a) Piensa en los criterios ms importantes para evaluar
las soluciones (dos o tres como mnimo) (ej."Obtendr la
meta?", " Qu efecto producir sobre otras personas?", "Qu
esfuerzo y tiempo me llevar?")

PARA
OTROS/AS

b) Decide rpidamente la solucin alternativa que


parezca mejor.
c) Piensa en dos o tres formas para mejorar la solucin.

PASO 5:
a) Lleva a cabo la solucin.
b) Ests satisfecho/a con el resultado obtenido?
c) Si no, prueba la segunda opcin si an te queda
tiempo para enfrentarte al problema.
Si te resulta difcil aplicar el modelo anterior en tres minutos o menos puedes reducir
el tiempo eliminando el PASO 2 c) y el PASO 4 c). Sin estos dos pasos el modelo
puede an incrementar la efectividad resolutiva bajo una presin seria de tiempo.

44

Competencia personal y empleo

Competencia personal y empleo

45

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

FICHA 8:

casos para resolver al momento

1. Resuelve en 5 minutos, utilizando la ficha 7.


Has perdido el tren que deba llevarte a un pueblo para un trabajo que debas
hacer hoy. El prximo tren o autobs sale demasiado tarde y si no llegas hoy, te
quedas sin cobrar. No dispones de medio de transporte. Qu puedes hacer?

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

FICHA 8:

2. Resuelve en 5 minutos, utilizando la ficha 7.


El material que te haca falta para terminar hoy un encargo no llega y son ya
las once de la maana. Debes entregarlo a las ocho de la tarde, pero necesitas al menos cinco horas. Qu puedes hacer?

PASO 1:

PASO 1:

PASO 2:

PASO 2:

PASO 3:

PASO 3:

PASO 4:

PASO 4:

PASO 5:

PASO 5:

46

Competencia personal y empleo

casos para resolver al momento

Competencia personal y empleo

47

mdulo

mdulo 3:
SOLUCIN DE PROBLEMAS

FICHA 8:

casos para resolver al momento

3. Resuelve en 5 minutos, utilizando la ficha 7.


Te has quedado a trabajar hasta las ocho de la tarde para terminar un encargo
que entregas el da siguiente y no puedes atrasar. Te llama tu pareja diciendo
que tiene un problema grave que no te quiere comentar por telfono, para que
vayas a verla. Tu trabajo tiene que estar para maana, y l/ella pareca bastante preocupado/a. Qu puedes hacer?

PASO 1:

PASO 2:

MANTENIMIENTO DEL PUESTO DE TRABAJO


OBJETIVOS:
Conocer qu comportamientos facilitan el mantenimiento de un
puesto de trabajo.
Desarrollar empata en la relacin trabajador/a-empleador/a.

POR QU:
Conseguir un puesto de trabajo slo es un primer paso. El proceso no acaba ah y menos an en el competitivo mercado
laboral actual, en donde los contratos temporales estn a la
orden del da y donde los periodos de prueba cada vez se dilatan ms. Tras obtener un puesto de trabajo se presenta un
nuevo reto: cmo mantener ese empleo. El mantenimiento de un
puesto de trabajo recae en gran parte en los comportamientos
que se tienen frente a las responsabilidades que requiere ese
trabajo.

ACTIVIDAD: RENOVACIN DEL CONTRATO

PASO 3:

PASO 4:

PASO 5:

Vamos a imaginarnos por un momento que somos jefes o jefas.


En parejas o tros, debis reflejar en una lista los criterios que
tendrais en cuenta para decidir sobre la posible renovacin de
contrato de uno/a de vuestros/as empleados/as. Una vez completada la lista, debis explicar por qu pensis que cada uno
de esos aspectos son importantes.
Debis asignar a cada uno de esos aspectos, una de estas
tres categoras:
I. Imprescindible
N. Necesario
A. Aconsejable
Comenta tus conclusiones con el resto del grupo.

48

Competencia personal y empleo

Competencia personal y empleo

49

para recordar

ACTIVIDAD: CAMBIO DE PAPELES


Elige situaciones en las que puedan incumplir alguna de sus
obligaciones o compromisos en el trabajo.
Explica al resto del grupo cmo crees que deberas y te gustara ser tratado/a en esa situacin.
Elabora una lista: Qu comportamientos inadecuados puede
tener mi jefe/a conmigo.
Comenta tu lista con el resto del grupo. Elige y representa alguno de ellos.

CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE


CONOCERME A M MISMO/A
MIS CUALIDADES

MIS PUNTOS A MEJORAR

50

Competencia personal y empleo

ME PERMITEN

QUE PUEDO CONVERTIR EN

Competencia personal y empleo

51

para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE

para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE

HABILIDADES SOCIALES

HABILIDADES SOCIALES

HABILIDAD

HABILIDAD

TIL PARA
(OBJETIVO)

TIL PARA
(OBJETIVO)

ES IMPORTANTE
(PAUTAS)

ES IMPORTANTE
(PAUTAS)

NO OLVIDAR
(PRINCIPIOS)

NO OLVIDAR
(PRINCIPIOS)

ME HA GUSTADO

ME HA GUSTADO

52

Competencia personal y empleo

Competencia personal y empleo

53

para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE

para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE

HABILIDADES SOCIALES

HABILIDADES SOCIALES

HABILIDAD

HABILIDAD

TIL PARA
(OBJETIVO)

TIL PARA
(OBJETIVO)

ES IMPORTANTE
(PAUTAS)

ES IMPORTANTE
(PAUTAS)

NO OLVIDAR
(PRINCIPIOS)

NO OLVIDAR
(PRINCIPIOS)

ME HA GUSTADO

ME HA GUSTADO

54

Competencia personal y empleo

Competencia personal y empleo

55

para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE

para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE

HABILIDADES SOCIALES

HABILIDADES SOCIALES

HABILIDAD

HABILIDAD

TIL PARA
(OBJETIVO)

TIL PARA
(OBJETIVO)

ES IMPORTANTE
(PAUTAS)

ES IMPORTANTE
(PAUTAS)

NO OLVIDAR
(PRINCIPIOS)

NO OLVIDAR
(PRINCIPIOS)

ME HA GUSTADO

ME HA GUSTADO

56

Competencia personal y empleo

Competencia personal y empleo

57

para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE

para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE

HABILIDADES SOCIALES

HABILIDADES SOCIALES

HABILIDAD

HABILIDAD

TIL PARA
(OBJETIVO)

TIL PARA
(OBJETIVO)

ES IMPORTANTE
(PAUTAS)

ES IMPORTANTE
(PAUTAS)

NO OLVIDAR
(PRINCIPIOS)

NO OLVIDAR
(PRINCIPIOS)

ME HA GUSTADO

ME HA GUSTADO

58

Competencia personal y empleo

Competencia personal y empleo

59

para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE

SOLUCIN DE PROBLEMAS
PROBLEMAS QUE ME HE ENCONTRADO (EN MI TRABAJO)

para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE

SOLUCIN DE PROBLEMAS
PASO 1: Autoafirmaciones tiles
a) "Toma un respiro y tranquilzate".
b) "No hay catstrofes inmediatas".
c) "Piensa en este problema como un reto".
d) "Puedo manejarlo".
e) "Para y piensa".

PASO 2: Cuestiones
a) "Cul es el problema?" (Establece la discrepancia
entre "lo que es" y "lo que debera ser").
b) "Qu quiero lograr?"(Define la meta).
c) "Por qu quiero obtener esa meta?" (Ampla la
meta, si te parece adecuado).

PASO 3:

PROBLEMAS QUE PUEDO ENCONTRARME (EN MI TRABAJO)

a) Piensa en una solucin.


b) Ahora piensa en las soluciones alternativas (por lo
menos dos o tres).

PASO 4:
a) Piensa en los criterios ms importantes para evaluar
las soluciones (dos o tres como mnimo) (ej."Obtendr la
meta?", " Qu efecto producir sobre otras personas?", "Qu
esfuerzo y tiempo me llevar?")

b) Decide rpidamente la solucin alternativa que


parezca mejor.
c) Piensa en dos o tres formas para mejorar la solucin.

PASO 5:
a) Lleva a cabo la solucin.
b) Ests satisfecho/a con el resultado obtenido?
c) Si no, prueba la segunda opcin si an te queda
tiempo para enfrentarte al problema.
Si te resulta difcil aplicar el modelo anterior en tres minutos o menos puedes reducir
el tiempo eliminando el PASO 2 c) y el PASO 4 c). Sin estos dos pasos el modelo
puede an incrementar la efectividad resolutiva bajo una presin seria de tiempo.

60

Competencia personal y empleo

Competencia personal y empleo

61

para recordar:
CUADERNILLO DEL/DE LA PARTICIPANTE

para recordar:
NOTAS

MANTENER Y MEJORAR EN MI EMPLEO


RESULTA

PARA MANTENER MI EMPLEO

IMPRESCINDIBLE
IMPRESCINDIBLE
IMPRESCINDIBLE
NECESARIO
NECESARIO
NECESARIO
ACONSEJABLE
ACONSEJABLE
ACONSEJABLE

RESULTA

PARA MEJORAR MI EMPLEO

IMPRESCINDIBLE
IMPRESCINDIBLE
IMPRESCINDIBLE
NECESARIO
NECESARIO
NECESARIO
ACONSEJABLE
ACONSEJABLE
ACONSEJABLE

62

Competencia personal y empleo

Competencia personal y empleo

63

para recordar:
NOTAS

64

Competencia personal y empleo