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Ello sin olvidar que mirando hacia la historia, los romanos practicaban tan sano y
breve descanso; de hecho el origen de la palabra siesta viene del latn pues se
realizaba a la hora sexta (marcaba el medioda: de 11:00 a 12:00 horas).
La siesta es oro puro: regeneracin fsica y mental gratuita y rpida. Quin da
ms? Es un oasis en un contexto de tensiones sociales, laborales y mentales.
Una tregua con la vida activa. Y ayuda a tomar decisiones en fresco: no en vano,
Edison, Einstein o Napolen no perdonaban la breve siesta antes de afrontar
grandes decisiones.
Por algo Microsoft, Apple y Google permiten a sus empleados disfrutar de una
breve siesta reparadora.
Pero veamos las grandes ventajas de una siesta, y las condiciones que tiene que
tener para obtenerlas.
1. Veamos las ventajas.
Se recupera el sueo perdido durante la noche.
Repone fuerzas tras el cansancio fsico.
Se mejora el rendimiento laboral o deportivo.
Se desconecta de tensiones y preocupaciones. Disipa el estrs.
Se recupera el optimismo y actitud refrescante con enriquecimiento de la
capacidad de concentracin.
Aumenta la creatividad (lo de consultar los problemas con la almohada puede
trasladarse a consultar los problemas tras sestear en el sof).
Se cargan las bateras cuando se aproxima una noche desvelada de estudio o
trabajo.
Se mejora el proceso digestivo ya que el organismo solo se ocupa de ello al
poder dedicar toda la sangre a la labor.
Se mejora el humor.
La NASA (Agencia Espacial Americana) llev a cabo experimentos con sus pilotos
de largo recorrido, comprobando que aqullos que tomaban pequeas siestas
incrementaban su rendimiento y estado de alerta, con la consiguiente mayor
seguridad y eficacia. Y no digamos el beneficio de una leve siesta cuando se est
conduciendo por largo tiempo, en que hay que buscar un rea de descanso o
aparcamiento y reponer fuerzas.
En suma, otra conducta natural que libera endorfinas y proporciona grandes
beneficios.
2. Sin embargo los beneficios de una siesta son innegables se cumplen algunas
pautas.
1. El momento. Lo adecuado es cuando el nivel de energa baja, o sea, tras una
agotadora maana de trabajo o actividad. Adems, tras el almuerzo, la sangre
acude al estmago y propicia el adormecimiento.
En cuanto a horario, suele decirse que entre las 14 y las 16 horas ya que aumenta
la melatonina en ese tiempo y la energa decrece. Tampoco es conveniente dentro
de las tres horas antes de acostarse porque el sueo nocturno se descoloca, al
ser de rutinas.
2. Su duracin. No debe exceder el lapso comprendido entre diez y veinte
minutos. Se trata de descansar y no de entrar en coma.
Hay que recordar que el sueo completo atraviesa por varias etapas que van del
sueo ligero hasta el sueo profundo o REM (se suea, la respiracin se altera y
los ojos se mueven con rapidez). La siesta idnea debe ser la que dura la fase de
despegue del ciclo completo del sueo (una hora y media dura este), de manera
que si la siesta se extiende hasta la media hora, superando la fase de sueo
liviano o despegue, se produce la inercia del sueo con riesgo de despertar con
sensacin molesta y sentirse somnoliento despus.
O sea, la siesta debe ser o muy corta (entre diez y veinte minutos) o muy larga
(hora
media,
para
completar
un
ciclo
REM),
para
evitar
efectos
Materiales:
Un mazo de cartas.
Procedimiento:
1. Reparte 21 cartas de una baraja, cara arriba, en tres columnas de siete cartas
cada una, siguiendo las filas.
2. Pdele a un espectador que piense una carta y te diga en cul de las tres
columnas est.
3. Cuando lo hagas, tomas la columna que te dijo, y juntas sus cartas en un
montn. Despus, levantas las otras dos columnas, y colcalas una encima y otra
debajo de ese montn. La hilera que el espectador te indic, debe quedar entre
las otras dos.
4. Da vuelta a todo el paquete sin mostrar las cartas, y vuelve a repartir las cartas
como al principio dndolas vuelta para que queden cara arriba. De nuevo deben
decirte la columna en la que est su carta.
5. Repite el paso anterior y vuelve a repartir dos veces ms de la misma manera.
En la cuarta vez, reparte dejando las cartas boca abajo y es en ese momento que
tienes que usar tus poderes mgicos y sealar la carta que queda en medio de
todo, es decir la nmero 11, que haba sido la elegida por el espectador en un
principio. Enhorabuena, ya sos todo un mago!
-21 das es el perodo en que se incuba la infeccin de bola y su superacin
lo descarta.
Es el periodo en el que se incuba la infeccin y pueden aparecer los sntomas
despus de haber tenido contacto directo con los fluidos del contagiado
REU TE RS
"El brote estar cerrado sino aparece ningn caso en los prximos 21 das". As lo
explic este martes, el gerente del hospital universitario de La Paz, Rafael Prez
Santamara. Estos 21 das despus del contacto directo con una persona enferma
es el plazo de tiempo en el que se incuba la infeccin y pueden aparecer los
primeros sntomas.
Durante una rueda de prensa para informar de la evolucin de la auxiliar de
enfermera ingresada en el hospital Carlos III, Prez Santamara quiso "evitar el
alarmismo" ante el primer contagio secundario de bola fuera de frica.
En este sentido, explic que el virus del bola solo es contagioso cuando
aparecen los sntomas (fiebre por encima de 38,6 grados, diarreas y vmitos) y
por contacto directo con los fluidos corporales, como vmitos, heces, semen o
sangre de personas infectadas.
"Para que el brote est controlado tenemos que esperar que pasen 21 das. Si no
aparece ningn caso, el brote estar cerrado", apunt.
accin
que
repetimos
se
vuelva
automtica?
En general algo que nos proporciona placer
es ms fcil que lo repitamos por lo tanto
que se convierta en hbito. Estos hbitos
pueden ser negativos o positivos. Fumar,
comer alimentos que no nos sientan bien,
tomar
dosis
de alcohol excesivas
son
no te ofrecen un placer
establecerse.
Faltar un solo da no redujo la posibilidad de formar un hbito.
Un sub-grupo tom mucho ms tiempo que a los dems a formar sus
hbitos, lo cual sugiere que algunas personas son "hbito-resistentes.
21
letras
tiene
la
electroencefalografa.
palabra
castellana
ms
larga
sin
sufijos:
el
La relacin del alfabeto romano con el etrusco aparece ya en la lapis niger (figura
inferior) que es la ms antigua inscripcin romana, hallada en el Foro Romano
sobre la tumba de Rmulo.
El sentido de la escritura es en bustrfedon y la traduccin est sujeta a debate.
Esta piedra ha suscitado un considerable material de estudio, al ser considerada
el nexo entre el etrusco y el romano y est datada en el siglo VI antes de Cristo.
Lapis Niger
En la figura inferior vemos la trascripcin de la escritura que hay en todas sus
caras.
Otra
registrada
inscripcin arcaica es la
en
la fbula Praeneste. Se
No obstante, hay que dar una palabra de precaucin sobre esta inscripcin pues
parece ser que se trata de una falsificacin.
La inscripcin inferior est grabada en una vasija de vino hallada en una tumba
cerca de Gabii y lleva un saludo que dice:
Al igual que ocurre con el chino o el rabe, tambin la caligrafa del alfabeto
romano se convirti en arte. Debajo tenemos una letra Q ricamente decorada y
una pgina de escritura uncial que inician este Evangelio segn San Lucas.
Escrito en latn, este manuscrito fue realizado por monjes especialmente diestros,
probablemente en la abada de Saint-Armand, en el norte de Francia.
Manuscrito
en
letra
curial
cuando,
tras una
fecundacin
Bibliografa