Regeneracin y sanacin al alcance de la mano. Qu es el Nervio Vago?

Es el dcimo de los nervios craneales, a menudo llamado el Nervio de la

compasin, porque cuando est activo, ayuda a crear las ondas calurosas
que sentimos en nuestro pecho cuando nos dan un abrazo o nos conmueve
algo

El nervio vago es un conjunto de nervios que se origina en la parte superior

de la mdula espinal. ste activa diferentes rganos en todo el cuerpo (tales
como el corazn, los pulmones, el hgado y los rganos digestivos).

El neurlogo Stephen W. Porges de la Universidad de Illinois, en Chicago,

sostuvo, hace mucho tiempo, que el nervio vago es [el nervio de la
compasin] (por supuesto, sirve para muchas otras funciones tambin).

Hay varias razones que justifican esta afirmacin. Se cree que el nervio
vago estimula ciertos msculos en la cavidad vocal, permitiendo la
comunicacin. Reduce la frecuencia cardaca.

Ciencia muy nueva sugiere que puede estar estrechamente relacionado

con las redes de receptores para la oxitocina, un neurotransmisor implicado
en la confianza y el vnculo maternal.

ESTRS Y NERVIO VAGO

Los niveles de hormonas del estrs de tu cuerpo son regulados por el

sistema nervioso autnomo (SNA) . El SNA tiene dos componentes que se
balancean entre s, el sistema nervioso simptico (SNS) y del sistema
nervioso parasimptico (SPS).

El SNS aumenta la actividad del sistema nervioso. Nos ayuda a manejar lo

que percibimos como emergencias y est a cargo de la respuesta de huirluchar.

El SPS disminuye la actividad del sistema nervioso y nos ayuda a mantener

la calma. Promueve la relajacin, el descanso, el sueo y la somnolencia al
desacelerar nuestro ritmo cardaco, lo que disminuye la velocidad de
nuestra respiracin, contrae las pupilas de los ojos, aumenta la produccin
de saliva en la boca, y as sucesivamente.

El nervio vago es el nervio que proviene del cerebro y controla el sistema

nervioso parasimptico, que controla tu respuesta de relajacin. Y este
sistema nervioso utiliza el neurotransmisor, la acetilcolina.

La acetilcolina es responsable del aprendizaje y la memoria. Tambin es

calmante y relajante, es utilizada por el nervio vago para enviar mensajes
de paz y relajacin a todo el cuerpo.

Una nueva investigacin ha encontrado que la acetilcolina acta como un

freno importante para la inflamacin en el cuerpo. En otras palabras,
estimulando el nervio vago envas acetilcolina por todo el cuerpo, no solo
relajndote, sino tambin apagando el fuego de la inflamacin que se
relaciona con los efectos negativos del estrs.

Una nueva y emocionante investigacin tambin ha vinculado el nervio

vago a la mejora de la neurognesis, el aumento de la produccin de BDNF
(el factor neurotrfico derivado del cerebro es como un fertilizante
estupendo para las clulas de tu cerebro), la reparacin del tejido cerebral y
una verdadera regeneracin en todo el cuerpo.

Salud, longevidad y envejecimiento

A medida que envejeces, tu sistema inmunolgico produce ms molculas

inflamatorias, y tu sistema nervioso activa la respuesta al estrs,
promoviendo as un colapso del sistema y el envejecimiento.

Por ejemplo, Kevin Tracey, director del Instituto Feinstein para la

Investigacin Mdica, descubri cmo el cerebro controla el sistema inmune
a travs de una conexin directa basada en los nervios.

Tu sistema inmunolgico es controlado por un nervio llamado nervio vago.

Es el nervio ms importante que viene desde el cerebro y viaja a todos los

rganos principales.

REGENERACIN CELULAR

An ms fascinante fue el descubrimiento de que nuestro cuerpo se puede

regenerar a cualquier edad.

Diane Krause, MD, PhD, de la Universidad de Yale descubri que nuestras

propias clulas madre adultas innatas (clulas de nuestra mdula sea que
pueden convertirse en cualquier clula en el cuerpo) pueden transformarse
en las clulas del hgado, el intestino, los pulmones y la piel.

Por ejemplo, Theise et al han encontrado que las clulas madre estn
conectados directamente al nervio vago. La activacin del nervio vago
puede estimular a las clulas madre a producir nuevas clulas y reparar y
reconstruir tus propios rganos.

Tcnica de respiracin y estimulacin del nervio vago

El mtodo de respiracin que os explico para estimular y activar el nervio

vago es muy sencillo.

Inspirando por la nariz, usando respiracin abdominal o diafragmtica.

Cuando se realiza este tipo de respiracin profundamente se lleva aire a la

parte ms baja de la caja torcica.

La respiracin se ha de hacer de forma lenta y profunda, con lo que se

efecta un adecuado uso del diafragma.

Lo que hacemos es lo siguiente:

inspiraremos tranquilamente contando mentalmente hasta 4,

mantendremos el aire en los pulmones contando hasta 6, y lo expulsaremos
de nuevo contando hasta 4, pero al expulsarlo, lo haremos como si
estuviramos echando vaho a unas gafas para limpiarlas, es decir,
contrayendo ligeramente los labios, de forma que al exhalar, se estimule el
nervio vago.

Este simple procedimiento, practicado con regularidad, no solo nos instaura

de forma natural la respiracin abdominal sino que consigue estimular este
nervio vago, permitindonos disfrutar y recoger los beneficios de la
relajacin mental y del proceso de meditacin que hagamos a continuacin.

ACTIVACIN del NERVIO VAGO

-Reducir la inflamacin

-Ayudar a regenerar tus rganos y clulas mediante la activacin de las

clulas madre

-Aumentar su variabilidad de la frecuencia cardaca

-Aumentar el espesor de su cerebro (que normalmente se encoge con la

edad).

-Aumentar la funcin inmunolgica

-Modular tu sistema nervioso

-Reducir la depresin y el estrs

-Mejorar el rendimiento

-Mejorar su calidad de vida

..