DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA

PROGRAMACIN 2016/17
I.E.S. REY FERNANDO VI

MNIMOS POR NIVELES PARA ALCANZAR LA COMPETENCIA CIENTFICO-TECNOLGICA

La Educacin Fsica es un rea muy valiosa para trabajar sobre las Competencias Clave de forma coordinada con otras reas.
Esta labor podra optimizarse si hubiera un rbitro que sealara, desde el punto de vista evolutivo, qu aspectos trabajar en cada
Competencia Clave dependiendo de la edad desde Infantil hasta Secundaria. Y que estimara el nivel de complejidad de cada aspecto a lo
largo de la educacin obligatoria sin pensar, en este primer momento, en las reas tradicionales.
En un segundo esfuerzo habra que distribuir el trabajo entre las reas, que trabajaran con una metodologa y terminologa
comunes inspiradas en las Competencias Clave. En este momento probablemente se redisearan los planes de estudio de cada rea, ya
que muchos de los contenidos tradicionales resultaran poco eficaces o redundantes. Tambin se facilitara el Trabajo por Proyectos, que
otorgaran an ms sentido al proceso educativo.
Pero de momento y hasta que no se sumen esfuerzos, utilizamos las Competencias Clave ms que otra cosa como inspiracin
para observar con ojos nuevos a nuestras respectivas reas y para acertar en la metodologa correcta. Aunque la mayora de las veces
recurramos a las Competencias Clave sin sentido y obligados por una legislacin sin implementar.
Nosotros en nuestro Centro, nos hemos aventurado a organizar la enseanza en Competencias Especficas. Creemos que es ms
fcil de este modo para nosotros orientar nuestra labor hacia un aprendizaje significativo y funcional propio de las Competencias Clave.
Y nos imaginamos de este modo lo que necesitara un ciudadano que quiere mantenerse sano utilizando las herramientas que competen a
la Educacin Fsica.
En Educacin Fsica trabajamos importantes Competencias Clave de una forma profunda. Aunque es la Cientfico Tecnolgica la que
nos caracteriza especialmente por nuestra contribucin a dotar al ciudadano de criterios y herramientas para mantenerse sano a lo largo
de su vida.
A continuacin exponemos aquellas Rbricas por niveles que estimamos representativas para afirmar que el alumno
( desde nuestra rea ) puede considerarse Competente en el mbito Cientfico Tecnolgico. Especialmente para ayudar a
decidir la promocin o la titulacin de los alumnos ( aunque ese sea un motivo un poco pobre por s solo ) .
Teniendo en cuenta las caractersticas prcticas de inmediatez de la asignatura y al tener que poder realizarse en una
convocatoria de Septiembre: bastantes Estndares de Aprendizaje han tenido que ser excluidos de los mnimos exigibles . Este

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argumento es el que tambin provoca que no incluyamos otras Competencias Clave en los mnimos de la asignatura, como valiosos
aspectos sociales que trabajamos con gran acierto desde la Educacin Fsica. Y que no pueden ser observables sin la compaa de los
compaeros.

Competencia especfica n 1

El alumno es consciente de la necesidad de realizar actividad fsica regular y segura y para ello es capaz de
controlar su propio entrenamiento saludable. Dispone adems de criterios para seleccionar en el mercado otras ofertas de entrenamiento
complementarias, valorando el desarrollo de las actividades propuestas por los monitores.

AUTO-ENTRENAMIENTO
Criterios de evaluacin mnimos:

1.1. El alumno relaciona los puntos dbiles del organismo con las
cualidades fsicas bsicas de Fuerza, Resistencia Aerbica y
Flexibilidad y con los test de condicin fsica utilizados para su
valoracin. Adems conoce los efectos del sedentarismo y los
efectos del acondicionamiento fsico.

1.2. El alumno entiende la necesidad de realizar una prctica

segura y pone en marcha las medidas necesarias.

Seleccin de estndares de aprendizaje evaluables en una convocatoria de Septiembre

Relaciona la cualidad fsica de fuerza de los abdominales con la lordosis lumbar ; y con el test
que indica una suficiente proteccin y con patologas posturales o por lesin como lumbalgias,
hernias discales, etc. por la falta de tono muscular.
Relaciona la cualidad fsica de fuerza de los cudriceps con patologas como luxaciones, artrosis,
etc.. por la falta de tono muscular. Diferencindolos de sndromes tpicos del desarrollo.
Relaciona la cualidad fsica de resistencia aerbica con el retorno venoso y la frecuencia
cardiaca ; y con el test de resistencia aerbica y con patologas como alteraciones en la presin
arterial y sus repercusiones para la salud.
Entiende la necesidad de un informe mdico para la prescripcin del ejercicio fsico, teniendo en
cuenta que la actividad fsica no es siempre recomendable y los cuidados en actividades fsicas
con las enfermedades ms frecuentes.
Lleva a cabo un calentamiento.

1.3. El alumno utiliza con xito y los ejercicios, actividades y

entrenamientos recomendados para el cuidado de cada punto
dbil del organismo; muestra cierta tolerancia a las molestias
tpicas del trabajo e incrementa, si es necesario, sus niveles de
fuerza o resistencia aerbica para alcanzar una valoracin
positiva en los test de condicin fsica.

1.4. El alumno discrimina las ofertas de actividad fsica existentes

como alternativa al auto-entrenamiento ( sala fitness) y utiliza
criterios como consumidor para valorar si se le ofrece una

Selecciona los ejercicios, las actividades y las condiciones ptimas para fuerza y resistencia
aerbica, reproduciendo los sistemas de entrenamiento en cada caso y controlando la
intensidad.
Alcanza los test de valoracin de la salud pertenecientes a su nivel.
Tolera las molestias propias del esfuerzo mantenido, que no son indicadoras de lesin.
Relaciona diferentes juegos y momentos deportivos con las cualidades fsicas bsicas.
Valora la utilizacin de diferentes deportes para reproducir los sistemas de entrenamiento de la
fuerza y de la resistencia aerbica.

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prctica de calidad.

Dispone de criterios para valorar como consumidor tanto el aprovechamiento como cliente de las
clases en sala fitness como el trabajo de los monitores. Estudia las posibilidades de su entorno
cercano para la prctica de actividad fsica.

ESTNDARES
CRITERIOS DE
EVALUACIN
Porqus

Relacin de
enfermedades/test
/cualidades fsicas
Informe mdico

NIVELE
S
E.S.O.
Todos

Todos

Relaciona en un examen tipo test los problemas de rodilla, y de la zona lumbar con la Fuerza Resistencia
sobre los cudriceps y las abdominales y con el test utilizados; y los problemas del sistema cardiovascular con la
Resistencia Aerbica y con el test de carrera continua.
Facilita un modelo de informe de salud redactado por las familias, donde se contemplan problemas de
salud del alumno que requieren un cuidado especial cuando se realiza actividad fsica. Concretando las medidas
especficas a tener en cuenta si se diera el caso.

Seguridad

2
Calentamiento

3
4

Entrenamiento/
Acondicionamie
nto Fsico

RBRICA DE MNIMOS RELACIONADOS CON EL AUTO-ENTRENAMIENTO

Sistemas de
entrenamiento
Fuerza Resistencia

Sistemas de
entrenamiento de la
Resistencia Aerbica

Ejecuta correctamente un calentamiento general facilitado por el profesor.

Ejecuta correctamente y de forma autnoma un calentamiento general elaborado por el alumno, que contenga
ejercicios de movilidad articular, estiramientos, ejercicios de fuerza y de subida de intensidad.
Diferencia en un examen tipo test la funcin de cada parte del calentamiento general, diferenciando los
ejercicios utilizados en cada una de ellas.
Diferencia en un examen tipo test la funcin de cada parte del calentamiento general, diferenciando los
ejercicios utilizados en cada una de ellas y aplicando a cada msculo una contraccin previa a su estiramiento.
Ejecuta correctamente ejercicios de fuerza para abdominales y cudriceps facilitados por el profesor.

Ejecuta correctamente y de forma autnoma dos ejercicios de fuerza para abdominales y dos de
cudriceps del repertorio personal del alumno.
Ejecuta correctamente y de forma autnoma dos ejercicios de fuerza para abdominales y cudriceps del
repertorio personal del alumno. Diferenciando uno seguro de uno deportivo en cada caso

4
1

Diferencia en un examen tipo test los conceptos de tonificacin, entrenamiento y de sobre-entrenamiento.

Ejecuta correctamente las actividades de resistencia aerbica propuestos por el profesor.

Realiza de forma autnoma un control de pulsaciones sobre una actividad propuesta por el alumno
para que se obtenga una intensidad esperable en un esfuerzo continuo.
Programa el pulsmetro de modo que ayuda a la ejecucin correcta de un esfuerzo continuo, un
interval o/y un farleck aerbicos.

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4
Tets fsicos y
tolerancia a las
molestias

Todos

Alternativas al
entrenamiento
fsico saludable

Resistencia Aerbica

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Programa el pulsmetro de modo que ayuda a la ejecucin correcta de un esfuerzo continuo, un

interval o/y un farleck aerbicos.
Ejecuta correctamente los test de valoracin de la salud de rodillas, zona lumbar y sistema
cardiovascular consiguiendo los mnimos publicados para su nivel.
Elige en un examen tipo test entre una serie de ofertas de sala fitness ( estudiadas de forma
prctica o terica ) especialidades que trabajen la Resistencia Aerbica.

4
Fuerza Resistencia

3
4

Elige en un examen tipo test entre una serie de ofertas de sala fitness ( estudiadas de forma
prctica o terica ) especialidades que trabajen la Fuerza.

Competencia especfica n 2

El alumno es consciente de la necesidad de multiplicar las ocasiones de realizar actividad fsica mediante las
mltiples ofertas deportivas del mercado. Para ello incrementa su condicin motriz y su pensamiento tctico, teniendo en cuenta factores de seguridad,
recreativos y competitivos.

PRCTICA DEPORTIVA COMO ALTERNATIVA DE OCIO SALUDABLE

Criterios de evaluacin mnimos :

Seleccin de estndares de aprendizaje evaluables en una convocatoria de Septiembre

2.3. El alumno dispone de un grado bsico de coordinacin, ritmo,

equilibrio y velocidad como para aprender y utilizar habilidades y
tcnicas deportivas nuevas de un modo eficaz, suficiente para
intervenir o darle emocin al juego.

Dispone de una Condicin Motriz suficiente para aprender nuevas destrezas deportivas en un periodo de
tiempo aceptable.
Utiliza con xito el pulso musical para reproducir secuencias de movimientos gracias a un sentido rtmico
aceptable.

2.4. El alumno dispone de unos principios tcticos de ataque y

defensa que le permiten poner en prctica eficazmente los
fundamentos tcticos de nuevos juegos deportivos; y un sentido
de equipo suficiente como para poder cumplir roles especficos y
cooperar para el bien comn.
2.6. El alumno muestra respeto y multiplica la atencin y las
medidas de seguridad cuando desarrolla tcnicas deportivas de
riesgo controlado. Adems es consciente del dao producido a la
Naturaleza y trata de prevenir y mitigar el impacto en las visitas
al entorno natural.

CRITERIOS DE EVALUACIN

ESTNDARES

Se preocupa por entender las normas de juego y le quedan claras las misiones especficas que el equipo le
encarga.
Aprende y reproduce sistemas tcticos de deportes especficos.

Reproduce los protocolos, las tcnicas y la tecnologa de la Escalada y de la Orientacin con la minuciosidad
necesaria como para garantizar la seguridad, aceptando que se trata de una simulacin donde no se producen
accidentes.

NIVELES

MNIMOS POR NIVELES PARA ALCANZAR LA COMPETENCIA CIENTFICO-TECNOLGICA

RBRICA DE MNIMOS

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E.S.O.

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RELACIONADOS CON LA

PRCTICA DEPORTIVA
COMO
ALTERNATIVA DE OCIO
SALUDABLE.
Facilidad de
aprendizaje
tcnico

Facilidad en el
desempeo en
deportes
colectivos

Coordinacin

Todos

Ritmo

Reglamentos

Todos

Tcticas especficas
Cumplimiento de
protocolos de
seguridad y uso de
tecnologa.

4
3

El alumno ejecuta sin los errores ms frecuentes del 50% de los fundamentos del 50% de las
especialidades trabajadas ese curso.
El alumno ejecuta utilizando el pulso de un tema musical, una secuencia libre de movimientos durante
dos bloques de 32 tiempos.
El alumno relaciona en un examen terico una lista de juegos y deportes trabajados durante el curso
con otra lista de reglas verdaderas o falsas que caracterizan a esos juegos.
El alumno resuelve en un examen terico una solucin tctica que sea legal y que se corresponda
con la tctica de recepcin de saque 1:3:2 de voleibol.
El alumno resuelve un recorrido de orientacin por el Centro a travs del uso de la brjula y
reflejndolo en un mapa; cumpliendo los requisitos que le previenen de fallos clsicos en la conduccin
por el medio natural
El alumno resuelve en la prctica un supuesto de uso de material de escalada llevando a cabo una
simulacin de rappel donde se use de forma exigente y minuciosa el material del que depende la seguridad.
Aceptando el valor de la simulacin, aunque no exista riesgo real ni accidentes.

Competencia especfica n 3 El alumno es consciente de la necesidad de cuidar su alimentacin y de cmo el sobrepeso puede
afectar a la calidad de vida El alumno conoce la manera de reducir el ingreso y aumentar el gasto de caloras para evitar el ahorro
energtico en forma de grasa; consciente de los perjuicios articulares, cardiovasculares y metablicos que ello genera.

CUIDADO DE LA ALIMENTACIN
Criterios de evaluacin mnimos :

3.2. El alumno calcula su balance energtico particular en

base por un lado a su estilo de vida y cantidad de
actividad fsica practicada; y por otro lado al mtodo de
alimentacin familiar y a la ingesta de caloras basura
fuera de las comidas. Valorando la conveniencia de

Seleccin de estndares de aprendizaje evaluables en una convocatoria de Septiembre

El alumno utiliza las tablas de aporte y gasto de caloras , la regla para la estimacin del
metabolismo basal basada en la talla/peso/edad/sexo; y un factor de correccin por el momento
del da. Para obtener un balance positivo o negativo.

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correcciones en cada caso.

El alumno conoce ejemplos de alimentos cotidianos pertenecientes a las grasas saturadas,

insaturadas; hidratos de carbono rpidos, lentos; y protenas de bajo y alto valor biolgico. As
como excepciones y trampas al consumidor como las grasas trans

3.3. El alumno conoce los grupos de alimentos desde el

punto de vista energtico

El alumno ordena en la jornada los alimentos aplicando los factores que evitan el ahorro de
caloras en forma de grasa.

CRITERIOS DE EVALUACIN

ESTNDARES

NIVELES
E.S.O.

RBRICA DE MNIMOS
RELACIONADOS CON EL

CUIDADO DE LA
ALIMENTACIN
Balance
energtico
Facilidad de los
grupos de
alimentos para
convertirse en
grasa

Uso de las Tablas de

aporte y gasto de
caloras
Agrupacin de
alimentos
Orden de alimentos

1
2
3

El alumno descubre en un examen terico y a partir de un caso de un sujeto hipottico

documentado si el Balance Energtico resulta positivo o negativo usando unas tablas facilitadas por el profesor
y facilitando el hipottico Metabolismo Basal el sujeto.
El alumno clasifica a los alimentos facilitados en un examen terico en grasas saturadas/insaturadas;
hidratos de carbono rpidos/ lentos; y protenas de alto/bajo valor biolgico
El alumno ordena a los alimentos facilitados en un examen terico en un momento idneo del dia,
teniendo en cuenta su capacidad para convertirse en grasa y las horas restantes de actividad fsica de la
jornada.

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Competencia especfica n 5 El alumno es consciente de la necesidad de cuidar su postura y cmo las posiciones y movimientos
contraindicados pueden afectar a la calidad de vida . Aplica los principios de tcnica postural a las acciones cotidianas y deportivas,
con el fin de evitar posiciones y movimientos contraindicados.

CUIDADO DE LA POSTURA
Criterios de evaluacin mnimos :

Seleccin de estndares de aprendizaje evaluables en una convocatoria de Septiembre

5.2. El alumno reproduce la tcnicas posturales

correctas de las tareas motrices cotidianas y
laborales que suelen realizarse mal y que pueden
producir desde dolor hasta lesiones crnicas.

El alumno representa una secuencia de acciones de trabajo o de descanso que

normalmente producen problemas posturales; seguidas y relacionados con sus
alternativas o soluciones correctas.

5.3. El alumno reproduce la tcnicas posturales

correctas de las tareas deportivas que suelen
realizarse mal y que pueden producir desde dolor
hasta lesiones crnicas.

El alumno representa una secuencia de ejercicios de flexibilidad, fuerza y resistencia

que normalmente producen problemas posturales; seguidas o relacionadas con sus
alternativas o soluciones correctas.

CRITERIOS DE
EVALUACIN
Postura en
actividades
cotidianas
Postura en
actividades
deportivas

ESTNDARES

NIVELE
S
E.S.O.

RBRICA DE MNIMOS RELACIONADOS CON EL CUIDADO DE LA POSTURA

Posiciones de trabajo
y descanso

Posiciones en fuerza
y flexibilidad

En un examen terico, el alumno relaciona tres columnas. En una aparecer una posicin cotidiana
errnea, en la otra su alternativa correcta; en otra una aclaracin o argumento que puede ser verdadero o falso
y que deber matizar. Las opciones correctas no estarn agrupadas en una misma columna.
En un examen terico, el alumno relaciona tres columnas. En una aparecer una posicin de
actividad fsica errnea, en la otra su alternativa correcta; en otra una aclaracin o argumento que puede
ser verdadero o falso y que deber matizar. Las opciones correctas no estarn agrupadas en una misma
columna.

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