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TE FALTA VALOR?

4 TCNICAS PARA
RECUPERAR EL CORAJE Y PONERTE
EN ACCIN
JULIO 17, 2012 POR AIDA 7 COMENTARIOS

Hace poco le un artculo interesante sobre si se puede aprender a ser


valiente, a no tenerle miedo a las cosas (aqu lo tienes, est en ingls). A
su vez, el post se basa en el libro The Courage Quotient: How Science
can make you braver de Robert Biswas-Diener. Como muchas lectoras
me escriben paralizadas por sus miedos, me ha parecido interesante
compartirlo.
>> Escucha el podcast de este artculo aqu: Te falta valor?
Hay dos factores directamente relacionados con el valor, con tener el
coraje para hacer los cambios que quieres hacer. Uno es el miedo, y el
otro el deseo de actuar. De forma que tu valor es igual al deseo de actuar
dividido por el miedo que sientes.

VALOR= DESEO DE ACTUAR/ MIEDO

Por tanto, si quieres aumentar tu valor necesitas:


Incrementar el deseo de actuar
Disminuir el miedo
Ambas cosas

Interesante, verdad? Porque lo fcil es pensar que siempre hay que


intentar no tener miedo o gestionarlo bien, pero es igualmente importante
trabajar en las ganas, en el querer. Ya sabemos que querer es poder, por
eso a mis clientes siempre les pregunto cul es su gran porqu a la hora
de llevar a cabo un proyecto. Una razn lo suficientemente fuerte que te
motive a perseverar cuando las cosas no salgan bien, o cuando ests
desanimada y, a mi parecer, es fundamental.

Algunas tcnicas que puedes probar para aumentar tu valor son:

1. Reducir la incertidumbre. Hay personas que toleran bien la


incertidumbre y otras que realmente sufren cuando no saben qu va a
pasar en un futuro o cmo se va a desarrollar una situacin. Si este es tu
caso (y especialmente si quieres ser emprendedora) es importante que
trabajes eso. Cmo puedes disminuir la incertidumbre? Entendiendo tu
situacin lo mximo posible y de manera realista, averiguando todo lo que
sea necesario para que puedas pensar con claridad. A veces con visualizar
tu futuro o hacerte unas simples preguntas es suficiente para tener la
informacin que necesitas para verlo todo ms claro.

2. Relajarte. Es muy importante cuidarte en estas situaciones de estrs, ya


sea haciendo deporte, yoga, meditacin (aqu tienes un recurso muy til
para meditaciones de un minuto), respiracin controlada. Tcnicas para
relajarte fsicamente, lo que impacta de manera directa en el miedo y la
ansiedad.

3. Enfadarte. Si el miedo te hace sentir indefensa y sin control, el enfado


hace todo lo contrario. Cuando ests enfadada te sientes ms en control,
eres ms perseverante y tenaz y crees ms en tus posibilidades. Por tanto,
puede ser una buena forma de entrar en accin. Por supuesto estamos
hablando de algo puntual y til en determinadas circunstancias. Por
ejemplo: Imagina que tienes un proyecto en mente pero cuando lo
compartes con familiares y amigos todo son crticas y negatividad.
Entonces en lugar de desanimarte, enfdate (no con ellos, literalmente, si
entiendes lo que quiero decir) y en lugar de pensar en abandonar se te
meter entre ceja y ceja lograrlo como sea. Por supuesto, esta tcnica slo
funciona en algunos casos, no sera muy til para el miedo a hablar en
pblico por ejemplo (o a lo mejor para ti s, quin sabe.)

4. Aceptar los errores como algo normal e inevitable. De esto ya he


hablado varias veces. Las personas con coraje saben que los errores son
parte del camino y no les dan ms importancia (eso no quiere decir que les
guste, pero los aceptan y aprenden la leccin).
Algo interesante que se menciona en el artculo es un experimento en el
que se analizaron tres grupos de personas que tenan que dar una charla.
Durante los ensayos, al primer grupo se le advirti de que no deban
cometer ningn error. A las personas del segundo grupo les indicaron que
cometieran un error a propsito durante el ensayo, y despus les
aseguraron que no haba tenido importancia, para que aprendieran a
perdonar sus errores. Al tercer grupo se le indic que cometieran un error a
propsito y que lo incorporaran a la charla final. Resultado: las personas
del 3 grupo se mostraron ms confiadas en el escenario y fueron las
mejor valoradas por el pblico.
Por tanto, ms que no cometer errores o perdonarte a ti misma si los
cometes, el cometer errores y aceptarlo tranquilamente como parte del
proceso da mejores resultados.