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Rutina de ejercicios para

adelgazar + abdomen (vdeo)


16 mayo, 2016 Sin comentarios Rutinas de entrenamiento
Volvemos de nuevo con las rutinas de entrenamiento en vdeo que solemos traeros
los lunes. En este caso, os traemos una rutina de ejercicios para adelgazar, que
adems nos ayudar a trabajar el abdomen. Pero es importante matizar, que como
no comamos adecuadamente no vamos a conseguir quitarnos los kilos que nos
sobran.
Pero, en que nos puede ayudar esta rutina de ejercicios para adelgazar a conseguir
nuestros objetivos? Pues aunque el sistema de entrenamiento HIIT (mtodo en el que
se basa esta rutina) no es especialmente efectivo a nivel comparativo con otro
modelo, s que nos puede ayudar a eliminar ms caloras que diferentes
metodologas. Es importante que entendamos, que no es lo mismo perder caloras
que grasas, para comprender el uso que le podemos dar a este entrenamiento.
En este artculo, habl del entrenamiento HIIT y lo que dice la ciencia sobre su
efectividad para quemar caloras para los que queris profundizar ms sobre el tema:

El entrenamiento HIIT es efectivo quemando grasa?


Conociendo el uso que le podemos dar esta rutina de ejercicios, vamos ya con el
entrenamiento en s.

Rutina de ejercicios para adelgazar + abdomen

La estructura de esta rutina de ejercicios para bajar de peso es algo diferente a lo que
venimos exponiendo, ya que no se basa nicamente en hacer un
ejercicio+descanso+ejercicio. En este caso, vamos a realizar dos ejercicios
diferentes y posteriormente descansaremos.
Tampoco deberemos realizar el mximo nmero de repeticiones en un determinado
tiempo, sino que en este caso tenemos que llegar a un nmero determinado
nmero/tiempo antes de proceder a pasar a la siguiente etapa. En este caso,
deberemos realizar 30 repeticiones y 30 segundos de plancha, procediendo a
descansar 15 segundos antes de volver de nuevo al trabajo.
Es importante matizar, que esta rutina de ejercicios para adelgazar es para personas
con un nivel de rendimiento avanzado. Si soy principiantes, os recomiendo reducir
las repeticiones a 10 en caso de los mountain climber, aguantar 15 segundos
haciendo la plancha y descansando 30 segundos. De esta manera, podremos
escalar la dificultad de la rutina.

30 Mountain Climbers

30 seg Plancha

15 seg Descanso

30 Burpees

30 Plancha

15 Descanso

30 Mountain Climbers

30 Plancha

15 Descanso

30 Burpees

30 Plancha

15 Descanso

30 Mountain Climbers

30 Plancha

15 Descanso

30 Burpees

30 Plancha

15 Descanso

30 Mountain Climbers

30 Plancha

15 Descanso

30 Burpees

30 Plancha

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