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La estructura de esta rutina de ejercicios para bajar de peso es algo diferente a lo que
venimos exponiendo, ya que no se basa nicamente en hacer un
ejercicio+descanso+ejercicio. En este caso, vamos a realizar dos ejercicios
diferentes y posteriormente descansaremos.
Tampoco deberemos realizar el mximo nmero de repeticiones en un determinado
tiempo, sino que en este caso tenemos que llegar a un nmero determinado
nmero/tiempo antes de proceder a pasar a la siguiente etapa. En este caso,
deberemos realizar 30 repeticiones y 30 segundos de plancha, procediendo a
descansar 15 segundos antes de volver de nuevo al trabajo.
Es importante matizar, que esta rutina de ejercicios para adelgazar es para personas
con un nivel de rendimiento avanzado. Si soy principiantes, os recomiendo reducir
las repeticiones a 10 en caso de los mountain climber, aguantar 15 segundos
haciendo la plancha y descansando 30 segundos. De esta manera, podremos
escalar la dificultad de la rutina.
30 Mountain Climbers
30 seg Plancha
15 seg Descanso
30 Burpees
30 Plancha
15 Descanso
30 Mountain Climbers
30 Plancha
15 Descanso
30 Burpees
30 Plancha
15 Descanso
30 Mountain Climbers
30 Plancha
15 Descanso
30 Burpees
30 Plancha
15 Descanso
30 Mountain Climbers
30 Plancha
15 Descanso
30 Burpees
30 Plancha